Behandlung vu Plattfuß bei Erwuessener Doheem

Flaach Féiss ass eng gemeinsam Krankheet déi ville Leit ausgesat sinn, et ass e pathologesche Prozess, ënner dem Afloss vun deem déi richteg Form vum Fouss verzerrt ass.

Dëst kann zu enger Vielfalt vun negativen Konsequenzen féieren, am heefegsten ass eng Verschlechterung vun der Haltung, souwéi déi uschléissend Entwécklung a Progressioun vun der Scoliose. A verschiddene Fäll kann dës Krankheet doheem geheelt ginn ouni d'Interventioun vu Spezialisten an dësem Prozess.

Behandlung vu flaache Féiss doheem: wéini Dir ëmmer nach hëllefe kënnt a wéi Dir et maacht

Ursaache vu Plattfuß

Ongeféier 3% vun alle Patienten si scho mat dëser Krankheet gebuer, den Haaptfaktor hei ass genetesch Veranlagung a schlecht Ierfschaft. Wéi och ëmmer, an de verbleiwen 97% Fäll gëtt d'Krankheet kaaft, meeschtens fällt hir Entwécklung aus de folgende Grënn op:

1. Eng Aarbechtsaktivitéit déi eng laang Stellplaz involvéiert, déi zu enger exzessiver Erhéijung vun de vertikale Belaaschtungen bäidréit déi op d'Féiss geluecht ginn.
2. Systematesch Ophiewe oder Transport vu schwéieren Objeten.
3. Mangel u kierperlech Aktivitéit, féiert e sittende Lifestyle mat engem nidderegen Niveau vu Mobilitéit.
4. Exzessiv Aktivitéit a bestëmmte Sportarten, deem seng Spezifizitéit e wesentlechen Effekt op d'Féiss bedeit.
5. Schwangerschaft.
6. Hutt Probleemer mat Iwwergewiicht verbonnen, wat d'Laascht op d'Been erhéicht.
7. Kritt verschidde Verletzungen, déi zum Ufank vun dëser Krankheet bäidroen.
8. D'Droen vu potenziell schiedlech Schong, besonnesch fir Fraen, déi dacks Schong oder Stiwwele mat ganz héije Fersen un hunn.

Übunge fir d'Féiss

Barfuß goen hëlleft heiansdo de bestehende Problem ze léisen, awer an deene meeschte Fäll hëlleft dës Moossnam Kanner an der Ufanksstuf vun der Krankheet, an net Erwuessener.

Fir e positivt Resultat z'erreechen, gi se encouragéiert déi folgend Übungen ze üben:

1. Erhéijung vum Kierper op den Zéiwe. Fir dëst ze maachen, mussen d'Féiss parallel zuenee plazéiert sinn a liicht ausernee verbreet sinn, an da fänken déi entspriechend Bewegungen auszeféieren. Ongeféier 10-12 Widderhuelunge vun dëser Übung sinn all Dag erfuerderlech.
2. Rolling mat Äre Féiss um Buedem vun engem Bengel, Sprangkugel oder aner Objeten ähnlech a Form a Struktur. Schlittschong sollt mat der ganzer Uewerfläch vum Fouss ausgefouert ginn; all Dag soll dëse Prozess op d'mannst 5 Minutte ginn. Dës Übung gëtt als eng vun den effektivsten Optiounen ugesinn.
3. D'Ëmsetzung vu rotéierende Beweegunge vun de Féiss. D'Übung gëtt a Sëtzpositioun gemaach, wärend d'Been no vir musse verlängert ginn, d'Ferse mussen op de Buedem Uewerfläch geluecht ginn an d'Féiss musse gedréint ginn. Insgesamt ginn 10 Bewegungen an all Richtung gemaach.
4. Ëmwee mat der Wunneng mat bloussem Fouss op Géigendeel Säiten vum Fouss. Ufanks musst Dir 10 Schrëtt no baussen huelen an déiselwecht Zuel bannen, an da weider 20 Schrëtt maachen, all Kéiers wann Dir déi involvéiert Säit ännert.
5. Flexioun an Ausdehnung vun den Zéiwen ass eng vun den einfachsten Übungen, déi ee ka maachen. All Dag muss dëse Prozess op d'mannst 3-5 Minutten ginn.

Home Massage Techniken

Mat Heembehandlung vu Grad 1-3 Plattfuß sinn esou Praktiken eng Viraussetzung, ouni déi et praktesch onméiglech ass, e positiivt Resultat a komplett Heelen z'erreechen.

