Taurin ass eng Derivat vun der Aminosaier Cystein. A klenge Quantitéiten ass dës Substanz a verschiddene Gewëss präsent, déi héchst Konzentratioun gëtt am Myokardium a Skelettmuskelen observéiert, souwéi Gal.
Typesch gëtt Taurin am Kierper a fräier Form fonnt: et mécht keng Bindunge mat aneren Aminosäuren, mécht net mat um Bau vu Proteinmolekülen. Dës Verbindung gëtt a Medizin, Sportnahrung, Energiedrénke benotzt.
Beschreiwung
D'Sulfonsäure Taurin gouf vun zwee däitsche Wëssenschaftler aus Rëndegall zréck am Joer 1827 isoléiert. Et krut säin Numm vum laténgesche Wuert "Taurus", wat "Stier" heescht.
D'Verwäertung vun Taurin als Medizin, souwéi e Bestanddeel vu Sportnahrungsergänzungen an Energiedrénken, huet net sou laang ugefaang.
Wéi aner Aminosäuren ass Taurin liewenswichteg an ass a ville biochemesche Prozesser involvéiert. De Kierper kann et vu Liewensmëttel oder speziellen Zousazstoffer kréien, de Volume vu senger eegener Synthese vun Aminosaier ass ganz limitéiert.
D'Verbindung féiert folgend Funktiounen:
- hëlleft fir gëfteg Verbindungen ze neutraliséieren an ze eliminéieren;
- huet e kardiotropen Effekt;
- bedeelegt sech beim Metabolismus vu Proteinen, Fetter a Kuelenhydrater;
- stabiliséiert Zellmembranen;
- handelt als Neurotransmitter deen d'synaptesch Transmissioun hemmt (elektresch Aktivitéit a Synapsen, ausgeléist duerch d'Verbreedung vun Nerveimpulsen);
- beaflosst d'Homeostasis vun Elektrolyten a Waasser, Reguléierung vum Blutdrock;
- verbessert de Stroum vun Energieprozesser;
- beschleunegt d'Tissue Regeneratioun, stimuléiert d'Heelung vu beschiedegt Gewëss;
- wierkt als Antioxidant;
- fördert d'Dispersioun vu Fetter am Daarm;
- formt Verbindunge mat Galsäuren, ass en integralen Deel vu Gal.
De Mangel vun dëser Verbindung féiert zu eeschte Konsequenzen, der Entwécklung vu seriöse Pathologien.
Aminosäuremangel manifestéiert sech duerch folgend Ännerungen:
- ofgeholl allgemeng Immunitéit;
- Lëscht vun der visueller Akuitéit, Entwécklung vun degenerativen Prozesser an der Netzhaut;
- d'Entwécklung vun Abnormalitéiten am Kalziummetabolismus, wat zu verschiddenen negativen Effekter féiert, besonnesch d'Bluttgerinnung erhéicht;
- erhéicht Blutdrock;
- depressiv an subdepressiv Staaten, erhéicht Angscht, Angscht.
Taurin gëtt vu bal all Déierefudder kritt. Planzen enthalen dës Aminosaier net.
Den héchsten Inhalt vun dëser Verbindung ass a Gefligel a wäisse Fësch; et kënnt och aus Schwéngefleesch, Rëndfleesch a Mëllechprodukter.
Wéinst der Tatsaach, datt mat enger rationaler Diät eng Persoun genuch Aminosaieren ka kréien, an zousätzlech gëtt et vum Kierper synthetiséiert, Taurinmangel ass en zimlech seelen Phänomen. Meeschtens gëtt et vu Vegetarier erlieft, well dës Verbindung net aus Planzemëttel kënnt.
Impakt op de Kierper vum Sportler
Taurine gëtt fir Sportler mat seriéise Kraaftbelaaschtunge recommandéiert (Bodybuilder, Crossfitters).
D'Virdeeler vun dëser Aminosaier fir déi folgend Effekter:
- erhéicht Effizienz, séier Eliminatioun vu metabolesche Produkter (Milchsäure), déi Unerkennung an de Muskelen verursaachen an e Gefill vu Müdlechkeet;
- Beschleunegung vun der Genesung no intensiver Übung;
- den Transport vu Glukos an d'Muskele verbesseren fir hiren Toun a Wuesstum z'erhalen;
- Ënnerdréckung vu krampfende Muskelkontraktioune mat exzessiver Ustrengung, grouss Gewichte ophiewen;
- Erhéijung vum Taux vun der Genesung no Verletzungen an chirurgeschen Interventiounen;
- schützt d'zellulär Strukturen, déi Muskelfasern aus oxidativen Stress während intensiver Ausbildung ausmaachen;
- Beschleunegung vu Fettverbrennung.
