Poulet Broscht mat Geméis gestach

Poulet Broscht - 2 Stéck.
Bulgaresche Pfeffer - 2 Stéck.
Gréng Bounen - 100-150 g
Sojasauce - 2-3 st l.
Zitrounejus - 1-2 st l.
Curry Gewürz - fir ze schmaachen
Olivenueleg - fir ze braten
Salz fir ze schmaachen
Buedem schwaarz Peffer - fir ze schmaachen

Proteinen 8,6 g
Fett 2,4 g
Kuelenhydrater 13,6 g

Schrëtt fir Schrëtt Foto Rezept fir Diätetesch Poulet Broscht mat Geméis an enger Pan ze maachen.

Portiounen pro Behälter: 4 Portiounen.

Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun

Chicken Breasts Stewed With Geméis ass e leckere Nahrungsergänzungsgeriicht deen doheem an engem Bratpfanne mat engem Minimum Betrag u Ueleg gekacht gëtt. De Plat deen no dësem step-by-step Fotorezept virbereet gëtt, appeléiert u Leit, déi sech un eng gesond a richteg Ernärung (PP) halen. Wäiss oder brong Reis ass am Beschten fir ze garnéieren. Fillets kënne frësch an och Glace benotzt ginn, d'Haaptsaach ass d'Fleesch natierlech ze entféieren an grëndlech ënner fléissendem Waasser ze spullen fir dat reschtent Äis lass ze ginn.

Et gëtt genuch Sojasauce fir e salzegen Aroma an d'Geriicht ze ginn, awer Salz ka bäigefüügt ginn. Kondimenten, zousätzlech zu Curry a Peffer, kënnt Dir iergendeen derbäi schmaachen.

Schrëtt 1

Bereet all d'Ingredienten déi Dir braucht. Kontrolléiert de Filet, schneit d'Filmen an d'Fettschichten of, wann iwwerhaapt, a spull dann d'Fleesch ënner fléissendem Waasser an dréchnen. Téi déi gréng Bounen oder, wa frësch, d'Schwänz schneiden an all Pod an e puer Stécker schneiden. Wäscht de Paprika, a schneit direkt e klengt Stéck Zitroun of.

Schrëtt 2

De Fillet a mëttel Stécker vun ongeféier derselwechter Gréisst schneiden an an eng déif Schossel leeën.

Schrëtt 3

Schneid de Paprika an der Halschent, botz d'Somen an huel d'Schwäifen ewech. Fir datt d'Geriicht méi faarweg ausgesäit, gëtt et recommandéiert Pefferkäre mat verschiddene Faarwen ze benotzen, zum Beispill ee Peffer ass rout an deen aneren ass giel. Et lount sech net d'Geméis ze fein ze schneiden, et geet duer a Véierel ze hacken, sou datt de Peffersträif net méi kleng ass wéi déi gréng Bounen.

Schrëtt 4

An eng Schossel, gemuelte schwaarze Peffer, Curry, Sojasauce a frësch gepressten Zitrounejus derbäi an déi geschnidden Broscht ginn. Benotzt e Läffel fir d'Ingrediente gutt ze réieren, sou datt all Héngerhaff a Gewierzer an Zooss bedeckt ass.

Schrëtt 5

Setzt e grousst héichsäitegt Geschéck op der Uewen mat enger klenger Quantitéit u Geméisueleg. Wann et erwiermt, leet de Poulet aus a frittéiert op héijer Hëtzt fir déi éischt 2 Minutten, da reduzéiert Dir d'Hëtzt op niddreg a simmer de Poulet, heiansdo réieren, fir 15 Minutten.

Schrëtt 6

Füügt déi gréng Bounen an de Kachläffel, réieren a weider Simmer fir 3-4 Minutten, heiansdo réieren.

Schrëtt 7

Plaz gehackte Peffer an der Pan op d'Werkstéck; op Wonsch kënnt Dir e bësse Salz an d'Geméis ginn. Stir, bedeckt d'Pan mat engem Deckel a simmer fir 7 Minutten op niddler Hëtzt.

Schrëtt 8

Probéiert Poulet. Wann et fäerdeg ass, huelt de Kachläffel vum Uewen erof a loosst 5 Minutte bei Raumtemperatur sëtzen.

Schrëtt 9

Lecker Poulet Broscht gestouss mat Geméis si prett. Serve waarm mat gekachten Räisgarnéieren. Garnéiert mat frësche Kraider wéi Péiterséilech. Gudden Appetit!