Sportsmedizin Coaches a Spezialisten hunn no Weeër gesicht fir d'Effizienz vum Trainingsprozess ze verbesseren a maximal Mobiliséierung vun de Ressourcen vum mënschleche Kierper zënter ville Joerzéngten z'erreechen. Diäten, Nahrungsergänzungen a speziell Sportsnahrung sinn en integralen Deel vun de Mëttele ginn fir eng héich sportlech Leeschtung z'erreechen.
Mat intensiver kierperlecher Ustrengung klëmmt d'Bedierfnes fir Organer fir d'Energie auszegläichen ze kompenséieren an d'Substanzen déi dofir verbraucht gi staark erop, vill vun deenen net am Kierper synthetiséiert sinn a vu baussen kommen. Ee vun hinnen ass déi wesentlech Aminosaier Methionin.
Definitioun
Methionin ass eng irreplaceabel alifatesch Schwiewel enthaltend α-Aminosaier, déi faarweg Kristaller si mat engem spezifesche Geroch, opléisbar am Waasser. Dës Substanz ass Deel vun enger grousser Zuel vu Proteinen a Peptiden, dorënner Kasein.
Eegeschaften
Zréck am Joer 1949 gouf festgestallt datt Kabesjus en heelen Effekt bei Bauchgeschwuren huet, wéinst der Präsenz vun dëser Verbindung an der Zesummesetzung. Dofir krut en zweeten Numm - Vitamin U (aus dem Latäin "Ulcus" - Geschwuer).
© katrinshine - stock.adobe.com
Ouni Methionin ass den normale Kurs vu Basis biochemesche Prozesser an de vollen Funktionéiere vun interne Systemer onméiglech. Et dréit zu:
- Stabiliséierung vum Magen-Darmtrakt an d'Verbesserung vun de Mauere vum Magen an Darm.
- Erhéije den antioxidativen Schutz vun Zellgewebe, ewechzehuelen iwwerschësseg Flëssegkeet an eliminéiert Puffiness.
- Fettablagerungen an der Liewer reduzéieren an hir Konditioun verbesseren.
- De metabolesche Prozess beschleunegen an d'Energieproduktioun erhéijen.
- Desaktivéierung vun Histamin an Entfernung vu Symptomer vun allergesche Reaktiounen.
- Intensivéierung vum Entgiftungsprozess vum Kierper a Reduktioun vun den Effekter vu schiedleche Substanzen an Toxine.
- Normaliséierung vum Funktionéiere vum Nervensystem a Verbesserung vum psycho-emotionalen Zoustand.
- Déi komplett Synthese vun Hormonen (abegraff Adrenalin a Melatonin), garantéiert d'korrekt Ofwiesselung vu Waakness a Schlof.
- Verbesserung vum Knorpelgewebe, Neel, Hoer, Haut an Eliminatioun vun Akne.
Wéinst den uewe genannten Eegeschafte ass Methionin fir Athleten ee vun den Elementer vun der Methodik fir d'Toleranz vu schwéierer kierperlecher Ustrengung ze erhéijen an d'Intensivéierung vum Trainingsprozess ouni Schued fir d'Gesondheet.
Methionin am Sport
Vitamin U gëtt allgemeng benotzt als onofhängeg Virbereedung an als Deel vu verschiddenen Ergänzungen a Gemëschungen. Et gëtt a ville Sportaarte benotzt, besonnesch déi wou Muskelgewënn ofhängeg vu Performance an Ausdauer a Kraaft sinn erfuerderlech.
Duerch de Reinigungsprozess vum Kierper ze beschleunegen an d'Recuperatiounszäit ze reduzéieren, ass Methionin am Sport ee vun de Weeër fir d'Zuel vu Sets vu kierperlechen Übungen ze erhéijen.
© alfaolga - stock.adobe.com
A zyklesche Formen erlaabt et Iech Trainingsdistanzen ze verlängeren an se mat maximaler Geschwindegkeet ze lafen. Eng gutt Stëmmung z'erhalen erhéicht de Retour op intensiv Übung an hëlleft dem Athlet säi Vertrauen ze halen fir Top Leeschtung am Concours z'erreechen.
Regelméisseg Benotzung a Kombinatioun mat aneren Aminosäuren an intensiver kierperlecher Aktivitéit hëlleft fir d'Muskelleistung an d'Muskeldefinitioun z'erhalen, a verhënnert och d'Bildung vu Fettablagerungen a fördert Gewiichtsverloscht.
Methionin Pëllen
Methionin gëtt am Sport benotzt fir Muskelopbau ze beschleunegen a Kierperfett ze reduzéieren. D'Verbesserung vun der Verdauung hëlleft fir essentiell Nährstoffer a Vitaminnen am Magen-Darmtrakt voll z'assimiléieren, stimuléiert seng eege Synthese vu Vitamin U. Als Resultat kënnt alles wat Dir braucht séier an d'Zellgewebe. Dëst garantéiert d'Effizienz an den normale Fonctionnement vun all internen Systemer an Organer ënner Bedingunge vu schwéierer kierperlecher Ustrengung.