Uwendung am Bodybuilding
Bedenkt d'Effekter vun Taurin am Bodybuilding. Dës Verbindung hëlt Deel am Osmoreguléierungsprozess, dat heescht an engem Set vu Prozesser fir e stabillen Drock vu Flëssegkeeten z'erhalen.
Taurin gëtt als eng Aminosaier ugesinn, déi Waasser an de celluläre Strukture behält, a seng normal Konzentratioun behält. Dës Eegeschaft vun enger Substanz ass theoretesch bekannt, et gëtt bis haut wéineg empiresch Beweiser.
Taurine erhéicht d'Konzentratiounsfäegkeet, verbessert d'Ausdauer, sou datt se virum Training oder virum wichtege Concours geholl gëtt. Fir d'Performance ze verbesseren, d'Zuel vun Approchen ze erhéijen an d'Effektivitéit vun de Belaaschtungen ze erhéijen, Ergänzunge mat dëser Aminosäure ginn am Training gedronk. No der Ausübung huelen hëlleft d'Entwécklung vum Iwwermotivatiounssyndrom ze vermeiden, beschleunegt d'Erhuelung a reduzéiert Middegkeet no héijer Ustrengung.
Taurin an Energie Gedrénks
Taurin gëtt a villen Energiedrénke fonnt, normalerweis zesumme mat Koffein, Zocker an aner Stimulanzer. Den Aminosaier Inhalt ass ongeféier 200-400 ml pro 100 ml vum Getränk. Dëse Betrag ass net genuch fir de Kierper en ausgeprägte stimuléierende Effekt ze erliewen.
Taurine gouf virdru geduecht d'Effekter vun aneren Komponenten an Energiedrénken duerch e synergisteschen Effekt ze verbesseren. Studien hu gewisen datt dës Quantitéiten déi an Energiedrinks enthale sinn, dës Verbindung keen stimuléierende Effekt op de Kierper huet, den Effekt vum Kaffein net verbessert, awer et huet och keng Nebenwirkungen. D'Donnéeë vun dësem Experiment kënnen um Link gekuckt ginn (op Englesch).
Indikatiounen a Kontraindikatiounen
Indikatiounen fir Medikamenter ze huelen an Nahrungsergänzungen mat dëser Aminosaier sinn:
- Entwécklung vun degenerativen Prozesser an der Netzhaut;
- Katarakt;
- Trauma, degenerative Prozesser an der Cornea;
- Open-Winkel Glaukom;
- net genuch Funktionalitéit vum Herz-Kreislauf-System;
- Typ 2 Diabetis mellitus;
- intensiv kierperlech Aktivitéit.
Medikamenter a Sportnahrungsergänzunge mat Taurin huelen ass an de folgende Fäll contraindicated:
- d'Präsenz vun Iwwerempfindlechkeet fir déi aktiv Substanze vum Medikament;
- Peptesch Geschwër vum Verdauungstrakt;
- chronesch Magenerkrankungen, begleet vu Säurebalanzstéierungen;
- Hypotonie;
- sérieux Pathologien, net genuch Häerzfunktioun;
- Nier Krankheet;
- Gallsteen Krankheet an aner Pathologien begleet vun der Cholestasis.
Schwanger a lactéierend Fraen, Kanner a Jugendlecher ënner 18 Joer sollten net Produkter mat Taurin huelen, ausser et gëtt vun engem Dokter verschriwwen.
Taurin huelen kann duerch d'Entwécklung vun negativen Niewenreaktiounen begleet ginn. Allergien (Jucken, Ausschlag), Hypoglykämie, Verschlësselung vu chronesche Magen-Darm-Krankheeten si méiglech. Wann se zesumme mat alkoholesche Gedrénks benotzt ginn, kann den Effekt vun der Aminosäure wesentlech verbessert ginn, wat zu enger Verarmung vum Nervensystem féiert.
Ier Dir Sport Ergänzunge benotzt oder Medikamenter mat Taurin enthält, ass et recommandéiert datt Dir Ären Dokter konsultéiert fir méiglech Kontraindikatiounen. Wann Dir hëlt, sollt Dir d'Instruktioune fir d'Produkt strikt befollegen, d'recommandéiert Dosen observéieren.
