Et ass schwéier mat der Tatsaach ze streiden datt regelméisseg Übung fir vill Leit e grousse Virdeel ass. Allerdéngs ënnerscheet dëse Virdeel ofhängeg vum Sport. Eng Aart Sport stäerkt d'Lunge gutt; eng Aart Sport trainéiert Geschécklechkeet. An iergendwou entwéckelt den Häerzmuskel am aktivsten. Betruecht haut speziell d'Virdeeler vum Vëlo a Vëlofueren an engem moderéierten oder luesen Tempo besonnesch.
Wéi ee Vëlo ze kafen
Ofhängeg vun deem Reestil Dir wëllt üben, musst Dir verschidden Aarte vu Vëlo wielen. Well mir haut vu laange Vëlosreesen a lueser a moderéierter Intensitéit schwätzen, dann e Vëlo eran Vëlo Buttek et ass néideg de passenden fir esou Reesen ze wielen.
De Moment gouf eng rieseg Linn u Vëloe fir dës Aart Reiden erstallt. Dës Vëloe ënnerscheede sech am Duerchmiesser vum Rad, der Gestaltform, derailleurqualitéit a méi. Et ginn och Ënnerscheeder am Präis. An der Kategorie héije Präisser kënnt Dir Vëloe vun e puer dausend Dollar kafen. An der Kategorie Budget kënnt Dir e Vëlo an der Regioun vun $ 100-150 kafen. Zum Beispill e Vëlo Stels Navigator 550.
Ech schwätze speziell iwwer wéi e Vëlo fir esou Reesen ze wielen, ech roden Iech de liichste Gewiicht ze wielen. Et ass wënschenswäert datt et keen hënneschte Schockdämpfer huet, dat heescht, et huet eng eenzeg Ophiewe. E muss e fréiere Schockdämpfer hunn, wann d'Stroossen an Ärer Stad déiselwecht sinn wéi soss a Russland. Rad Duerchmiesser vu 26 wa mir iwwer Teenager an Erwuessener schwätzen.
De Rescht vun de Charakteristike si reng individuell a fir hir Iwwerleeung ass et noutwendeg en eenzelnen Artikel ze schreiwen. D'Zil vun dësem Artikel ass iwwer d'Virdeeler vum Vëlo ze soen, eng dovun ass de Fakt datt e Vëlo eng komplett zougänglech Form vu Transport an Training ass.
Virdeel fir d'Gesondheet
Velo ass e cyclesche Sport. All dës Sportarten sinn duerch eng ähnlech Belaaschtung op intern Organer a metabolesche Prozesser am Kierper vereenegt. Loosst eis iwwer si schwätzen.
Häerz stäerken an trainéieren
Häerzfrequenz geet beim Vëlo erop. De Kierper fänkt u méi Sauerstoff ze erfuerderen fir déi néideg Muskele mat Energie ze liwweren. Dofir, wärend Dir gläichméisseg mam Vëlo fuert, verbessert Är allgemeng Ausdauerleistung, wat haaptsächlech geprägt ass wéi gutt an effizient Äert Häerz a Lunge Sauerstoff an Är Muskelen an intern Organer liwweren.
Zousätzlech, wann Dir fuert, musst Dir periodesch biergof goen oder beschleunegen. An dësem Fall gëtt de Schlagvolumen vum Häerz trainéiert a erhéicht - dat ass de Betrag u Blutt dat d'Häerz an enger Minutt pompe kann. Et sinn dës Intervall Flares gefollegt vu Rescht déi dësen Parameter am beschten beaflossen.
Been Muskeltraining
Leider huet de Vëlo e wesentlechen Nodeel - e grousse Schwéierpunkt op d'Ausbildung vun de Muskele vun de Been, an e schwaachen Training vum ieweschte Schëllergürtel. Allerdéngs trainéieren d'Beenmuskelen ganz gutt. Wéinst der eenheetlecher Belaaschtung op de Been ginn d'Muskele méi elastesch. D'Zuel vu Mitochondrien klëmmt an hiren Zellen, wouduerch se méi laang kënne schaffen ënner enger gewësser Belaaschtung.
Gewiichtsverloscht
Fett gëtt am beschte verbrannt wärend eenheetlech kierperlech Aktivitéit mat enger Häerzfrequenz vun 120 bis 140 Schlag. Dësen Häerzfrequenzberäich charakteriséiert sech duerch de Fakt datt de Kierper Lipiden als Energiequell méi aktiv benotzt wéi Kuelenhydrater. Wann Är Häerzfrequenz eropgeet oder ënner dëse Beräich fällt, gëtt Är Fettzufuhr wesentlech reduzéiert.
Awer wann Dir mat mëttlerer Intensitéit mam Vëlo fuert, da wäert Är Häerzfrequenz just am richtege Beräich sinn. Dofir kann de Vëlo als Mëttel benotzt ginn fir Gewiicht ze verléieren. Natierlech vergiesst net datt als éischt d'Quantitéit u verbranntem Fett vun der Fuerzäit ofhänkt, wat méi laang, wat méi Fett verbrannt gëtt. Zweetens, ouni richteg Ernärung, och op laange Reesen, kënnt Dir net genuch Fett verbrennen.
