Otemnout kann aus verschiddene Grënn optrieden, déi ganz schwéier onofhängeg ze bestëmmen sinn. A verschiddene Situatiounen, Mangel u Loft nom Laafen kann d'Entwécklung vu komplexe Krankheeten heeschen, déi net ignoréiert solle ginn. Otemnout a Mangel u Loft - Behandlung gëtt vun engem Spezialist no enger Diagnos verschriwwen.
De Mechanismus vun Otemnout
Otemnout gëtt ausgeléist duerch Stagnatioun vun der Loft an de Longen, wat zu enger Behënnerung beim Atem resultéiert. D'Nerve Endungen, déi en Impuls an d'Gehir schécken, funktionnéieren net voll an et gëtt e Gefill vun onvollstänneger Sauerstoffsättigung vun de Gewëss. Beim Laafen accumuléiert sech eng grouss Quantitéit u Kuelendioxid am Blutt vun enger Persoun, wat zu Symptomer vum erstécken féiert.
Otemnout trëtt duerch de folgende Mechanismus op:
- Impulser gi reegelméisseg an de spéideren Deel vum mënschleche Gehir iwwer d'Kontraktioun vum Muskelgewebe vun den Atmungsorganer geschéckt;
- d'Bildung vun der Reizung vun de Rezeptoren vum Atmungssystem;
- Impulser blockéieren déi an d'Gebitt vum Gehir geschéckt ginn.
De Grad vun Otemnod kann variéieren ofhängeg vun de Faktoren, déi de Problem provozéiert hunn.
Wéi eng Faktore verursaachen Otemnout a kuerz Atem beim Lafen?
Beim Laafen si bal all intern Organer vun enger Persoun ënner Stress ausgesat. Dat mënschlecht Häerz schafft mat enger beschleunegener Geschwindegkeet, wouduerch d'Blutt méi séier zirkuléiert. All intern Organer si geséchert mat Blutt, wat zu Feelfunktioune féiere kann, wat zu der Bildung vun engem Mangel u Loft féiert.
E puer vun den heefegste Facteuren, déi Otem beim Lafen ausléisen, enthalen:
- falsch Virbereedung fir Training;
- Iwwergewiicht;
- schlecht Gewunnechten wéi Tubak fëmmen;
- Mangel u gefuerdertem Niveau u kierperlecher Fitness;
- Alter Charakteristiken vum mënschleche Kierper;
- Krankheeten vun der bannenzeg Organer;
- exzessiv kierperlech Aktivitéit.
An e puer Fäll trëtt kuerz Atem beim Laafen op als Resultat vun der Onbeobachtung vun der Atmung, wat Stagnatioun vun der Loft an de Lungen provozéiert an d’Erscheinung vun der Verstéckung.
Krankheeten, déi kuerz Otem verursaachen
Eng gemeinsam Ursaach vum Otemschwieregkeeten ass Krankheeten vun den internen Organer. Krankheeten si komplizéiert wärend der zousätzlecher Belaaschtung op de Kierper, als Resultat, fillt d'Persoun Unbehagen.
Häerzkrankheeten
Ee vun de gemeinsame Probleemer déi kuerz Atem verursaachen ass Häerzversoen. Als Resultat reduzéiert d'Häerz d'Intensitéit vum Blutt duerch d'Bluttfässer ze pumpen, wat zu net genuch Sauerstoffsättigung vum Kierper féiert.
Mat dëser Aart vu Krankheet akkumuléiere sech Flëssegkeet a Kuelendioxid an de Longen, wat et schwéier mécht ze ootmen a verursaacht erstécken.
Krankheeten vun de Lungen, Bronchien
Ee vun den allgemengen Grënn, déi kuerz Atem beim Laafen verursaachen, ass eng Feelfunktioun vum Atmungssystem.
Meeschtens kënnt Otemnout mat folgende Probleemer:
- Otemschwieregkeeten als Resultat vun net genuch Ouverture vun de Longen;
- bronchiale Asthma, mat dëser Aart vun der Atmungskrankheet, sinn d'Atmweeër kompriméiert an d'Versuergung vu Sauerstoff blockéiert.
Atmungskrankheeten kënnen erstécken provozéieren a begleet ginn duerch en Hust.
Anämie
D’Erscheinung vun der Anämie provozéiert eng Ofsenkung vun der Quantitéit vum Hämoglobin, als Resultat vun deem manner Sauerstoff duerch d’Bluttgefäss iwwerdroe gëtt. Mat Anämie, Bewegung beschleunegt d'Blutzirkulatioun, wat d'Quantitéit vum Sauerstoff am Blutt reduzéiert a féiert zu Otemnod a Kappwéi.
Endokrine System Krankheeten
Krankheeten provozéieren d 'Sekretioun vun Hormonen duerch d' Schilddrüse a grousse Quantitéiten, wat sech negativ an de metabolesche Prozesser am Kierper reflektéiert.
An engem rouege Staat fillt eng Persoun manner vun dëser Aart vu Probleemer, awer kierperlech Aktivitéit provozéiert zousätzleche Stress, wat zu engem Mangel u Loft féiert an d'Bildung vu kuerz Atem féiert.
Déi meescht Oft trëtt dës Typ vu Symptomer mat folgende Krankheeten op:
- Iwwergewiicht;
- Diabetis;
- Teritoxikose.
Bei Athleten, déi un dëser Aart vu Krankheet leiden, an der Regel, no der Kündigung vum Training, Erliichterung an Normalisierung der Atmung spieren.
