Et ass e Stolz fir all Fra, wann hiren Hënner eng schéin, getéinte Form huet. Wann zur selwechter Zäit d'Meedchen schlank Been huet, gëtt d'Opmierksamkeet vum anere Geschlecht virgesinn. Awer net all Vertrieder vum méi schwaache Geschlecht ka sech mat enger makelloser Form vum Hënner bretzen.
Dëst kann aus de folgende Grënn sinn:
- déi ellent Form vun de Paschtéier vu Gebuert un;
- Cellulite;
- Mangel un Training.
An esou Fäll kann de Problem mat Diäten, Schéinheetsbehandlungen a Bewegung geléist ginn. De maximalen Effekt gëtt erreecht wann Dir speziell Simulatoren benotzt.
Übungsmaschinne fir Paschtéier, hir Funktiounen, Vir- an Nodeeler
Ier Dir de richtege Simulator wielt, musst Dir bestëmmen wat de Problem ass. Wann et Iwwergewiicht ass, da sollt Dir als éischt subkutan Fett eliminéieren, da fänkt den Hënner ze pompelen.
Fir dëst ass et besser e Fitnessstudio ze wielen, well doheem de Set vu Sportsinstrumenter vill méi kleng ass.
Fir de Priester eng schéi Form ze ginn, ginn et verschidde Simulatoren, déi an zwou Aarte gedeelt ginn:
- Cardio Maschinnen;
- Kraaft.
Déi éischt Optioun hëlleft Iech Gewiicht ze verléieren, déi zweet - fir de Muskelvolumen ze erhéijen.
Stepper
E Sportsausrüstung ass perfekt fir eng schéi Butt Form ze kreéieren, et gëtt als déi bequemst ze benotzen. Den Effekt gëtt bannent engem Mount erreecht, awer wann Dir regelméisseg trainéiert, op d'mannst eng hallef Stonn den Dag. Eng Feature vum Simulator ass Liichtkeet a Kompaktheet, d'Fäegkeet fir doheem ze trainéieren.
Positiv Aspekter vum Apparat:
- effiziente Verbrennen vu Kalorien;
- Multifunktionalitéit;
- d'Präsenz vun engem Display.
D'Multifunktionalitéit vum Simulator läit a Präsenz vu ville Betribsmodi.
Op der digitaler Affichage kënnt Dir déi néideg Indicateuren verfollegen:
- Häerzfrequenz;
- d'Zuel vun de verbrannte Kalorien;
- ofgelaf Zäit;
- Belaaschtungsniveau.
Baséiert op den Empfehlungen vun Experten ass et besser, déi gewënschte Resultater z'erreechen andeems d'Dauer vun de Klassen erhéicht gëtt, an net duerch d'Laaschtniveau.
Übungsrad
Dës Optioun hëlleft fir net nëmmen den Hënner ze zéien, awer och vill aner Muskelgruppen. Coursen solle systematesch a reegelméisseg sinn. D'Resultat fällt an engem Mount op, wann Dir all Dag eng hallef Stonn um Training widderhëlt oder 4-5 Mol d'Woch.
Den Übungsrad ass eegent fir Heem ze benotzen an huet folgend Virdeeler:
- einfacher Benotzung;
- Kompaktheet;
- héich Effizienz am Gewiichtsverloscht.
Déi negativ Säit ass d'Präsenz vu Kaméidi wann Dir bëlleg Modeller benotzt.
Laufband
Übungen op dësem Simulator kënnen de normale Laafen ersetzen, wat e positiven Effekt op d'Muskele vun de Priester huet. D'Sportausrüstung ass praktesch, passend fir an engem Appartement ze benotzen.
De Simulator huet Virdeeler:
- Modeller vu méi héijer Qualitéit si mat villen Astellungen ausgestatt;
- et gëtt eng Upassung vun der Geschwindegkeet an der Hang vum Laafgurt;
- d'Präsenz vun engem Monitor, Sensoren.
Déi Nodeeler beinhalt d'Tatsaach datt während dem Training eng Belaaschtung op de Kniegelenker méiglech ass. Dëst kann einfach vermeit ginn andeems d'Iwwerbelaaschtung vermeit an d'Reegele follegt fir den Apparat ze benotzen. Trainingsschong solle gemittlech a liicht sinn.
Elliptesch Trainer
Training mat dëser Cardiomaschinn ass ähnlech wéi Ski, wat zu engem gerundelten Hënner bäidréit. Übungen op engem Ellipsoid hunn e gudden Effekt op den Atmungssystem, hëllefe kardiovaskulär Krankheeten ze bekämpfen.
D'Maschinn ass gëeegent wann Dir braucht Gewiicht ze verléieren oder Muskelen ze bauen. Am Prozess vum Training geet d'Kraaftbelaaschtung bal op all Muskelen.
Den Ellipsoid huet folgend Virdeeler:
- Multifunktionalitéit;
- Villsäitegkeet;
- Minimum Zäit um Training.
