Konjugéiert Linolsäure ass en Omega-6 Fett dat haaptsächlech a Mëllech- a Fleeschprodukter fonnt gëtt. Alternativ Nimm sinn CLA oder KLK. Dës Ergänzung huet verbreet Benotzung am Bodybuilding als Mëttel fir Gewiicht ze verléieren an d'Erhéijung vun der Muskelmass fonnt.
Studien, déi op Déieren duerchgefouert goufen, hunn d'Effikacitéit vun der Notzung vun Nahrungsergänzunge bewisen, fir d'Entwécklung vun onkologesche Krankheeten ze verhënneren, souwéi d'Effizienz vum kardiovaskuläre System ze verbesseren. D'Theorie datt d'regelméisseg Intake vu CLA d'Trainingseffizienz erhéicht an eng Erhéijung vun der magerer Kierpermass fir 2018 bitt, gouf net bestätegt. Dofir gëtt konjugéiert Linolsäure einfach als Nahrungsergänzung benotzt déi de Kierper stäerkt.
Am 2008 huet d'US Food and Drug Administration d'Sécherheet vu CLA unerkannt. Den Zousaz krut d'Kategorie allgemeng Gesondheet a gouf offiziell fir d'Verëffentlechung an den USA genehmegt.
Slimming Effektivitéit
Produzente vu Produkter mat CLA behaapten datt d'Substanz an der Bildung vu Kierperverhältnisser involvéiert ass, well et Fette an der Bauch- a Bauchregioun briechen, an och de Muskelwachstum fördert. Dës Annonce huet Linolsäure zimlech populär bei Bodybuilder gemaach. Wéi och ëmmer, ass et wierklech sou gutt?
Am Joer 2007 si méi wéi 30 Studie gemaach ginn déi gewisen hunn datt Säure d'Fettmass net wesentlech reduzéiert, awer et huet bal keen Effekt op de Muskelwuesstum.
12 Varietë vu Linolsäure si bekannt, awer zwou hunn e wesentlechen Effekt op de Kierper:
- Cis-9, Trans-11.
- Cis-10, Trans-12.
Dës Fette hunn e gudden Effekt op d'Gesondheet an d'Vitalitéit. D'Präsenz vun trans Duebelbindungen bestëmmt Linolsäure zu enger Zort Transfett. Wéi och ëmmer, et schued dem Kierper net. Dëst ass wéinst sengem natierlechen Urspronk, am Géigesaz zu Transfetten, déi vu Mënschen synthetiséiert ginn.
Argumenter géint konjugéiert Linolsäure
Eng Zuel vun onofhängege Studie goufe gemaach, déi d'Eegeschafte vum Produkt net bestätegt hunn, wéi vun den Zousazproduzenten ugekënnegt. Besonnesch den Effekt vum Gewiichtsverloscht gouf a klenge Gréissten observéiert a manifestéiert sech nëmme fir zwou bis dräi Wochen, duerno huet et ofgeholl. Déi positiv Äntwert vun der Ergänzung gouf vun de Fuerscher als vernoléisseg bewäert. Aus dësem Grond hunn e puer Bodybuilder an Athleten de CLA Gebrauch opginn.
Natierlech kann d'CLA net déi eenzeg Léisung am Kampf géint Iwwergewiicht sinn, awer als Adjuvant huet et d'Recht op Liewen, well et wierklech d'Eegeschafte vun engem Immunmodulator huet, d'Häerz an d'Bluttgefäss stäerkt a reduzéiert de Risiko vu Kriibs.
Natierlech ass et eng Méiglechkeet datt d'Studien duerchgefouert hunn sou eng niddereg Effektivitéit wéinst der net genuch Dauer vum Cours, falsch Doséierung vum Medikament oder Ongenauegkeete bei der Bewäertung vun den erhalen Donnéeën. Wéi och ëmmer, mir kënne mat Vertraue soen datt wann Linolsäure hëlleft beim Gewiicht verléieren, da ass et onwichteg.
Niewewierkungen a Kontraindikatiounen
Den Zousaz huet praktesch keng Kontraindikatiounen. An seltenen Fäll, no enger erhéiter Intake, kann e Gefill vu Schwéierkraaft am Bauch oder Iwwelzegkeet optrieden. Fir Unerkennung ze minimiséieren, soll CLA a Verbindung mat Protein, wéi Mëllech geholl ginn.
D'Ergänzung ass contraindicated bei Kanner, schwangere a lactéierende Fraen, souwéi Leit mat individueller Intoleranz géint d'Komponente vum Medikament.
Trotz der Tatsaach datt CLA ouni Rezept verkaaft gëtt a minimal negativ Auswierkungen huet, ass et besser en Dokter an Trainer ze konsultéieren ier Dir en hëlt. De Spezialist hëlleft Iech de richtege Medikament ze wielen an de Regime fir et ze huelen. Och virum Gebrauch sollt Dir d'Instruktioune liesen.
Ergänzunge mat Linolsäure
Virbereedunge mat CLA si praktesch déiselwecht a Kompositioun. De Präis vun enger bestëmmter Ergänzung hänkt nëmmen vun der produzéierender Mark of. Déi populär a bezuelbar Marken sinn Now Foods, Nutrex, VP Laboratory. En Hausproduzent mam Numm Evalar ass och a Russland bekannt. D'Käschte vum Medikament kënnen 2 Dausend Rubel erreechen.
Am 2018, Produkter mat CLA hunn eescht Popularitéit tëscht Bodybuilder verluer, souwéi Leit, déi Gewiicht verléieren wëllen andeems Nahrungsergänzungen zesumme mat hirer Diät geholl ginn. De Fall vun der Nofro ass normalerweis verbonne mat de leschten Testen vu Linolsäure an der Unerkennung vu senger gerénger Effektivitéit, souwéi dem Entstoe vun neien Nahrungsadditiven déi besser Resultater fir datselwecht Geld ginn.
Natierlech gesond Quelle vu Linolsäure
Konjugéiert Linolsäure Ergänzunge kënnen ersat gi fir Liewensmëttel héich an dëser Substanz. Eng héich Quantitéit vun der Substanz gëtt a Rëndfleesch, Lämmchen a Geessefleesch fonnt, virausgesat datt d'Déier natierlech ësst, d.h. Gras an Hee. Et ass och a grousse Quantitéiten a Mëllechprodukter präsent.
Wéi benotzen?
Den Zousaz gëtt bis dräimol den Dag benotzt. Déi optimal Doséierung ass 600-2000 Milligramm. Déi heefegst Form vu CLA Verëffentlechung ass gel-gefëllte Kapselen. Dank dëser Form gëtt d'Substanz richteg absorbéiert. Och konjugéiert Linolsäure gëtt als Deel vu Fettverbrennungskomplexe produzéiert. Et gëtt normalerweis an engem Mix mat L-Carnitin oder Téi fir Gewiichtsverloscht fonnt. D'Receptiounszäit gëtt net vum Hiersteller geregelt. Baséiert op der Tatsaach datt d'Substanz net de Fonctionnement vum Nervensystem beaflosst, kënnt Dir se och virum Schlofzëmmer benotzen.
D'Effektivitéit vum CLA ass am Zweiwel. Wéi och ëmmer, d'Ergänzung gëtt weider fir d'Gesondheetsförderung benotzt an a Verbindung mat Gewiichtsverloschtskomplexer. Wann et korrekt benotzt gëtt, stäerkt et den Immunsystem, a verhënnert och d'Entwécklung vu Kriibs a kardiovaskuläre Krankheeten. D'Substanz huet praktesch keng Kontraindikatiounen.
