Inflammatioun a Schmerz vun der Achilles Sehne ass ganz heefeg, besonnesch bei Athleten, well se eng enorm Belaaschtung op d'Muskele kréien. Et ass déi stäerkst a stäerkst Sehne am Kierper.
Et verbënnt d'Kalbsmuskelen mam Ferse Schank. Et erlaabt eng Persoun ze goen, well all Stress mat kierperlecher Ustrengung op hien fällt.
Wann sou eng Seh wéi deet, heescht et datt entzündlech Prozesser dran ugefaang hunn, déi ganz geféierlech sinn. Wann d'Entzündung trotzdem ufänkt, da wäert et wéinst enger schlechter Bluttversécherung ganz laang daueren ier se sech erëmkritt.
Wat kann d'Achillessenen verletzen?
Schmerzhafte Sensatiounen entstinn net vun iwwerall, et gëtt ëmmer eng spezifesch Ursaach vu Schmerz. Trotz der Tatsaach, datt dës Sehne déi stäerkst ass, mécht se och en enorme Stress, wat d'Krankheet verursaacht.
Symptomer
Symptomer vun dëser Sehne Krankheet sinn:
- akuter Schmäerzen am Beräich vun der Sehne;
- schmerzhafte Empfeelunge während der Palpatioun;
- e Spannungsgefill am Kallefmuskel;
- Verdichtung a Erhéijung vun der Gréisst;
- wärend dem Opstig gëtt et e Gefill vu Steifheit;
- wärend der Palpatioun, wann d'Muskelen zesummekommen, gëtt et eng Sensatioun vu Crepitus.
D'Grënn
Péng kann aus verschiddene Grënn optrieden:
- den Ufank vum Entzündungsprozess;
- Strecken;
- tendinosis;
- unbequeme Schuhe droen, déi beim Fouss net stabilisieren kënnen;
- D'Präsenz vu sou Pathologien wéi flaach Féiss;
- Sehne Broch;
- méi Belaaschtung wéi d'Sehne kann aushalen;
- Entwécklung vun degenerativen dystrophesche Verännerungen;
- ofgeholl Elastizität;
- metabolesche Krankheet.
Entzündung vun der Sehne
Den Entzündungsprozess ka ganz dacks bei deene Leit observéiert ginn, déi vill kierperlech Aktivitéit op hire Been maachen. Dëst sinn haaptsächlech d'Militär, d'Pompjeeën, d'Leit an der Arméi. Am Fall vun enger super staarker Belaaschtung fänkt en Entzündungsprozess an de Gewëss un. Als Resultat fällt Schmerz beim goen oder lafen. Wann d'Behandlung net zu Zäit gestart gëtt, kann e partiellen oder komplette Broch vun der Sehne optrieden.
Ganz dacks trëtt dës Krankheet mat staarke Belaaschtungen op d'Muskele vum Kallef op, déi zu chronescher oder temporärer Spannung a Kontraktioun féieren. Als Resultat kritt d'Sehne kee richtege Rescht, a wann Dir e schaarfe Ruck mécht, da wäert dëst Entzündung verursaachen.
Dës Krankheet manifestéiert sech a Form vu Schmerz bei der Ferse oder am Beräich vun der Wadenmuskulatur. De Schmerz ass besonnesch akut no laanger Ruhe, wann eng Persoun op eemol op d'Been opstoen an e Schrëtt mécht.
Et wäert laang daueren fir den Entzündungsprozess ze entfernen, dofir musst Dir Äre Liewensstil komplett änneren, an de Kierper net belaaschten.
Tendinose
Tendinose ass en degenerativen Prozess deen Entzündungen oder Gewësseschued verursaacht. Ganz dacks kann dës Krankheet bei Leit iwwer 40 Joer observéiert ginn wéinst enger Ofsenkung vun der Elastizitéit vum Bindegewebes. Och, ganz dacks leiden Athleten drun.
Et gi verschidde Forme vun dëser Krankheet:
- Peritendinitis manifestéiert sech als Entzündung vum Ëmginngewebe bei der Sehne.
- Enthesopathie zeechent sech duerch den Ufank vun der Entzündung an de Schued, wou et un der Ferse festhält.
- Tendinitis fällt als einfache Läsion, awer d'Ëmgéigend Tissue bleift gesond.
Deelweis oder komplett Sehnebroch
Heefeg a kräfteg kierperlech Aktivitéit op de Been ka Verletzunge verursaachen. In de meeschte Fäll ass d'Ursaach vun der traumatescher Verletzung vum Achilles Beräich eng staark Kontraktioun vum Trizeps Muskel. Dëst passéiert während aktive Sporten, wann et praktesch kee Rescht ass.
Eng Lück kann optrieden wann eng Persoun e schlechte Sprong mécht a land op de Fangerspëtzten. An dësem Fall handelt d'Gewiicht vum Kierper als schiedlech Kraaft.
Deelweis oder komplett Broch kann zu der Entwécklung vun degenerativen Verännerungen oder Entzündung féieren. Sou Schuede kënnen zu chronesche Schmerz féieren an d'Liewensqualitéit wesentlech reduzéieren.
Heiansdo ass d'Kraaft, déi ronderëm d'Achs vun der Sehne wierkt onheemlech staark, an doduerch datt d'Achilles Sehne komplett brécht. Ganz dacks, sou Schuede kënne bei Männer iwwer 35 observéiert ginn, besonnesch bei deenen, déi gär Fussball spillen, Tennis, Volleyball. E Broch kann ënner schwéiere Belaaschtunge passéieren wann d'Muskelen net entwéckelt sinn.
