Wéi wielt een eng Übungsmaschinn fir doheem ze goen, e Stepper? * Lafen

Alldeeglech Übung ass super fir de mënschleche Kierper ze stäerken an ze energiséieren. De modernen Maart bitt vill verschidde Modeller vu Sportausrüstung fir Heem benotzt. Et ass ganz praktesch a komfortabel. Wat ass en Home Walking Trainer oder Stepper? Weiderliesen.

Walking Trainer doheem Stepper - Beschreiwung

D'Erfindung vun Heemübungsausrüstung war en Duerchbroch am aktiven an energesche Liewen vun de Bierger. Et ass méi einfach ginn ze halen fit, d'Gesondheet ze verbesseren an Zäit mam Benefice ze verbréngen. Walking Modeller wéi Stepper si ganz einfach ze bedreiwen an huele net vill Plaz.

Hire Präis variéiert vun 2500 Rubel a méi, ofhängeg vum Hiersteller, Material a Konfiguratioun mat Charakteristiken, Funktiounen. Dir kënnt et absolut zu all Moment benotzen. Geeignet fir Erwuessener a Schoulkanner. Ersetzt Trapen eropgoen.

Design Features

Variatiounen an Designen sinn elektromagnéitesch oder mechanesch.
Si sinn en einfachen Mechanismus deen duerch mënschlech Ustrengung oder Lithium Batterien ugedriwwe gëtt.
Huet 2 Pedallen an eng Metallunterstëtzung un déi se befestegt sinn.
Wann Dir d'Pedale dréckt, fänkt de Mechanismus un ze erhéijen an erofzesetzen wéi op enger Leeder ze goen.
Zousätzlech Elementer kënne sinn: Affichage mat agebauten Zähler; Schnouer auszebauen; Steierrad; Hantel steet.
D'Metallbasis kann och rotéierbar sinn. An dësem Fall kann de Kierper Beweegunge bannent 180 Grad maachen.

Den Effekt an d'Virdeeler vu Klassen

verbessert d'Haltung an d'Wirbelsituatioun;
verbessert d'Stëmmung, lindert Stress, Kappwéi (Migränen), schlecht Gesondheet, verbessert den allgemengen Zoustand vum Kierper a restauréiert den normale Schlof;
verbessert d'Blutzirkulatioun, den Atmungssystem an de Muskuloskeletalsystem;
hëlleft extra Kalorien ze verbrennen an eng sportlech Figur ze gestalten;
hëlleft den Niveau vun der allgemenger Ausdauer ze erhéijen;
erhéicht d'Lungekapazitéit an d'Atmungsreserve;
hëlleft fir elastesch a fest Haut ze kréien;
fördert Muskelopbau;
hëlleft sech vu Gebuert a Behandlung ze erhuelen.

Wéi de Stepper korrekt maachen?

Klassen op sou Simulatoren ënnerscheede sech ofhängeg vum Inhalt vun zousätzlechen Elementer. Si sinn och opgedeelt: Cardio Training; fir den Hënner; fir Gewiichtsverloscht (et gi vill Méiglechkeeten).

Et gëtt eng universell Lëscht vun Aktivitéiten un déi et recommandéiert ass ze halen:

an der éischter Etapp sollt Dir de Kierper net mat staarke Belaaschtungen iwwerwierken (et geet duer mat 10-15 Minutte fir 2-3 Approchen unzefänken);
dësen Training soll e puer Deeg benotzt ginn (optimal - ongeféier 5-6);
an der Zukunft kënnt Dir den Tempo an d'Zäitintervall erhéijen (30 Minutten, 6-7 Approche 3-4 Mol pro Woch);
an Zukunft ass et méiglech all Dag ze üben (15-20 Minutten moies, 20-25 Minutten owes);
no engem Mount Training ass et méiglech op en Ausbau an e Schwenkmechanismus ze wiesselen, well de Kierper scho fir nei Ufäng ugepasst ass;
no an no ass et erlaabt d'Vitesse an d'Dauer vun de Coursen ze erhéijen, wa keng medezinesch Kontraindikatiounen sinn.