Neurosen
En Zent läit am Gehir, dat ass verantwortlech fir de Fonctionnement vum Atmungssystem, dofir, mat längerer stresseg Situatiounen, entstinn ganz dacks Komplikatiounen.
Langfristeg Neurosen blockéieren de Floss vun Impulser, déi vum Atmungssystem geschéckt ginn. Dofir erschéngen ganz dacks Symptomer vun der Verstéckung an de Stéierungen am Atmungsprozess.
Kuerz Atem a Knappheet - Behandlung
Fir d'Ursaach vun Otemnout beim Lafen z'identifizéieren, musst Dir eng komplett Untersuchung maachen. Mat Hëllef vun den diagnostesche Resultater verschreift de Spezialist déi richteg Aart vu Behandlung fir d'Wiederhuelung vun de Symptomer z'eliminéieren an ze vermeiden.
Zu wéi engem Dokter soll ech goen?
Fir Fäll wou de Problem ouni bekannte Ursaach geschitt, musst Dir als éischt en Therapeur kontaktéieren deen eng allgemeng Ënnersichung verschreift. Baséierend op d'Resultater vun der Untersuchung geet de Patient bei e schmuele Spezialist deen déi néideg Aart vu Behandlung verschreift.
Behandlungsmethoden
Wann Dir e Mangel u Loft beim Laafen erlieft, solle folgend Behandlungsmethoden benotzt ginn:
- Eliminatioun vun der Ursaach déi erstéckt ass. De Spezialist schreift Medikamentbehandlung ofhängeg vun der Aart vu Krankheet;
- Sauerstofftherapie - saturéiert d'Blutt mat der néideger Quantitéit u Sauerstoff;
- Medikamenter fir d'Erweiderung vun der Bronchien, hëllefen d'Atmung ze erliichteren;
- Lëftung vun de Lungen - benotzt fir schwiereg Fäll wann aner Methoden net dat gewënschte Resultat ginn;
- Otemübungen;
- speziell kierperlech Übunge fir de normale Funktionéiere vun de Longen.
A schwéiere Fäll gëtt chirurgesch Interventioun verschriwwen, meeschtens fir Longekrankheeten benotzt.
Wéi stoppen ech erstécken beim Laafen?
Fir kuerz Atem beim Laafen ze vermeiden, musst Dir Är Atmung an de Rhythmus vun der Sessioun suergfälteg iwwerwaachen. Ier Dir mam Training ufänkt, ass et noutwenneg ze wärmen, wat d'Muskelen net nëmmen erwiermt, awer och den Atmungssystem fir Stress virbereet.
Wann d'Symptomer vun der Erstaunung optrieden, ass et néideg:
- de Rhythmus reduzéieren;
- huelt e puer déif Atem déif;
- schwätzt net oder drénkt Flëssegkeet ënnerwee;
- benotzt d'Diaphragma am Prozess vun der Atmung.
Wann d'Symptomer vun der Verstéckung net verschwannen, sollt Dir d'Ausbildung stoppen an e Spezialist besichen, ignoréiert dës Aart vu Probleemer kann d'Erscheinung vu komplexe Krankheeten provozéieren.
Otemschutzregele fir ze lafen
Falsch Atmung provozéiert e Mangel u Sauerstoff am Blutt, als Resultat vun deem de mënschleche Kierper séier midd gëtt an d'Symptomer vun Otemnout optrieden.
Wann Dir leeft, musst Dir déi folgend Regele respektéieren:
- wielt eng Geschwindegkeet déi d'Longen net luede wäert. Während dem Laaf sollt d'Atmung gläichméisseg sinn, Unerkennung weist de Besoin fir de Rhythmus ze reduzéieren;
- den Otem gëtt kuerz geholl, während d'Ausgab e puer Mol eropgeet;
- otemt déif, sou datt d'Blend bedeelegt ass;
- Inhalatioun ass duerch d'Nues an Exhalatioun duerch de Mond;
- Pausen gi periodesch gemaach, wärend den Athlete e bësse Flëssegkeet konsuméiere muss;
- Joggen gëtt net fréi wéi 2 Stonnen nom Iessen duerchgefouert.
Et ass noutwendeg den Otem ze formen och nach virum Start. Wann den Atmungssystem am Ufank vum Training net an der Rei ass, ass et ganz schwéier alles zréck an déi néideg Norm ze bréngen.
Präventiounsmoossnamen
Fir kuerz Atem beim Laafen ze vermeiden, musse folgend Préventiounsmethoden gefollegt ginn:
- rechtzäiteg all Krankheeten behandelen;
- fëmmen opzehalen a schlecht Gewunnechten;
- verdeelt d'Laascht gläichméisseg;
- wiermt grëndlech virum Start vun engem Training;
- maachen Übunge fir den Otemsystem.
Et ass noutwendeg d'Regularitéit vum Training ze beobachten, wärend all intern Organer vun enger Persoun entwéckelen an trainéieren ier d'Luede erhéicht ginn.
Konformitéit mat der Atmungsmethod ass de Schlëssel fir Sport ze spillen. Wärend dem Laafen ginn all Organer ënner Stress ausgesat, dofir, ganz dacks a Präsenz vu schwéiere Krankheeten, erschéngen Symptomer wéi Otemnout a erstécken.
Wann Symptomer vun Otemnout optrieden, sollt Dir direkt Hëllef vun engem Spezialist sichen an de Empfehlungen befollegen fir Unbehagen ze eliminéieren.
