Am funktionellen Training spillt net nëmmen Sportsausrüstung eng wichteg Roll, awer och vill aner Detailer. Als éischt solle dës Sportsausrüstungen enthalen. Déi richteg Schong fir Training a Performancen ze wielen ass de Schlëssel fir technesch korrekt an effektiv Übung.
Den Artikel vun haut fokusséiert op Sportschong entwéckelt fir Crossfit, Powerlifting a Gewiichthiewen. An engem professionellen Ëmfeld ginn sou Schuere Gewiichtheffungsschong genannt.
Wéi wielt een dee richtegen?
Als éischt musst Dir erausfannen firwat Dir iwwerhaapt Gewiichtlift benotze sollt wann Dir Sport spillt. Dës Zort Sportschong ass e richtege "Must have" fir all Liebhaber vu schwéiere Squats an all aner Kraaftübungen an deenen et eng Squatphase gëtt: Hantelruck a Ruck, Thruster, Hantelzuch, etc.
Gewiichtlift Schong ginn och beim Kettlebell Lifting benotzt - et ass vill méi bequem fir all Ruckbeweegungen auszeféieren wann Dir enk Schong mat enger haarder Ferse benotzt. Dëst mécht et méi einfach fir d'Beenmuskelen ze schaffen wéi Dir manner Efforte verbréngt fir duerch d'Hockphase ze kommen.
Wann Dir Crossfit Gewichte kaaft, sollt Dir op déi folgend Faktoren oppassen déi d'Qualitéit vum Schong bestëmmen an déi potenziell Effizienz vu sengem Gebrauch:
- Heel;
- Material;
- eleng;
- Präis.
Heel
Eng ënnerschiddlech Feature vu Gewiichtliftung Schong vu gewéinleche Sports Turnschueller ass d'Präsenz vun enger Ferse... Seng Héicht ka variéiere vun 0,7 bis 4 cm. Wat méi héich d'Héicht a wat d'Been vum Sportler méi laang sinn, wat hie méi héich wäert brauchen. D'Präsenz vun enger Ferse erlaabt:
- Reduzéiert Stress um Knöchel, wat de potenzielle Verletzungsrisiko reduzéiert an d'Stabilitéit vun Ärer Positioun erhéicht.
- Et ass méi bequem Squats mat enger Hantel ze maachen an aner Übungen an deenen eng schwéier Belaaschtung op d'Muskele vun de Been fällt. D'Präsenz vun enger Ferse mécht et méi bequem an déif gro ze goen. De Schwéierpunkt vum Athlet ännert liicht, den Hënner gëtt zréckgezunn, an et gëtt méi einfach fir Iech eng natierlech Oflehnung am ënneschte Réck ze halen wann Dir mat schwéiere Gewiichter schafft. Et gëtt méi einfach ze hocken, well d'Ferse "ësst" déi ënnescht 5-8 Zentimeter Amplitude, a wann Dir mat seriéise Gewiichter schafft, ass dëst Intervall dee problemateschste fir bal all Sportler.
Material
D'Haltbarkeet vun Hanteln hänkt direkt vum Material of. Wann Dir mengt datt intensiv Trainingen am Fitnessstudio Är Schong net ofschneiden, da sidd Dir falsch. Squats, barbell lunges, legpressen - all dës Übunge kënnen och déi zouverléissegsten an deierste Turnschuere virun der Zäit desaktivéieren. Dofir ass et besser fir Modeller aus natierlechem Rawhide Lieder ze entscheeden - dës Gewiichtlift Schong déngen Iech méi wéi ee Joer.
Sole
Déi eenzeg Ausgab ass besonnesch akut wann Dir qualitativ héichwäerteg Gewichtheffe Schong wielt, also wann Dir kaaft, sollt Dir op d'Detailer oppassen:
- Material benotzt... Modeller mat Polyurethansohle sinn net haltbar. Zousätzlech ass dëst Material ganz mëll a kann net voll Adhäsioun un der Uewerfläch ubidden.
- D'Sohle muss béid gestickt a gekollt sinn... Nëmme sou eng Kombinatioun kann uginn datt d'Gewiichtlift Schong, déi Dir gewielt hutt, wierklech laang liewen.
Och wann Dir wielt, gitt sécher op Är Gefiller ze lauschteren. D'Hiel Héicht sollt bequem fir Iech sinn, denkt drun datt an dësem Schong Dir musst mat Rekordgewichte squatten. Gewiichthiewungsschong solle de Fouss fest fixéieren, dëst reduzéiert d'Wahrscheinlechkeet vun enger Knöchelverletzung op bal Null a bitt eng komfortabel a sécher Leeschtung vu Kraaftübungen. Ähnlech Kritäre solle fir all Schong ugewannt gi fir Sport.
© photology1971 - stock.adobe.com
Präis
Dëse Faktor ass dacks de Grond fir erfollegräich Akeef. Natierlech hunn d'Gewiichtlift Schong vun Adidas, Reebok oder Nike bewisen datt se déi bevorzugte Wiel vun de meeschte professionelle Crossfit Athleten sinn. Wéi och ëmmer, si sinn d'Suen wäert? Net ëmmer. All Fabrikant huet e Rutsch gehat, an dacks markéiert Gewiichtlift Schong kënnen no Méint intensiven Training ewechgehäit ginn.
