Bandbänner: wat sinn se a wéi benotze se se? * Crossfit

Haut schwätze mer iwwer Sportsausrüstung, déi déi al elastesch Bandage ersat huet, nämlech Bandbänner. Wat ass et a brauch e modernen Athlet iwwerhaapt, wat sinn se a wat gi se benotzt? Gutt, a vläicht wäerte mir eng Äntwert op déi wichtegst Fro ginn: ass Kinesio Tape Band wierklech e gudden Assistent am Training oder just e populariséiert Stéck Stoff?

Wat sinn se fir?

Also, Bänner si wäit net nei. Fir déi éischte Kéier hunn se ugefaang als speziell Ausrüstung ze schwätzen fir Gelenker z'erhalen, viru bal engem Joerhonnert. Eréischt duerno war et déi einfachst elastesch Bandage. Et gouf exklusiv no enger Verletzung benotzt, et kéint hëllefen d'Gelenk ze fixéieren wärend der Fusioun vu Schanken an de beweegten Deeler vum Kierper. Wéi och ëmmer, säi Gebrauch gouf dunn am professionelle Powerlifting bemierkt. En vue vun deem wat hatt ugefaang huet sech lues a lues z'entwéckelen a modern Formen an Typen z'erreechen.

Wat d'Kinesio Taping ugeet, ass et eng Method fir ze vermeiden an ze behandelen Verletzungen u Gelenker, Bänner a Sehnen, déi besteet an der Fixéierung vum Problembereich. Zur selwechter Zäit limitéiert Kinesio Taping net d'Mobilitéit vum Gelenk an den Nopeschgewebe sou vill, wat et vu konventionelle Bänner ënnerscheet. Dofir ass dës Method am CrossFit verbreet ginn, wéinst der Erhaalung vun der allgemenger Mobilitéit beim Fixéiere vum Gelenk.

Also, wat ass e Bandsband fir am Sport:

Fixéierung vu Kniegelenke virum Hocken. Am Géigesaz zu aneren Typen ass et net Sportsausrüstung, dofir kann et an e puer Concourse benotzt ginn.
Reduzéieren Trauma während der Ausübung.
D'Kapazitéit och mat Gelenkverletzungen ëmzegoen (wat natierlech net recommandéiert ass).
Erlaabt Iech onnéideg Reibung an de Gelenker ze vermeiden wann Dir mat grousse Gewichte schafft.
Reduzéiert Schmerzsyndrom.
Reduzéiert d'Méiglechkeet vun der Eversioun vun de Gelenker a verbonne Verletzungen verbonne mat dësem Aspekt.

Natierlech ginn verschidden Zorten Band fir verschidden Zwecker benotzt. Wéi benotzt de Kassett korrekt a wéi ee wielt fir Är Zwecker? Alles hänkt dovun of wéi eng Plaz fir Iech problematesch ass, egal ob Dir Präventioun braucht oder, am Géigendeel, Behandlung:

Fir Präventioun ass e klassescht Tape passend.
Fir d'Performance am Training ze erhéijen, gëtt e Band vu verstäerkter Steifheet gebraucht.
Fir d'Behandlung wärend d'Mobilitéit erhale gëtt, ass déi ideal Léisung flësseg Bänner, déi normalerweis eng zousätzlech lokal Anästhesie enthält.

Wichteg! Trotz all de genannten Effekter a ville positiven Iwwerpréiwungen, huet Taping keng bedeitend Beweiserbasis. Vill onofhängeg Studien weisen entweder e komplette Manktem u Effekt un, oder datt den Effekt sou kleng ass datt et net klinesch nëtzlech ka sinn. Dofir sollt Dir gutt iwwerleeën ier Dir dës Ausrüstung benotzt.

Wéi kann ee sech bewerben?

Hei ass alles e bësse méi komplizéiert. D'Method fir Uwendung an Ewechhuele kann ofhängeg vun der Aart vun engem Band ënnerscheeden. Loosst eis iwwerleeën wéi de Klebeband vun engem klassesche Design richteg ze pechen:

Fir unzefänken, musst Dir d'Gelenk fixéieren an enger Positioun déi am mannsten d'Bewegung behënnert.
Weider, ufänkt d'Band ofzeschalten, säi Rand virsiichteg vum feste Deel vum Gelenk ze pechen.
Mir packen d'Gelenk dicht sou datt et eng Fixspannung gëtt.
De Rescht vum Band ofschneiden.

