Am neie Material wäerte mir op dat wichtegst Thema vun der moderner Athletik beréieren, nämlech: ass et méiglech Gewiicht ze gewannen an zur selwechter Zäit ze dréchen? D'Meenunge vun Endokrinologen, Ernärungswëssenschaftler an Trainer ënnerscheede sech an dëser Hisiicht. Et gi béid erfollegräich Beispiller vu gläichzäiteg Trocknen a Muskelmasse gewannen, an erfollegräich. Loosst eis e bësse méi déif gräifen fir dëst Thema sou vill wéi méiglech am Detail ze verstoen.
D'Äntwert op d'Fro
Ier Dir all folgend Material gelies hutt, gi mir direkt d'Äntwert: gläichzäiteg Gewënn vun der Muskelmass an der Trocknung ass am Fong onméiglech aus engem einfache Grond datt se Géigendeel Prozesser sinn.
Muskelmasse gewannen ass eng Erhéijung vum anaboleschen Hannergrond, wat super Erhuelung am Kierper stimuléiert. Wärend der Trocknung, besonnesch déi Komponent déi verantwortlech fir Fettverbrennung ass, ass en optimiséierende katabolesche Prozess, an de meeschte Fäll ass et obligatoresch fir Athleten.
MEE dëst heescht guer net datt dës Prozesser net kombinéiere kënnen. Fir all dës Tweaks gëtt et e Begrëff wéi Makro a Mikroperiodiséierung.
Macroperiodization an microperiodization
Alles hänkt vum Bau vun Ernärungs- a Trainingskomplexer of. En typeschen Zyklus enthält Makroperiodiséierung. Wat ass seng Essenz? Et ass relativ einfach - ee Schrëtt no vir, ee Schrëtt zréck. Dann zwee Schrëtt no vir - ee Schrëtt zréck. Als éischt gewanne mir all Muskelmass, parallel gëtt et e Set vu Glykogengeschäfter an, och, Kierperfett.
Mat properem Training an Ernärungsplanung geet de Rekrutement wéi follegt:
- 200-300 g Muskelmass. De Set hänkt vum Niveau vum Metabolismus an dem Niveau vum Hormon Testosteron of - en direkten Stimulator vun der Muskelsproteinsynthese.
- 500-1000 g Glykogen. Alles hei ass limitéiert vun der Gréisst vum Glykogen Depot. Also, erfuerene Sportler kënne bis zu 3 kg Glykogen pro Zyklus gewannen.
- 1-3 Liter Waasser. Well Waasser den Haapttransport fir all Typ vu Substanzen an eisem Kierper ass, ass 3 Liter Waasser pro Zyklus eng geplangte Norm.
- 1-2 kg Fettgewebe.
D'Netto Muskelmass ass ongeféier 10% vum Gesamt Set, oder souguer manner. Weider, no e puer Kraaft a Massgewënnzyklen, fänkt d'Trocknungsperiod fir Athleten un.
Beim Dréchnen (besonnesch intensiv drëschenen) geschitt de folgende Konsum:
- 50-70 g Muskelmass.
- 100-300 g Glykogen.
- 2-4 Liter Waasser.
- 2-5 kg Fettgewebe.
Notiz: déi sougenannte Vakuumsituatioune ginn uewen ugesinn - d.h. mat perfekter Haftung zum deegleche Regime, richteg Ernärung an Training fir geziilte Fettverbrennung.
Nodeems e puer Schrëtt no vir gemaach hunn, mécht den Athlet e Schrëtt zréck. Am klassesche Bodybuilding, Periodiséierung erlaabt Iech déi maximal Quantitéit un Muskelmass ze halen, wärend Dir sou vill Kierperfett wéi méiglech verléiert. Am Duerchschnëtt, mat dem klassesche System - 9 Méint Massgewënn versus 3 Méint Dréchnen - kritt den Athlet eng kumulative Erhéijung vu bis zu 3 kg Nettomuskelmasse, a bis zu 20 kg Glycogen (et hänkt alles eleng vun de Charakteristike vum Kierper an der Period of).
Dacks gëtt d'Kierperfett manner wéi virum Start vun enger intensiver Übung.
Mat sou enger Periodiséierung ass de gläichzäiteg Satz vun der Muskelmass an der Trocknung nëmme méiglech am Training, wann de Kierper ustrengend iwwerschësseg Flëssegkeet verléiert, an déi super Erhuelungsprozesser weider de Wuesstum vu Proteinstoffer stimuléieren. Wéi och ëmmer, am ganzen ass de Gewënn onbedeitend och wann dëse Prozess ëm 1 Mount skaléiert gëtt.
