Vill Dokteren recommandéieren Är Häerzfrequenz z'iwwerwaachen. Wat ass et fir? A wéi moosst Dir Äre Puls selwer, doheem?
Wat ass den Zweck fir de Puls ze moossen?
Kleng Ännerungen an der Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System kënne subjektiv Reklamatioune vun enger Persoun iwwer den allgemengen Zoustand verursaachen. Wéi wichteg ass d'Häerzfrequenz Kontroll?
Am gewéinleche Liewen
Eng Persoun erlieft vill désagréabel Symptomer mat engem net korrekten Herzfunktionnement. Mat der Zäit verschlechtert seng Leeschtung, Middegkeet an aner Symptomer entwéckele sech séier.
Also bei Leit, déi de Kierper mat kierperlecher Übung iwwerlueden, oder dauernd Emissioune vun Extrasystole erliewen, entwéckelt Brachykardie - eng Bedingung, déi mat luesen Häerzschlag erschéngt.
Mat Brachykardie kann eng Persoun konstante Schwächt, Middegkeet, Schwindel an d'Erscheinung vu kale Schweess erliewen, a seng Atmung gëtt schwéier. Awer lues Häerzschlag féieren net ëmmer zu stéierende Symptomer am Allgemengen.
Arrhythmie kann zu méi schwéiere Konditioune féieren. Op jiddfer Fall, mat schwéiere Symptomer, sinn d'Kardiologe Berodung a Puls Kontroll néideg.
Et sollt och a Leit mat neurologesche Konditioune gemooss ginn, schwangere Fraen an eeler Leit. Am éischte Fall kann d'Pulskontroll hëllefe bei der Bestëmmung vun der Dynamik vun der Behandlung, an der zweeter ass et noutwendeg fir déi normal Entwécklung vum Fetus, an allen dräi - d'Aarbecht vum Häerz ze kontrolléieren fir d'Gesondheet z'erhalen.
Während dem Sport
Häerzfrequenz Iwwerwaachung ass wesentlech beim Sport. An dëst ass net nëmmen duerch d'Auswiel vun engem passenden Komplex fir den Training, awer och wéinst hirer Effektivitéit fir Fett ze verbrennen.
De maximalen Effekt vu kierperlecher Aktivitéit kann nëmme mat der richteger Häerzfrequenz am selwechten Intervall an dem normalen Drock erreecht ginn.
Fir séier Fett ze verbrennen, sollt Dir suergen datt de Puls stänneg an der aerobe Zone beim Training ass, dee vun engem qualifizéierten Instruktor bestëmmt gëtt.
Während dem Training ass d'Häerzfrequenz lues a folgend Zonen:
- Schwaach Belaaschtung. Den Algorithmus vun der Aarbecht besteet aus der Erwiermung vun den Muskelen, eng Persoun an dëser Period féiert einfach Übungen aus oder leeft lues a seng Atmung a Puls ginn e bësse méi séier.
- Fitnessberäich. Kierperlech Aktivitéit ass bal identesch mat der éischter Etapp, nëmmen et ënnerscheet sech an enger positiver Säit. Et ass an der kommender aerobe Fitnesszon datt d'Fettverbrennung eng méi effektiv Method gëtt fir Iwwergewiicht ze bekämpfen.
- Aerobe Zone. Déi wichtegst Bühn. Wärend dëser Period handelt de scho suergfälteg erhëtzt Kierper no dem virdru festgeluechten Algorithmus an engem verstäerkte Modus. Atmung gëtt séier a verstäerkt, d'Häerzfrequenz hëlt méi dacks of, a Fett gëtt méi effizient verbrannt. Awer Dir kënnt net dauernd d'Häerz mat kierperlecher Aktivitéit lueden. Puls an Übung sollte kontrolléiert ginn! Op allen dräi Etappen ass et néideg d'Kontraktioune vum Häerzmuskel ze kontrolléieren.
Wann Dir net laang op en Instruktor waart fir ze hëllefen ze kontrolléieren, kënnt Dir dëst selwer mat enger spezieller Auer oder Palpatioun maachen.
