Wann Dir Är Ernärung befollegt, ass et wichteg net nëmme Kalorien ze berécksiichtegen, an net nëmme Produkter a fäerdeg Iessen. Et ass wichteg de glykämeschen Index ze berécksiichtegen, deen elo e ganz wichtegen Indikator gëtt net nëmme fir Diabetiker. Zousätzlech musst Dir d'Gedrénks berécksiichtegen, déi de ganzen Dag verbraucht ginn. Et ass e Feeler ze denken datt wat Dir drénkt keen Effekt op Är alldeeglech Kalorien an Zockerniveauen huet. Fir besser ze verstoen dëst Thema hëlleft der Tabell vu glykämeschen Indizes vu Gedrénks, déi kloer weist wéi dësen oder deen Indikator ännert (abegraff KBZhU).
| Numm | Glykämesch Index | Kaloriengehalt, kcal | Proteinen, g an 100 g | Fette, g pro 100 g | Kuelenhydrater, g an 100 g | |
| Brandy | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Wäisse Wäin dréchen | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Dessert Wäin | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Hausgemaachte séisse Wäin | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Hausgemaachte dréchene Wäin | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Dréchene roude Wäin | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Befestegte Wäin | 15-40 | – | – | – | – | |
| Semi-séisse Wäin | 5-15 | – | – | – | – | |
| Dréchene Wäin | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whisky | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Pure net karboniséiert Waasser | – | – | – | – | – | |
| Wodka | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Kohlensäure Gedrénks | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Kakao an der Mëllech (keen Zocker) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Uebstkompott (ouni Zocker) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Cognac | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Buedem Kaffi | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Natierlech Kaffi (keen Zocker) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Alkohol | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Gießen | 10-35 | – | – | – | – | |
| Liicht Béier | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Béier däischter | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Ananasjus (ouni Zocker) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Orangensaft (ouni Zocker) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Packte Jus | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Drauwejus (ouni Zocker) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Grapefruit Juice (ouni Zocker) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Muert Jus | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Tomatensaft | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Äppeljus (ouni Zocker) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Gréngen Téi (ouni Zocker) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Schampes hallef séiss | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Schampes dréchen | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Dir kënnt de kompletten Dësch eroflueden fir datt Dir ëmmer wësst wat Dir Iech leeschte kënnt wat Är eege Kalorienzufuhr ubelaangt a mam Berécksiichtege vum GI hei.
