Protein Baren ginn als e liichte Snack benotzt fir Muskelwachstum ze hëllefen. Si sinn net als Ersatz fir eng gutt Ernärung. D'Produkt gëtt vun Dosende vu Firme produzéiert - net all Proteinstäbercher si gläich effektiv, zousätzlech hu se verschidden Zwecker an Inhalter.
Loosst eis iwerleen wéi eng Aarte vu Proteinbarer am populärsten am Sportsnahrungsmaart sinn, wat sinn hir Virdeeler a méiglech Schued.
Haaptvarianten
Ofhängeg vun der Zesummesetzung an dem Zweck sinn d'Barren opgedeelt an:
- Cerealien. Recommandéiert fir Gewiichtsverloscht. Enthält Faser, wat essentiel ass fir d'Darmfunktioun ze stimuléieren.
- Héich Protein. De Proteinniveau ass iwwer 50%. Benotzt fir de Muskelwachstum virun oder no der Ausübung ze stimuléieren.
- Kalorienarm. Geeignet fir Gewiichtsverloscht. Si enthalen normalerweis L-Carnitin, wat Fettkatabolismus fördert.
- Héich Kuelenhydrater. Néideg Muskelmass ze erhéijen (als Gewënner handelen).
Profitéiert a schueden
D'Bar bitt e Gefill vu Fülle. D'Kombinatioun vu Mikroelementen, Vitaminnen, Kuelenhydrater a Proteine fërdert de Muskelwuesstum.
Et gouf experimentell festgestallt datt d'Inklusioun vu Protein an der Afterload Diät zesumme mat Kohlenhydraten am Verhältnes vun 1/3 eng méi séier Erhuelung vu Glykogen am Kierper bitt am Verglach mat enger "renger" Kuelenhydrater Diät.
D'Haltbarkeet vum Produkt an intakter Verpakung ass 1 Joer. Trotz de Virdeeler vum Benotze vu Proteinstabelen, si sinn net als Ersatz fir eng voll Molzecht empfohlen, well de Kierper eng méi variéiert an ausgeglach Ernärung erfuerdert.
5 Selektiounsregelen
Wann Dir Baren auswielt, berücksichtegen d'Ziler vun der Intake, der Zesummesetzung an dem Geschmaach, der Zuel vu Kalorien. Wann Dir e Produkt an engem Supermarché oder Apdikt kaaft, gitt vu 5 Reegele guidéiert:
- Fir déi schnellsten Erhuelung vun Energiekäschten, Baren ginn empfohlen, déi 2-3 Mol méi Kuelenhydrater enthalen wéi Proteine.
- D'Produkt muss méi wéi 10 g Protein enthalen. Am Sënn vun Aminosäuren, sinn déi profitabelst Barren Ierbsen, Molke, Kasein oder Ee Protein Baren. Kollagenhydrolysat ass net förderlech fir de Muskelwachstum.
- Kënschtlech Séisser (Xylitol, Sorbitol, Isomalt) sinn onerwënscht, besonnesch wann dës Komponente d'Basis vum Produkt bilden (se huelen déi éischt Plaz an der Lëscht vun den Zutaten).
- Et ass wichteg datt et manner wéi 5 Gramm Fett pro 200 Kalorien vum Produkt ass. Et gouf experimentell festgestallt datt monounsaturéiert Fette vun Hieselnëss, Olivenueleg a fettege Fësch zum Gewiichtsverloscht bäidroen. Kleng Quantitéiten vun Déierefetter ("gesättigt") sinn erlaabt. Palmueleg oder hydrogenéiert Fette sinn net wënschenswäert (markéiert "trans") ginn als schiedlech Produkter ugesinn a gi benotzt fir d'Haltbarkeet ze erhéijen.
- Konzentréiert Iech op Liewensmëttel mat manner wéi 400 Kalorien.
Bewäertung
D'Bewäertung baséiert op Markenbewosstsinn, Produktqualitéit a Wäert.
QuestBar
Enthält 20 g Protein, 1 g Kuelenhydrater, Glasfaser, Vitaminnen a Spuerelementer. Käschte 60 g - 160-200 Rubel.