Wéi moosst Dir Är Häerzfrequenz selwer?
Häerzfrequenz Kontroll ass noutwendeg net nëmme während kierperlecher Aktivitéit, awer och am Alldag. Am Fall vu materiellen Ausfällen an der Unzuel vun de Schlaganfall an hirer Gravitéit ass eng Kardiolog Konsultatioun erfuerderlech.
Kleng Feeler am kardiovaskuläre System kënne mat liichte Verännerunge vum Puls signaliséiert ginn, wann e gemooss gëtt. Dir kënnt d'Zuel vun de Sträiche mat der Palpatioun zielen, oder mat enger spezieller Auer, awer déi lescht Method gëtt korrekt Liesungen.
Palpatioun
Wärend der Palpatiounsmiessung ginn déi folgend Ziler verfollegt, déi aus der Bestëmmung besteet:
- den Zoustand vun de Gefäßwänn;
- Impakt Frequenz;
- de Puls opfëllen;
- d'Gravitéit vu senger Spannung.
All dës Indikatoren weisen den Zoustand vum Herz-Kreislauf-System un. Dir kënnt de Puls doheem palpéieren.
Et ass meeschtens op der Uewerfläch tëscht der Handgelenkflexioun an dem Radius ze spieren. Fir de Puls ze moossen, beréiert dës Zone mat der Index, der Mëtt an de Réngfanger zur selwechter Zäit.
Wann de Puls net um Handgelenk spierbar ass, kann et am Beräich vum Dorsum vum Fouss an den Arterien festgestallt ginn wéi:
- verschlof;
- temporär;
- ulnar;
- femoral.
Et ginn 2 Schrëtt déi wichteg sinn ze verfollegen:
- Wann Palpatiounsbestëmmung vu Puls Spannung, soll de Blutdrock ouni Feeler gemooss ginn. Spannung gëtt einfach festgeluecht wa vill Ustrengung fir Palpatiounsmiessungen erfuerderlech ass beim Drécken op d'Arterie. Wat méi héich de Blutdrock, wat méi intensiv de Puls ass.
- Déi genaust Liesunge bei Kanner ginn duerch Palpatioun vum Puls am Beräich vun der temporärer Arterie. Den Algorithmus fir de Puls duerch Palpatioun ze moossen:
- Als éischt sollen d'Hänn eng komfortabel Positioun kréien. Duerno gëtt d'Intensitéit vum Puls op béide kontrolléiert. Op der Hand mat enger méi ausgeprägter Puls gëtt de Grof gemaach. Wann d'Pulsatioun op béiden Arterien symmetresch ass, ass d'Messung op engem spezifeschen Aarm net wichteg.
- Duerno gëtt d'Arterie op d'Hand gedréckt, sou datt d'Positioun vum Indexfinger vun der Hand vum Untersucher entsprécht der Positioun vum Daum vun der Persoun, där hir Puls gemooss gëtt. Dréckt liicht op d'Arterie.
- De Moosszäitintervall kann entweder eng Minutt oder d'Halschent dovun sinn. Fir dee präzissten Indikator gëtt eng Minutt benotzt, awer wann d'Zäit vun der Persoun, déi gemooss oder gemooss gëtt, limitéiert ass, kënnt Dir d'Zuel vu Beats an 30 Sekonnen zielen a multiplizéieren mat 2. Als Resultat gëtt de Messalgorithmus mat der éischter Optioun gläichgestallt.
- Beim Moossen ass et och geroden op d'Spannung vum Puls opzepassen, wéi voll a gespannt et ass. Dës Indikatoren ginn am beschten vum Dokter behandelt.
Mat enger spezieller Auer
Et ass eng Meenung datt d'Häerzfrequenzmeter (speziell Uhren) nëmme fir Sportler geduecht sinn. Dëst ass grondsätzlech falsch. Beim Moossen gëtt den Drock iwwerwaacht an de Puls gëtt gezielt.
