D'Fro déi op der zweeter Plaz steet, no der Fro wéi een dës Extra Pounds verléiere kann. Mir hu scho geschwat wéi Dir korrekt Gewiicht verléiert a wat wierklech hëlleft a wat net, an aner Artikelen. Also, zum Beispill, gläichméisseg ze lafen ass e schlechten Helfer beim Gewiicht verléieren, an e Fitnessstudio ouni aerobe Aktivitéit wäert d'Muskele stäerken, awer beaflosst net d'Fettreserven. Diäten variéieren och. do ass richteg Ernierung an PBK-20 (e professionnelle Kalorie Blocker) deen Iech wierklech hëlleft Gewiicht ze verléieren duerch d'korrekt Uwendung vu Wëssen iwwer d'Prinzipien vum akkumuléierte Kierperfett. An et gi Diäten, déi entweder guer net hëllefen, Gewiicht ze verléieren, oder dem Kierper sou Stress ginn, datt all déi verluer Gramm als Resultat vu Gewiicht ze verléieren aus sou enger Diät nom Ofbriechen vun der Ernährung duebel sou vill zréck kënnt.
Haut schwätze mer iwwer ob et e Wee ass fir Gewiicht ze halen an ob et méiglech ass Gewiicht eemol ze verléieren.
Wéi ee Gewiicht behält
Dir hutt Gewiicht verluer. Mir hunn d'Figur op de Waage erreecht déi Iech zefridden stellen. Awer elo ass et eng Iddi wéi Dir sécher sidd datt dës Figur net méi eropgeet. Et gi verschidde Weeër. Mir schwätzen nëmmen iwwer nëtzlech Methoden.
Regelméisseg trainéieren
Dëst ass dee beschten a belounendste Wee fir Är Figur ze erhalen sou wéi Dir et wëllt sinn. Natierlech hëlleft den Dëschtennis oder de Schach Iech wuel net. Awer Kraaft an aerobe Typen wäerte gutt fir dës Aufgab maachen. Nämlech, regelméisseg joggen, Schwammen, Fitness, Vëlofueren, asw. Awer et muss een verstoen datt et op jidde Fall e gewësse Gläichgewiicht muss sinn tëscht dem verbrauchte Liewensmëttel an dem verbranntem Iessen als Resultat vu kierperlecher Ustrengung.
Dofir hutt Dir zwee Weeër eraus oder iesst sou vill vun iergendengem Iessen wéi Dir wëllt, awer gläichzäiteg Übung op d'mannst 4 Mol d'Woch fir annerhallef Stonn, fir Zäit ze hunn alles ze verbrennen wat Dir iesst. Oder iwwerwaacht d'Quantitéit vum Iessen, an Übung 2-3 Mol d'Woch, ouni Iech selwer ze iwwerlueden.
Op jiddfer Fall wäert d'Iwwerhuelung Iech zu Iwwergewiicht féieren wann Dir net alles verbrennt wat Dir iesst. A wann am Ufank de Kierper mat Liewensmëttel eens gëtt, da gëtt hie lues a lues sou vill Energie verschafft a fänkt un ze späicheren. Dofir gewannen professionnell Athleten dacks Gewiicht nom Enn vun hirer Karriär. Awer net direkt, awer no e puer Joer ouni Belaaschtung.
Vun all deem folgt den zweete Wee fir net Gewiicht ze kréien.
Reguléierung vun der Quantitéit vum Iessen
Alles ass hei einfach, wat Dir méi iesst, wat méi Chancen datt d'Liewensmëttel a Fett ginn. Dofir musst Dir sou vill iessen wéi Äre Kierper d'Liewe muss erhalen, an net sou vill wéi Dir wëllt. Guttony huet ni een zu Guttheet gefouert.
Méi Artikelen iwwer Gewiichtsverloscht déi fir Iech nëtzlech kënne sinn:
1. Wéi lafe fir fit ze bleiwen
2. Wat besser ass fir Gewiicht ze verléieren - en Trainingsrad oder eng Laufband
3. D'Grondlage vun der richteger Ernärung fir Gewiichtsverloscht
4. Wéi funktionéiert de Prozess vu Fettverbrennung am Kierper
Kee Wonner datt et e Spréchwuert gëtt datt et besser ass mat engem liichte Hungergefill vum Dësch op ze kommen.
A Fast Food stéiert och Äert Gewiicht Ënnerhalt, well séier Snacks erlaabt de Kierper net normal Liewensmëttel ze verschaffen. Dëst féiert zu engem drëtte Wee fir Gewiicht ze halen.
Reguléierung vun der Liewensqualitéit
Dëst, zesumme mat regelméisseger Übung, ass déi bescht Form vu Gewiichtbehälter. Wann Dir richteg iesst, eliminéiert ongesond Liewensmëttel aus Liewensmëttel, konsuméiert manner fetteg Liewensmëttel déi schwéier fir de Kierper ze verdaue sinn. An och fir ze balancéieren tëscht dem Inhalt vu Proteinen a Kohlenhydraten am Iessen, da wäert d'Gewiicht net eropgoen. Well de Kierper nëmmen déi néideg Produkter kritt, déi hie fir säin Zweck benotzt, an net als Spuer.
Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren eemol an fir all
Et ginn esou Fäll. Awer de Problem ass datt et vu ville Faktoren ofhänkt. An dës Faktore kënnen net bestëmmt ginn.
De Metabolismus kann zu all Moment verschlechtert ginn wéinst enger Aart hormonell Stéierungen. Är kongenital Dënnheet kann einfach an Iwwergewiicht verwandelen wann Dir zevill Iessen iesst. Schwangerschaft a Gebuer kënnt Iech vill Extra Pond derbäi. An heiansdo no der Gebuert, ginn d'Leit, am Géigendeel, méi liicht wéi virdrun.
An dëser Hisiicht ass et am einfachsten op professionnell Athleten ze kucken, déi pensionéiert sinn oder e Kand op d'Welt bruecht hunn. Ech schwätze vun deene Sportler déi dënn ware wéi se hire Sport gespillt hunn. Et ass kloer datt Kugelstéiss nom Enn vun hirer Karriär kaum nach méi fett ginn.
Also, e puer vun dësen Athleten bleiwen dënn fir d'Liewen. Een gëtt u Gewiicht an no 5-6 Joer ginn se net méi unerkannt. Een gëtt e bësse méi déck, awer zur selwechter Zäit gesi se net vill Fett.
Doraus ergëtt sech datt alles vum spezifeschen Organismus ofhänkt. Keen ka sécher soen ob Dir déck gëtt oder net. Awer eng Saach ass sécher, wann Dir zevill iesst, fréier oder spéider wäert Dir déck ginn.
