Et ass net selten datt d'Leit, besonnesch no ustrengenden Laangstreckelaf, Péng am Kallefberäich erliewen. Dësen Zoustand verursaacht enormt Unbehag, an am wichtegsten kann et bedeitend Gesondheetsprobleemer signaliséieren.
All Persoun, déi mat dësem konfrontéiert ass, muss d'Haaptgrënn wëssen, déi zu dësem Zoustand féieren, wéi och wat maache muss fir d'Wuelbefannen ze verbesseren.
Kaalwer deet nom Laafen - Grënn
Dokteren identifizéieren d'Haaptursaachen vu Péng am Kallefberäich nom Laafen.
Dës enthalen:
- laang kierperlech Aktivitéit op de Been;
- Erkrankungen vun der Arterien a Venen;
- Muskelkrankheeten;
- Réckproblemer;
- Mangel u Vitaminnen;
- Pathologie vun Nervefaseren.
Onofhängeg vun de Grënn, bei den éischte schmerzhafte Symptomer, brauch all Persoun:
- Stop d'Course direkt.
- Setz dech.
Wann et wéideet ze sëtzen, awer et ass recommandéiert sech ze leeën, och op enger Bänk am Park.
- Massage de gestéiert Beräich mat den Hänn selwer.
- Waart bis Dir Iech normal fillt a gitt heem mat engem rouege Schrëtt.
- Kuckt en Dokter.
Wann de Schmerz net erofgeet, da musst Dir eng Ambulanz uruffen, fir datt medizinesch Opmierksamkeet direkt ka ginn.
Laangfristeg kierperlech Aktivitéit
Am Fall wou eng Persoun eng laang kierperlech Aktivitéit fir eng laang Zäit hat, fänken d'Muskelen un, besonnesch am Kallefberäich.
Ausserdeem, sou Schmerz:
- deet wéi an der Natur wann eng Persoun a Rou ass;
- ass schaarf wärend der Bewegung;
- dauert fir 2 - 3 Deeg;
- entsteet abrupt, och wärend dem Training, oder no 3 - 5 Stonnen aus dem Moment vun der Vervollstännegung.
Oft, nodeems et kierperlech Aktivitéit erschöpft huet, kann eng Persoun net Sport maachen a souguer e puer Deeg voll goen.
Erkrankungen vun de Venen
Mat Verstouss géint den Ausfluss vu venösen Blutt entstinn verschidde Krankheeten vun de Venen, besonnesch Varicen.
Mat dëser Pathologie erlieft eng Persoun:
- schmerzhafte oder dumpf Schmäerzen am Wadenberäich;
- Schwieregkeet an den ënneschte Glieder;
- Schéisswéi no längerer Stoe, zu Fouss oder beim Joggen;
- Krämp.
Wat méi schwéier d'Form vu venöser Krankheet ass, wat de Schmerz méi schwéier ass.
Arteriell Krankheet
A 95% vu Fäll mat arterieller Krankheet erlieft eng Persoun staark Schmerz bei de Kaalwer.
Ausserdeem, nieft dem Schmerzsyndrom, kann ee spieren:
- Steifheet an der Bewegung;
- Gefill vu Kompressioun oder Quetschen ënner de Knéien;
- Onméiglechkeet, d'Been voll ze riichten;
- stänneg kal Féiss;
- Schwellungen an de Been.
All Symptomer erhéijen am Owend, wéi och am Fall wann eng Persoun méi wéi 30 Minutte stoung oder gerannt ass.
Muskelkrankheeten
Mat Muskelkrankheeten an enger Persoun an der Ufanksstuf gëtt nëmmen e schwaache schmerzhafte Schmerz ënner de Knéien ze spieren, dee geschitt während:
- zu Fouss goen;
- joggen;
- laang op de Féiss stoen.
Wann Dir net an enger Behandlung engagéiert, da wäert de Schmerzsyndrom stänneg verstäerken a souguer am Schlof observéiert ginn.
