Sportaktivitéiten an e gesonde Liewensstil an eiser Zäit sinn net nëmme moudesch, awer och vital. Schlecht Ökologie, geeschteg an nervös Iwwerbelaaschtung op der Aarbecht an doheem loossen hir Spuren um mënschleche Kierper. E gesonde Liewensstil hëlleft mat all dësen negativen Konsequenzen eens ze ginn.
Wann Dir Äre Kierper raumen wëllt, Gewiicht verléiert oder just Äre Kierper stäerkt, dann ass et Zäit fir ze joggen. Och déi antik Griichen hu gesot: wann Dir schéin, staark a schlau wëllt sinn, da gitt joggen.
Lafen hëlleft Iech béid Är Knach a kardiovaskulär Systemer ze stäerken, an hëlleft och Är Longen ze läschen an verbrennt extra Kalorien.
Awer net vergiessen iwwer exzessiv Belaaschtungen - an dësem Fall kënnt Dir de Kierper schueden, bis an abegraff Verletzungen. Och Profien an dësem Sport leiden ënner chronesche Verletzungen wéi Knéi a Gelenkschmerzen, Muskel Mikro Tréinen, asw Besonnesch et ass schiedlech fir op Asphalt, Beton ze lafen an aner haarde Flächen, soss riskéiert Dir Krankheete wéi Arthritis, Arthrose ze kréien. Dofir, wann Dir wierklech op haarde Fläche lafe musst, da probéiert et a mëllen a gemittleche Schong ze maachen. An vergiesst net Är Schong mat Zäit ze wiesselen - op d'mannst eemol am Joer. Datselwecht gëlt fir de Jogging-Kostüm am Allgemengen. Et sollt liicht, komfortabel an net enk sinn. Wann Dir am Wanter leeft, gitt sécher datt Dir thermesch Ënnerwäsch benotzt, an Handschuesch mat enger Mutz an d'Benotzung vun enger Schutzcreme fir d'Gesiicht an d'Hänn wäert net iwwerflësseg sinn.
Natierlech wäert Dir an engem oder zwee Méint Coursen net fantastesch Resultater erreechen, awer de Fortschrëtt wäert méi wéi opfälleg sinn. Vergiesst net iwwer lafend Technik... Fuert am Ufank lues a lues, an da erhéicht d'Intensitéit op e gemittlechen. Ier Dir joggt, gitt sécher opwiermen (d'Muskele vum ënneschte Rumpf ausdehnen).
A schliisslech: d'Luede graduell erhéijen - ongeféier zéng Prozent mat all Sessioun fir Iwwerbelaaschtung a Verletzungen ze vermeiden.
