Fouss op de Knéien ass en Element vu Physiotherapieübungen an huet en allgemengen heelen Effekt. Et gëtt benotzt fir verschidde Krankheeten vun de Gelenker ze vermeiden - Patienten bemierken hir richteg Hëllef beim Schmerz reduzéieren.
Taoistescht Knéien gouf d'Welt vu chineseschen Heeler gegeben - d'Ausübung gouf zënter Honnerte vu Joer am Himmelsräich benotzt. Modern Weltmedizin huet der Übung e komplexe Begrëff ginn - Kinesitherapie, awer d'Essenz vun der Praxis mam Numm huet net geännert. Loosst eis d'Virdeeler oder d'Gefore vum Knéien kucken, wéi eng Krankheeten et hëlleft ze heelen, a wéi Dir et richteg maacht.
Profitéiert a schueden
Den Haaptheelungseffekt riicht sech u gemeinsame Probleemer. Déi normal Operatioun vun der Lescht gëtt duerch eng ausräichend Quantitéit Schmiermëttel ausgeführt - Synovialflëssegkeet. Et ass hatt, deen zu enger schmerzloser Reiwung bäidréit, d'Verformung eliminéiert. Wann et net genuch ze schmiere gëtt, entwéckelt sech d'Krankheet. D'Synovialflëssegkeet gëtt während der Bewegung geformt, dofir wann d'Gelenker ufänken ze verletzen, musst Dir méi bewegen. Dofir ass op all véier Lafen eng ideal Übung fir d'Verëffentlechung vun dësem Schmiermëttel ze stimuléieren.
Profitéiert
Baséierend op de Feedback an d'Resultater vun der Taoistescher Praxis vum "Knéien Trëppelen" huet et folgend Virdeeler:
- Zuch Gelenker, Muskelen;
- Verlängerert d'Entwécklung vun Arthrosis;
- Verbessert d'Produktioun vu Synovialflëssegkeet;
- Schützt Gelenker virun Zerstéierung, Ofdreiwung, Deformatioun;
- Et leet eng genuch Quantitéit un Nährstoffer a Sauerstoff op de Knorpel;
- Eliminatioun vum Stau;
- Reduzéiert Schmerz;
- Et ass eng effektiv Präventioun vu gemeinsame Krankheeten.
Zousätzlech zum heelen Effekt fir Knorpel a Gelenker, sinn d'Virdeeler an de Schued um Fouss op alle Véier, no Rezensiounen, an anere Formen manifestéiert:
- Et fördert Gewiichtsverloscht. Trotz der Tatsaach, datt sou eng Belaaschtung keng héich kierperlech Käschten erfuerdert, trainéiert se perfekt d'Muskele vun den Hënner (Dir kënnt den Effekt verbesseren andeems Dir op ënnen geet), Hëfte an d'Press. Wann Iwwermass an dëse Beräicher accumuléiert, gitt sécher datt Dir Knëppelweeër an Ärer Lëscht mat regelméissegen Übungen enthält.
- Et heelt d'Wirbelsail - wann et richteg gemaach gëtt;
- Verbessert d'Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System - liicht Cardio-Belaaschtung stresst de Kierper net, awer et hält d'Muskelen a gudder Form.
- Verbessert d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt an dem Genitourinary System - schliisslech, wärend se sech op alle Véier bewegen, schaffen d'Beckenorganer, den ënneschte Réck an de Réck aktiv.
- Walking on knees (all Fours) no Bubnovsky (de Wëssenschaftler deen als éischt eng Technik entwéckelt huet fir Péng mat Kinesitherapie z'eliminéieren) verbessert d'Sauerstoffzirkulatioun am Kierper.
- Verbessert d'Visioun, stimuléiert de metabolesche Prozesser. Biologesch aktiv Punkte leien ënner de Knéien, där hir Stimulatioun e positiven Effekt op dës Systemer huet.
- Wann Dir meditativ Spazéiergänge während de Pausen bäifüügt, da reduzéiert Dir och den Effekt vum Stress op Ärem Kierper.
Schued
Ier mer Iech soen, wéi een den Taoist geknéit hält, musse mer soen ob et fir d'Gesondheet schiedlech ass:
- Jo, et ass méiglech wann Dir Iech net un déi richteg Technik hale fir d'Ausübung ze maachen;
- Wann Dir direkt ufänkt ze kräfteg oder ganz laang ze goen
Wann Dir nach ni sou eng Übung praktizéiert hutt, sollt Dir mat enger regulärer Haltung ufänken, an nëmmen no enger Zäit probéieren ze réckelen.
- Gitt net op enger haarder Uewerfläch - et sollt en Teppech oder eng Decken ënner de Féiss sinn.
- Ginn sécher mat Ärem Dokter ze kontrolléieren wann Dir Übung ufänken kann.