Fazit: all klassesche Sportler, deen net anabolesch Steroide benotzt, wäert soen datt Dir net gläichzäiteg dréchen a Muskelmasse gewannen.
Loosst eis elo op d'Mikroperiodiséierung goen. Dës Approche gëtt vun Athleten benotzt, déi a Kampfsport engagéiert sinn. No all musse se hir Geschwindegkeetsindikatoren konstant erhéijen, awer zur selwechter Zäit d'selwecht Mass am ganze Joer behalen.
D'Prinzipie vun der Mikroperiodiséierung si bal identesch mat der Makroperiodiséierung - nëmmen d'Period ännert:
- Fir 3 Wochen gewannt Dir intensiv Muskelmass a Glykogengeschäfter, probéiert metabolesch Prozesser esou ze bauen datt am Aggregat d'Erhéijung vum Kierperfett minimal ass.
- Dann, an der 4. Woch, fänks de e schaarfe Start mat der Kohbhydratrotatioun oder enger anerer Periodiséierung Diät un. Seng Grenzen, verschwenden enorm vill Kierperfett.
- Beim Ausgang bis Enn des Mounts kritt Dir d'Konservatioun vun der Fettmass um selwechten Niveau (klenge Gewënn oder Verloscht wäert e statistesche Feeler sinn), deen duerch e Set vu magerer Muskelmass kompenséiert gëtt.
Wäert dëst Resultat kuerzfristeg opfalen? Nee! Wäert et laangfristeg opfalen? Jo!
Ob dëst als gläichzäiteg Trocknen a Muskelgewënn sollt ugesi ginn ass eng aner Fro. Wa mir all Period getrennt betruechten, da kënne mir net iwwer simultan Prozesser schwätzen. Awer wann et a Saache Makroperiodiséierung gekuckt gëtt, ass d'Äntwert evident ... Dir hutt Kierperfett verluer a Muskelmass gewonnen.
Biochemesch Prozesser
Schwätze mer elo iwwer d'Rationaliséierung vun der Mikroperiodiséierung. Eise Metabolismus ass nom Prinzip vu Gewiichter strukturéiert a strieft e Gläichgewiicht. All Impakt op et, egal ob d'Ernärung oder den Trainingsplang ännert, ass Stress datt eise Kierper widderstoen.
Wa mir de Kierper beaflossen, beméie mir eis fir extern Faktore géint intern Gewichte géintzegoen. Also beschleunegen mir lues a lues de Metabolismus. All Kéiers, ëmmer méi, ausléise mir d'Prinzipie vun der Superrecuperatioun an erweideren de Glykogen Depot zur selwechter Zäit. All dëst féiert zu enger konstanter Erhéijung vun de Stäerktindikatoren. Nodeems mer d'Skalen nei ugepasst hunn, begéine mer praktesch kee Géigegewiicht aus dem Kierper. Dëst mécht de Wuesstem phenomenal séier.
Dëst ass besonnesch am éischte Joer vum Training bemierkbar, wann eng Persoun nom zweete Mount vum Training eng staark Erhéijung vun allen Indicateuren ufänkt.
Datselwecht passéiert beim Dréchnen - als éischt huet eise Kierper e Widderstand a probéiert Optimisatiounsprozesser ze starten, awer all Kéiers, wann en engem Trick ënnergeet, verbrennt et Fett a Glycogen späichert ëmmer méi séier.
De Kierper huet keng Zäit sech un den aktuellen Tempo vun der Bewegung an der Diät ze gewinnen. Tatsächlech weess hien net wat nächst geschitt - super Erhuelung oder extrem Katabolismus. Dofir, op der Mikroperiodiséierung - no 2-3 Méint hält de Fortschrëtt komplett op. De Kierper gëtt un d'Aart vu Stress gewinnt an un d'Periodiséierung selwer, observéiert déiselwecht Balance. Folglech verlangsamt de Wuesstem.
Betruecht d'Zuelen déi virdrun uginn
Mat dem klassesche System: 9 Méint Massegewënn versus 3 Méint Dréchent, gewënnt den Athlet eng kumulative Erhéijung vu bis zu 3 kg Nettomuskelmasse a bis zu 20 kg Glykogen.
