Sellerie ass e biennial Kraut aus der Regenschirmfamill, deem seng Zesummesetzung räich u Mineralien a Vitaminne noutwendeg ass fir de Kierper voll ze funktionéieren. De Wuerzel Deel, Stengelen a Blieder gi fir Iessen benotzt. All Deeler vun der Planz ginn zu Zaloten, éischten an zweete Coursen, Zoossen a Gewierzer derbäi.
Zousätzlech zu senge kulinaresche Qualitéiten huet Sellerie medizinesch Eegeschaften déi e positiven Effekt op d'Gesondheet vu Männer a Fraen hunn. D'Planz hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, d'Immunsystem ze stäerken an d'Funktioun vum Magen-Darmtrakt ze verbesseren. Déi systematesch Benotzung vu Sellerie huet e positiven Effekt op d'Aarbecht vum Häerz, wat besonnesch bei Athleten während dem Training aktiv ass.
Kaloriengehalt a Zesummesetzung vu Selleriewurzel a Stamm
Déi Kraiderplanz gehéiert zu enger klenger Lëscht vu Liewensmëttel déi negativ oder manner wéi Kalorien hunn. Vitamin a Mineral Zesummesetzung vun der Wuerzel, Stamm a Blieder vun Sellerie maachen d'Produkt extrem gutt fir d'Gesondheet vun der Mënschheet.
De Kaloriegehalt vu frëscher (réi) Selleriewurzel ass 32 kcal, de Stamm ass 13 kcal, d'Blieder sinn 12,5 kcal pro 100 g.
Ofhängeg vun der Virbereedungsmethod ännert den Energiewäert vum Produkt, an zwar:
- gekachten Sellerie - 27 kcal;
- Äppel Smoothie - 20,5 kcal;
- Sellerie Jus - 31 kcal;
- Sellerie Puree mat fettarmer Crème - 28,6 kcal;
- gestach - 32 kcal;
- frittéiert - 91,2 kcal;
- Sellerie Zopp - 37 kcal
- op Koreanesch gekacht - 75 kcal;
- Sellerie Zalot mat Apel - 28,7 kcal.
Ernärungswäert vu frëscher Selleriewurzel pro 100 g:
- Fette - 0,1 g;
- Proteinen - 0,9 g;
- Kuelenhydrater - 2,1 g;
- Asche - 1 g;
- organesch Säuren - 0,1 g;
- Waasser - 94 g;
- Nahrungsfaser - 1,7 g
D'Verhältnis vu BJU Planzen pro 100 g ass respektiv 1 / 0.1 / 2.3. Fir eng diätetesch a gesond Ernärung gëtt et recommandéiert frësch Sellerie eleng ze iessen, Zalot mat Selleriegréng, frësche Jus a Smoothien, souwéi Puree an Zopp op der Basis vun der Planz preparéiert, awer ouni fetteg Mëllechprodukter (Crème, Botter, asw.). ).
Déi deeglech Verbrauchsquote vum Produkt ass 200 g.
Déi chemesch Zesummesetzung vun der Planzewuerzel pro 100 Gramm a Form vun engem Dësch:
| Numm vun der Substanz | Moosseenheet | Inhalt an der Zesummesetzung vun Sellerie |
| Eisen | mg | 1,4 |
| Aluminium | mg | 0,13 |
| Jod | mcg | 7,6 |
| Koffer | mcg | 35 |
| Zénk | mg | 0,13 |
| Rubidium | mg | 0,153 |
| Mangan | mg | 0,103 |
| Kalium | mg | 430 |
| Schwiefel | mg | 6,9 |
| Kalzium | mg | 72 |
| Natrium | mg | 200 |
| Phosphor | mg | 77 |
| Magnesium | mg | 50 |
| Chlor | mg | 26,7 |
| Vitamin C | mg | 38 |
| Choline | mg | 6,1 |
| Vitamin PP | mg | 0,5 |
| Vitamin A | mg | 0,75 |
| Vitamin E | mg | 0,5 |
| Beta Karotin | mg | 4,5 |
Zousätzlech enthält Selleriewurzel Stärk an enger Quantitéit vun 0,1 g, Monosacchariden - 2 g, gesättigte Fettsaieren - 0,04 g, souwéi polyunsaturéiert Fettsaieren wéi Omega-6 - 0,08 g an Omega-3 - 0,02 g pro 100 g.
