Moien léif Lieser.
Weiderféieren vun enger Serie vun Artikelen an deenen ech dacks gefrot Froen iwwer Lafen a Gewiicht verléieren.
Deel 1 ass hei:Oft gefrot Froen iwwer Lafen a Gewiicht verléieren. Deel 1.
Fro Nummer 1. Wéi laang dauert et fir sech op den 3 km Standard virzebereeden?
Et hänkt alles vun Ären éischte Resultater of. Awer am Allgemengen kënnt Dir e Mount virbereeden a bal all Norm passéiere fir perfekt ze lafen.
Fro # 2 Sot mir, wéi Nahrungsergänzungen sinn sënnvoll fir d'Lafleeschtung ze verbesseren?
Déi meescht déi ech kann empfeelen ass L-Carnitin, BCAAs an aner Aminosäuren virum Training. Dëst wäert en zousätzleche Stroum vun Energie ginn.
Fro Nummer 3. Wéi otemt wann Dir kuerz Strecke leeft? An da erstécken ech a kann net normal ootmen.
Otmen wann Dir fir kuerz Strecke leeft sollt schaarf a mächteg sinn. An dësem Fall soll d'Exhalatioun op der Bewegung vun engem Been gemaach ginn, an Inhalatioun op der Bewegung vum aneren Been.
Fro Nummer 4. Wéi wiermt Dir ier Dir leeft?
Ier Dir leeft, musst Dir eng voll Erwiermung maachen, am Artikel beschriwwen: Erwiermung virum Training
Wéi och ëmmer, Erwiermung ass noutwendeg virum Kraafttraining, Geschwindegkeetstraining, an Tempoiwwergäng. Et gëtt kee Bedierfnes ze erwiermen ier lues Kräizer. Dir kënnt just e puer Been Stretching Übunge maachen.
Fro Nummer 5. Wat kann gemaach ginn fir d'Resultat beim Lafen vun 1000 Meter ze verbesseren, wann nach eng Woch virum Test ass?
Virbereedung an esou enger kuerzer Zäit wäert näischt maachen. Awer Dir kënnt iwwer d'Basisprinzipie vum Training wärend dëser Zäit léieren.
Besonnesch fir d'Blog Lieser hunn ech eng Serie vu gratis laafen Video Tutorials erstallt déi Iech hëllefen Är Resultater ze verbesseren och ouni Training. Abonnéiert fir se hei ze kréien: Geheimnisser lafen
Fro Nummer 6. Wéi trainéiert Dir fir Äre 3K Run fäerdeg ze maachen?
Am allgemenge Begrëff, musst Dir Laafenvolumen gewannen andeems Dir laang, lues leeft. Verbessert de Sauerstoffopnahm andeems Dir Strecken am Stadion leeft. A erhéicht Är Gesamt Reesgeschwindegkeet andeems Dir Tempo leeft.
Fro Nummer 7. Wéi vill Mol d'Woch kënnt Dir Übung maachen?
Et ass am beschten 5 voll Trainingsdeeg pro Woch, 1 Dag mat liicht Aktivitéit an een Dag vu komplette Rescht ze maachen.
Fro Nummer 8. Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren wann nëmme lafen?
Alles hänkt dovun of wéi korrekt Dir de Bau vum Trainingsprogramm ungitt, well wann Dir all Dag just déiselwecht Distanz am selwechten Tempo leeft, gëtt et wéineg Effekt. A plus, et ass ubruecht de richtege Ernärungsprogramm ze folgen. Am Allgemengen, wann Dir dës Fro eendeiteg beäntwert, da jo - Dir kënnt Gewiicht verléieren duerch Joggen. Awer Dir musst d'Nuancen wëssen.
Fro Nummer 9. Wéi eng Übunge musst Dir maache fir Är Been ze trainéieren fir Iech fir Äre 3K Run ze preparéieren?
Detailer iwwer d'Been ze trainéieren sinn am Artikel beschriwwen: Running Leg Übungen
