Vill Leit schwätzen iwwer Joggen. Loosst eis probéieren déi richteg Ziler vum Laafen ze verstoen.
1. Run fir Gewiichtsverloscht.
Dëst ass vläicht dee bëllegsten a gesondste Wee fir dës Extra Pounds ze verléieren. Allerdéngs musst Dir verstoen datt Dir regelméisseg lafe musst, op d'mannst 3-4 Mol d'Woch, soss gëtt et keen Effekt. Dofir, wann Dir decidéiert Gewiicht verléieren duerch Lafen, awer zur selwechter Zäit hutt Dir net d'Méiglechkeet 3 Mol d'Woch fir op d'mannst eng hallef Stonn ze lafen, da probéiert eng aner Method ze wielen, dëst ass net fir Iech.
2. Run fir den Immunsystem ze stäerken.
Wëssenschaftler mat Hëllef vu ville Studien hu laang festgestallt datt eng Persoun déi aktiv am Sport involvéiert ass manner ufälleg fir verschidden Aarte vu Infektiounen. Och hei ass d'Regularitéit gebraucht, awer och eemol d'Woch lafe wäert säi Stéck maachen. An d'Immunitéit, och wann e bëssen, awer wäert eropgoen.
3. Lafen fir Sport Leeschtung
Gëeegent fir déi, déi wierklech verstoen firwat se Sportspëtzten eruewere mussen a realiséiere wéi schwéier et ass héich Resultater a lafenden Disziplinnen z'erreechen. Deeglech ustrengend Trainingen an hellesch Müdegkeet no hinnen decouragéiere séier de Wonsch Rekorder ze briechen wann Dir eng schwaach-wëll Persoun sidd. Oder si hu gemengt et wier ganz einfach héich Resultater am Sport z'erreechen.
4. Lafen als Optioun fir Mueresübungen
Geeignet fir déi, déi gär fréi opstinn. Fir de Rescht kann esou alldeeglech Folter nëmmen eng negativ Astellung zum Lafen bréngen. No enger Woch fréi eng Stonn opstoen oder souguer annerhallef Stonn méi fréi wéi gewinnt, wëllt Dir net méi ufänken. moies joggenwann Dir net déi richteg Motivatioun hutt. Dofir wielt déi beschten Zäit fir mat Ärem Aarbechtsplang ze lafen.
5. Botz de Kapp vun onnéideg Gedanken.
Dës Optioun passt absolut fir jiddereen. Lafen erhéicht Niveauen vun Dopamin, en Hormon vum Gléck dat hëllefe kann Äre Kapp vun onnéidegem Schrott ze läschen an Är Stëmmung ze verbesseren. Zousätzlech hunn d'Wëssenschaftler festgestallt datt d'Lafen d'Erënnerung an d'Gehirfunktioun am Allgemengen verbessert.
6. Ausübt d'Häerz
Ee vun de populäersten Ziler fir d'Leit eeler oder déi, déi Problemer mam kardiovaskuläre System hunn. Wéi Dir wësst, huet Lafen e ganz gudden Effekt op d'Aarbecht vum Häerz an et fänkt besser un ze schaffen. Nëmme Dir kënnt et net iwwerdreiwen, soss kann de Heilungsprozess reibungslos zu enger schaarfer Erhéijung vum Drock oder souguer engem Häerzinfarkt rullen. An alles musst Dir wësse wéini ophalen.
7. Lafen als Been Workout
Geeignet fir jiddereen mat schwaache Been. Wéi och ëmmer, dofir musst Dir wëssen korrekt Laafentechnik, wat hëlleft d'Benotzung vun der Ressource vum Kierper ze maximéieren.
8. Ausdauer Training
A schlussendlech kann d'Lafen benotzt ginn als Ausdauer Training... Wann Dir séier midd gitt, lafe kann Iech hëllefen et ze bewältegen. Vergiesst net iwwer déi richteg Wiel Plazen fir ze lafenfir dat Bescht aus Äre Coursen ze kréien an ze vermeiden an den Ofgasdamp ze ootmen.
D'Zil vum Laafen ka fir all Persoun anescht sinn. Vill Leit lafe fir sech an eppes ze realiséieren, een leeft well all seng Frënn lafen, een mécht et fir Wëllenskraaft z'entwéckelen. Awer eng Saach ka gesot ginn, wann eng Persoun ufänkt ze lafen, da ass hien um gudde Wee.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, d'korrekt Kraaftaarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