D'Aktivatioun vum Metabolismus an eng Erhéijung vun der Produktioun vu Kreatin hunn e gudden Effekt op d'Bildung vu Relief a Volumetresch Muskelen. D'Liewer botzt a seng Aarbecht stimuléiert, Methionin beschleunegt d'Eliminatioun vun Zerfallprodukter aus dem Kierper an neutraliséiert hir schiedlech Wierkung. Dëst erlaabt Iech d'Gewiichter an den Approchen ze erhéijen an d'Reschtzäit ze verkierzen.
Als Deel vun der Sportsnahrung a Fettverbrennungsergänzungen, wéinst der Aktivatioun vun der Absorption vu Komponenten, erhéicht Methionin d'Gesamteffektivitéit vun der Aktioun.
Déi korrekt Benotzung vun dëser Aminosaier schaaft d'Konditioune fir maximal Trainingsresultater, séier Erhuelung vun der Leeschtung a schafft e Staat Zefriddenheet no der Ausübung.
Wéi benotzen
Am normale Rhythmus vum Liewen am Kierper vun enger gesonder Persoun gëtt Methionin a genuch Quantitéiten synthetiséiert. Sportaktivitéiten oder schwéier kierperlech Aarbecht féieren zu méi Konsum. Fir d'Intensitéit vum Training net ze reduzéieren an d'Resultater net ze verléieren, ass et erfuerderlech den entstanenen Defizit ze fëllen.
Déi duerchschnëttlech deeglech Ufuerderung vun engem Sportler fir Methionin hänkt direkt vun der Intensitéit vun der kierperlecher Aktivitéit am Dag a vum Kierpergewiicht of (am Duerchschnëtt 12 mg pro 1 kg). D'Berechnung gëtt individuell gemaach, ofhängeg vun den Ziler.
Gewiichtheben erfuerdert eng erhéicht Doséierung: am Trainingsregime - 150 mg, an der Virkonkurrenzperiod - bis zu 250 mg. Op jiddfer Fall bestëmmt den Trainer zesumme mam Sportsdokter den Taux a Schema vun der Opnam.
Wann et keng Spezialist Empfehlungen gëtt fir gewësse Ziler oder Features vum Kierper ze erreechen, da gëtt de Medikament 3-4 Mol am Dag virum Iessen geholl. Course benotzt gëtt praktizéiert: 10-15 Deeg - Empfang, dann 10-15 Deeg - eng Paus.
Fir d'Eegeschafte vu Methionin ze verbesseren, ass et nëtzlech mat B-Vitaminen ze kombinéieren: Cyanokobalamin a Pyridoxin. Dëst erhéicht seng biochemesch Aktivitéit.
De Betrag vun der Intake vun aneren Aminosäuren soll kontrolléiert ginn sou datt eng Iwwerdosis net geschitt.
Wat Produkter enthalen
Déi héchst Konzentratioun vu Vitamin U gëtt a Brasilien Nëss fonnt - 1100 mg pro 100 g. Et gëtt och vill dovun an esou Liewensmëttelprodukter (an 100 g):
- Verschidde Arten vu Fleesch (Schweinefleesch, Rënd, Huhn) - 552 bis 925 mg.
- Häre Kéis - bis zu 958 mg.
- Fësch (Saumon, Thon) - 635 bis 835 mg
- Huesen (Sojabounen, Bounen) - bis zu 547 mg.
- Molkereprodukter - 150 mg
Eng bedeitend Quantitéit vun dëser Aminosaier gëtt a verschiddene Varietë vum Kabes an anere grénge Geméis fonnt.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Eng normal Diät entsprécht den Alldag vun enger Persoun a suergt fir en aktiven Liewensstil. Zousätzlech Methionin Ergänzung kann erfollegräich Übung erfuerderlech sinn.
Kontraindikatiounen an Niewewierkungen
Et ass net recommandéiert ze benotzen:
- Mat individueller Drogenintoleranz.
- Bis 6 Joer.
- Mat Nieren- oder Leberversoen an der Präsenz vun der Lebererkrankung (viraler Hepatitis, hepatescher Ensephalopathie).
En Dokter Konsultatioun ass erfuerderlech virum Gebrauch. Am Fall vun Ofwäichungen am Gesondheetszoustand kann eng entspriechend individuell Doséierung empfohlen ginn.
Et ass noutwendeg Produkter mat Methionin ze huelen am Aklang mat den ugehaangenen Instruktiounen an déi uginn Deeglech Zousaz ze observéieren.
Mat properem Gebrauch, Nebenwirkungen ginn net beobachtet. Regelméisseg Iwwerdosis kann verschidden allergesch Reaktiounen verursaachen, Iwwelzegkeet an Erbrechung, erhéicht Häerzfrequenz, Blutdrock erofgaang an inadequater (Duercherneen vum Denken, Desorientéierung am Weltall).
De Präis vu Methionin reicht vu 36 op 69 Rubel pro Pack (50 Tafele vun 250 mg).
