Puer Zweiwel datt d'Lafen ganz gutt ass. Wéi ee sech zwéngt a regelméisseg joggen.
Definéiert lafend Ziler
Ah, wann Dir selwer net versteet, firwat musst Dir lafen, da ass et onwahrscheinlech datt Dir Iech zwéngt dëst ze maachen. Och nodeems Dir e puer Mol fir e Run erausgaange sidd, wäert Dir dës Aktivitéit ëmmer nach opginn.
Ausserdeem sollt Äert Laafziel wierklech wichteg fir Iech sinn. Wann e Frënd dech mat him fir eng Course zitt, da wäert Dir wahrscheinlech séier lafen, well de Frënd en Ureiz huet, awer Dir net.
Déi wichtegst Ziler fir ze lafen sinn: d'Immunsystem stäerken, eng Rei vu Krankheeten behandelen, déi haaptsächlech kardiovaskulär Krankheeten enthalen, Selbstvertrauen kréien, erhéicht Ausdauer, Selbstentwécklung a Striewen besser ze sinn wéi anerer. Dat ass, de soziale Status an déi eege Gesondheet sinn d'Haaptincitamenter fir ze lafen. Wann Dir keen Ureiz fënnt, ass et besser net ze lafen, Dir sidd onwahrscheinlech et gär, eng éischter langweileg Aktivitéit wann Dir net verstitt wat et gëtt.
Och wann, an der Fairness, kann et feststellen datt no enger gewëssen Zäit regelméisseg Training (normalerweis zwee Méint), eng Ofhängegkeet vun dësem Sport erschéngt, an eng Persoun fänkt un net fir eppes ze lafen, awer genau well hie gär leeft. An et ass egal ob hien doheem ass oder an der Vakanz an engem Hotel ass. Iwwerall fënnt hien definitiv Zäit fir ze lafen.
Denkt un Är Resultater a verbessert se
Dir sollt sécher sinn all Är Coursen ze memoriséieren oder ze notéieren. Dëst gëtt Iech den Ureiz besser fir méi laang a méi séier ze lafen déi nächste Kéier fir Ären eegene Rekord ze briechen. Wielt eng Distanz fir Iech selwer an iwwerwanne se andeems Dir leeft. Zäit selwer. No enger Woch Training, arrangéiert Iech selwer e Mini-Concours a probéiert et erëm mat Ärer maximaler Kraaft ze lafen. Dir wäert gesinn datt d'Zäit verbessert huet.
D'Technik ass gutt, well Dir braucht net relativ zu engem ze lafen, awer nëmme relativ zu Iech selwer gëschter. Dëst béid motivéiert a weist kloer datt Fortschrëtter gemaach ginn.
Bedarf Bedreiwen Betrib
Am beschten ufänken ze lafen wann Dir ähnlech Leit hutt. Gespréicher beim liichte Joggen oflenken vum Laafen selwer, an et schéngt manner Energie auszeginn. Dëst ass reng Psychologie. Et ass net fir näischt datt et gegleeft gëtt datt net nëmmen de stäerksten, awer och dee psychesch stabilste Sportler an de Mëttel- an Openthaltstrecken gewënnt. Well wann Dir leeft 100 Meter, da brauch ee sech net ze forcéieren ze erdroen. Bis Dir u sech denkt, wäert d'Distanz eriwwer sinn. Awer wann Äert Kräiz méi wéi 30 Minutte laang ass, gëtt et vill Zäit fir nozedenken wéi midd Dir sidd. A wärend dëser Zäit kann Äre Kierper Dosende Mol fuerderen datt Dir ophält. Hei musst Dir entweder aushalen oder eng Firma hunn, während Gespréicher mat deenen Dir net iwwer Middegkeet denke musst.
Musek hëlleft vill. Wéi och ëmmer, dëst ass reng individuell. Fir e puer, am Géigendeel, Musek interferéiert mat Ärem Kierper ze lauschteren a gëtt keng psychologesch Erliichterung.
Nieft d'Firma entwéckelt de Geescht vu Rivalitéit, an deem Dir op d'mannst beméit mat jidderengem ze halen, och wann Dir ganz midd sidd. Wann ech eleng géing lafen, géif ech definitiv ophalen, an dofir muss ech weider lafen.
Probéiert owes ze lafen
Muereslaf et ass vill méi schwéier fir Ufänger, well se nieft hirer eegener Laziness och d'Attraktioun vum Bett mussen iwwerwannen. Owes, wann de Kierper scho waakreg ass, ass et vill méi einfach sech selwer ze forcéiere fir ze lafen. Wéi och ëmmer, wann Dir e fréiere Riser sidd a gewinnt sidd fréi an d'Bett ze goen a fréi opstinn, da sidd Dir moies lafen wat Dir braucht. Zënter datt et vill Virdeeler huet am Verglach mam Laafen am Owend.
Sportskleedung kafen
Net den effektivsten Wee, awer heiansdo spillt et eng wichteg Roll. Wann Dir Sue fir e Trainingspak an Turnschlappen ausginn hutt, da wëllt Dir se definitiv undoen. Awer Dir kuckt einfach net sou an engem Trainingspak, nëmme Gopniks a Sportler maachen dat. Awer Dir sidd kee Gopnik. Also musst Dir e Sportler ginn a lafe goen.
Hutt keng Angscht virum Schmerz beim Laafen
Déi meescht vun de Schmerz, déi beim Laafen entstinn, ass en Indikator fir Är schlecht kierperlech Fitness. Fäert net Péng op der rietser a lénkser Säit, Brennen an de Been. Op wat et derwäert ass opzepassen ass Kribbelen am Häerz, an dësem Fall ass et besser e Schrëtt ze maachen, an Schwindel, an där Dir einfach liichtschwaache kënnt. Wann Äert Häerz a Kapp gutt beim Laafen funktionnéieren, da lafe fett, ouni Angscht virun eppes. Mir schwätzen net vu Leit mat spezifesche Krankheeten. An hirem Fall, fir ze lafen, musst Dir mat Experten konsultéieren.
Déi eenzeg Saach ass, wann Dir déi falsch Schong wielt oder falsch lafen, kënnt Dir d'Beenmuskelen blesséieren, de Schmerz an deem ka geféierlech sinn an heiansdo ass et besser net ze lafen nodeems Dir Verletzunge krut, awer fir e puer Deeg ze raschten.
Méi lafend Artikelen déi Iech interesséiere kéinten:
1. Lafen all aneren Dag
2. Wéi ufänken ze lafen
3. Running Technik
4. Lafzäit pro Dag
Dopamin
Lafen ass eng super Stëmmung. Dofir, wann Dir an enger schlechter Stëmmung vun der Aarbecht oder der Schoul komm sidd, da gëtt et näischt Besseres wéi e liichte Joggen fir 30-40 Minutte fir Depressiounen ze behandelen. Dëst kann e groussen Ureiz sinn fir ze lafen.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, d'korrekt Kraaftaarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
