Lysine - wat ass et a wat ass et fir?

Aminosaier

2K 0 20.02.2019 (lescht Versioun: 07.02.2019)

Lysin (Lysin) oder 2,6-Diaminohexansäure ass eng irreplaceabel alifatesch (enthält keng aromatesch Bindungen) Aminocarboxylsäure mat Basiseigenschaften (huet zwou Aminogruppen). Déi empiresch Formel ass C6H14N2O2. Kann existéieren als L an D Isomer. L-Lysin ass wichteg fir de mënschleche Kierper.

Haaptfunktiounen a Virdeeler

Lysin dréit zu:

• Intensivéierung vun der Lipolyse, Senkung vun der Konzentratioun vun Triglyceriden, Cholesterin an LDL (Lipoproteine ​​mat niddreger Dicht) duerch Transformatioun an L-Carnitin;
• Assimilatioun vu Ca a Verstäerkung vu Knochengewebe (Wirbelsäule, flaach a tubular Schanken);
• Ofsenkung vum Blutdrock bei hypertensiven Patienten;
• Bildung vu Kollagen (Verbesserung vun der Regeneratioun, Stäerkung vun der Haut, Hoer an Neel);
• de Wuesstum vun de Kanner;
• Reguléierung vun der Serotoninkonzentratioun am Zentralnervensystem;
• d'Kontroll iwwer den emotionalen Zoustand ze stäerken, d'Erënnerung an d'Konzentratioun verbesseren;
• Stäerkung vun der cellulärer a humoristescher Immunitéit;
• d'Synthese vum Muskelprotein.

TOP 10 Bescht Liewensquelle vu L-Lysin

Lysin gëtt a grousse Quantitéite fonnt an:

• Eeër (Poulet a Quail);
• rout Fleesch (Lämmchen a Schwéngefleesch);
• Hülsenfrüchte (Sojabohnen, Kichererbounen, Bounen, Bounen an Ierbsen);
• Uebst: Biren, Papaya, Avocados, Aprikosen, gedréchent Aprikosen, Banannen an Äppel;
• Nëss (Macadamia, Kürbiskerne a Cashew);
• Hefe;
• Geméis: Spinat, Kabes, Choufleur, Sellerie, Lënsen, Gromperen, gemuelte Peffer;
• Kéis (besonnesch am TM "Parmesan"), Mëllech a Milchsäureprodukter (Quark, Joghurt, Feta Kéis);
• Fësch Fleesch a Mieresfriichten (Thon, Muschelen, Austere, Garnelen, Saumon, Sardinnen a Bacalhau);
• Getreide (Quinoa, Amarant a Buckwheat);
• Gefligel (Poulet an Truthahn).

© Alexander Raths - stock.adobe.com

Baséierend op der Massefraktioun vun der Substanz an 100 g vum Produkt sinn déi aminosaierräich Quelle identifizéiert ginn:

Deeglech Ufuerderung an Taux

D'Fuerderung fir eng Substanz pro Dag fir en Erwuessenen ass 23 mg / kg, den Taux gëtt berechent op Basis vu sengem Gewiicht. D'Fuerderung fir Kanner während der Period vun hirem aktive Wuesstum kann 170 mg / kg erreechen.

Nuancen beim Berechnen vum Dagespräis:

• Wann eng Persoun en Athlet ass oder duerch Beruff eng bedeitend kierperlech Ustrengung muss erliewen, soll de Betrag vun der verbrauchter Aminosaier ëm 30-50% eropgoen.
• Fir en normale Staat z'erhalen, erfuerdert Männer mat Alter eng 30% Erhéijung vun der Norm vu Lysin.
• Vegetarier a Leit mat enger fettarmer Ernärung sollten d'Erhéijung vun hirer deeglecher Intake betruechten.

Et sollt gedroen ginn datt d'Erhëtzung vu Liewensmëttel, Zocker benotzt a Kachen ouni Waasser (Frittéieren) d'Konzentratioun vun der Aminosaier reduzéiere wäert.

Iwwer Iwwermass a Mangel

Héich Dosen vun der Aminosaier hëllefen d'Kraaft vum Immunsystem ze reduzéieren, awer dës Konditioun ass extrem seelen.

