Regelméisseg Lafen wäert fäeg sinn d'Aarbecht vum Herz-Kreislauf-System ze verbesseren, souwéi eng Rei vu Krankheeten ze heelen.
De Kierper botzen
Running botzt de Kierper vu verschiddenen Toxine. Dëst hëlleft de Fonctionnement vun den internen Organer ze verbesseren, souwéi de Metabolismus am Kierper ze verbesseren. Dofir ass et ganz schwéier fir Fëmmerten unzefänken ze lafen, well de Kierper direkt ufänkt den Dreck, deen an de Longen ugesammelt ass, lass ze ginn.
Stäerkung vum Kierper
Laafen ass fäeg absolut all d'Muskelen am Kierper opzepompelen. Nëmmen d'Waffen kréien net genuch Belaaschtung, wärend de Rescht vun den Muskelen, wéi d'Bauch- a Réckpress, d'Been an d'Schëlleren, perfekt trainéiert gi beim Joggen. Muskele gi besonnesch beim Sprint Training gepompelt.
Gewiichtsverloscht
Lafen verbrennt Fett. Jidderee weess dat, awer net jiddereen benotzt Klassen korrekt. joggen fir Gewiichtsverloscht... Et ass ganz wichteg ze verstoen datt Lafen hëlleft Iech nëmmen Fett ze verléieren wann Dir méi wéi 30 Minutte leeft oder Intervall Jogging mécht. Dir frot Iech da wahrscheinlech, mécht et Sënn 10 Minutten den Dag ze lafen... Et mécht et, well regelméisseg Joggen och fir 10-20 Minutten den Dag de Stoffwiessel am Kierper verbessere kann, wat och zum Gewiichtsverloscht bäidroe wäert.
Verbesserte Stëmmung
Et gouf bewisen datt no ongeféier 20 Minutte Jogging de Kierper ufänkt d'Gléckhormon Dopamin bei Leefer ze generéieren. Dofir, Joggen ass net nëmme gutt fir de Kierper, mee kläert och Gedanken gutt.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, d'korrekt Kraaftaarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
