D'Debatt iwwer dat wat fir de Mënsch am Beschten ass: Lafen oder Vëlofueren huet ugefaang mat der Erfindung vum zweewielege Gefier. Béid Arten hunn hir Vir- an Nodeeler, déi mir am Artikel berécksiichtegen.
Schlankheeten
E Vëlo
Vëlofueren ass eng aerobe Übung. Dofir passt et ganz gutt fir Gewiichtsverloscht. Wéi och ëmmer, wéinst der gerénger Intensitéit, fir Gewiicht ze verléieren, musst Dir vill a sou séier wéi méiglech mam Vëlo fueren.
Lafen
Awer lafen an dëser Hisiicht kann déi bescht Aart vu kierperlecher Aktivitéit fir Gewiicht ze verléieren genannt ginn. Et ass vill méi intensiv wéi e Vëlo, benotzt méi Muskelen, forcéiert de Kierper méi Energie beim Lafen auszeginn. Dofir, fir Gewiichtsverloscht ass et besser ze lafen wéi mam Vëlo ze fueren. Och wann et hei eng Nuance gëtt, dat ass datt och lafen Iech och net hëlleft Gewiicht ze verléieren. Fréier oder spéider wäert de Kierper sech un dës Aart vu Lafen gewinnen a stoppt Fetter opzeginn. Dofir ass et noutwendeg net nëmmen ze lafen, awer Fartlek an allgemeng kierperlech Übungen am Training mat anzebannen.
Virdeel fir d'Gesondheet
E Vëlo
De Vëlo trainéiert d'Häerz an d'Longen. Stärkt d'Muskele vun de Been an den Hënner. Et hëlleft de Stoffwechsel ze verbesseren an hëlleft och mat Depressiounen eens ze ginn andeems Dopamin wärend der Rees verëffentlecht gëtt.
Lafen
Wéi och e Vëlo trainéiert en perfekt den Häerzmuskel an d'Longen. Verbessert de Metabolismus, trainéiert d'Muskele vun de Been, den Hënner, Bauch- a Réckpress. Beim Laafen, wéi och beim Vëlo, trennt de Kierper de sougenannte Gléckshormon aus - Dopamin, wat hëlleft mam psychologesche Stress eens ze ginn.
Schued fir d'Gesondheet
E Vëlo
Den Haaptprobleem fir vill Cyclisten ass Knéi Krankheeten. Knéien "fléien" ganz séier fir Vëlosbegeeschterten. Well d'Haaptlaascht op se fällt. Fir dëst ze vermeiden, ass et noutwendeg den Drock vun de Féiss op d'Pedale sou vill wéi méiglech ze reduzéieren. Deemno fuert ëmmer sou datt d'Rotatioun méi dacks awer manner staark ass. Da gëtt d'Belaaschtung op de Knéien däitlech reduzéiert. Dofir ass et noutwendeg kompetent ze sinn op engem Vëlo ze wiesselen. Net néideg d'Vitesse ze verfollegen.
Op laange Reesen fänkt de fënnefte Punkt un ze verletzen. Professioneller hu speziell Suedel a Pads. Amateure benotze seelen dëst an dofir fänkt den Aarsch no e puer Stonnen dauerndem Fuere ganz vill un, sorry fir den Ausdrock. Dëst bréngt de Kierper an der Zukunft kee Schued. Awer heiansdo ass et einfach onméiglech dës Schmerz während der Rees auszehalen.
An et muss gesot ginn datt e Vëlo fale kann immens penibel sinn, och briechen.
Lafen
Just wéi Cyclisten, Leefer maachen déi meescht Aarbecht op de Knéien. Awer wann Dir op engem Schnellfahrt Geschwindegkeete wiessele kënnt fir d'Laascht z'änneren, da hänkt d'Laascht nëmme vu Ärem Gewiicht beim Laafen of. Respektiv. Wann Dir ze vill iwwerschësseg Mass hutt, da sollt Dir ganz suergfälteg lafen, well an deem Fall d'Belaaschtung op d'Gelenker ganz grouss ass.
Et sollt verstane ginn datt mat der korrekt Positioun vum Fouss beim Laafen d'Belaaschtung op de Knéien miniméiert ka ginn. Déi d'Belaaschtung op déiselwecht Gelenker net iwwerschreiden beim Vëlofueren.
Dir kënnt net mat eeschte Probleemer mat der Wirbelsäule lafen. Oder nëmmen a speziellen schockabsorberende Schong op enger mëller Uewerfläch lafen. Lafen kann als eng Sammlung vu Mikro Sprong vu Fouss op Fouss geduecht ginn. An d'Haaptlaascht vun all sou engem Sprong fällt op de Réck. Wéi och ëmmer, wann d'Réckprobleemer net schwéier sinn, dann am Géigendeel, d'Lafen hëlleft d'Muskele vum Réck ze stäerken an de Wuesstum vun der Krankheet ze vermeiden. Wéi se soën, iwwerall musst Dir wësse wéini ophalen.
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, déi richteg Kraaft Aarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
A wann ee mam Vëlo vergläicht, fale beim Lafe méi schwéier, a falen ass normalerweis manner penibel. Et gëtt begleet vu Plooschteren a flakend Haut. Och wann alles ka geschéien.
Wat ass méi interessant
De Vëlo huet e Virdeel iwwer d'Lafen - Dir kënnt vill méi wäit a méi séier drop goen. Dëst ass wat vill Outdoor Enthusiaster zitt. Et ass ganz einfach Vëloen an d'Natur ze goen. Awer ze raschten joggen geet net.
Perséinlech kombinéiere ech Lafen a Vëlofueren. Ech lafe gär a maachen et all Dag. Awer am Summer fuere ech mam Vëlo op d'mannst 2-3 Mol d'Woch. An ech probéieren et iwwerall ze fueren - fir ze schaffen, an de Buttek oder fir Famill ze besichen. Souzesoen, kombinéiere ech Geschäfter mat Freed.
