Et gëtt keng eendeiteg Äntwert op d'Fro "wéini ass et besser ze lafen, moies oder owes" - et gi vill Virdeeler an der Verteidegung vu béiden Optiounen, awer et ginn och Nodeeler. Psychologen empfeelen Iech no Ärem eegene Kierper ze lauschteren an op déi bequemst Zäit ze lafen. Fir datt de Sport dat gewënschte Resultat bréngt, muss et erfreelech sinn - dofir ass et sou wichteg déi optimalst Stonnen dofir ze wielen. Awer wéi eng Zäit ass besser ze lafen - frot Iech selwer, et ass méiglech datt Dir weder Owend nach Muer wielt an glécklech am Nomëtteg duerch de Park leeft.
Fir et méi einfach ze entscheeden, gi mir Iech d'Virdeeler an Nodeeler vun all Zäitplang a soen Iech wéi vill Zäit et am beschten ass ze lafen, moies oder owes, ofhängeg vun Ärem Zil.
Wann Dir moies leeft: Virdeeler a Schued
E bësse méi spéit wäerte mir Iech soen wéi eng Zäit vum Dag et besser ass ze lafen, moies oder owes fir Gewiichtsverloscht - zu wéi Stonnen d'Kalorië méi séier verbrannt ginn, an elo wäerte mir d'Virdeeler berécksiichtegen, nämlech de Moie leeft:
- Mueres lafen hëlleft metabolesche Prozesser ze "erwächen". Wann Dir regelméisseg leeft, wäert Äre Metabolismus vill besser funktionnéieren;
- Et ass kee Geheimnis datt Mueresübungen opreegen, energizéieren;
- Appetit gëtt stimuléiert. Nom Training wëllt Dir ëmmer iessen, also wann Dir moies net gutt ësst, gitt fréi an de Stadion;
- Fréi am Numm vum Sport opstoen ass super fir d'Selbstwertgefill ze erhéijen - Dir musst zouginn datt net jidderee fäeg ass!
- Wärend dem Laafen gëtt d'Hormon vu Freed Endorphin produzéiert, dofir, wann Dir frot: moies oder owes joggen, wat besser a méi effektiv ass, wäerte mir deen éischten auswielen, well eng gutt Stëmmung ass de Schlëssel fir en héichqualitativen a produktiven Aarbechtsdag.
Loosst eis weider déi bescht Zäit wielen fir ze lafen, a gitt op d'Nodeeler vun de Moien Training:
- Leit fir déi eng fréi Hausse eng Katastroph ass, wäerten de Kierper a schwéierem Stress ausstellen;
- Intens Muskelschmerztraining erënnert Iech un Iech de ganzen Dag;
- Fir Mueresübungen muss eng Persoun d'Steigerzäit 1,5 - 2 Stonnen zréck réckelen, déi mat reegelméissem Schlofmangel belaascht ass.
Maacht weg datt op eiser Websäit Dir en detailléierte Artikel fannt iwwer de Laafen am Mueren. An et hu mir sou vill Informatioune wéi méiglech gesammelt wéi Dir moies korrekt übt fir maximal Effekt z'erreechen, a wéi nëtzlech et ass.
Wann Dir owes leeft: Virdeeler a Schued
Also, wéini ass et besser ze lafen - moies oder owes, loosst eis op d'Analyséiere vun de Virdeeler vun engem Owessprint analyséieren:
- Joggen ass super fir d'Nerven ze berouegen, sou datt et als Antidepressivum an als Entspannend Agent kann déngen. Heiansdo, no engem schwéieren Dag, brauche mir wierklech déi zwee;
- Owes lafen hëlleft d'Spannungen an d'Entloossungen ze entlaaschten, d'akkumuléiert Negativitéit a Stress eraus ze werfen;
- Owes lafen hëlleft vill fir Insomnia.
Op der Sich no der Wourecht an der Fro "wéini kann ech lafen, moies oder owes", si mir zum Mangel u Training um Enn vum Dag komm:
- Heiansdo, no engem schwéieren Dag, ass et einfach keng Energie méi fir en Owessprint, an Dir hutt wuel nach Hausaarbechten doheem;
- Dir kënnt net iesse virum Training, sou datt Dir net fäeg sidd e schnelle Snack ze huelen an op d'Streck ze lafen. Wa mir mengen datt d'lescht Iessen an der Mëttesstonn war, da sidd Dir den Owend ganz hongereg an Dir hutt einfach net d'Kraaft ze lafen.
Wéini ass déi bescht Zäit fir Gewiicht ze verléieren?