De Mangel u Substanz hemmt den Anabolismus an d'Synthese vu Bauproteine, Enzymen an Hormonen, déi manifestéiert ass duerch:

• Middegkeet a Schwächt;
• Onméiglechkeet ze konzentréieren an erhéicht Reizbarkeet;
• Hörbehënnerung;
• erofgesat Stëmmungshannergrond;
• niddereg Resistenz géint Stress a stänneg Kappwéi;
• ofgeholl Appetit;
• méi lues Wuesstum a Gewiichtsverloscht;
• Schwächt vum Knochengewebes;
• alopecia;
• Blutungen am Augapel;
• Immunfeeler Staaten;
• Alimentäranämie;
• Verstouss bei der Aarbecht vun de reproduktive Organer (Pathologie vum menstruellen Zyklus).

Lysin am Sport a Sportnahrung

Et gëtt fir Ernärung am Kraaft Sport benotzt, et ass Deel vun Nahrungsergänzungen. Zwee Haaptfunktiounen am Sport: Schutz an Trophismus vun der Muskulatur.

TOP-6 Nahrungsergänzunge mat Lysin fir Sportler:

• Kontrolléiert Laboe Purple Wraath.

• MuscleTech Cell-Tech Hardcore Pro Serie.

• Universal Déier PM.

• Anaboleschen HALO vu MuscleTech.

• Muskelasylprojet Mass Impakt.

• Anabolesche Staat vun Nutrabolics.

Méiglech Niewewierkungen

Si sinn extrem seelen. Si ginn duerch en Iwwerschoss vun Aminosäuren am Kierper verursaacht wéinst der Intake vu grousse Quantitéiten dovu vu baussen géint den Hannergrond vu Liewer an Nier Krankheeten. Manifestéiert duerch dyspeptesch Symptomer (Flatulenz an Diarrho).

Interaktioun mat anere Substanzen

Co-Administratioun mat bestëmmte Substanze kann de Stoffwechsel an d'Effekter vum Lysin beaflossen:

• Wann mat Prolin an Ascorbinsäure benotzt, gëtt d'LDL Synthese blockéiert.
• Benotzt mat Vitamin C lindert Angina Schmerzen.
• Voll Assimilatioun ass méiglech wa Vitamine A, B1 an C an der Nahrung präsent sinn; Fe a Bioflavonoiden.
• De Spektrum vu biologesche Funktioune ka mat enger genuch Quantitéit vun Arginin am Bluttplasma preservéiert ginn.
• Uwendung zesumme mat kardiologesche Glycosiden kënnen d'Toxizitéit vun der Lescht e puer Mol erhéijen.
• Am Hannergrond vun der Antibiotiketherapie kënnen dyspeptesch Symptomer (Iwwelzegkeet, Erbriechen an Diarrho), wéi och immunopathologesch Reaktiounen optrieden.

Geschicht an interessant Fakten

Fir déi éischte Kéier gouf d'Substanz aus Casein am Joer 1889 isoléiert. E künstlechen Analog vun der Aminosaier a kristalliner Form gouf 1928 synthetiséiert (Pudder). Säin Monohydrochlorid gouf an den USA am Joer 1955 an an der UdSSR am Joer 1964 kritt.

Et gëtt ugeholl datt Lysin d'Produktioun vu Wuesstemhormon stimuléiert an en herpes-schützend Effekt huet, awer et gëtt kee Beweis fir dës Theorien z'ënnerstëtzen.

Informatioun iwwer seng analgetesch an entzündungshemmend Handlung gëtt verifizéiert.

L-Lysin Ergänzungen

An Apdikten fannt Dir d'Aminosäure a Kapselen, Pëllen an Ampullen:

Markennumm	Fräisetzung Form	Quantitéit (Doséierung, mg)	Packungsfoto
Jarrow Formulen	Kapselen	№100 (500)
Thorne Fuerschung		№60 (500)
Twinlab		№100 (500)
Eisemann		№60 (300)
Solgar	Pëllen	№50 (500)
		№100 (500)
		№100 (1000)
		№250 (1000)
Source Naturals		№100 (1000)
L-Lysin escinéiert GALICHFARM	Intravenös Ampullen	Nr. 10, 5 ml (1 mg / ml)

Déi genannte Forme vun der Aminosäure Verëffentlechung ënnerscheede sech duerch hire moderéierte Präis an exzellenter Qualitéit. Wann Dir en Tool wielt, sollt Dir d'Instruktioune fir d'Benotzung am Radar studéieren.

Kuckt de Video: Gold Nanoparticles Webinar: Strange properties and applications (September 2025).