Ursaache vu Schmerz wéinst Stressübung
E ganz groussen Deel vun der Haaptursaach vu Péng ass eng schlecht Erwiermung virum ustrengenden Training. No all, wann d'Muskelen net erwiermt sinn, da kënnen se net normal ausdehnen. A wéinst plötzleche Bewegunge kann d'Achillessenen beschiedegt ginn.
Stänneg Belaaschtunge vun der Kaalwer Muskele féieren zu chronescher Spannung, an als Resultat gëtt de Muskel verkierzt. Dëst ass en zimlech geféierleche Faktor, well et stänneg energesch ass a bleift net. A wa kierperlech Übung regelméisseg ouni Ënnerbriechung ausgefouert gëtt, da féiert dat zu ville Probleemer a stännege Schmerz.
Präventioun vun Achilles Tendon Verletzungen
Hei sinn e puer Tipps fir Iech géint Verletzungen ze schützen:
- Soubal souguer e liichte Schmerz erschéngt ass et derwäert all kierperlech Übungen eng Zäit opzeginn: lafen, sprangen, Fussball.
- Wielt a gitt nëmmen déi richteg a komfortabel Schong un. Wann d'Sohle fir Sportaktivitéiten flexibel ass, vermeit et vill Probleemer verbonne mat méiglecher Ausdehnung.
- Soubal et e Gefill vun Unbehagen oder liicht Schmerz am Ferse Beräich ass, sollt Dir direkt Hëllef vun engem Spezialist sichen.
- Regelméisseg Übunge maachen fir d'Muskelen ze strecken an d'Achilles Beräich hëlleft och. Awer ier Dir ufänkt mat schaffen, sollt Dir de Rot vun engem Kiné sichen.
- Wann et net direkt nom Begrëff vu Schmerz méiglech ass, Hëllef bei engem Dokter ze sichen, da soll eng kal Kompresse op d'Been ugewannt ginn, an et soll e bësse gehuewe gehale ginn.
- E gudde Wee fir sech selwer ze schützen ass de Been mat engem elastesche Bandage virum Training enk zréckzekréien. Och wann Dir Schmerz fillt, kënnt Dir och eng Bandage benotzen déi Är Been sécher fixéiert an Iech net erlaabt dësen Deel ze straffen.
Flexibilitéit Übungen an den ënneschte Been sinn e gudde Wee fir eng Verletzung vun der Achilles Sehne ze vermeiden. No all ass et schlecht ze strecken datt an de meeschte Fäll d'Ursaach vu Schmerz a Verletzung ass.
E puer einfach Übunge fir all Training ze maachen fir vill Probleemer ze vermeiden:
- Lunge mat oder ouni Hanteln Ass e super Wee fir Är Muskelen ze strecken. Maacht Lunge mat engem Been no vir, dat anert, zu dëser Zäit ass hannendrun an enger gebogener Positioun. De Kierper geet lues a sou niddereg wéi méiglech erof. An engem Sprong, wiesselt d'Been ganz séier. Leeschtunge all Dag 10-15 Mol.
- Tipps Übung. Et gëtt mat Hanteln ausgefouert, déi mussen an Hänn geholl ginn, laanscht de Kierper verlängert ginn. Stinn op den Fanger an e puer Minutten zu Fouss goen. Rescht e bëssen a widderhuelt d'Übung. Beim goen, musst Dir d'Positioun vum Kierper iwwerwaachen, et sollt net béien, Dir musst Iech sou vill wéi méiglech ausstrecken an d'Schëlleren riicht.
Behandlung
E puer vun den effektivsten Behandlungen sinn:
- dynamesche Rescht;
- kal;
- Strecken;
- stäerken.
Dynamesche Rescht
Mat sou Verletzungen huet regelméisseg Schwammen am Pool e ganz gudden Heelungseffekt. Wann dëst net méiglech ass, ass et méiglech, ouni Péng, mam Vëlo ze fueren. Start mat e puer Minutten, a lues a lues d'Dauer vun der Sëtzung erhéijen. Lafen ass streng verbueden - et kann d'Situatioun verschäerfen.
Keelt
Kale Kompresse sollen op de verletzte Beräich applizéiert ginn. Dir kënnt e puer Mol am Dag 10-15 Minutten Äis uwenden. Sou eng Prozedur hëlleft Entzündungen ze läschen an d'Schwellung ze entlaaschten.
Ausdehnen
Eng klassesch Stretch géint eng Mauer ze maachen, déi Athleten dauernd maachen ier se lafen. Nëmme wa Schmerz geschitt, soll d'Stretchung net ausgefouert ginn.
Stäerkung
Heavy an abrupt Stress ass eng allgemeng Ursaach vu Verletzungen, also sollt Dir Är Muskele stäerken fir Verletzungen ze vermeiden. Übung mam Heelen an Erofsetzen hëlleft vill; fir et fäerdeg ze maachen, musst Dir op enger Leeder stoen. Och Squats, Ruckelen oder Longen stäerken d'Muskelen gutt. Nëmme Dir musst et an der Moderatioun maachen fir net déi ënnescht Been ze beschiedegen.
Schmäerzen am Beräich vun der Achilles Sehne trëtt haaptsächlech op wéinst Schied oder schwéierem Stress. Och Schmerz kann d'Präsenz vu méi eeschte Probleemer uginn, wéi Broch oder Tendonitis.
Fir Verletzungen ze schützen an ze vermeiden, musst Dir d'Laascht no an no erhéijen, an och d'Muskele gutt erwiermen ier Dir kierperlech Aktivitéit ausféiert.
