1500 Meter sinn déi klassesch Mëtteldistanz. D'Victoire an der "Poltorashke" ass och fir de mëttlere Bauer éierbar, wéi d'Victoire vum Sprinter am 100 Meter. Awer am Géigesaz zu kuerzen Distanzen, gewënnt hei net nëmmen de stäerksten Athlet, awer och dee gescheitsten. Lafen Taktiken 1500 Meter si ganz wichteg, well Är Positioun am leschte Protokoll dovun ofhänkt.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, d'korrekt Kraaftaarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
Et ginn zwou gemeinsam Taktiken fir den 1.5K Run: séier fäerdeg a féiert.
Féierung
Wann Dir d'Kraaft an Iech selwer fillt a wësst datt ënner den Athleten déi mat Iech op der Startlinn stinn, et sidd Dir déi bescht Zäitindikatoren op dëser Distanz, da ass et besser d'Schicksal net ze verleeden an d'Initiativ an Är eegen Hänn ze huelen. Probéiert d'Féierung vun den éischte Meter ze huelen an de Géigner Äre Laaf Tempo ze diktéieren. Vill méi schwaach Géigner ginn an den éischte 500 Meter eliminéiert, de Rescht fänkt méi spéit "ewech ze falen".
Awer d'Haaptsaach hei ass net selwer "ze fueren". Soss kann och e gudde Virsprong vun Iech erstallt an de leschten honnert Meter vun der Distanz "giess" ginn. Wann Dir wësst datt Är Géigner besser Resultater hu wéi Är, da sollt Dir d'Saache net forcéieren, an d'Belaaschtung vun der Féierung bréngt Iech näischt Guddes. Dir "frësst" just den Tempo op, a fällt vum Réck vun der Grupp erof.
Séier fäerdeg
A grousse Concoursen, wéi d'Weltmeeschterschaften oder souguer d'Olympesch Spiller, weisen Athleten dacks keng aussergewéinlech Resultater an annerhallwe Kilometer, zielen op hir phänomenal Arrivée.
Méi lafend Artikelen déi Iech interesséiere kéinten:
1. Handaarbecht beim Laafen
2. Running Leg Übungen
3. Running Technik
4. Wat maache wann de Periosteum krank ass (Knach virum Knéi)
An zwar. Bei sou grousse Concoursen ass et selten méiglech e klore Favorit vum Tournoi auszewielen, also ass et am einfachsten fir d'Participanten net mat engem schnellen Tempo déi ganz Distanz ze lafen, awer op der leschter 400 Meter "Maacht op" Beschleunegung a fannt eraus wien de beschte Finisher ass.
Dëst kann a manner prestigiéise Concourse gemaach ginn. Wann Dir wësst datt Dir en exzellente Finish hutt, ass Är Aufgab nëmmen an der Spëtzegrupp vun ongeféier 1100 Meter ze halen, an dann ze beschleunegen. Dir kënnt souguer hannert de Leader e bëssen hannerloossen, awer zur selwechter Zäit musst Dir Är Fäegkeete kennen a verstoen wéi staark Dir sidd fir d'Lück ze iwwerwannen.
Fir déi, déi keen Ofschloss hunn a kee Leader kënne ginn, ass et am beschten just gläichméisseg déi ganz Distanz ze lafen, an de leschte 400 Meter ze beschleunegen. An dësem Fall wäert Dir exklusiv mat Iech selwer kämpfen. Ufänger brauche sech net vun Ufank un ze rennen, se mussen "hiren Tempo fänken" a verfollegen et bis zum Schluss, nëmmen um Enn beschleunegen.