Am Fall vun der Mikroperiodiséierung kritt en Athlet, och wéi kompetent all d'Basis an der Diätologie an Trainingsprozesser observéiert, e Maximum vu kg Muskelmass an 5-6 kg Glycogen. Jo, et gëtt direkt dréche Mass, déi net zousätzlech dréchen erfuerdert, awer:
- Mager Mass ass staark vun der Diät beaflosst. Am Fall vu Verstouss géint de Regime ass et einfach, dat ganzt Resultat fir ee Mount ze drainéieren. Zur selwechter Zäit, a Präsenz vu grousse Glykogenreserven a korrekt beschleunigte Stoffwechsel, Verloschter am Fall vu Verstouss sinn e puer Krümel.
- De kumulative Gewënn ass vill méi niddereg.
- Mikroperiodiséierung ass vill méi schwéier ze respektéieren wéi Makroperiodiséierung.
- Et ass méiglech de Wuesstum fir all Typ vun Indicateuren komplett ze stoppen, wat Adaptatioun mat sech bréngt. Dëst ass eng staark psychologesch Barrière. All Plateau ass e staarke Stress fir en Athlet a féiert hien dacks zum Iwwerdenken vu Coursen.
A wat wichteg ass, all d'Zäit trocken ze goen ass geféierlech fir d'Gesondheet. Et gi vill Beispiller wann gesond an dréchen Athleten einfach gestuerwen sinn wéinst der Destabiliséierung vun alle Prozesser am Kierper.
Elo, wann Dir nach ëmmer net Äert Geescht geännert hutt, wäerte mir kucken wéi Dir effektiv Gewiicht gewinnt an zur selwechter Zäit dréchen als Deel vun der Mikroperiodiséierung.
Diätplanung
Betruecht de klassesche Mikroperiodiséierungssystem fir gläichzäiteg Gewënn a Fettverbrennung:
| Phas | Phas Zäit | Iessen Plang |
| Massekollektioun | 3 Wochen | Mëttelméisseg Beschleunegung vum Stoffwechsel - 4 Iessen den Dag. Berechnung vun der Erhéijung vum Kaloriegehalt - net méi wéi 10% Iwwerschoss. D'Quantitéit vum Protein pro kg Nettogewiicht ass ongeféier 2 g. Meeschtens lues Kuelenhydrater. |
| Ënnerhalen | 1 Woch | De Metabolismus verlangsamen - 2 Iessen den Dag. D'Erhéijung vum Kaloriegehalt ass 1-3% iwwerschësseg. D'Quantitéit vum Protein ass 0,5 g pro kg Kierper. |
| Dréchent | 5-7 Deeg | Mëttelméisseg Beschleunegung vum Stoffwiessel - 6 Iessen den Dag. Berechnung vun der Erhéijung vum Kaloriegehalt - net méi wéi 20% vum Defizit. D'Quantitéit vum Protein pro kg Nettogewiicht ass ongeféier 4 g. Periodiséierung bannent engem wöchentlechen Zyklus ass méiglech nom Prinzip vun der Kohbhydratwiesselung. |
| Massekollektioun | 3 Wochen | Mëttelméisseg Beschleunegung vum Stoffwechsel - 4 Iessen den Dag. D'Quantitéit vum Protein pro kg Nettogewiicht ass ongeféier 2 g. Periodiséierung an engem wöchentlechen Zyklus ass méiglech nom Prinzip vun der Kohbhydratwiesselung. |
| Massekollektioun | 2 Wochen | Mëttelméisseg Beschleunegung vum Stoffwechsel - 4 Iessen den Dag. Meeschtens lues Kuelenhydrater. |
| Ënnerhalen | 2 Woch | De Metabolismus verlangsamen - 2 Iessen den Dag. D'Quantitéit vum Protein ass 0,5 g pro kg Kierpergewiicht. |
| Dréchent | 7-10 Deeg | Mëttelméisseg Beschleunegung vum Stoffwiessel - 6 Iessen den Dag. Meeschtens lues Kuelenhydrater. |
Den Zyklus ass fir en Ectomorph mat engem Gewiicht vu 70 kg mat engem Kierperfett vu bis zu 16% entwéckelt. Et berücksichtegt net d'individuell Charakteristike vum Training, Ernärung, initialen Metabolismus, Testosteronspiegel, asw. Zur selwechter Zäit, als e Beispill vu Periodiséierung am Kader vu Mikroännerungen am Zyklus, weist et datt Dir en Ernärungsdagebuch muss halen an d'Ernärung kloer an Perioden deelen.