Wéi och ëmmer, et gi verschidde Saachen ze berécksiichtegen:

1. D'Präsenz vun dermatologesche Krankheeten oder Probleemer verbonne mat Bluttgefässer ass eng direkt Kontraindikatioun fir d'Benotzung vu Massagepraktiken.
2. Massage Praktike sollen all aneren Dag ausgefouert ginn, d'Mindestdauer vun engem Cours ass op d'mannst 12 Sessiounen, soss gëtt dat erfuerdert Resultat net erreecht.
3. Ier Dir eng Heemmassage maacht, ass et recommandéiert mat engem Spezialist ze konsultéieren, well haut gëtt et eng grouss Varietéit vun Techniken. Si si fir d'Behandlung vu flaache Féiss a verschiddenen Etappe geduecht a ginn nëmmen op eng individuell Basis ausgewielt, nëmmen en Dokter kann hëllefen de Cours ze bestëmmen, passend fir eng spezifesch Situatioun.
4. D'Haaptbewegunge si glat streben, liicht drécken an drécken. Ausserdeem sinn an de meeschte Fäll net nëmmen d'Féiss selwer geknéit, mä de ganzen Deel vum Been, ab dem Knéi.

Therapeutesch Turnübungen doheem

Gymnastesch Übunge fir Platte Féiss ze behandelen sinn einfach ze maachen an héich effektiv. Fir e positiven Effekt ze kréien, musse Si all Dag praktizéiert ginn an op d'mannst 2-3 Mol am Dag.

Hei drënner ass en ongeféier Komplex deen hëlleft beim existente Problem ze léisen:

1. Fouss laanscht de Raum op béide Säite vum Fouss, Fersen oder getrennt op den Zéiwen.
2. D'Been eropsetzen vun enger Sëtzpositioun op engem Stull a mécht Rotatiounsbewegunge mat de Féiss, fir d'éischt am Auerzäresënn, an dann dergéint.
3. Longen no vir ze maachen, alternativ ass et néideg all vun de Been ze benotzen.
4. Gräifen a verréckelen mat de Féiss vu verschiddene klengen Objeten, déi sech um Buedem ausbreeden.
5. Flexioun an Extensioun vun den Zéiwen.
6. Mam Fouss huelen an dann e speziellen orthopädesche Kugel drécken, normalerweis aus Gummi a mat weiche Spikes iwwer der ganzer Uewerfläch ausgestatt. Dës Ausübung ze maachen wäert en zousätzlechen Massage Effekt hunn an d'Zirkulatioun an de Been verbesseren.
7. Stréckt den ënneschte Been vum entgéintgesate Been mam Fouss, ausgefouert wa se a Sëtzpositioun op engem Stull.

Orthopädesch Schong

Iwwerpréiwung vu populäre Modeller

Speziell orthopädesch Schong undoen ass eng vun de wichtegste Moossnamen bei der Behandlung vu Plattfuß. Experten empfeelen et op Bestellung ze maachen op Basis vun den individuellen Eegeschafte vun der Verformung vun der Foussform an der Bühn vun der Krankheet. Vill Workshops bedreiwen direkt a spezialiséierte Kliniken, an Dir kënnt direkt dohinner goen nodeems Dir déi néideg Erklärungen an Instruktioune vum Dokter kritt.

Allerdéngs huet d'modern Sortiment vun orthopädesche Schong erheblech erweidert an an enger Rei Geschäfter kënnt Dir masseproduzéiert Modeller kafen déi net manner effektiv sinn.

Fir et méi einfach ze navigéieren an hinnen, sinn hei ënnendrënner Beispiller vun de populärsten Optiounen, déi et fäerdeg bruecht hunn sech selwer op der positiver Säit ze beweisen an ënnerscheede sech duerch eng konsequent héich Qualitéit vu Produkter:

1. Ortmann a Berkemann produzéiere ähnlech Modeller am selwechte Präisberäich. Fir de gréissten Deel sinn dës Frae Summerschuhe mat orthopädesche Effekt; Déi offréiert offen Optiounen fir Schong oder Sandalen si visuell praktesch net ze ënnerscheeden vun normale Modeller. Déi geschätzte Käschte sinn am Beräich vu 5000-7000 Rubel.
2. Berkemann Et huet och eng breet Palette vu orthopädesche Schong vun de Männer, Dir kënnt Modeller mat verschiddene Motiver a Faarwen auswielen: et kënne formell Schong an Turnschuere sinn. De Präis ass och ganz breet, d'Käschte reichen tëscht 6.000 an 12.000 Rubel.
3. Fabrikant Dr. Komfort produzéiert verschidde Modeller, awer strikt Dammeschong verdéngen besonnesch Opmierksamkeet. Et ass villsäiteg a passt praktesch an all Kleedungsstil, d'Käschte leien normalerweis am Beräich vu 7000-9000 Rubel. Och dës Firma huet eng getrennte Linn vu Sportschong, orthopädesch Turnschueller no baussen ënnerscheede sech net vu konventionelle Modeller, si kënnen zu engem Präis vun 8.000 Rubel kaaft ginn.
4. Ortmann Zousätzlech produzéiert eng eenzegaarteg Linn vu Indoor Schong, déi orthopädesch Pantoffel sinn. Dës Optioun ass ideal fir Leit, déi e wichtegen Deel vun hirer Zäit doheem verbréngen a selten dobaussen ginn. De Präis ass bezuelbar, sou Hausschuede kënnen zu Präisser kaaft gi vu 4000 bis 6000 Rubel.