An 89% vu Fäll entstinn Muskelkrankheeten aus:
- verschidde Verletzungen vun den Glidder an der Wirbelsäule;
- transferéierte Gripp;
- ustiechend Krankheeten;
- Hypothermie vum Kierper.
Dacks, parallel mat Unbehagen an de Kaalwer, huet eng Persoun Schaueren an eng Erhéijung vun der Kierpertemperatur, besonnesch am spéiden Nomëtteg.
Schied un Nervefaseren
Mat Läsionen vun Nervefaseren erlieft eng Persoun Péng an de Kaalwer stänneg, an et verstäerkt sech owes an erlaabt dacks net voll Schlof.
Zousätzlech, mat sou enger Pathologie, fillt een:
- Pulsatioun am Kallef an Oberschenkel;
- Lumbago an de Knéi Mutzen;
- Kierpertemperatur bannent 37 - 37,3 Grad, dauernd hält;
- Rötung vun der Haut ënner de Knéien;
- bedeitende Schmerz beim Beréieren vum Problembereich vum Kierper;
- Klumpen oder Schwellungen an de Kaalwer.
A méi fortgeschratt Form kann et Schwellung vum Unterschenkels ginn.
Aner Grënn
Och eng Persoun ka Péng a Spiller aus Grënn wéi:
- Wirbelsäule Pathologie. An dësem Fall hunn 78% vun de Patienten Entzündungen an der Regioun vun den intervertebrale Discs an der Nerveverfaassung, wat dann zu Péng an de Been féiert, besonnesch beim Fouss.
- Vaskulär Entzündung. Mat dëser Pathologie, Krämpfe, Schwellungen, Schmäerzen an de Been an dacks Rötung vun der Haut am Beräich ënner de Knien spieren.
- Mangel u Spuerelementer, besonnesch Kalzium a Kaliummangel.
Prinzipiell gëtt dëse Problem vu Leit konfrontéiert, déi:
- méi wéi 10 - 15 Kilogramm erofgefall;
- droen e Puppelchen;
- Stillen de Puppelchen;
- e schwéiere Schock oder Stress erlieft hunn;
- falsch iessen.
Nëmmen Dokteren kënnen d'Grënn identifizéieren déi Péng bei de Kaalwer provozéieren a wa se de Patient ënnersichen, a wann néideg, schéckt hien fir eng komplett Untersuchung an Tester.
Allgemeng Prinzipie vun der Behandlung
Fir Schmerz a Spiller gëtt d'Behandlung exklusiv vun Dokteren ausgewielt an no engem individuellen Programm, deen ofhängeg ass:
- D'Natur vum Schmerzsyndrom.
- Diagnoséiert Pathologie.
- Bestehend begleitend Krankheeten.
- Den Alter a Kierpergewiicht vum Patient.
Och d'Wiel vun der Therapie gëtt beaflosst vu wéi laang de Patient Unerkennung an dësem Beräich hat, egal ob hie virdru virgeschriwwe gouf, ob d'Persoun Medikamenter hëlt, besonnesch hormonell.
Am Allgemengen, fir dëse Problem lass ze ginn, empfeelen d'Dokteren:
- e Kurs vu Tafelen a Salben;
- speziell Turnübungen;
- speziell Diät.
Dacks ginn d'Leit vu Volleksmethoden beroden, déi effektiv sinn, wa keng Kontraindikatiounen zu sou enger Technik sinn, an alles och ënner der Opsiicht vun den Dokteren.
Medikamenter
Am Fall wou Dokteren all Pathologien identifizéiert hunn, zum Beispill Krankheeten vun den Arterien oder Venen, da kënne Medikamenter verschriwwen ginn.
Prinzipiell sinn d'Patienten e Cours empfohlen:
- Anti-inflammatoresch Pëllen.
- Péng Medikamenter.
- Vitamine, besonnesch déi Kalzium enthalen.
- Mëttel déi de Bluttfluss normaliséieren.