Eng Ënnerhalungsperiod ass gebraucht sou datt mat beschleunegtem Metabolismus nom Massegewënn, d'Muskelen net ofleeën, wiesselen direkt op d'Trocknen. Déi optimal Léisung wier en zousätzlechen Additiv a Form vun engem Maintenance-Zyklus beim Iwwergang tëscht Dréchnen a Massegewënn. Jo, d'Effektivitéit vun esou enger Diät wäert minimal sinn - de Prozentsaz vu Fett, souwéi Muskelmass, wuesse liicht, am Retour kritt Dir wat Dir kommt - e Set vun idealer schlanker Muskelmass mat parallelem Trocknen vum Kierper.
Mir betruechte bewosst net d'Thema vum Waasserverbrauch a säi Verbrauch, souwéi Liewenshacks mat der Entféierung vun iwwerschësseg Salzer, well mir gleewen datt dat laangfristeg méi Schued wäert maachen wéi gutt - besonnesch fir den Häerzmuskel.
Training plangen
Nodeems Dir eng Diät opgestallt hutt, start Mikroperiodiséierung vun Trainingskomplexer. Hei ass alles e bësse méi komplizéiert: och wann d'Ausbildung manner wichteg ass wéi d'Diät, ass d'Massegewënn onméiglech ouni si, wat e bestëmmende Faktor am Prozess vun der Mikroperiodiséierung ass.
| Phas | Phas Zäit | Trainings |
| Massekollektioun | 3 Wochen | Heavy Circuit Training - de ganze Kierper op d'mannst eemol d'Woch auszeschaffen. Déi verbleiwen Trainings sollten op eng systematesch Spaltung falen mat Belaaschtung vun de gréisste Muskelgruppen. Et ass wichteg eng héich Intensitéit ze halen mat enger allgemenger Kuerzkeet vun Trainingskomplexer. |
| Ënnerhalen | 1 Woch | Meeschtens gespléckt. Fir de gréisste Ralentissement am Stoffwechsel gëtt et recommandéiert temporär Basiskomplexer opzeginn. Mir schaffen u klenge Muskelgruppen. Mir refuséieren komplett Cardio Belaaschtungen, och Erwiermungen. Et ass besser Stretchkomplexe fir Erwiermung ze benotzen. Dëst ass déi perfekt Zäit fir un Är Abs ze schaffen. |
| Dréchent | 5-7 Deeg | Exklusiv Cardio. Den Trainingszyklus soll en zweedägegen Hallefkierperspaltung pro Workout sinn mat Basis Pompelübungen fir Blutt Ënnerschrëft a Glykogen Kontroll. Eliminéiert all schwéier Übung. No all Basisübungen féiert 2-3 Isoléierungsübungen aus. Déi gesamt Workoutzäit, inklusive Cardio, sollt ongeféier 120-150 Minutten sinn. Et ass recommandéiert 4-6 Workouts pro Woch ze benotzen fir optimale Fettverbrennungsniveauen z'erreechen. |
| Massekollektioun | 3 Wochen | Heavy Circuit Training - de ganze Kierper op d'mannst eemol d'Woch auszeschaffen. Et ass recommandéiert 4-6 Workouts pro Woch ze benotzen fir optimale Fettverbrennungsniveauen z'erreechen. |
| Massekollektioun | 2 Wochen | Heavy Circuit Training - de ganze Kierper op d'mannst eemol d'Woch auszeschaffen. Et ass wichteg eng héich Intensitéit ze halen mat enger allgemenger Kuerzenheet vun Trainingskomplexer. |
| Ënnerhalen | 2 Woch | Meeschtens gespléckt. Dëst ass déi perfekt Zäit fir un Är Abs ze schaffen. |
| Dréchent | 7-10 Deeg | Exklusiv Cardio. Et ass wichteg héich Intensitéit ze halen mat enger allgemenger Kuerzkeet vun Trainingskomplexer. |
Ausaarbechtung an dëser Period ënnerscheet sech duerch déiselwecht sérieux Ännerungen an der Periodiséierung wéi während der Ernärung.
