Kiwi ass eng kalorienaarteg Uebst, hir Zesummesetzung ass räich u Mikro- a Makroelementer, polyunsaturéierter Fettsaieren a Vitaminnen. D'Uebst huet nëtzlech a medizinesch Eegeschafte fir d'Gesondheet vu Männer a Fraen. Et ass recommandéiert Kiwi an d'Diät fir Leit ze addéieren déi Gewiicht verléieren wëllen, well d'Fruucht Fettverbrennungseigenschaften huet. D'Produkt ass och gëeegent fir Sportnahrung. Zousätzlech gëtt d'Fruucht an der Kosmetologie benotzt, an net nëmme säi Pulp, awer och d'Schiel mat Jus.
E kosmetescht Ueleg gëtt aus Kiwi Somen gemaach, dat zu Cremen a Balsam bäigebaut gëtt a benotzt gëtt fir Hautkrankheeten ze behandelen. Net nëmme frësch Uebst an der Haut ass nëtzlech fir de Kierper, awer och gedréchent Kiwi (ouni Zocker).
Zesummesetzung a Kalorie Inhalt
Frësch a gedréchent Kiwi enthält e räiche Set vun nëtzlechen an nahrhafte Substanzen, besonnesch Vitamin C, Kalzium, Folsäure, Antioxidantien an Omega-3 Fettsäuren. De Kaloriegehalt vu frësche Kiwi Uebst geschielt pro 100 g ass 47 kcal, ouni Schuel - 40 kcal, gedréchent Uebst (gedréchent / gedréchent Kiwi ouni Zocker) - 303,3 kcal, kandéiert Uebst - 341,2 kcal. Duerchschnëtt Kaloriengehalt 1 Stéck. gläich 78 kcal.
Ernärungswäert vu frësche Kiwi geschielt pro 100 g:
- Fette - 0,4 g;
- Proteinen - 0,8 g;
- Kuelenhydrater - 8,1 g;
- Waasser - 83,8 g;
- Nahrungsfaser - 3,8 g;
- Asche - 0,6 g;
- organesch Säuren - 2,5 g
D'Verhältnis vu BZHU frësch Uebst - 1 / 0,5 / 10,1, gedréchent - 0,2 / 15,2 / 14,3 pro 100 g.
Fir Diät Ernärung gëtt et recommandéiert frësche Kiwi ze iessen, awer net méi wéi zwee Uebst pro Dag, oder ouni Zocker gedréchent (mat Schuel) - 3-5 Stéck. Kandéiert Uebst, am Géigesaz zu gedréchent Uebst, si kandéiert Uebst, méi wéi gewéinlech Séissegkeeten, sou datt se net fir Sport, gesond a richteg Ernärung gëeegent sinn.
Dësch vun der chemescher Zesummesetzung vu Kiwi pro 100 g:
| Numm vun der Substanz | Inhalt an Uebst |
| Koffer, mg | 0,13 |
| Aluminium, mg | 0,815 |
| Eisen, mg | 0,8 |
| Strontium, mg | 0,121 |
| Jod, mcg | 0,2 |
| Fluor, μg | 14 |
| Bor, mg | 0,1 |
| Kalium, mg | 300 |
| Schwiefel, mg | 11,4 |
| Kalzium, mg | 40 |
| Phosphor, mg | 34 |
| Natrium, mg | 5 |
| Magnesium, mg | 25 |
| Chlor, mg | 47 |
| Silicon, mg | 13 |
| Vitamin A, μg | 15 |
| Ascorbinsäure, mg | 180 |
| Choline, mg | 7,8 |
| Vitamin B9, μg | 25 |
| Vitamin PP, mg | 0,5 |
| Vitamin K, μg | 40,3 |
| Vitamin E, mg | 0,3 |
| Vitamin B2, mg | 0,04 |
© LukasFlekal - stock.adobe.com
Zousätzlech enthält d'Beeren Stärke an enger Quantitéit vun 0,3 g an Disacchariden - 7,8 g, gesättigte Fettsaieren - 0,1 g, souwéi polyunsaturéiert Fettsaieren wéi Omega-6 - 0,25 g an Omega- 3 - 0,04 g pro 100 g.