Nëtzlech Properties vun der Planz
Wéinst der Präsenz vun Nährstoffer an der Zesummesetzung vun Sellerie (onofhängeg vum Typ: Pëtial, Wuerzel oder Blat) huet et nëtzlech Eegeschafte fir d'Gesondheet. D'Wurzel, d'Stämm an d'Blieder vun der Krautplanz si gläich nëtzlech. Déi systematesch Notzung vu Selleriewurzel huet e positiven Effekt op de mënschleche Kierper, nämlech:
- Effizienz klëmmt, Vitalitéit klëmmt, Schlof verbessert, Immunitéit gëtt gestäerkt a Spannung erliichtert.
- D'Tinktur hëlleft de Verlaaf vu Krankheeten wéi Gastritis, Neuralgie, Magen Geschwëster ze linderen.
- Zahnemalie gëtt gestäerkt, visuell Akuitéit gëtt verbessert, Hoerdicht a Struktur gi restauréiert an Hoerbriechung verhënnert.
- Puffiness geet fort wéinst der Tatsaach datt de Root Geméis eng diuretesch Eegeschaft huet. D'Produkt ass nëtzlech fir Leit mat Nier oder Bléihkrankheeten.
- Déi männlech Kraaft gëtt verbessert, well d'Produkt ass en natierleche Aphrodisiakum.
- D'Planz gëtt als prophylaktesch Agent fir eng Krankheet wéi Prostatitis, oder fir aner Krankheeten am Genitourismus System benotzt.
Raw Sellerie hëlleft dem Kierper Protein absorbéieren, sou datt et recommandéiert ass fir Fleeschgerechten ze addéieren. D'Virdeeler vum Konsuméiere vun der Planz gi verbessert wann et mat frëschen Äppel giess gëtt, Muerten, Kraider oder Rëndelen.
Sellerie Sträich Virdeeler
Déi gesondheetlech Virdeeler vum systematesche Konsum vu Sellerie Sträiche spigele sech wéi follegt aus:
- Konzentratioun vun Opmierksamkeet verbessert;
- Verloschter am Bluttzocker;
- Blutdrock gëtt normaliséiert;
- Schlof verbessert;
- erhéicht Potenz bei Männer;
- iwwerschësseg Flëssegkeet gëtt aus dem Kierper erausgeholl;
- erhéicht Stressbeständegkeet.
Zousätzlech gëtt d'Benotzung vu Planzestämm fir d'Preventioun vu Kriibs empfohlen. Et ass gutt fir Leit mat Diabetis de Produit zu hirer Ernärung bäizefügen, wéi och fir Leit mat Krankheeten am Magen-Darmtrakt oder Harnweeër, well d'Planz hir Symptomer erliichtert.
© Subbotina Anna - stock.adobe.com
D'Virdeeler vu Blieder fir de Kierper
De Laubdeel vun enger Krautplanz ass net nëmme fir Mënschen nëtzlech, et huet anti-inflammatoresch an therapeutesch Effekter, nämlech:
- d'Aarbecht vum Gehir verbessert;
- Vitalitéit klëmmt an Aktivitéit klëmmt;
- de Risiko vun ustiechende Krankheeten a Problemer am Daarm gëtt reduzéiert;
- Vitaminmangel gëtt eliminéiert.
Konsuméiere vun engem Rohprodukt regelméisseg erhéicht d 'Libido bei Fraen a Männer. An enger rauer, geriwwe Form ginn d'Blieder op Gebidder vun der Haut applizéiert, déi duerch Abrasiounen, Schnëtt a Schrott betrëfft, fir Roudechkeet ze entlaaschten a Péng ze entlaaschten.
Virdeeler vum Selleriejus
Sellerie Jus, besonnesch frësch gepresst, ass recommandéiert an d'Diät fir Fraen a Männer opgeholl ze ginn - et enthält déi maximal Konzentratioun vu Vitaminnen a Makronährstoffen. D'Virdeeler fir de Kierper manifestéiere sech wéi follegt:
- den Daarm gëtt vun Toxine an Toxine gereinegt;
- Vitalitéit klëmmt;
- d'Produktioun vun Hormone gëtt normaliséiert;
- Sand gëtt aus den Nieren erausgeholl;
- Verstopfung gëtt eliminéiert.
De Saft vun der Planz reduzéiert déi desagreabel a schmerzhafte Sensatiounen vu Verbrennungen oder Wonnen, déi erakommen. Zousätzlech, mat der Hëllef vum Jus, kann d'Roudechkeet an d'Irritation vun den Aen erofgeholl ginn.
