Net nëmme beim Konsuméiere vu fäerdege Produkter, awer beim Kachen ass et wichteg de Kaloriegehalt vu Platen auszerechnen. Fir dëst ze maachen, musst Dir just de Plat "a seng Komponente" zersetzen an hir KBZHU kennen. Et ass an esou Situatiounen datt d'Miel Kalorien Dësch zur Rettung kënnt.
| Zort Miel | Kalorie Inhalt (kcal pro 100 Gramm) | BZHU (g pro 100 Gramm) |
| Amarantova | 293 | 9/1,7/61,5 |
| Ierzebulli | 293 | 21/2/48 |
| Buckwheat | 349 | 13,8/1/72 |
| Kokosnoss | 456 | 20/16/60 |
| Mais | 327 | 7/2/78 |
| Lengen | 271 | 36/10/6 |
| Mandel | 608 | 26/54,5/13,2 |
| Kichererbsen | 389 | 22,2/7/58,1 |
| Haferfloss | 375 | 12/6/59 |
| Polbovaya | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| Weesspremie | 339 | 11/1,4/70 |
| Weess grober | 313 | 11/1,5/65 |
| Roggen | 295 | 12/2/36 |
| Reis | 365 | 6/1,5/80 |
| Soja | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Speltova | 149 | 12/0,7/24 |
| Vollkorn Weizen | 303 | 13,4/1,6/58 |
| Gerste | 300 | 9/1/64 |
| Kürbis | 300 | 33/9/23 |
| Cheryomukhovaya | 120 | 7,8/0/21 |
| Quinoa | 370 | 14/6/57 |
| Sesam | 468 | 46/12/31 |
| Erdnuss | 595 | 25/46/14 |
| Hanf | 293 | 30/8/24,8 |
Dir kënnt den Dësch eroflueden sou datt en ëmmer hei ass.