An 90% Fäll gëtt Medikamenterbehandlung fir 7 bis 10 Deeg verschriwwen. Beim Fehlen vun der Verbesserung wielt d'Dokteren en anere Cours, dacks mat méi staarken Drogen.
Turnen
Mat Schmerzsymptomer am Kallefberäich hëlleft d'Leeschtung vu gymnasteschen Übungen effektiv. Si gi vun den behandelnden Dokteren verschriwwen an ënner hirer Opsiicht ausgefouert.
Prinzipiell si Patienten ugeroden ze maachen:
- "E Vëlo". Fir dës Übung musst Dir um Réck leien, Är Been opstoen, an da kreesfërmeg Beweegunge mat hinne maachen, am Ausgesinn wéi de Pedal op engem Vëlo.
- Stinn op den Fanger.
Néideg:
- riicht op, sou datt d'Socken an d'Ferse beienee sinn;
- leet Är Hänn op Är Taille;
- fir dräi Minutten op den Fangerspëtzer eropgoen, an dann erofgoen.
Halt Är Been héich fir 1,5 - 2 Minutten. Fir dës Kontroll musst Dir op Ärem Réck leien, an Är Been setzen, op de Knéien verlängert, op d'Mauer.
An anere Wierder, Dir musst Är Been oprecht an der Loft halen.
- Gitt op Är Fersen. Dir musst Är Hänn op der Taille leeën, an dann exklusiv op Är Fersen fir 2 bis 3 Minutte goen.
- Maacht glat schwéngend Been a verschiddene Richtungen.
D'Dauer vun enger Lektioun an och d'Regularitéit vun der gymnastescher Leeschtung gëtt vum Dokter bestëmmt.
Diät
Am Fall vu Schmerz bei de Kaalwer gëtt eng Persoun och geroden hir Ernärung ze kontrolléieren.
Dokteren beroden:
Iessen méi Kalzium-räich Liewensmëttel.
Dës enthalen:
- natierleche Joghurt;
- Quark;
- Fësch a Saachen.
Et gi gedämpft oder gekacht Platen.
Frittéiert a gefëmmt Iessen verhënnert déi normal Eliminatioun vun iwwerschësseg Salzer aus dem Kierper, beaflosst negativ op d'Blutzirkulatioun a féiert zu Puffiness.
- Refuséieren Pickles an Alkohol.
- Et gi Friichten, besonnesch saisonal.
- Drénkt méi regelméisseg Still Waasser.
Dir sollt och an der Diät Protein Liewensmëttel enthalen, besonnesch Poulet, Eeër, Rëndfleesch, a méi.
Folk Heilmittel
Fir Schmerz a Spiller, hëlleft Folk Medikamenter gutt.
Wéi och ëmmer, et ass erlaabt op si zréckzegräifen, wann:
- Dës Behandlungsmethod gouf vum Dokter genehmegt.
- D'Persoun gouf net mat seriöse Pathologien diagnostizéiert, déi eng Operatioun oder eng Spidolbehandlung erfuerderen.
- Et gi keng, och indirekt, Kontraindikatiounen zu Volleksmethoden.
Déi populärst Folk Heelmëttel fir Péng bei de Kaalwer sinn:
Mintbäder.
Fir ze kachen braucht Dir:
- Waasser an en déift Baseng schëdden, deem seng Temperatur 39 - 40 Grad ass;
- pour 5 - 6 Gramm Minze Blieder an d'Waasser;
Dëse Betrag geet fir ee Liter Waasser.
- senkt Är Kniedéif Been an dat preparéiert Waasser.
Et brauch 15 Minutten Är Been ze halen, an se dann mat engem Handtuch wëschen an direkt an d'Bett goen.
Aloe reiwen
Fir de Produit virzebereeden braucht Dir:
- huelt 5 Gramm Eukalyptusueleg a 5 Milliliter Aloe Jus;
- all vermëschen;
- Hëtzt an engem Waasserbad;
- reift sanft an dat gestéiert Gebitt.