Gaart vum Liewen
Enthält 15 g Protein, 9 g Zocker an Erdnussbutter. Recommandéiert fir Gewiichtsverloscht. Chia Somfaser a Kelp Fucoxanthin Konzentrat stimuléiere Fettkatabolismus.
Déi geschätzte Käschte vun 12 Baren vu 55 g sinn 4650 Rubel.
BombBar
Et gëtt als dat Bescht fir Gewiichtsverloscht ugesinn. D'Bar ass natierlech, mat vill Faser, Vitamin C, 20 g Protein an ~ 1 g Zocker. Präis 60 g - 90-100 Rubel. (Eng detailléiert Iwwerpréiwung vun der Bombard.)
Weider 52% Protein Bar
Enthält 26 g Protein (52%). Recommandéiert fir professionnell Athleten an déi op enger Protein Ernärung. D'Produkt stimuléiert de Muskelwachstum. Präis 50 g - 130 Rubel.
VPlab Lean Protein Fiber Bar
Eng Bar populär bei de Frae wéinst sengem exzellenten Goût. Fördert Gewiichtsverloscht. 25% Protein a 70% Faser. Präis 60 g - 150-160 Rubel.
Vega
Planzebaséiert Protein, Glutamin (2g) & BCAA. Huet e séissege Goût, och wann et ouni Kuelenhydrater ass. 17 Sorte gi produzéiert.
D'Käschte vun 12 Vega Snack Bar 42 g all sinn 3 800-3 990 Rubel.
Turboslim
Räich u Planzeproteine, Nahrungsfaser an L-Carnitin. Käschte 50 g - 70-101 Rubel.
Protein Big Block
Enthält Protein (50%) a Kuelenhydrater. Benotzt fir Bodybuilding. De Präis vun enger 100 g Bar ass 230-250 Rubel.
VPLab High Protein Bar
Enthält 20 g Protein (40%), Vitaminnen a Mineralstoffer. Energiewäert - 290 kcal. D'Käschte vun 100 g sinn 190-220 Rubel.
Power System L-Carnitin Bar
Recommandéiert fir Gewiichtsverloscht. 300 mg L-Carnitin. Käschte 45 g - 120 Rubel.
VPLab 60% Protein Bar
60% Molkeeprotein an e Minimum u Kuelenhydrater. Fördert de Muskelwachstum. D'Käschte vun 100 g sinn 280-290 Rubel.
Berufflech Protein Bar
Enthält Aminocarboxylsäuren, Spuerelementer a Vitaminnen. 40% vun der Zesummesetzung gëtt duerch Proteine vertrueden. Kaloresche Inhalt - 296 kcal. D'Käschte vun enger Bar 70 g sinn 145-160 Rubel.
Power Crunch Protein Energie Bar
Enthält Polypeptiden a Stevia Extrait. Enthält 13 g Protein an ~ 4 g Zocker. Eng 40 g Bar vun der Varietéit "Red Velvet" kascht 160-180 Rubel.
Luna
Et enthält 9 g Protein, 11 g Zocker, Vitaminnen a Glasfaser. Keng Mëllechbestanddeeler. 15 Bars vun all 48 g kaschten 3.400-3.500 Rubel.
Rise Bar
Enthält 20 g Protein (Mandelen a Molkeeproteinisolat) an 13 g Zocker (natierlechen Hunneg). D'Käschte vun 12 Baren vu jee 60 g sinn 4.590 Rubel.
Primebar
Soja, Molke a Mëllechproteine maachen 25% aus. 44% si Kuelenhydrater. D'Produkt enthält och Nahrungsfaser. D'Käschte vu 15 Stécker, all 40 g - 700-720 Rubel.
All Dag Protein
Ëmfaasst 22% Mëllechprotein a 14% Kuelenhydrater. Den Energiewäert vu 40 g vum Produkt ass 112 kcal. D'Käschte vun enger 40 g Bar sinn 40-50 Rubel.
Resultat
Protein Baren sinn eng effektiv Snackoptioun, eng Quell vu Protein a Kuelenhydrater. Benotzt fir den Honger ze verdrängen wann Dir Gewiicht verléiert. D'Wiel vun enger Bar hänkt vum Zweck vum Gebrauch an individuellen Astellungen of.