Wéi wielt een e Stepper fir Äert Heem - Tipps

et ass recommandéiert den Zweck vum Kaf vun dësem Produkt kloer ze definéieren (Funktiounen, Typ a Präis);
fir Ufänger ass e Stepper mat engem mëllen a gemittleche Lenkrad am Beschten;
d'Material vum Bau muss vu qualitativ héichwäerteg sinn - dëst erlaabt et net nëmme fir eng laang Zäit ze benotzen, awer och net onerwaart Plooschteren an Abrasiounen duerch Broch ze kréien;
Modeller mat engem elektronesche Display si vill méi effektiv, well se hëllefen d'Intensitéit vum Training ze verfollegen;
Modeller mat Erweiterer sollten dichteg a staark Schnouer mat engem Spray hunn, deen d'Hänn net mat enger rutschfërmeger Beschichtung verletzt;
et ass recommandéiert Optiounen mat kommerziell verfügbare Batterien ze kafen.

Zorte Stepper fir Heem, hir Features, Präis

De modernen Maart bitt de Clienten eng breet Palette u Stepperen. All vun hinnen hunn speziell Funktiounen, oder si hunn et net (a Form vun einfache mechanesche Pedalen). Och fir Komfort hunn e puer Modeller e Lenkrad. Hei ass eng Lëscht vun de populärsten a bekannte Modeller.

Klassesch HouseFit HS-5027

Et ass eng Basis mat 2 Pedallen an engem Guidon mat enger Schëllerbreet vuneneen.

E Simulator mat engem Lenkrad huet vu 7.000 Rubel kascht.
Ausgestatt mat LCD Display, Sensoren fir Häerzfrequenz, Geschwindegkeet, Kalorien, Schrëtt, ofgelaf Zäit.
Basis Parameteren: maximal Gewiicht bis 120 Kilogramm; Spraypedalen (rutscht); mëll a glat Grëff; speziell Konsol ugedriwwe vu speziellen Batterien; huet ongeféier 4 Hantelhalter, déi beim Training benotzt ginn.

Ministepper TorneoTwister S-211

Et ass eng kleng Plattform mat Pedale (2 Stécker), un déi Erweiterer befestegt sinn.

Hydraulescht Budgetssimulator mat engem Präis vun 5000 Rubel.
Huet d'Fäegkeet Cardio Training ze benotzen.
Powered vun geliwwert Akkuen.
Ausgestatt mat speziellen elastesche a staarke Schnouer fir den Uewerkierper ze stäerken.
Op der viischter Säit vun der Struktur ass e Comptoir mat verschiddene Méiglechkeeten. Et zielt Kalorien, Schrëtt, Geschwindegkeet an Häerzfrequenz.
D'Garantiezäit ass ongeféier 24 Méint, Produktioun - China.

Rotary Trainer CardioTwister

De Modell gëtt a Form vun enger schwenkbarer Metallbasis mat Pedale presentéiert an engem breede Lenkrad.

Eng komfortabel Schwenkoptioun mat engem Lenkrad zu engem Präis vun 4150 Rubel.
Et huet e laange Grëff an 8 verschidde Funktiounen.
Anti-Rutschpedaler hëllefen Iech sécher op der Maschinn ze bleiwen.
De Schwenkmechanismus erlaabt d'Ganzkierpervariatioun, doduerch zousätzlech Kalorien ze verbrennen an d'Taille ze gestalten.
Et ass net recommandéiert d'Struktur ze iwwerlueden (entwéckelt fir Gewiicht bis 110 Kilogramm).

Stepper mam Erweiterer Atemi AS-1320M

De Modell gëtt als kompakt Basis mat 2 Pedale presentéiert. Expanderen sinn un der Struktur befestegt fir zousätzlech Ausbildung.

Eng hydraulesch chinesesch Versioun vu 4.700 Rubel.
Bal identesch mam TorneoTwister S-211. Den Ënnerscheed an der Faarf ass datt et hell an opfälleg ass.
D'Garantiezäit vum Fabrikant ass 12 Méint.
De Mechanismus gëtt ugedriwwe vu Batterien, déi beim Kaf geliwwert ginn.
Ausgestatt mat speziellen funktionnelle Schnouer - Erweiterer, souwéi e klengen Affichage mat enger agebauter Kalorie, Puls a Schrëtt Konter.
Super Budget Heemoptioun.

Equiliber SportElite GB-5106

Batteriemodell mat engem Präis vun 3.700 Rubel.
Den Design besteet aus 2 Pedallen déi op engem Metallbalancéierpanel placéiert sinn.
Wann Dir Schrëtt maacht, fänkt sou e Panel vu Säit zu Säit ze bewegen (rulléieren).
Verlaangt e bësse Geschécklechkeet, Erfahrung a Fäegkeeten fir Verletzungen ze vermeiden.
Recommandéiert fir ze benotzen ab 14 Joer.