Déi heelen Eegeschafte vun der Planz
D'Planz (all seng Deeler) enthält e räiche Set vun nëtzlechen Elementer, duerch déi Sellerie vill Medikamenter huet:
- d'Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System gëtt restauréiert, den Häerzmuskel gëtt gestäerkt;
- de Risiko vun der Entwécklung vun Atherosklerosis gëtt reduzéiert;
- d'Aarbecht vum Nervensystem gëtt normaliséiert;
- Sellerie gëtt bei der Behandlung vun Niererkrankungen, Hypertonie, Pathologien vum Genitourinary System benotzt;
- hëlleft Giicht ze bekämpfen;
- verbessert d'Produktioun vu Magensaft;
- verbessert de Fonctionnement vum Verdauungssystem;
- verhënnert d'Entstoe vu putrefaktive Prozesser am Daarm;
- erliichtert de Verlaaf vu Krankheeten wéi Gastritis a Magen Geschwëster;
- verbessert d'Leberfunktioun.
Sellerie gëtt als Adjuvant an der komplexer Therapie vu Krankheeten am Häerz a Bluttgefäss benotzt.
© natalieina17 - stock.adobe.com
Sellerie Jus fir Gewiichtsverloscht
D'Ursaach vum Iwwergewiicht ass net nëmmen d'Akkumulatioun vu Fett an de Problembereedungen, awer och flëssege Retentioun am Kierper, wat zu Schwellunge féiert, duerch déi kierperlech Aktivitéit erofgeet. Sellerie Jus huet en diureteschen Effekt an hëlt iwwerschësseg Flëssegkeet aus dem Kierper. Gëfter an Toxine ginn zesumme mat der Flëssegkeet eliminéiert.
Konsuméiere vu frësch gemaachte Jus reduzéiert regelméisseg Loscht op Séissegkeeten, fetteg a frittéiert Liewensmëttel. Duerch Konsuméiere vum Getränk beim Training, kënne Frae Cellulite lass ginn.
Dank dem Jus ginn d'Darm gereinegt, d'Aarbecht vum Verdauungssystem normaliséiert, als Resultat vun deem de Metabolismus beschleunegt gëtt, wat hëlleft extra Zentimeter am Bauch lass ze ginn.
Fir Gewiicht ze verléieren ass et genuch zwee oder dräi Teelöffel Sellerie Jus ze drénken ongeféier 30 Minutte virum Iessen. Dank deem gëtt d'Verdauung aktivéiert, d'Produktioun vu Magensaft gëtt beschleunegt, wat hëlleft extra Pond lass ze ginn.
Et gëtt empfohlen fir an der Diät net nëmmen Jus matzemaachen, awer och Rohwurzel mat Sellerie Stengelen, zum Beispill a Form vun Zaloten mat Apel oder Muert, mat Zitrounejus an e puer Drëpsen Olivenueleg.
© detry26 - stock.adobe.com
Planzeschued a Kontraindikatiounen
Allergesch Reaktiounen op Sellerie oder individuell Intoleranz si méiglech. De positiven Effekt vun der Wuerzel a Stamm op d'Gesondheet vun der Mënschheet ass super, awer et ginn eng Rei aner Kontraindikatiounen:
- Krampfadern;
- Steng an den Nieren;
- Kolitis;
- Enterocolitis;
- Menstruatioun;
- héije Blutdrock.
Sellerie Jus gëtt net fir Leit am Alter a während der Period vun der Entzündung an der Verherrrung vu Magen-Darm-Krankheeten empfohlen.
Leit mat Krankheeten wéi Cholezystitis, Cholelithiasis a Pankreatitis ginn ugeroden d'Produkt a Moderatioun ze konsuméieren - net méi wéi 100-120 Gramm pro Dag e puer Mol an der Woch.
Resultat
Sellerie huet e gudden an therapeuteschen Effekt op de weiblechen a männleche Kierper. D'Produkt enthält eng grouss Quantitéit u Mikro- a Makroelementer, Fettsaieren, Vitaminnen. Wann Dir Sellerie an d'Diät bäisetzt, kënnt Dir Gewiicht verléieren, de Kierper vu Toxine, Toxine an iwwerschoss Flëssegkeet botzen. Regelméisseg Konsum vun der Planz hëlleft d'Effizienz ze erhéijen, d'Immunitéit ze verstäerken an d'Funktionéiere vum Magen-Darmtrakt ze verbesseren.
