- Proteinen 1,6 g
- Fett 2,5 g
- Kuelenhydrater 8,2 g
En einfachen step-by-step Mixer Rezept fir e leckere a gesonde Fruucht Smoothie dee super fir Kanner an Diäter ass.
Portiounen pro Behälter: 2 Portiounen.
Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun
En Uebst Smoothie ass e gesonde, milchfräi Shake deen Dir mat engem Mixer doheem maache kënnt. E Smoothie mat Spinat, gréngen Apel, reife Kiwi, Orange an Mandeljus ass gutt fir Kaffi fir Leit, déi Sport maachen an déi richteg Ernärung (PP) halen. Dëse Cocktail kann fir Gewiichtsverloscht benotzt ginn, well d'natierlech Säure vun der Uebst de Metabolismus beschleunegt an den Honger zefriddestellt. De spezifizéierte Betrag u Liewensmëttel ass genuch fir 2 Smoothien ze maachen. Fir dëst Rezept musst Dir filtert Waasser benotzen.
Schrëtt 1
Bereet Iech all d'Ingredienten an d'Ausrüstung déi Dir braucht fir de Smoothie ze maachen a plazéiert virun Iech op Ärer Aarbechtsplaz.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Schrëtt 2
Spull den Apel ënner fléissendem Waasser, huelt de Kär eraus a schneit d'Uebst a Wierfelen, ongeféier 2-3 cm grouss.Schielt de Kiwi a schneit all Uebst a 4 oder 6 Stécker, wéi op der Foto.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Schrëtt 3
Spült d'Spinat grëndlech ënner fléissendem Waasser, schütt iwwerschësseg Fiichtegkeet of, oder klapp d'Kraider op e Kichepabeierduch. Schneid d'Blieder a kleng Stécker vun all Gréisst.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Schrëtt 4
Plaz de gréissten Deel vun der Spinat an engem héije Mixerglas, uewen mat gehackten Äppel a Kiwi.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Schrëtt 5
Mandelen, Jus vun enger hallwer Orange an d'Ingredienten bäifügen (passt net op Gruef ze kréien) a bestreet de Rescht Spinat. Dir kënnt e Smoothie maachen entweder mat engem Handmixer oder engem Chopper.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Schrëtt 6
Mix all d'Ingredienten an eng homogen Mass, an dann e bësse Waasser derbäi a grëndlech vermëschen. De Brechungsgrad vun der Fruucht kann ugepasst ginn fir Är eege Präferenz.
© Anikonaann - stock.adobe.com
Schrëtt 7
E leckere a gesonde Friichte Smoothie ouni Mëllech mat engem Mixer gemaach ass prett. Gidd de Cocktail an all Container - an Dir kënnt drénken, awer et ass recommandéiert d'Gedrénks ofzekillen ier Dir drénkt. Fir Schéinheet a Komfort kënnt Dir e breet Stréi benotzen. Gudden Appetit!
© Anikonaann - stock.adobe.com
