Fir déi éischte Kéier gouf Vitamin D2 aus Bacalhaufett am Joer 1921 bei der Sich no enger Panacea fir Rachitis synthetiséiert, no enger Zäit hu se geléiert et aus Geméisueleg ze kréien, nodeems se virdru mat ultraviolet Liicht behandelt hunn.
Ergocalciferol gëtt duerch eng laang Kette vun Transformatiounen geformt, deenen hir Ausgangspunkt d'Substanz Ergosterol ass, déi ausschliisslech aus Pilze an Hefe kritt ginn. Als Resultat vun esou enger laanger Transformatioun gi vill Niewestoffer geformt - Zersetzungsprodukter, déi, am Fall vun engem Iwwerschoss vum Vitamin, gëfteg kënne sinn.
Ergocalciferol ass e kristallinescht Pudder dat faarweg an ouni Geroch ass. D'Substanz ass onléislech am Waasser.
Vitamin D2 hëlleft d'Absorptioun vu Kalzium a Phosphor, an handelt och als Hormon, duerch Rezeptoren, déi d'Funktioun vun den internen Organer beaflossen.
Vitamin D2 ass Ueleglöslech an ass dacks an Uelegkapselform verfügbar. Fördert d'Absorptioun vu Phosphor a Kalzium aus dem Dünndarm, verdeelt se op déi fehlend Gebidder vu Knuewëss.
Virdeeler fir de Kierper
Ergocalciferol ass haaptsächlech verantwortlech fir d'Absorptioun vu Phosphor a Kalzium am Kierper. Zousätzlech huet de Vitamin eng Rei aner wichteg Eegeschaften:
- reguléiert d'korrekt Bildung vum Knacheskelett;
- aktivéiert d'Synthese vun Immunzellen;
- kontrolléiert d'Produktioun vun Hormonen vun der Adrenal Drénk, Schilddrüs a Hypophyse;
- stäerkt d'Muskelen;
- bedeelegt sech un Protein, Fett a Kuelenhydrater Metabolismus;
- huet antioxidant Eegeschaften;
- normaliséiert de Blutdrock;
- hält d'Insulinproduktioun ënner Kontroll;
- reduzéiert de Risiko vu Prostatakarque.
© timonina - stock.adobe.com
Indikatiounen fir ze benotzen
Ergocalciferol gëtt fir d'Präventioun vu Rachitis bei Kanner verschriwwen. D'Indikatiounen fir et ze huelen sinn déi folgend Krankheeten:
- Osteopathie;
- Muskeldystrophie;
- Hautproblemer;
- Lupus;
- Arthritis;
- Rheuma;
- Hypovitaminose.
Vitamin D2 fördert fréi Heelen vu Frakturen, Sportverletzungen a postoperative Narben. Et gëtt geholl fir d'Leberfunktioun ze verbesseren, menopausal Symptomer, Schilddrüserkrankungen ze entlaaschten, an eng Veranlagung zu héijem Bluttzockerspigel.
De Kierper seng Bedierfnesser (Uweisunge fir ze benotzen)
Den alldeegleche Verbrauchsquote hänkt vum Alter, de Liewensbedingungen an dem Zoustand vun der mënschlecher Gesondheet of. Schwangere Frae brauchen e Minimum Betrag vum Vitamin, wärend déi eeler oder professionell Sportler zousätzlech Quelle brauchen.
| Alter | Braucht, IU |
| 0-12 Méint | 350 |
| 1-5 Joer aal | 400 |
| 6-13 Joer aal | 100 |
| Bis zu 60 Joer | 300 |
| Iwwer 60 Joer aal | 550 |
| Schwanger Fraen | 400 |
Wärend der Schwangerschaft sollt de Vitamin mat extremer Vorsicht benotzt ginn, well et fäeg ass an d'Plasenta ze penetréieren an e schiedlechen Effekt op d'Entwécklung vum Fetus ze hunn.
Wärend Stillen, an der Regel, gëtt zousätzlech Vitamin ofgeroden net verschriwwen.
Kontraindikatiounen
Ergocalciferol Ergänzunge sollten net geholl ginn wann:
- Schwéier Liewer Krankheet.