Déi negativ Säit vun der Sportsausrüstung ass déi héich Belaaschtung op de Kierper. Ier Dir Coursen ufänkt, gëtt et recommandéiert e Spezialist ze consultéieren.
Smith Maschinn
D'Muskele vun de Priester sinn einfach mat esou engem Projektil ze pompelen. Et kann an all Fitnessstudio fonnt ginn. D'Eenheet besteet aus engem rechteckege Frame, op deem Haken sinn, fir den Hals ze sécheren.
Eng Feature vun der Smith Maschinn ass déi vertikal Bewegung vun der Bar, déi korrekt Bewegung erlaabt a Sécherheet assuréiert. Dofir ass et eegent fir Ufänger.
Nodeeler vum Simulator:
- net all Muskelgruppen sinn involvéiert;
- et ass net néideg d'Gläichgewiicht vum Kierper ze halen.
Fir den Hënner eng schéin Form ze ginn, musst Dir Squats mat enger Hantel maachen, wat hëlleft fir d'Muskele vun de Priester auszeschaffen. Fir Verletzungen ze vermeiden, ass et recommandéiert datt Dir Är Trainings mat shallowen Squats starten.
Hack Maschinn
D'Maschinn ass entwéckelt fir Übungen ze maachen déi Squats simuléieren, an hëllefen d'Muskelmasse an de folgende Kierperdeeler z'entwéckelen:
- Been;
- Hëfte;
- Paschtéier.
D'Bewegunge gi mat Gewiichter ausgeführt, wärend de Réck fixéiert ass.
Déi positiv Aspekter vum Gebrauch vum Apparat sinn:
- Liichtegkeet vun der Ëmsetzung;
- Sécherheet;
- keng Belaaschtung op der Wirbelsäule;
- d'Fäegkeet fir verschidden Aarte vu Muskelen z'entwéckelen.
Am Verglach mat fräie Gewiicht-Übunge si Maschinsquats méi einfach a méi sécher. Kee Sécherheetsnetz ass erfuerderlech, net néideg d'Gläichgewiicht ze iwwerwaachen an un d'Tatsaach ze denken datt d'Laascht fale kann. Verschidde Positioune vun de Féiss bezéien verschidde Muskelgruppen.
D'Nodeeler si wéi follegt:
- et gi Kontraindikatiounen;
- Stress op de Gelenker.
An der Präsenz vu Verletzungen, Manktem u kierperlecher Fitness a Krankheete vum Bewegungsapparat ass et net recommandéiert d'Hackmaschinn ze benotzen.
Fir e schéinen Aarsch opzepompelen, gi Frae geroden e puer Reegelen ze halen:
- Zweemol an der Woch trainéieren;
- gitt sécher datt d'Atmung gläichméisseg ass;
- Beweegunge solle glat an eenheetlech sinn;
- d'Positioun vun de Féiss änneren;
- Zuel vun de Squats erhéijen;
- Klassen däerfen d'Gesondheet net schueden.
Rudermaschinn
Eng ënnerschiddlech Feature vun dësem Projektil ass d'Komplexitéit vum Training deen drop gemaach gëtt. Den Apparat hëlleft net nëmmen den Aarsch ze pompelen, awer och séier Gewiicht ze verléieren, gutt Formen doheem z'erreechen
Rudderbeweegunge si sécher a passend fir Leit mat ënnerschiddleche kierperleche Fitness. Wann Dir Réckprobleemer hutt, musst Dir als éischt e Spezialist consultéieren. Rudermaschinnen si vu mechanescher Magnéitaart.
Déi éischt Optioun huet Virdeeler:
- akzeptabel Käschten;
- Einfachheet vum Design;
- keng Netzverbindung néideg.
D'Nodeeler vum Apparat si wéi folgend:
- haart Kaméidi;
- Mangel u Komfort beim Fueren;
- limitéiert Funktionalitéit.
Eng magnetesch Rudermaschinn ënnerscheet sech vun engem mechaneschen Apparat duerch d'Präsenz vun Elektronik an der Kontroll. Dëst erlaabt Iech d'Belaaschtung beim Training z'änneren. De Simulator ass praktesch roueg. Dank der Elektronik ass et méiglech de Puls vun enger Persoun ze iwwerwaachen an d'Belaaschtung op säi Kierper.
Virdeeler:
- Zouverlässegkeet;
- breet Funktionalitéit;
- glat leeft.
Minusen:
- héije Präis;
- grouss Dimensiounen;
- Aarbecht vun der Haaptleit.
Den Apparat ass bulk, sou datt et vill Plaz doheem brauch. Et muss installéiert ginn wou et en Outlet ass.
Fir eng schéin hënnescht Form z'erreechen ass eng integréiert Approche fir e Simulator ze wielen. Vergiesst net iwwer eng ausgeglach Ernärung an maacht all Effort fir um Kierper ze schaffen.
