8 km Lafen Norm

8 Kilometer sinn exklusiv Kräizdistanz. Si gëtt net bei groussen Turnéier, Weltmeeschterschaften an Olympiad gefuer.

Op enger Distanz vun 8 km ginn d'Kategorien bis an de CCM zougewisen.

1. Bëssen Norme fir 8 km Lafen ënner Männer

Wéi Dir aus dem Dësch gesitt, fir 8 km an der éischter Kategorie ze lafen, musse Männer all Kilometer vun 3 Minutten an 10 Sekonne lafen. Et ass séier genuch. Wéi och ëmmer, fir den éischte Schock op enger Distanz vun 10 km auszeféieren, ass et néideg all Kilometer net méi lues wéi 3.15 ze lafen. Dat ass, et ass méi einfach d'Entloossung ëm 8 km auszeféieren, well den Ënnerscheed kleng ass, an an der Distanz ass den Ënnerscheed 2 km. Och wann hei och alles vun der Ausdauer an der Geschwindegkeet vum Sportler ofhänkt.

2. Entloossnormen fir 8 km Laafen ënner Fraen

Fir Frae sinn d'Standarden natierlech méi mëll. Fir déi éischt Entloossung op enger 8 Kilometer Streck ze kompletéieren, musst Dir d'Distanz an eng hallef Stonn ofdecken. Dëst sinn 3 Minutten a 45 Sekonne pro Kilometer. Zur selwechter Zäit, op enger Distanz vun 10 km, muss all Kilometer an 3.48 gefuer ginn, fir och 1 Ausluede fäerdeg ze maachen. Dofir ass et evident datt d'Zäit bal déiselwecht ass, awer d'Distanz ëm 2 km méi kuerz ass.

3. Features vun enger Distanz vun 8 km

Eng Distanz vun 8 km ass net vill anescht wéi eng Distanz vun 10 km. Dëst zielt och fir Laaf Taktiken a Virbereedung.

Wéi och fir 10 km, op enger 8 Kilometer Distanz ass et néideg d'Kräfte korrekt auszebauen, sou datt déi zweet Halschent vun der Distanz net méi lues ass wéi déi éischt.

Et ass ganz wichteg Ären eegene Tempo ze fannen mat deem Är Atmung esou wäit wéi méiglech am meeschten Distanz ass.

Kuckt de Video: 10 km Laufen Training Tipps: 5 geheime Tricks, damit DU das Beste aus dir rausholst! (August 2025).