Dëst bedeit net datt Dir besser sidd de bëllegste Modell ze kafen deen Dir fannt. Dir braucht just Är Wiel net nëmmen op den Numm vun enger populärer Mark ze baséieren, awer virsiichteg ze verstoen wéi eng Schong besser fir Är anatomesch Struktur passen, wéi gutt se gemaach ginn. Nëmmen da kënnt Dir de richtege Choix treffen.
Ënnerscheed fir Männer a Fraen
Gëtt et en Ënnerscheed bei der Wiel vun de Männer Gewiichtlift Schong an Optiounen fir Fraen? Natierlech gëtt et, a ganz substantiell. Et sollt verstane ginn datt den Trainingsstil fir Männer a Frae grondsätzlech anescht ass. Als alleréischt schwätze mer iwwer Waage. Och wann e Mann Frae Gewiichtlift Schong vu senger Gréisst fënnt, si si onwahrscheinlech och nach e puer Méint haarden Training mat verbidden Aarbechtsgewiichter a Kniebeugen, Deadlifts, Schnäppchen a propper a Ruck.
Et sollt och bemierkt datt CrossFit Gewiichthiewen Schueder manner Kraaftpotential hunn wéi speziell Kraaftkraaftwierk Schuhe. Funktionell Ausbildung ass méi villsäiteg, sou datt de Schong all Aarte vu Stress, wéi zum Beispill Laafen, packt. Crossfit Gewiichthiewungsschong hu Spëtzesohle ähnlech wéi Fussballschong. Et ass bequem Komplexen an dëse Schong auszeféieren, déi Sprint Rennen enthalen, awer kompetitiv Bewegunge vu Kraaftlifting oder Gewiichthiewen an hinnen ausféieren ass net déi bescht Iddi.
Top Modeller
Um Internet fannt Dir selten Gewiichtlift Schong, zum Beispill, déi limitéiert Editioun Reebok vum Rich Fronning. Natierlech wären d'Fans frou déiselwecht Schong wéi hiren Idol ze hunn, awer et gi keng signifikant Ënnerscheeder mat méi Mainstream Modeller an hinnen. Dofir wäerte mir eng kleng vergläichend Analyse vun de populärste Gewichtheffe Schong fir Männer a Fraen am Moment maachen:
| Modell | Präis | Bewäertung | Eng Foto |
| Inov-8 Fastlift 370 Boa Gewiichtlift Schong - Männer | 175$ | 8 vun 10 |  © inov-8.com |
| Gewiichthiewen Schong Inov-8 Fastlift 370 Boa - Fraen | 175$ | 8 vun 10 | © inov-8.com |
| Gewiichthiewen Schong Nike Romaleos 3 - Männer | 237$ | 9 vun 10 |  © nike.com |
| Gewiichthiewen Schong Adidas Adipower Gewiicht opgehuewe 2 Schong - Männer | 200$ | 9 vun 10 |  © adidas.com |
| Gewiichthiewen Schong Adidas Adipower Gewiichthiewen 2 Schong - Fraen | 200$ | 9 vun 10 |  © adidas.com |
| Gewiichthiewen Schong Adidas Leistung 16 II Boa Shoes | 225$ | 7 vun 10 |  © adidas.com |
| Gewiichthiewen Do-Win Gewiichthiewen | 105$ | 8 vun 10 |  © roguefitness.com |
| Gewiichthiewen Schong Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 vun 10 |  © reebok.com |
Präisser baséieren um Maartduerchschnëtt fir dës Modeller.
Auswiel Feeler
D'Geschicht iwwer Gewiichthiewen wier onkomplett wa mir keng Lëscht vu Feeler ginn, déi de Keefer meescht maachen. Vläicht erkennt Dir Iech an engem vun dëse Punkten an d'nächst Kéier kënnt Dir e bessere Choix treffen.
- Mark Orientéierung... Jo, Reebok ass en Offiziellen Crossfit Games Partner, awer dat garantéiert net datt hir Gewiichtlift Schong Iech besser passen wéi anerer.
- Schéint Erscheinungsbild... Denkt drun datt an dëse Schong Dir an de Fitnessstudio gitt, an net mat Frënn ze treffen. Déi wichtegst Saach fir Iech ass Komfort, Haltbarkeet, Zouverlässegkeet a Funktionalitéit, extern Parameteren verbléien an den Hannergrond.
- Falsch Auswiel... Gewiichtlift Schong sinn net universell Schong. Kaaft se op Basis vu wéi engem Sport Dir maacht: CrossFit, Powerlifting, oder Gewiichtlifting. Et ass e grousse Feeler ze mengen datt se austauschbar sinn.
- Chinese niddereg Qualitéit Wueren... Crossfit Gewiichtlifting Schong vun AliExpress bestellen ass eng éierlech gesot schlecht Iddi.
- Online akafen... Sou Schong musse probéiert ginn ier se kafen. Déi eenzeg méiglech Optioun mat Online Bestellung ass wann d'Optioun verschidde Gréissten a Modeller mat der nächster Auswiel ze liwweren verfügbar ass.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Resultat
Also loosst eis resüméieren, wat ass CrossFit Gewiichthiewen? Tatsächlech sinn dës Turnschuere mat enger ganz steife Sole a Plattformschrëft.
E puer modern Modeller hëllefen net nëmme méi schwéier Gewichte bei Basisübungen, mee lafen och Sprints méi séier a funktionelle Komplexen. Dëst ass d'Markenzeeche vu CrossFit Gewiichthiewen. Si erlaben Iech Vertrauen an Ärem Workout ze fillen ouni Iech iwwer d'Méiglechkeet eng désagréabel Verletzung ze maachen.