Mir däerfen net iwwer sou wichteg Aspekter vergiessen wéi:
- Konstante Schock fir d'Muskelen. Benotzt net déiselwecht Trainingsübungen beim Ännere vu Komplexen. Beispill: Wann Dir am éischten Zyklus vu Massesammlung en Deadlift an e Squat mat enger Hantel hannert Ärem Réck benotzt hutt, da benotzt Dir am zweeten Zyklus vun der Massesammlung e rumäneschen Trap Bar Deadlift, ergänzt et mat engem Squat mat enger Hantel op der Broscht.
- Benotzt net méi wéi 50% vun engem eenzege Set während Dréchentperioden.
- Benotzt net intermittierend Cardio - et ka vill Muskele verbrennen wann Dir Är Häerzfrequenzzone net verfollegt.
- Während der Supportperiod kënnt Dir Basisübungen komplett ofginn. Trainéiert net méi wéi 3 Mol d'Woch, d'Trainingszäit sollt ongeféier 30 Minutten sinn.
Sportpit
Wéi fir Sportnahrungsergänzungen déi passend si fir gläichzäiteg Muskelmass ze gewannen an dréchen an de Grenze vun der Mikroperiodiséierung, sinn hei absolut keng Geheimnisser.
- Wärend der Period vu Massegewënn, benotzt Sportnahrung fir Mass ze gewannen.
- Wärend der Dréchentzäit benotzt Dir eng Sportsnahrung fir ze dréchnen.
- Benotzt exklusiv Molkeprotein beim Ënnerhalt. Eng Iwwergangszäit ass gebraucht fir iwwerschësseg Kreatinphosphat ze entfernen (am Fall wou Dir domat belaascht sidd) an de Kierper op eng Verännerung am Verlaf vun den Drogen ze preparéieren.
Et ginn allgemeng Empfehlungen déi d'Redaktoren beroden am Fall wou Dir nach ëmmer iwwer esou e seriöse Experiment entscheet:
- Multivitamins - duerch déi ganz Period. Hutt keng Angscht ze kréien hypervitaminosis - während intensiv drëschenen, wäert Dir Wahrscheinlechkeet de Montant vun néideg micronutrients bedeitend reduzéieren.
- BCAA - op eng kontinuéierlech Basis.
- Polymineral Komplexen. Kuckt de Magnesium- an Zénkgehalt, wat an Ärem Fall am wichtegsten ass.
- Natrium net komplett ausschléissen beim Trocknen - loosst e Mindestbetrag fir méi systematesch eran an eraus.
Wierklech handele Mëttel
Notiz: déi folgend Sektioun gëtt nëmme fir Informatiounszwecker presentéiert. D'Redaktiounskommissioun ass net verantwortlech fir méigleche Schied un Ärem Kierper a fördert net d'Benotzung vun AAS an aner seriös Dopingfaktore fir Resultater z'erreechen.
Natierlech, tatsächlech, all dës Zäit huet jiddereen dech täuscht, och eis! No all, geet e Fitnessinstruktor vun engem niewent Fitnessstudio d'ganzt Joer iwwer trocken, wärend hie konstant eng enorm Quantitéit un Muskelmasse opbaut. Hie weess genau d'Aarbechtstechnik an ass bereet Iech iwwer e speziellen Tool fir e Stéckzëns ze beroden. Dëst Medikament gëtt anabolesch Steroide genannt. Nëmme mat hinnen kënnt Dir gläichzäiteg Muskelmasse bauen an ausdréchnen. An och mat hinnen ass dëse Prozess net ganz effektiv.
Wéi geschitt dat? D'Saach ass datt wann Dir de richtege Kurs wielt (vu Medikamenter déi net mat Waasser iwwerschwemmen), kënnt Dir d'Proteinsynthese erhéijen och beim Dréchnen.
Déi folgend Medikamenter a Coursen hëllefen dëst:
- Injektabel Stanazol + Winstrol Tabletten. Béid Medikamenter hunn niddereg Konversioun an Östrogen a si praktesch net mat Waasser iwwerschwemmt.Si ginn dacks op Trockner benotzt fir d'Muskelmass z'erhalen. Awer mat konstanter Benotzung bemierken se datt se en antikataboleschen Effekt hunn an e liichte Fettverbrennungseffekt hunn.
- Oxandrolone + Testosteron Propionat. Déi fréier ass verantwortlech fir eng mager Mass ze kréien, wärend déi lescht d'Intensitéit vum Training während dem Dréchenzyklus hält.