Gedréchent Kiwi huet bal dee selwechte Set vu Mineralien (Makro- a Mikroelementer) wéi a frëschem Uebst.
Medizinesch a nëtzlech Eegeschafte fir de Kierper
Wéinst senger räicher Vitamin- a Mineralkompositioun huet Kiwi medizinesch a nëtzlech Eegeschafte fir de weiblechen a männleche Kierper. Fir déi positiv gesondheetlech Auswierkunge vun der Uebst ze bemierken, ass et genuch e puer Kiwi Uebst den Dag ze iessen.
D'Heelung an déi nëtzlech Effekter vum Kiwi op de Kierper manifestéiere sech wéi follegt:
- Schanken si gestäerkt, d'Aarbecht vum Bewegungsapparat verbessert.
- Schlofmodus gëtt normaliséiert, Insomnia verschwënnt. D'Zäit vum déiwe Schlof geet erop, d'Persoun schléift méi séier.
- D'Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System verbessert sech an den Häerzmuskel gëtt gestäerkt. Dank de Somen (Schanken) vu Kiwi gëtt d'Wahrscheinlechkeet vun der Entwécklung vun Häerz-Ischämie a Schlag reduzéiert. Zousätzlech ass Kiwi eegent fir d'Präventioun vun Hypertonie.
- Den Nervensystem gëtt gestäerkt. Et gëtt ugeholl datt d'Fruucht hëlleft bei der Behandlung vun enger Krankheet wéi Autismus.
- D'Aarbecht vun den visuellen Organer verbessert sech, de Risiko fir Aenerkrankungen z'entwéckelen gëtt reduzéiert.
- De Risiko fir Asthma z'entwéckelen hëlt of, an d'Manifestatioun vu Symptomer wéi Atemnout a Piff hëlt of. Zousätzlech reduzéiert d'Beeren d'Manifestatioun vu Symptomer vun enger ieweschter Atmungstraktinfektioun.
- D'Aarbecht vum Verdauungssystem verbessert. Symptomer vu Krankheeten wéi reizbar Bauchsyndrom, Duerchfall, Verstopfung a schmerzhafte Blähungen ginn eliminéiert. Systematesche Konsum vu Kiwi hëlleft de Metabolismus ze beschleunegen an d'Verdauung ze verbesseren.
- D'Aarbecht vum Harnsystem gëtt verbessert, wouduerch Nieresteng ewechgeholl ginn an hir nei Formation verhënnert gëtt.
- Männlech Kraaft klëmmt. D'Fruucht gëtt als prophylaktesch Agent fir Erektil an aner Genitalstéierunge betruecht.
- Immunitéit gëtt verbessert.
- Ausdauer a Leeschtung erhéijen.
Kiwi gëtt dacks fir kosmetesch Zwecker vu Frae benotzt. Masken fir d'Gesiicht an d'Hoerfollikele ginn op Basis gemaach.
Wéinst der grousser Quantitéit u Vitamin C an der Zesummesetzung handelt d'Fruucht als prophylaktescht Mëttel géint Erkältung a Viral Krankheeten.
Opgepasst: wann Dir Kiwi op engem eidle Mo iesst, wäert Dir de Kierper e puer Stonnen am Viraus mat Energie a Kraaft saturéieren.
D'Virdeeler vum Kiwi mat der Haut
Kiwi Schuel ass genau sou gesond wéi de Fruuchtmass. Et enthält vill Faser an aner nëtzlech Verbindungen.