Wéi och ëmmer, et ass staark recommandéiert de Kassett net selwer anzebréngen, awer Profien ze vertrauen - Dokteren a speziell trainéiert Instruktoren. Nëmmen esou kënnt Dir garantéieren datt et keen negativen Effekt gëtt.

Et ass flësseg Band - wat ass et? D'Polymer Kompositioun ass komplett identesch mam klassesche Band. Deen eenzegen Ënnerscheed ass datt et nëmmen härt duerch Oxidatioun an der Loft, wat Iech erlaabt et op schwéier erreechbar Plazen z'erreechen, zum Beispill fir de Fouss ze benotzen, Schmerz eliminéiert ouni eng staark Verengung fir de Been.

Déi bescht Bänner fir Sport

Wann Dir Sportbänner am Sport berécksiichtegt, musst Dir verstoen datt mat der Erhéijung vun der Popularitéit vun dëse Produkter eng riesech Unzuel vu Fälschungen oder einfach net genuch Qualitéitsprodukter erschéngt sinn, also musst Dir dat Bescht vun de beschten auswielen, awer zur selwechter Zäit musst Dir wëssen ob d'Federatioun esou e Kassett fir Muskele wärend de Concoursen erlaabt ass.

Modell	Tape Typ	Ongewinnbarkeet	Hëlleft mat Bewegung	Befestegt	Dicht	Ass et erlaabt vun der Federatioun	Droen Trouscht	Gesamt Score
Apen	Klassesch elastesch	Exzellent	Et hëlleft net bei der Ausübung, reduzéiert nëmme Péng Syndrom am Fall vun enger schwéierer Iwwerbelaaschtung wann Dir schwéier Gewiichter hëlt.	Fixéiert net de Gelenk, just ëmfaasst se sanft. Reduzéiert net de Risiko vu Verletzunge beim Crossfit Komplexe.	Resistent géint Tréinen	Verbannt vun der Federatioun, well et d'Laascht reduzéiert an technesch erlaabt Iech méi Gewiicht op de Projektil ze huelen.	Gutt	7 vun 10
BBtape	Klassesch elastesch	Schlecht	Et hëlleft net bei der Ausübung, reduzéiert nëmme Péng Syndrom am Fall vun enger schwéierer Iwwerbelaaschtung wann Dir schwéier Gewiichter hëlt.	Fixéiert net de Gelenk, just ëmfaasst se sanft. Reduzéiert net de Risiko vu Verletzunge beim Crossfit Komplexe.	Resistent géint Tréinen	Verbannt vun der Federatioun, well et d'Laascht reduzéiert an technesch erlaabt Iech méi Gewiicht op de Projektil ze huelen.	Mëtt	3 vun 10
Kräizt Band	Klassesch elastesch	Exzellent	Et hëlleft net bei der Ausübung, reduzéiert nëmme Péng Syndrom am Fall vun enger schwéierer Iwwerbelaaschtung wann Dir schwéier Gewiichter hëlt.	Fixéiert net de Gelenk, just ëmfaasst se sanft. Reduzéiert net de Risiko vu Verletzunge beim Crossfit Komplexe.	Niddereg Dicht - net räisbeständeg	Verbannt vun der Federatioun, well et d'Laascht reduzéiert an technesch erlaabt Iech méi Gewiicht op de Projektil ze huelen.	Gutt	6 vun 10
Epos Rayon	Flësseg	–	Et hëlleft net bei der Ausübung, reduzéiert nëmme Péng Syndrom am Fall vun enger schwéierer Iwwerbelaaschtung wann Dir schwéier Gewiichter hëlt.	Fixéiert net de Gelenk, just ëmfaasst se sanft. Reduzéiert net de Risiko vu Verletzunge beim Crossfit Komplexe.	Niddereg Dicht - net räisbeständeg	Verbannt vun der Federatioun, well et d'Laascht reduzéiert an technesch erlaabt Iech méi Gewiicht op de Projektil ze huelen.	Fillt net no 10 Minutte vum Droen	8 vun 10
Epos Band	Klassesch elastesch	Exzellent	Et hëlleft net bei der Ausübung, reduzéiert nëmme Péng Syndrom am Fall vun enger schwéierer Iwwerbelaaschtung wann Dir schwéier Gewiichter hëlt.	Fixéiert net de Gelenk, just ëmfaasst se sanft. Reduzéiert net de Risiko vu Verletzunge beim Crossfit Komplexe.	Resistent géint Tréinen	Verbannt vun der Federatioun, well et d'Laascht reduzéiert an technesch erlaabt Iech méi Gewiicht op de Projektil ze huelen.	Gutt	8 vun 10