- Inflammatoresch Prozesser a chronesch Nierenerkrankungen.
- Hypercalcemia.
- Open Formen vun Tuberkulose.
- Darmgeschwëster.
- Kardiovaskulär Krankheeten.
Schwangere Fraen an déi eeler Leit sollten nëmmen d'Ergänzung ënner medizinescher Supervisioun huelen.
Inhalt a Liewensmëttel (Quellen)
Liewensmëttel enthalen vernoléisseg Quantitéiten u Vitamin, mat Ausnam vun Déifsee Fësch vu fettegen Zorten, awer si sinn net all Dag an der Diät abegraff. Déi meescht vun den D Vitaminnen ginn aus de Liewensmëttel hei ënnendrënner opgezielt.
| Produkter | Inhalt an 100 g (mcg) |
| Fësch Ueleg, Halibut Liewer, Bacalhau, Herring, Makrele, Makrele | 300-1700 |
| Konserven Saumon, Alfalfa Sprossen, Poulet Eeër | 50-400 |
| Botter, Poulet a Wachteleier, Petersilie | 20-160 |
| Schwäin Liewer, Rëndfleesch, Farm sauere Crème, Crème, Mëllech, Mais Ueleg | 40-60 |
Et sollt een sech drun erënneren datt Vitamin D2 keng laang Hëtzt oder Waasserveraarbechtung toleréiert, sou datt et recommandéiert ass Produkter ze kachen déi et mat de schnellsten sanften Rezepter kachen, zum Beispill, a Folie baken oder Dampen. Afréiere reduzéiert d'Konzentratioun vum Vitamin net kritesch, d'Haaptsaach ass d'Liewensmëttel net plötzlech ze enttäuschen andeems se sämmt a gitt et net direkt a kochend Waasser.
© alfaolga - stock.adobe.com
Interaktioun mat aneren Elementer
Vitamin D2 passt gutt mat Phosphor, Kalzium, Vitamin K, Cyanokobalamin. Behënnert d'Permeabilitéit vu Vitaminnen A an E.
Barbiturate huelen, Cholestyramin, Colestipol, Glucocorticoiden, Anti-Tuberkulos Medikamenter behënnert d'Absorptioun vum Vitamin.
Gemeinsame Empfang mat Jod enthaltend Medikamenter kann zu oxidativen Prozesser féieren, déi Ergokalsiferol involvéieren.
D2 oder D3?
Trotz der Tatsaach, datt béid Vitaminnen zu der selwechter Grupp gehéieren, sinn hir Handlung a Methode vun der Synthes liicht anescht.
Vitamin D2 gëtt ausschliisslech vu Pilzen an Hefeg synthetiséiert; Dir kënnt genuch dovun nëmme mat befestegte Liewensmëttel huelen. Vitamin D3 kann eleng vum Kierper synthetiséiert ginn. Dëse Prozess ass kuerzfristeg, net laangfristeg, am Géigesaz zu der Synthese vu Vitamin D2. D'Stufen vun der Transformation vun der leschter sinn sou laang datt während hirer Ëmsetzung gëfteg Zersetzungsprodukter entstinn, an net Calcitriol, wat d'Bildung vu Kriibszellen verhënnert, wéi beim Ofbau vu Vitamin D3.
Fir Rachitis ze vermeiden a Schanken ze stäerken, ass et recommandéiert Vitamin D3 ze huelen wéinst senger Sécherheet a séierer Absorption.
Vitamin D2 Ergänzungen
| Numm | Fabrikant | Fräisetzung Form | Doséierung (gr.) | Method vun der Rezeptioun | Präis, reiwen. |
| Deva Vitamin D vegan | DEVA | 90 Pëllen | 800 IE | 1 Tablet den Dag | 1500 |
| Vitamin D Héich Effizienz | NowFoods | 120 Kapselen | 1000 IE | 1 Kapsel pro Dag | 900 |
| Bone-Up mat Kalziumzitrat | JarrowFormelen | 120 Kapselen | 1000 IE | 3 Kapselen den Dag | 2000 |