Dës Indikatoren si noutwendeg fir Leit, déi u kardiovaskuläre Krankheeten leiden, a fir gesond Leit, déi hir Konditioun wëlle kontrolléieren, fir fristgerecht en Dokter ze konsultéieren. Hiersteller an Entwéckler vu speziellen Uhren goufen doduerch guidéiert.
Et gëtt schonn e verbesserte Modell vu speziellen Uhren um Maart, deen dem Artikel vum Accessoire ähnlech ausgesäit. Nëmmen den Algorithmus ass anescht.
Mat der Hëllef vun esou engem Meter sinn d'Pulsfrequenz an den Drock korrekt berechent, an da gëtt dës Informatioun iwwer drahtlose Kanäl veraarbecht. D'Resultat gëtt um Zifferblat ugewisen. D'Einfachheet vum Gebrauch vun dësem Apparat gouf scho vu qualifizéierten Neurologen a Kardiologe geschätzt.
Miessungsresultater
Duerch d'Miessung vun der Frequenz vun de Kontraktioune gëtt bestëmmt ob dësen Indikator am normale Beräich ass. De Puls kann ënner dem Afloss vun externe Faktoren a pathologesche Bedéngungen änneren.
Et ass wichteg ze wëssen datt eng verännert Häerzfrequenz och optriede kann wann de Kierper sech engem neie Klima an Ëmfeld upasst.
Wat kann een duerch d'Häerzfrequenz bestëmmen?
Duerch Häerzfrequenz kënnt Dir verschidde Krankheete vun enger neurologescher oder kardiovaskulärer Natur bestëmmen. Also wann eng Persoun eng Neurose huet, kann et bestëmmt ginn duerch déi erhéicht Pulsfrequenz déi während der Nervenspannung gemooss gëtt.
Leit mat Neurose reagéieren op liicht stresseg Situatiounen, wat zu:
- Den Nervensystem ustrengt sech.
- D'Häerzfrequenz klëmmt.
- Blutdrock klëmmt.
Als Resultat entwéckelt d'Herzneurose, an dann méi schlëmm Krankheeten vun dësem Organ. Leit mat enger konstant ugespaanter Atmosphär oder mat onregelméissegen Aarbechtspläng sinn dacks der Neurose ausgesat.
De Puls soll a Rou gemooss ginn. Dann, ofhängeg vu senger Frequenz, Tachykardie, Brachykardie, Häerzversoen oder Arrhythmie kann diagnostizéiert ginn.
Normal Puls
Och mat der Adaptatioun vum Kierper an d'Ëmwelt kann d'Pulsfrequenz geännert ginn. Awer dëse Faktor sollt d'Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System laang net beaflossen, a mat der Zäit sollt de Puls op normal reduzéiert ginn.
Bei engem Neigebuerene gëtt et 140, an engem Joer ale - 110, an engem Dräi Joer alen - 95, bei engem 14 Joer alen - grad wéi bei engem Erwuessenen - et variéiert vu 60 bis 90 Schlag pro Minutt. Ausserdeem spillt en gläiche Zäitintervall tëscht de Schlag eng wichteg Roll. Am Fall vun hirem Versoen oder ze heefegem Häerzschlag, kann den Dokter en ECG erfuerderen fir Häerzkrankheeten auszeschléissen oder Behandlungstaktiken virzeschreiwen.
D'Zuel vun den Hits ka vum Geschlecht an dem Alter beaflosst ginn. Also bei Leit ënner 30 ass d'Norm net méi wéi 70 Schloen pro Minutt, bei 50-Järegen - 80, a bei 70-Järegen an eeler - 90. Dës Erhéijung ass doduerch datt d'Organer ënner Alterung ënnerleien, a si erfuerderen eng grouss Pompel vu Blutt. wat mat der Hëllef vun Häerzkontraktioune geschitt.
Et sollt och am Kapp gedroe ginn datt Frae méi e klengt Häerz hunn wéi Männer a méi dacks Kontraktioune brauchen fir Blutt adäquat ze pompelen. Während der Schwangerschaft klëmmt d'Häerzfrequenz nach méi. Den normale Indikator hei ass bis zu 110 Beats / min.