Mir bemierken direkt: wann Dir mat hormonellen Medikamenter schafft, gi komplett verschidden Aarte vu Trainingskomplexer an Diäter benotzt. De Prinzip vun der Operatioun vun dësen Medikamenter baséiert op der Tatsaach, datt se de Kierper mat Kraaft zwéngen, Proteinen ze synthetiséieren (a Präsenz vu Baustoffer) och ënner Bedingunge vun externen katabolesche Prozesser.
Extremiste kënne Wuesthormon bäifügen. Et wäert Hyperplasie verursaachen, wat dann d'Zuel vun Muskelfasern erhéicht. Dëst wäert op kee Fall d'Kraaftindikatoren beaflossen, awer et erlaabt Iech Muskelmasse ze gewannen och wann Dir déi extremsten a schiedlech Mono Diäten befollegt.
Wichteg: Wann Dir décidéiert AAS an Ärer Ausbildung ze benotzen, vergiesst net iwwer de Suchtfaktor, an am wichtegsten, vergiesst net iwwer de glatem Entrée an den Ausgang aus dem Cours mat der Virausbehandlung vu post-Course Therapie Medikamenter. Nëmmen an dësem Fall schützt Dir Iech vum Erscheinungsbild vu Gynäkomastie, Viriliséierung oder Maskuliniséierung (fir Meedercher).
A wat iwwer d'Meedercher?
Muskelmass gewannen an dréchent fir Meedercher ass en Thema dat besonnesch Opmierksamkeet verdéngt. Den natierlechen Niveau vum natierlechen Testosteron bei Fraen ass e puer Mol méi niddereg. Dëst bedeit datt d'Mikroperiodiséierung guer net funktionnéiert. De Maximum deen an dësem Fall verdéngt ka ginn ass Probleemer mam endokrinen System a metabolesche Stéierungen, déi da separat musse behandelt ginn.
Besser klassesch Makro-Periodiséierung ze benotzen. Wann et wichteg ass fir Iech am ganze Joer schlank a schlank ze bleiwen, benotzt en Zyklus: ee Mount Massegewënn géint 3 Méint net intensiv drëschenen. Nëmmen an dësem Fall kënnt Dir de "Phytoform" d'ganzt Joer behalen, awer ouni grouss Erfolleger am Sport.
Resultat
Trotz allen Tricken, Muskelmasse mat parallelem Dréchnen ze gewannen ass déi schwéierst Übung déi praktesch keng Resultater bréngt. Et gëtt extrem selten benotzt, an déi eenzeg Situatioun wann dëst gerechtfäerdegt ass d'Saison vun den Opféierunge fir professionnell Sportler. Wärend dëser Period ass d'Mikroperiodiséierung wierklech wichteg fir si, wat et erlaabt dréchen ze bleiwen ouni schlëmm Verloschter am Fleesch fir all 3 Méint.
Fir de Rescht, loosst eis soen: ouni d'Benotzung vun anaboleschen Testosteron a Wuesstemhormon ass de gläichzäitege Set vu Muskelen a Gewiichtsverloscht an iergendenger Form einfach onméiglech, egal wat se Iech soen, egal wéi eng magesch Diäten an Trainingskomplexer gesot ginn. Mikroperiodiséierung ass just e Gimmick, awer och dann tauscht Dir d'Fousszyklen mat de Fettverbrennung aus. A virun allem, all dat ass einfach irrational. Och Athleten, déi d'ganzt Joer op Oxandralon sëtzen, benotze Makroperioden, well och mat der Benotzung vun anaboleschen Steroiden ass et méi effektiv separat Periode vu Massegewënn ze benotzen. Dëst erlaabt Iech méi Muskelmass ze gewannen a méi Fett ze verbrennen wärend der Fettverbrennungsperiod.
Denkt drun: Fachleit sinn net limitéiert op Sportnahrung an Steroiden; Fir hir extrem Dréchent ginn eng immens Unzuel vu méi geféierleche Medikamenter benotzt, rangéiert vun Insulin bis zur Kombinatioun vun Asthma Medizin mat staarken Diuretika. All dëst passéiert net ouni Spuer fir de Kierper an ass nëmme relevant wann de Sport, besonnesch de professionelle Bodybuilding / Beachfitness, vill Sue bréngt. Soss kënnt Dir einfach net fäeg sinn déi weider Behandlung ze recuperéieren déi no sou Experimenter um Kierper néideg ass.