Orthopädesch Insole

Orthopädesch Insole kënnen a Kombinatioun mat spezialiséierten oder normale Schong benotzt ginn. Wann Dir se wielt, ass et néideg verschidde Viraussetzungen ze berécksiichtegen déi fir dës Apparater uwenden:

1. Voll Kontakt vun der orthopädescher Insole mam Fouss, soss gëtt hir Notzung net effektiv. Wann dës Konditioun erfëllt ass, da wäert eng Persoun, wann e Schrëtt mécht, eng Sensatioun erliewen, wéi wann een op Sand geet.
2. Verléisslech Fixéierung vum Fouss duerch d'Insole am Schong, de Fouss sollt kee Raum fir fräi Bewegung beim Fouss hunn.
3. Konformitéit mat der Gréisst vum Fouss, all orthopädesch Insole hunn hir eege Nummeréierung.
4. Entspriechend zu existente Verformungen, soll d'Form vun der gewielter Insole sou sinn datt de Fouss seng Verzerrung stoppt an d'Krankheet net virukënnt.
5. D'Material muss elastesch genuch sinn fir keng Reizung oder allergesch Reaktiounen ze verursaachen, a fäeg sinn d'Gewiicht vun der Persoun ze widderstoen an d'Belaaschtung un déi d'orthopädesch Insole ausgesat gëtt.

Sport mat flaache Féiss

Sportaktivitéite sinn net fäeg, Flaachféiss komplett z'eliminéieren, awer si sinn eng gutt zousätzlech Moossnam fir den Haaptset vun Aktivitéiten, déi fäeg sinn hir Effektivitéit ze erhéijen.

Et gëtt empfielt datt sou Froen virdru mat orthopädesche Spezialiste vereinbart goufen, awer déi folgend Tipps kënne ginn, déi universell fir all Situatiounen sinn:

1. Laang Laafen, besonnesch op haarde Flächen, si strikt mat flaache Féiss verbueden, well et d'Situatioun däitlech ka verschlechteren.
2. Sprangen ass och eng ongewollt kierperlech Aktivitéit.
3. Barfuß vu sech selwer geet net effikass, awer et kann en anere Set Aktivitéiten ergänzen am Zesummenhang mat der Ausféierung vu verschiddenen Übungen. Et gëtt empfohlen an de fréie a mëllsten Etappen ze praktizéieren, well eescht Deformitéit kann net mat dëser Moossnam korrigéiert ginn.
4. Schwamme gëtt net nëmme fir flaache Féiss empfohlen, mee kann och en allgemenge positiven Effekt op de Kierper hunn an d'Immunitéit verbesseren.
5. Danzend wäert och e positiven Effekt op d'Form vun de Féiss hunn wann Dir aner Moossnamen hëlt fir d'Krankheet ze behandelen.

Zesummefaassen ass et derwäert ze bemierken datt an den Ufanksstufen, Flaach Féiss vill méi einfach behandelt ginn, a ville fortgeschrattenen a schwéierste Fäll, Heelmëttel doheem ouni d'Interventioun vun engem Orthopedist ass net méiglech. Dëst ass eng vun den Haaptgrënn firwat Dir net sollt verzögern: fänken sou séier wéi méiglech passend Moossnamen un.

Zur selwechter Zäit gëtt et recommandéiert sech virleefeg mat engem Spezialist ze konsultéieren, deen d'Situatioun beurteelt an eng Rei Empfehlungen gëtt fir den effizientsten Plang an Zäitplang vun Heemprozeduren ze maachen, andeems d'individuell Charakteristike vun der Entwécklung vu Foussdeformatiounen berécksiichtegt ginn.

Kuckt de Video: Das Plattfuß-Geheimnis Knick- Senk- Spreizfuß (November 2024).