Fréijoer ass eng laang erwaarte Zäit fir all Jogger. Wann endlech de Schnéi schmëlzt an Dir kënnt op dréchenen Asphalt lafen. Wéi och ëmmer, et gëtt eng Period déi anescht a verschiddene Regioune vun eisem Land dauert. Wärend dëser Period, op de Stroossen vun der Stad, gëtt de Schnéi, deen aktiv ufänkt ze schmëlzen, zu engem dreckege Knascht, deen schwéier ze goen ass, net nëmmen ze lafen. An dësem Artikel wäerte mir kucken wéi am Fréijoer am beschten ze lafen a sech unzedoen.
Wou am Fréijoer ze lafen
Et ass kloer datt Dreck iwwerall ass, awer et gi Plazen wou et ze vill ass, a wou et nach ëmmer manner ass. Dofir ass et am Fréijoer am beschten laanscht déi zentral Stroossen ze lafen, wou Trottoiren vill méi dacks gebotzt ginn, an dofir gëtt et vill manner Bulli a Puddelen.
Et ass selbstverständlech datt laanscht d'Autobunn net déi bescht Iddi ass. Donieft ootmen Kuelemonoxid ass ganz schwéier, an all zweeten Auto bedroht vu Kapp bis Fouss ze ginn.
Awer, leider, net all Stad huet eng alternativ Plaz. Wou kënnt Dir lafenouni Angscht ze hunn de Knéi an d'Waasser ze goen. A grousse Stied gi Parke gutt gebotzt, awer, éischtens, Parken si meeschtens net ze grouss, an net jidderee wëll Kreeser lafen. An zweetens, et gi vill Leit an de Parken, a wann Dir selwer net dreckeg sidd, kritt Dir definitiv anerer dreckeg.
Wéi am Fréijoer ze lafen
Et gi keng Besonderheeten wat d'Lafentechnik ugeet. Ausser probéiert net nëmmen ze lafen viischt Fouss... D'Stroossen sinn nach ëmmer glat. Bescht fir ze lafen rullt vun der Ferse bis duer... Fir méi Informatiounen iwwer wéi Dir Äre Fouss beim Lafe liest, liest den Artikel:
Wëllt net riskéieren iwwer Puddelen ze sprangen, well Äis kann ënner dem Waasser erschéngen, sprangen op deen Dir direkt fannt datt Dir an der selwechter Puddel läit. Besser just méi oder manner dréche Beräicher ze wielen. Et ass méi einfach ronderëm ze lafen, wéi iwwer ze sprangen.
Denkt och drun datt all Schrëtt, deen Dir maacht, den Dreck, op deen Dir tritt, sprëtzen. Dofir, probéiert ze bremsen ier Dir laanscht Passanten leeft, fir se net mat Bulli ze duschen an net vill verflaacht Wierder iwwer Iech selwer ze héieren.
Wéi een sech am Fréijoer lafe léisst
Déi ideal Kleederoptioun ass e Bologna waasserdichte Windbreaker an déi selwecht Sweatpants. Och wann een dech bestreet, ass et einfach et aus dem Bologna Stoff ze wäschen, an et gëtt net naass.
Am Sënn vu Schong, als éischt, lafen a geschlossene Turnschueller déi net aus Mesh gemaach sinn. Zweetens, wa méiglech, Plastikstuten op de Féiss stellen ier Dir de Sneaker unhuet. Dëst spuert Är Féiss net naass ze ginn.
Natierlech, an esou Täschen schweesse Är Féiss an Dir wäert souwisou mat naasse Féiss heem lafen. Awer et ass e groussen Ënnerscheed tëscht de Féiss naass ze gi vu kaltem, dreckegt Waasser a vun Ärem eegene Schweess.
An kee Fall lafen net a Lompe Turnschuere bei sou Wieder, soss ginn d'Féiss am Ufank vum Laaf naass an et gëtt eng Méiglechkeet se ze killen.
Déi Basisregel gëllt hei - probéiert net ronderëm Puddelen ze lafen, awer Dir wäert nach ëmmer naass sinn.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, d'korrekt Kraaftaarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