Reiben soll zweemol am Dag gemaach ginn a fir 4 - 5 Deeg.
Eisewëschen
Dëst erfuerdert:
- huelt 5 - 6 Äiswierfelen;
- leet se an e proppert Duch oder Handduch;
- de Package bündelen;
- reift an enger kreesfërmeger Bewegung fir 3 bis 4 Minutten.
Eis reduzéiert Schmerz a lindert d'Gefill vu Steifheit an de Féiss.
Salzeg Kompressen
Et ass noutwendeg:
- verdënnt zwou Iessläffele Salz an 250 Millioune waarmt Waasser;
- huelt e proppert Stoff a befeucht et an der preparéierter Léisung;
- e bëssen erausdrécken;
- op de betraffene Beräich uwenden a 5 - 10 Minutten hannerloossen.
Um Enn vun der Prozedur gëtt et net recommandéiert d'Féiss 1,5 - 2 Stonnen ze wäschen. Esou Kompresse maachen ass all Dag erfuerderlech bis de Schmerzsyndrom erliichtert gëtt.
Präventiv Moossnamen
D'Ëmsetzung vu präventive Moossnamen hëlleft d'Wahrscheinlechkeet vu Schmerz bei Spiller ze reduzéieren an als Resultat vu verschiddene Pathologien.
An dëser Matière hunn d'Dokteren empfohlen:
- Droen net unbequeme Schuhe, besonnesch Fersen.
- Ier Dir mam Bett gitt, masséiert d'Been ënner den Knéien mat den Hänn fir 1,5 - 2 Minutten.
- Maacht speziell Bäder zweemol an der Woch, zum Beispill, Kraider derbäi ze waarmt Waasser an halen Är Féiss an der entstinn Infusioun fir 10 - 15 Minutten.
- Probéiert 15 - 20 Minutten oder méi den Dag ze goen.
- Sëtzt net méi wéi zwou Stonnen hannerteneen.
- Walk an huelt all Dag eng Kontrastdusch.
- Vermeit extra Pond ze kréien.
- Iwwerwaacht ëmmer Är Ernärung.
- Droen Kompressionsocken oder Strëmp.
D'Dauer fir speziell Strëmp oder Strëmp unzedoen gëtt vum behandelnden Dokter bestëmmt, zum Beispill, et kann empfeelt ginn se nëmmen nuets oder owes fir 2 - 3 Stonnen unzedoen.
- Schlof 8 Stonnen den Dag.
Et ass och wichteg net ze verzögeren an en Dokter ze besichen soubal eng Persoun ufänkt Schmerz an Unbehagen an de Been ze erliewen. Fristgerecht identifizéiert Ursaachen, déi dës Bedingung provozéieren, wéi och d'Therapie ugefaang, erlaabt Iech a kuerzer Zäit esou Problemer lass ze ginn an en normaalt Liewen ze féieren.
Eng Persoun kann aus villen Grënn mat Péng am Kallef kollidéieren, dëst gëtt haaptsächlech a Pathologien vun der Wirbelsäule beobachtet, Krankheeten vun den Arterien a Venen, wéi och no ustrengender kierperlecher Ustrengung.
Op jiddfer Fall ass et nëmmen en Dokter dee genee ka bestëmmen wat dësen Zoustand provozéiert huet, an am wichtegsten kann eng effektiv Behandlungsmethod verschriwwen ginn. Soss gëtt et eng Chance fir d'Gesondheet wesentlech ze schueden an zu méi gréissere Komplikatiounen ze féieren déi chirurgesch Interventioun erfuerderen.
Blitz - Tipps:
- ni selwer Medikamenter, och wann de Schmerzsyndrom heiansdo geschitt an net akut ass;
- wann et no der Therapie net verbessert gëtt, da sollt Dir den Dokter nach eng Kéier besichen;
- probéiert ëmmer präventiv Moossnamen ze halen an Iech net mat kierperlecher Aktivitéit auszetauschen.
