Training hëlt vill Energie vun engem Sportler, also muss vill Opmierksamkeet op d'Ernärung bezuelt ginn, sou datt kierperlech Aktivitéit de Kierper profitéiert, an net schueden.
Wann et do ass
Iesst am beschten 2 Stonne virum Training... Wärend dëser Zäit huet d'Iessen Zäit ze verdaue. Fréier iesse kann de Bauchwéi bei der Ausübung verursaachen.
Wat ass wann et manner wéi eng Stonn virum Training ass, an et war keng Méiglechkeet virdrun ze iessen? Et ass néideg eng Taass ganz séissen Téi ze drénken, oder Téi mat Hunneg. Hunneg ass e ganz energescht Produkt dat Iech eng Reserv vun Energie fir op d'mannst eng Stonn gëtt. Dofir sollt Dir ëmmer e Glas Hunneg doheem hunn.
Wat kënnt Dir iessen
Et ass am beschten Kuelenhydrater iessen virum Training. Zu dëse Produkter gehéieren: Buckwheat, Haferfloss, Nuddelen a vill anerer. Probéiert net ze iessen, soss de Mo méi laang verdaut an déi geschätzte Zäit vun zwou Stonnen, déi uewe genannt gouf, kann net genuch sinn, an och dräi Stonnen nom Iessen fillt Dir Iech an Ärem Mo
Wat Dir net iesse kënnt
Et ass net recommandéiert Fett iessen ze iessen ier Dir trainéiert. Fette si schwéier ze verdauen, an de Kierper muss vill méi Zäit se verschaffen. Sou Iessen enthält: Zoossiss, Zaloten, wa se mat Geméisueleg oder Mayonnaise gekruut sinn, an aner Produkter aus dëser Serie.
Wéi ze drénke virum Training
Äre Kierper verléiert vill Waasser während der Ausübung, also probéiert méi Flëssegkeeten ze drénken ier Dir trainéiert.
