Beim Laafen geschitt et dacks datt en Athlet en Otemfehler huet. Wann Dir an engem beschäftegte Stadion trainéiert, kënnt Dir zoufälleg an de Stadion lafe virun Iech. An Dir wäert de Tempo verlangsamen an natierlech och ootmen. Wann Dir ronderëm d'Stad leeft, da kënnen dës Trafficleuchten sinn. Wärend dem Concours kann d'Atmung duerch e falschen an onverstännege Beschleunegung an der Mëtt vun der Distanz erofgeschloen ginn. Dofir musst Dir verstoen wéi Dir et restauréiert. Wéi och ëmmer, et gi keng magesch Methoden. Et ginn nëmmen zwee einfachsten an offensichtlechst Weeër. Loosst eis iwwer si schwätzen.
Kraaft Iech direkt direkt an Ärem normalen Tempo ze otmen
Vill, nodeems den Otem verluer ass, probéiert esou vill Loft wéi méiglech ze fänken, wéi eng Persoun déi aus dem Waasser daucht, da daucht zréck an et. Et hëlleft net beim Laafen. Et ass am beschten d'selwecht ze otmen wéi Dir ier dëst désagréabel Event otemt direkt nodeems Dir opgehal hutt. Dëst wäert e bëssen Effort huelen. Sauerstoff wäert am Ufank net genuch sinn. Awer séier wäert alles erëm normal ginn an Dir kënnt weider lafen, vergiesst datt Är Atmung normalerweis verréckelt ass.
Huelt e méi déif Atem
Dës Method funktionnéiert ganz, awer et kann net gesot ginn datt et honnert Prozent ass an an alle Fäll. Awer et ass et wäert ze probéieren.
Wann Dir ausser Otem sidd, da probéiert ze otmen, sou datt de Schwéierpunkt op eng déif a staark Ausatmung ass, an d'Inhalatioun wäert sinn, wat Dir kritt. Also, sou vill Kuelendioxid ausatmen wéi méiglech wäert méi Plaz fir Loft fräi maachen, an am wichtegsten, Sauerstoff. Et wäert och ongewéinlech sinn, op dës Manéier ze otmen. Awer et kann Iech erlaabt Iech vill méi séier ze otmen.
Flank Atmung hëlleft net
E gemeinsame Feeler, deen d'Leefer maachen, wa se ausser Otem sinn, besonnesch wann hir Kraaft ausgaang ass, an d'Atmung scho ausser Otem ass, einfach well de Kierper net genuch Sauerstoff huet, ass datt se dacks a flaach ufänken ootmen.
Dëst ass vu wéineg Notzung. Well Dir manner Sauerstoff anhëlt wéi wann Dir normalerweis otemt. Dofir, och wann d'Atmung schwéier gëtt, probéiert net de Mangel u Sauerstoff mat der Frequenz vum Atmung ze kompenséieren. Wäert net hëllefen. Ootme méi gläichméisseg.
Wann Äert Atmung komplett verluer ass, normalerweis no bei der Arrivée, kënnt Dir et ëmmer nach net kontrolléieren. De Kierper selwer wäert de beschte Wee fannen. Also just op seng Entscheedung vertrauen. Awer wat d'Distanz ugeet, ass et besser onofhängeg ze kontrolléieren souguer an net flaach Atmung.