Epos Band fir WK	Schwéier onelastesch	Schlecht	Hëlleft mat Übungen, funktionnéiert als Fixéierband, wat Iech erlaabt zousätzlech 5-10 Kilo Gewiicht op d'Bar ze werfen.	Fixéiert d'Gelenk. Reduzéiert Schmerzsyndrom, ass fir Rehabilitatiounstherapie geduecht, reduzéiert e bësse de Risiko vu Verletzungen während der Ausübung.	Niddereg Dicht - net räisbeständeg	Verbannt vun der Federatioun, well et d'Laascht reduzéiert an technesch erlaabt Iech méi Gewiicht op de Projektil ze huelen.	Fillt net no 10 Minutte vum Droen	4 vun 10
Kinesio	Schwéier onelastesch	Exzellent	Et hëlleft net bei der Ausübung, reduzéiert nëmme Péng Syndrom am Fall vun enger schwéierer Iwwerbelaaschtung wann Dir schwéier Gewiichter hëlt.	Fixéiert net de Gelenk, just ëmfaasst se sanft. Reduzéiert net de Risiko vu Verletzunge beim Crossfit Komplexe.	Resistent géint Tréinen	Verbannt vun der Federatioun, well et d'Laascht reduzéiert an technesch erlaabt Iech méi Gewiicht op de Projektil ze huelen.	Gutt	5 vun 10
Kinesio klassesch Band	Schwéier onelastesch	Schlecht	Hëlleft mat Übungen, funktionnéiert als Fixéierband, wat Iech erlaabt zousätzlech 5-10 Kilo Gewiicht op d'Bar ze werfen.	Fixéiert net de Gelenk, just ëmfaasst se sanft. Reduzéiert net de Risiko vu Verletzunge beim Crossfit Komplexe.	Niddereg Dicht - net räisbeständeg	Verbannt vun der Federatioun, well et d'Laascht reduzéiert an technesch erlaabt Iech méi Gewiicht op de Projektil ze huelen.	Mëtt	8 vun 10
Kinesio Hardtape	Schwéier onelastesch	Schlecht	Hëlleft mat Übungen, funktionnéiert als Fixéierband, wat Iech erlaabt zousätzlech 5-10 Kilo Gewiicht op d'Bar ze werfen.	Fixéiert net de Gelenk, just ëmfaasst se sanft. Reduzéiert net de Risiko vu Verletzunge beim Crossfit Komplexe.	Resistent géint Tréinen	Verbannt vun der Federatioun, well et d'Laascht reduzéiert an technesch erlaabt Iech méi Gewiicht op de Projektil ze huelen.	Mëtt	6 vun 10
Medisport	Klassesch elastesch	Exzellent	Hëlleft net bei der Ausübung, reduzéiert nëmme Schmerzsyndrom bei schwéierer Iwwerbelaaschtung wann Dir schwéier Gewiichter hëlt	Fixéiert net de Gelenk, just ëmfaasst se sanft. Reduzéiert net de Risiko vu Verletzunge beim Crossfit Komplexe.	Resistent géint Tréinen	Verbannt vun der Federatioun, well et d'Laascht reduzéiert an technesch erlaabt Iech méi Gewiicht op de Projektil ze huelen.	Gutt	9 vun 10
Medisport Tape klassesch	Flësseg	–	Et hëlleft net bei der Ausübung, reduzéiert nëmme Péng Syndrom am Fall vun enger schwéierer Iwwerbelaaschtung wann Dir schwéier Gewiichter hëlt.	Fixéiert d'Gelenk. Reduzéiert Schmerzsyndrom, ass fir Rehabilitatiounstherapie geduecht, reduzéiert e bësse de Risiko vu Verletzungen während der Ausübung.	Niddereg Dicht - net räisbeständeg	Erlaabt vun der Federatioun wéinst hirem spezifeschen Impakt.	Fillt net no 10 Minutte vum Droen	9 vun 10
Gewiichtlyftband	Flësseg	–	Et hëlleft net bei der Ausübung, reduzéiert nëmme Péng Syndrom am Fall vun enger schwéierer Iwwerbelaaschtung wann Dir schwéier Gewiichter hëlt.	Fixéiert d'Gelenk. Reduzéiert Schmerzsyndrom, ass fir Rehabilitatiounstherapie geduecht, reduzéiert e bësse de Risiko vu Verletzungen während der Ausübung.	Niddereg Dicht - net räisbeständeg	Erlaabt vun der Federatioun wéinst hirem spezifeschen Impakt.	Fillt net no 10 Minutte vum Droen	10 vun 10