Kontraindikatiounen enthalen all Knéi Verletzung. Bedenkt och datt de Fouss op de Knéien an den initialen Etappe vu Gelenkkrankheeten erlaabt ass an absolut kontraindizéiert wärend der progressiver Verschlechterung. Och Dir kënnt net op de Knéien trëppelen, wa Bockel, Wuesstemen, nei Formatiounen an hirer Regioun opgefall sinn.
Wann Dir net wësst wéi Dir richteg leeft, da gëtt et e Video vum Taoist deen op Youtube knéit, an et gëtt vill Informatioun do. Mir recommandéieren Iech d'Theorie ze studéieren, a sidd sécher se ze verstäerken andeems Dir Videoe kuckt.
Ausféierungstechnik
Also, mir hunn d'Virdeeler vum Knéien Trëppelen fir Fraen a Männer ënnersicht, an elo, loosst eis op déi wichtegst Saach weidergoen - d'korrekt Technik analyséieren. Dir musst verstoen datt d'Virdeeler vum Fouss op alle Véier fir d'Wirbelsail, d'Visioun, d'Gelenker an aner vital Systeme manifestéieren nëmme wann et korrekt ausgefouert gëtt.
- Et ass wichteg regelméisseg ze üben, ouni ze sprangen;
- Erhéijung d'Laascht konstant. Fänkt einfach un ze knéien, da probéiert 1 bis 2 Minutten ze goen. Lues a lues den Ecart op 30 Minutten;
- Dir musst souwuel no vir an no hanne goen;
- Wann Dir e schaarfe Schmerz fillt, sollt d'Lektioun ënnerbrach ginn an d'Been sollen 2-3 Deeg Ruhe kréien;
- Gitt op véier a fréiere fir eng hallef Minutt;
- Fänkt un fir Kierpergewiicht eent zu eent op een Been ze transferéieren, dann op dat anert;
- Maacht Är Hänn op de Buedem a fänkt un ze bewegen;
- Riicht op a probéiert ouni Ënnerstëtzung op den Hänn ze goen. Halt de Réck riicht;
- Beweegt Iech an engem Krees, diagonal, no vir, no hannen, säitlech.
- Fäerdeg den Training sou: leien um Réck, hiewen deng kromme Been erop, rëselen se. Relax, strecken, eng liicht Stréck maachen.
Als nächst wäerte mir iwwerleeën wat d'Ausübung vu Fouss op de Knéien (all véier) gëtt, baséiert op de Feedback vu Leit déi et praktizéieren.
Rezensiounen
All Empfehlungen an de Bewäertunge baséieren op der Tatsaach, datt Physiotherapieübungen alternéiert mat Drogenbehandlung mussen. Et ass absolut onméiglech een duerch deen aneren ze ersetzen - et gëtt keen Effekt.
Rezensiounen iwwer Taoist Knéien fir Gewiichtsverloscht si kontrovers, dofir si mir zu der folgender Konklusioun komm: et hëlleft d'Muskele vun den Oberschenkel an den Hënner a gudder Form ze halen, awer Dir kënnt Gewiicht verléieren nëmme wann Dir déi richteg Diät an eng adäquat kierperlech Aktivitéit befollegt. Dir musst méi Energie benotzen wéi Dir aus Liewensmëttel verbraucht. Also, zousätzlech zu Fouss op véier, musst Dir lafen (kombinéiere Intervalllafen mat aneren Typen), squat, schwammen, vill goen. An de Bewäertunge vun deenen, déi Gewiicht verluer hunn, ginn d'Virdeeler vum Knéien fir Frae just als Hëllefsübung an enger Serie vun aneren ernimmt, méi effektiv.
D'Technik vun der chinesescher Taoistescher Knietwanderung ënnerscheet sech vun der Method vum selwechte Bubnovsky (seng Method beinhalt d'Äissäck op d'Knéien ze bannen), awer hir Ziler sinn déi selwecht. Mir empfeelen net eng onofhängeg Entscheedung iwwer d'Technik ze maachen ouni Ären Dokter ze konsultéieren.
Summing up, mir betounen datt op Äre Knéien mat Arthrosis an Arthritis goen ass e wierklech funktionnéierte Wee fir de Schmerz ze reduzéieren an den Zoustand vum Patient ze verbesseren. Wéi och ëmmer, sollt Dir u Moderatioun a korrekt Technik erënneren. Dëst ass eng exzellent gesondheetlech verbessert Übung déi fir jiddfereen - Kanner, Erwuessener an eeler Leit - gëeegent ass. Dir kënnt et souwuel doheem wéi och am Fitnessraum maachen. Dat Wichtegst, gitt sécher datt et net contraindicated fir Iech ass.
