Lafen op richtege Been ass eng vun de speziellen Laafübungen vu Sportler a villen Aarte vu Kampfsport. Bedenkt d'Technik an d'Features vum Laafen op richtege Been.
Ausféierungstechnik
Startpositioun: an enger stellender Positioun, streckt de richtege Been no vir an engem geradette Staat. An dësem Fall gëtt dee richtegen och riicht a geluecht, an de lénksen Aarm ass um Ellbog gebéit an ass um Niveau vum Sonneplexus vir. Fir d'Ausübung auszeféieren, wiesselen ofwiesselnd Äerm a Been.
Features vun der Ausféierung
Been sollen zu all Moment riicht sinn. A wann d'Been op der Ënnerstëtzung ass a wann et an der Loft ass. E gemeinsame Feeler fir Ufänger ass datt se ufänken hir gebeugt Been no vir ze werfen.
Hänn solle funktionnéieren wéi beim normale Liichtlaf, nëmme méi aktiv.
De Kierper muss liicht no vir oder vertikal gehal ginn. De Kierper zréck ze leeën ass e grousse Feeler. Dëse Feeler zwéngt d'Wirbelsäit ze iwwerstrecken an hëlt d'Belaaschtung vun de Been. Als Resultat ännert d'Übung déi ganz Bedeitung, a kann och e Réckblessure verursaachen.
De Fouss gëtt exklusiv op d'Zéi gesat. Dëst entléisst Stress op der Wirbelsäule a stäerkt gläichzäiteg d'Knöchel an d'Kalbsmuskelen.
Et ass néideg ze probéieren e Been mat Kraaft ënner Iech ze kréien. Mat der richteger Positioun vum Kierper wäerten d'Been automatesch ënner sech wandelen fir d'Positioun vum Kierper relativ zu der Vertikaler ze halen.
Wat ass d'Übung fir
Übung ass e super Wee fir de Kierper virum Training opzewiermen, an d'Kallef an d'Gluteal Muskelen auszeschaffen. Lafen op richtege Been hëlleft och d'Funktionéiere vun den Hüttgelenken ze verbesseren.
D'Laascht kritt während der Übung ass vergläichbar mat intensivem Laafen, also zesumme mat de Funktiounen opwiermen, op riicht Been lafen trainéiert d'Häerz an d'Longen.
Übung gëtt dacks net nëmmen am Erwiermungsdeel abegraff, awer och am Haaptdeel vun den Trainingen.
Kontraindikatiounen.
D'Übung sollt net vu Leit mat schwéiere Hipprobleemer ausgefouert ginn. Och Probleemer mat Kniegelenker kënne verschäerft ginn andeems se op riicht Been lafen. Awer am leschte Fall kënnt Dir probéieren, a wa Schmerz oder Unbehag net entsteet, da fillt Iech fräi d'Ausübung ze maachen.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, déi richteg Kraaft Aarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert de Cours hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