Elliptesch oder Orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze

Magnéitesche Stepper mat engem Lenkrad dee vun 12.000 Rubel kascht, ugedriwwe vun enger agebauter Batterie.
Déi maximal zulässlech Gewiicht ass 120 kg.
Huet 8 verschidde Kontrollfunktiounen.
Geeignet fir Erwuessener wéi och Schoulkanner.
Den Design erlaabt Iech d'korrekt Haltung z'erhalen, de Kierper ze positionéieren.
Eng ganz Budget, awer ganz effektiv Optioun fir Heem ze benotzen.
Gesäit aus wéi déi klassesch Versioun mat Lenkrad a Pedallen.

Hydraulesch, Beispill DFC SC-S038B

E Budget a bezuelbar Optioun fir kleng a mëttel Akommes Bierger. Käschte vun 2500 Rubel.
Et gëtt a Bewegung gesat mat der Hëllef vu mënschlecher Muskelkraaft.
Huet 2 Pedallen an e klenge Mechanismus.
Ganz kompakt a praktesch.
Ausgestatt mat engem funktionelle Computer dee mat normale Batterien leeft (normalerweis am Package abegraff).
D'Elektronik steet op der viischter Säit vun der Maschinn. Et weist Kalorien, Häerzfrequenz a Geschwindegkeet.

Kontraindikatiounen zum Training

Wéi all Sport huet sou en Training um Simulator e puer Aschränkungen a Kontraindikatiounen.

Leit mat medizinesche Konditiounen, besonnesch chronesch, sollten definitiv en Dokter consultéieren ier se benotzt:

verschidde Verletzunge vun den Extremen (Verrécklungen, Frakturen oder Verstauchungen, souwéi schmerzhafte Beulen, Eilen a Fouss Hygromen);
Post-Infarkt Zoustand oder Schlag;
chronesch Häerz, Nier oder Longekrankheet;
et gëtt net recommandéiert de Simulator fir erwaart Mammen an de leschten Etappe vun der Schwangerschaft ze benotzen;
héich Féiwer oder Féiwer;
Diabetis mellitus oder Blutdrockprobleemer.

Benotzer Kritik

Ech hunn et an engem lokale Geschäft fir 5600 Rubel mat engem Lenkrad kaaft. Gutt, effizient, mat engem klore Mechanismus. Zënter 2015 hunn ech eng exzellent Figur, well et eng Viraussetzung fir d'Glutealmuskelen, Becken- a Beenmuskelen ass.

Alina, 38 Joer

Ech si frou dëse Simulator kaaft ze hunn. Säin Discountpreis war 4.990 Rubel. Einfach, liicht a ganz effektiv Stepper, deen net vill Plaz doheem hëlt. Dank dësem Modell kënnt Dir net nëmmen all Dag Gewiicht verléieren, awer och Äert Geescht erhéijen a Konditioun an Immunitéit erhéijen. Sécher ze recommandéieren.

Stasya, 29 Joer aal

Doheem, an der Famill, ginn et verschidden Zorte Sportausrüstung fir Sport. Well mir all schaffend Leit sinn - mäi Jong, de Mann a mech, de Stepper ass wierklech déi Saach déi Freed a Virdeel bréngt. Seng Käschte sinn niddereg, jidderee kann et sech leeschten. Recommandéieren.

Maria, 23 Joer aal

Wann Dir an enger Metropol wunnt, wëllt Dir just keng Zäit op Reesen a Fitnessräim verschwenden. Sou Simulatoren sinn eng Erléisung fir Stadbewunner. Zu all Moment gëtt et eng Méiglechkeet ze goen an ze trainéieren. Et gëtt wierklech en Effekt no de Coursen. Bëlleg a ganz cool Saach.

Pavel, 34 Joer al

Ech hunn de Stepper fir 4 Joer praktizéiert. Ech behaalen meng Gesondheet all Moien an owes. Ganz userfrëndlech, einfach ze benotzen. Dir braucht nëmmen d'Pedale mat glatte Bewegungen ze drécken. Gëeegent fir d'ganz Famill. D'Duechter an d'Fra si frou dat ze maachen. Recommandéieren.

Kirill, 40 Joer

Stepper si ganz einfach ze benotzen, hunn niddreg Käschten a gi mat Hëllef vu mënschleche Kraaftdrock a Bewegung gesat. Et ass eng effektiv Übungsmaschinn déi voll Trepplécher ersetzt. Et ass nëtzlech fir Erwuessener a Schoulkanner.