400 Meter lafen ass en olympeschen Typ vun Liichtathletikprogramm.
1. Weltrekorden a 400 Meter Lafen
De Weltrekord fir d'Hären 400m dobaussen gëtt vum amerikanesche Leefer Michael Johnson gehal, deen d'Distanz 1999 an 43,18 Sekonne gemaach huet.
De Weltrekord fir déi 2 Ronne Indoor Course gëtt vum Carron Clement, och vun den USA ofgehalen. 2005 huet hien 400 Meter a 44,57 Sekonne gelaf.
De Weltrekord am 4x400m Outdoor Relais bei de Männer gehéiert och zu engem Quartett aus den USA, deen 1993 d'Distanz an 2: 54,29m gemaach huet.
D'Amerikaner hunn de Weltrekord am 4x400 Meter Indoor Relais bei de Männer am Joer 2014 opgestallt a lafen de Staffel an 3: 02,13 m.
Michael Johnson
De Weltrekord fir d'Fraen 400m Outdoor Course gëtt vum Marita Koch vun der Däitscher Demokratescher Republik ofgehalen, déi 1985 de Krees a 47,60 Sekonne gefuer ass.
De Weltrekord fir d'400m Indoor Course gehéiert zu der Jarmila Kratokhvilova, vertrëtt d'Tschechoslowakei. 1982 leeft si d'Distanz an 49,59 Sekonnen.
Yarmila Kratokhvilova
De Weltrekord am 4x400 Meter Damen Relais an der Fräier Loft gehéiert zu engem Quartett aus der UdSSR, deen 1988 d'Distanz an 3: 15,17 m gemaach huet.
Méi Artikelen déi fir Iech nëtzlech sinn:
1. Wéi léiere 400 Meter ze lafen
2. Wat ass Intervall lafen
3. Running Technik
4. Running Leg Übungen
De Weltrekord am 4x400 Meter Indoor Staffel gouf vun de russesche Sportler 2006 opgestallt, nodeems hien de Staffel fir 3: 23,37 m gefuer ass.
2. Bëssen Norme fir 400 Meter ënner Männer
| Vue | Rangéiert, klasséiert | Jugendlech | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ech | II | III | Ech | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 Aut | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Indoor lafen | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 Aut | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Maison-relais Rennen | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Indoor Relais | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Entloossnormen fir 400 Meter ënner Fraen ze lafen
| Vue | Rangéiert, klasséiert | Jugendlech | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ech | II | III | Ech | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 Aut | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Indoor lafen | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 Aut | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Maison relais am Fräien | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Indoor Relais | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Fir Är Resultater beim Laafen op mëttlerer a laanger Distanzen ze verbesseren, musst Dir d'Grondlage vum Lafen, wéi korrekt Atmung, Technik, Erwiermung, d'Fäegkeet fir de richtegen Eyeliner fir den Dag vum Concours ze maachen, déi richteg Kraaft Aarbecht fir ze lafen an anerer maachen. Duerfir empfeelen ech Iech selwer mat den eenzegaartege Video Tutorials iwwer dës an aner Themen vum Autor vum Site scfoton.ru vertraut ze maachen, wou Dir elo sidd. Fir Lieser vum Site, Video Tutorials si komplett gratis. Fir se ze kréien, abonnéiert just den Newsletter, an e puer Sekonne kritt Dir déi éischt Lektioun an enger Serie iwwer d'Grondlage vun der richteger Atmung beim Lafen. Abonnéiert Iech hei: Leeft Video Tutorials ... Dës Lektioune hu schonn Dausende vu Leit gehollef a wäerten Iech och hëllefen.