Bänner a Behandlung

D'Benotzung vu Kinesio Tape ass eng therapeutesch Method déi all Typ vu klineschen Zoustänn behandele kann, wéi orthopädesch, neurologesch an och vegetativ Pathologien an Altersgruppen. Uwendungsrichtlinnen hëllefen normale Blutzirkulatioun a Lymphfloss, normal Muskelfunktioun, Ëmbau vu Faszinéiergewebe, a kënne Gelenkbalance verbesseren.

Klassesch Bandagen a Bännercher hu vill gemeinsam. D'Dicke vum Band ass ongeféier d'selwecht wéi déi vun der Epidermis. Dëst Designelement war geduecht fir d'Ofdreiwung ze reduzéieren fir de Klebeband op der Haut ze fannen wann se richteg ugewannt ginn. No ongeféier 10 Minutte geet d'bewosst Banderkennung erof, awer proprioceptiv Bäiträg zum Kierper a Gehir weider.

D'Fasere vun der Sports elastescher Band sinn entwéckelt fir d'Längt bis 40-60% ze strecken. Dëst ass déi geschätzte Stretchfäegkeet vun der normaler Haut a Beräicher wéi de Knéi, den ënneschte Réck an de Fouss.

Den hëtzeaktivéierten Acrylklebstoff hält sech un de Stoff an engem wellenähnleche Fangerofdrock. Atmungsfäegkeet a mëlle Klebstoff erlaaben Uwendung ouni Hautirritatiounen. Wéi Lieder ass Tape porös. D'Kombinatioun vu lockere Kotteng Latex Stoff a Welle Muster Klebstoff verbessert de Patientecomfort andeems d'Haut ootme léisst. D'Waasser resistent Protektorat ugewandt op Kottengfasere widderstitt d'Feuchtigkeit Penetratioun an erlaabt "séier dréchen". Dëst garantéiert datt de Patient flësseg a Schweess aus dem Kassett ka behalen an de Kassett bleift effektiv fir dräi bis fënnef Deeg.

Resultat

A schlussendlech wäerte mir Iech soen wéi Dir de Bandband ersetze kënnt? D'Äntwert ass extrem einfach. Wann Dir am Training sidd, passt eng elastesch Bandage Iech, wat e bësse méi effektiv ass wéi de klassesche Band. Zousätzlech wäert et net nëmmen Är Gelenker erhalen, awer och Är Bande. Erliichtert se vun der Hypothermie oder der Ausdehnung duerch erhéicht Stress.

Deen eenzege Grond firwat elastesch Bandage net ëmmer uwennbar ass ass fir Federatiounsverbänn. No all, wann Dir d'Schlësselgelenker richteg festspennt, kënnt Dir Iech zousätzlech Kraaft a Kraaftorientéierter Übunge bidden. Fir CrossFit ass eng elastesch Bandage awer guer net gëeegent wéinst der Tatsaach datt et Mobilitéit reduzéiert.