Wat bedeit ze séier Puls?
Am Fall vun Ofwäichungen vun der Norm bis zu 10%, ass eng medizinesch Berodung erfuerderlech. Also, wann de Puls ze séier ass, erliewen d'Leit Tachykardie, verursaacht duerch erhéicht Aktivitéit vum Sinus-Atriumknot.
Fannt wann:
- Fëmmen.
- Kierperlech Aktivitéit.
- Nervös Spannung.
- Péng.
- Erkältung an ustiechend Krankheeten.
- Alkohol drénken oder staark koffeinéiert Liewensmëttel.
- Physiologesch tritt bei Kanner op.
Dës Faktore féieren zur temporärer Tachykardie. Laangfristeg ka verursaacht ginn duerch:
- Pathologesch Zoustänn vum Häerzmuskel.
- Schlecht Circulatioun.
- Schock oder Zesummebroch vu verschiddener Natur
- Extracardiac Ursaachen (Tumoren, Anämie, purulenter Foci, asw.).
- Adrenalin, Nitrater, Atropin.
- VSD.
Chronesch Neurose zeechent sech duerch paroxysmal Tachykardie (paroxysmal). D'Pulsfrequenz kann 200 Beats pro Minutt erreechen. Ze séier Häerzschlag féiert zu enger schneller Verschlechterung vum Uergel a kann d'Präsenz vun enger schwéierer Krankheet signaliséieren, an dofir ass Konsultatioun vun engem Kardiolog oder engem zoustännege Spezialist néideg.
Puls ze seelen
Dacks erliewen d'Leit en ze seele Puls, bestëmmt duerch eng Häerzfrequenz vu manner wéi 60 Schlag pro Minutt.
Wat dréit dozou bäi:
- krank Sinus Syndrom;
- onregelméissegen Häerzschlag verursaacht duerch heefeg Ënnerbriechunge mat Extrasystole Emissiounen, Häerzblock oder Atriumfibrillatioun;
- Brachykardie verursaacht duerch extracardiac Faktoren.
Déi lescht enthalen:
- Afréiere oder a Konditioune mat niddrege Lofttemperaturen liewen;
- parasympathesch Zoustänn vum Nervensystem;
- intrakranialen Drock;
- Beta Blocker;
- Intoxikatioun;
- behënnert Funktioun vun der Schilddrüs.
Wat den net-pathologeschen Zoustand vun enger reduzéierter Häerzfrequenz ass, kënnen Athleten mat exzessiver kierperlecher Ustrengung dëst och erliewen. An dësem Fall ass net medizinesch Iwwerwaachung erfuerderlech, awer d'Normaliséierung vu Belaaschtungen.
Häerzfrequenz vum Leefer beim Laafen
Puls Kontroll ass och erfuerderlech beim Laafen. Dacks, wa se géint Iwwergewiicht kämpfen, benotzen d'Leit Laufband ouni déi normal Leeschtung ze halen.
Wéi kontrolléieren?
Mat sou kierperlecher Ustrengung funktionnéiert d'Häerz an engem stressege Modus. Lafen sollt gutt fir Iech sinn, net schlecht fir Är Gesondheet.
Häerzfrequenz beim Laafen:
- 120 Beats pro Minutt ass d'Figur un déi d'Leefer sech an den éischten dräi Méint halen sollten;
- 135 Schlag / min sinn nëmmen zulässlech wann d'Häerz un enger gewëssener Belaaschtung beim Laafen gewinnt ass;
- 150 Beats pro Minutt gëtt als kritesch Metrik fir Ufänger a professionnell Leefer ugesinn.
Als Ofschloss sollt et feststellen datt d'Puls Kontroll fir absolut jiddereen noutwendeg ass. Tatsächlech kënnen e puer de Mëssverständnis hunn datt hire Puls normal ass, awer tatsächlech ass se seelen a schwaach. Dësen Zoustand erfuerdert medizinesch Opmierksamkeet wann d'Persoun aner désagréabel Symptomer erlieft.