Elo kucke mer endlech wéini ze lafen, moies oder owes, fir Gewiicht ze verléieren - wat soen Ernärungswëssenschaftler dozou? Et gëtt keng eendeiteg Äntwert op dës Fro - et ginn zwou polare Standpunkter, déi all d'Recht op Liewen hunn:
- Wann eng Persoun moies leeft, virum Frühstück, fir Energie ze kréien, dréit de Kierper op d'akkumuléiert Fette, doduerch gi se méi séier fort;
- Wann Dir Owes leeft, de Prozess fir Extra Pounds ze brennen dauert déi ganz Nuecht, an och, op dës Manéier, gëtt den Athlet vun den extra Kalorien, déi am Dag giess ginn, lass. Iwwregens, wësst Dir wéivill Kalorien beim Lafen verbraucht ginn?
Fir ze resüméieren, betoune mir datt béid Aarte vu Leefer als Resultat Gewiicht verléieren, awer nëmmen wa se sech un eng gesond Ernärung halen, op en eidle Mo lafen, regelméisseg beweegen an d'Belaaschtung no an no erhéijen.
Wat ass besser fir d'Gesondheet?
Wéi eng Zäit mengt Dir et ass besser fir d'Häerz ze lafen, moies oder owes, awer ier Dir äntwert, denkt un d'Virdeeler vun esou Aktivitéiten? D'Haaptsaach fir an dëser Verbindung ze erënneren ass datt d'Virdeeler vum Laafen komplett onofhängeg vun der Zäit vum Dag sinn. Kuerz, regelméisseg Übung féiert zu folgendem:
- Immunitéit gëtt gestäerkt;
- Verbessert d'Herz-Kreislauf-an Atmungssystemer;
- De Metabolismus gëtt stabiliséiert, mat Schweess Schlaken an Toxine ginn ewechgeholl;
- Muskele gi gestäerkt, Forme gi verbessert;
- D'Stëmmung klëmmt.
Denkt drun, "wéini maachen" ass net déi eenzeg Fro déi Dir maache musst. En anere wichtege Punkt: "Wéi laang sollt Dir lafen?"
Biorhythm Fuerschung
Lafen op jiddfer Fall ass nëtzlech an egal wéi eng Zäit Dir op der Streck erausgeet. Biorhythmstudien hunn déi beschten Intervalle am Dag verroden, wann Dir moies an owes lafe kënnt fir déi bescht Resultater z'erreechen:
- vu 6 bis 7 Auer;
- vun 10 bis 12;
- vu 17 bis 19 Auer.
Probéiert Är Runen an dës Zäitintervallen ze "passen", an Är Trainings schloen dem Bull's-Eye. Iwwregens ass et net ëmmer richteg moies oder owes ze lafen - et gëtt eng breet Kategorie vu Leit déi et méi bequem fannen et am Dag ze maachen.
Jidderee weess iwwer "Eilen" a "Lärchen", déi fréier gi spéit an d'Bett, déi lescht fréi op. Et ass kloer, jo, zu wéi enger Zäit ass et méi praktesch fir si Sport ze spillen? Wousst Dir datt modern Wëssenschaftler éischter eng aner Kategorie vu Leit identifizéieren déi iergendwou dertëscht sinn? Si ginn "Dauwen" genannt - dës Leit akzeptéiere net spéit ze schlofen, a kënne net ganz fréi opstoen. Et ass méi bequem fir si am Dag ze lafen an esou en Zäitplang gëtt och als normal ugesinn.
Also, loosst eis all déi uewe resuméieren: op wat sollt Dir fokusséiere fir ze verstoen wéi eng Zäit vum Dag besser ass fir Ufänger ze lafen?
- Lauschtert op Är biologesch Auer;
- Match hiren Zäitplang mat Ärem Alldag;
- Gitt sécher datt Dir tatsächlech an de Stonnen vun Ärer Wiel übt ouni Stress oder Schued am Nervensystem;
- Passt op datt Dir net ze wäit an Ären erwächenen oder Liichtstonnen réckelt.
Mir hoffen Dir verstitt datt et einfach net méiglech ass ze äntweren wéi e Laf besser ass, moies oder owes, an dës Fro ass liicht falsch. Dee Fakt datt Dir Sport spillt ass schonn e Plus. Probéiert dës Aktivitéit zu enger Liiblingsgewunnecht ze maachen, egal wéi eng Zäit vum Dag Dir drop verbréngt. Fir datt Coursen nëtzlech sinn, musst Dir nodenken net wéini et am beschten ass ze lafen, moies oder owes, mee wéi et richteg gëtt, wéi ee Programm Dir wielt a wéi Dir déi richteg Technik beherrscht (an et ass egal ob et op der Plaz leeft oder queesch duerch d'Land). Sidd gesond!