D'Virdeeler vun enger geschuelter Uebst si folgend:
- d'Aarbecht vum Magen-Darmtrakt gëtt verbessert, d'Darm gëtt gereinegt wéinst engem liichte laxativen Effekt;
- d'Entwécklung vu pathogene Bakterien am Darm gëtt verhënnert;
- wann et extern applizéiert gëtt, gëtt den Heelungsprozess vu flaache Wonnen um Kierper beschleunegt;
- verhënnert virzäitegen Alterung vun der Haut;
- de Kierper ass mat Vitaminnen a Mineralstoffer gesättigt.
Zousätzlech kann d'Kiwi-Schuel eleng als Gesiichtsmask benotzt ginn.
Ier Dir Kiwi an der Haut ësst, mussen d'Fruucht grëndlech gewäsch ginn a mat engem dréchene Kichenduch ofgewëscht ginn.
Gesondheetsvirdeeler vum Jus
Déi systematesch Benotzung vu frësch gepressten Kiwi Jus beschleunegt de Prozess vu Fettverbrennung op de Mauere vun de Bluttgefässer, wat de Risiko vu Bluttgerinnsel erhéicht.
D'Virdeeler vum Jus fir d'Gesondheet vun der Mënschheet manifestéiere sech wéi follegt:
- d'Aarbecht vum Verdauungssystem verbessert;
- de Risiko vun Nieresteng reduzéiert;
- schmerzhafte Sensatiounen mat Rheuma erofgoen;
- de Prozess vu groende Hoer verlangsamt;
- Middegkeet geet erof;
- erhéicht Gehiraktivitéit;
- de Risiko vu kriibserreegenden Tumoren gëtt reduzéiert;
- kierperlech Aktivitéit erhéicht;
- reduzéiert de Bluttzockerspigel;
- d'Blutt gëtt gereinegt a seng Zesummesetzung verbessert.
Frësch gepressten Saft gëtt empfohlen fir Leit mat Diabetis, Sportler a Meedercher déi Gewiicht verléieren wëllen. Zousätzlech verbessert de systematesche Gebrauch vun Uebst a Jus dovun d'Wuelbefannen an huet e positiven Effekt op d'Gesondheet am Allgemengen.
© alekseyliss - stock.adobe.com
D'Virdeeler vun gedréchent Kiwi fir Mënschen
Gedréchent / geheelt Kiwi ass eng Quell vu Vitamin C, Eisen, Magnesium, Kalzium, Zénk a Faser. D'Virdeeler vum moderéierte Konsum vu gedréchent Uebst ouni Zocker (30-40 g pro Dag) si folgend:
- verbessert Darmfunktioun, verhënnert Verstopfung a reduzéiert d 'Manifestatioun vun reizenden Darmsymptomer;
- lindert Entzündungen vun der Gummi
- Knochengewebe gëtt gestäerkt;
- den Zoustand vun der Haut verbessert sech (donkel an Altersflecken verschwannen, Waasser-Fett-Gläichgewiicht gëtt erhalen);
- Stëmmung verbessert;
- d'Aarbecht vum Gehir klëmmt;
- Unzeeche vun Depressioun verschwannen;
- de Risiko fir Kriibs z'entwéckelen ass reduzéiert;
- der Empfindlechkeet vun den Zellen op Insulin klëmmt;
- den Niveau vum schlechten Cholesterin geet erof.
Zousätzlech, mat der Hëllef vu gedréchent Kiwi, kënnt Dir den Häerzmuskel stäerken, d'Visioun verbesseren an de Kierper vun Toxine botzen.
De Kierper profitéiert vun natierleche gedréchenten Uebst, op déi et keen Zocker Réibau gëtt. Kandéiert Uebst ginn net als gesond Produkter ugesinn.
D'Virdeeler vu Kiwi Somen
Et ass recommandéiert Kiwi ganz ze iessen, zesumme mat de Somen, well se vill Faser enthalen, duerch déi d'Verdauungstrakt verbessert. Ueleg gëtt aus de Somen hiergestallt, deenen hir Virdeeler net nëmme kosmetesch sinn, awer och heelen, well et vill ongesiedegt Fettsaieren enthält.
An der Kosmetologie gëtt Kiwi Som Ueleg benotzt fir d'Elastizitéit vun der Haut ze verjéngeren, ze straffen an ze verbesseren. Den Ueleg reduzéiert d'Manifestatioun vu Varicen, eliminéiert Roudechkeet a Schmerz no engem Verbrennen, lindert Akne, Dréchent an Irritation vun der Haut.
Fir medizinesch Zwecker gëtt d'Ueleg benotzt fir Entzündungen an Hautbedingungen wéi Psoriasis, Ekzeme an Dermatitis ze entlaaschten.
Mat der Zousaz vum Ueleg gëtt en natierlechen Hoerbalsam gemaach, wat d'Kraaft vun den Hoerfollikelen erëmkritt.
Kiwi fir Gewiichtsverloscht
Zënter Kiwi enthält Carnitin (en natierleche Fettbrenner) a Faser, d'Fruucht ass effektiv fir Gewiicht ze verléieren. Faaschten Deeg ginn dacks op Kiwi arrangéiert (eemol d'Woch), well seng fibrous Struktur hëlleft den Appetit ze kontrolléieren an den Honger ze bremsen.
Kiwi ka moies op engem eidle Mo an an der Nuecht virum Bett giess gi fir de Stoffwiessel ze beschleunegen an den Daarm ze botzen. Uebst Diäten hëllefen Iech mat Iwwerméiss ze bewältegen, wat dacks duerch e Manktem un Zénk am Kierper verursaacht gëtt.
Déi empfohlene deeglech Intake vu Kiwi op engem Fastendag ass 4-6 Friichten. Dir kënnt och bis zu 1,5 Liter fettarmer Kefir oder natierleche Joghurt drénken.
An der Nuecht kënnt Dir e Kiwi Uebstzalot mat Apel an Zitrounejus hunn, oder Joghurt mat frëschem Uebst drénken, mat engem Mixer geschloen.
Kontraindikatiounen a Schued
Gedréchent a frësch Uebst iesse fir Gastritis a Bauchgeschwëster an der akuter Etapp ka schiedlech fir d'Gesondheet sinn. Iwwerméissege Konsum vu Kiwi (gedréchent Uebst 30-40 g, frësch 1-2 Stécker pro Dag) ass voll mam Erscheinungsbild vun Ödemer, Ausschlag, Übelkeit, Jucken an Verdauung.
Kontraindikatiounen fir d'Benotzung si wéi folgend:
- erhéicht Aciditéit;
- eng allergesch Reaktioun op Vitamin C;
- individuell Intoleranz.
Iwwerméissend gedréchent Uebst ka wéinst Gewiichtsgewënn duerch den héije Kaloriegehalt féieren. An de Mëssbrauch vu kandéiert Uebst féiert zu Iwwergewiicht.
Fir Leit mat Diabetis soll de Konsum vu gedréchent Kiwi op 20 Gramm pro Dag reduzéiert ginn.
© Viktor - stock.adobe.com
Resultat
Kiwi huet en nidderegen Kaloriegehalt a räich chemesch Zesummesetzung, duerch déi et gutt ass fir Fraen a Männer Gesondheet. Mat der Hëllef vun der Fruucht kënnt Dir Gewiicht verléieren an de Kierper energizéieren ier Dir am Fitnessstudio trainéiert. De Kierper profitéiert net nëmme vu frëschem Uebst, awer och vun der Schuel, Somen, frësche Jus a gedréchent Kiwi.
D'Fruucht gi wäit an der Kosmetologie benotzt: et reduzéiert d'Symptomer vun Hautkrankheeten a beschleunegt d'Regeneratiounsprozesser. Fir déi nëtzlech Auswierkungen op d'Gesondheet ze erliewen ass et genuch 1-2 Uebst iessen all Dag. Zousätzlech wäert de systematesche Gebrauch vu Kiwi den Immunsystem, den Häerzmuskel stäerken an d'Funktionéiere vum Verdauungstrakt verbesseren.
