Keen huet déi perfekt Laafentechnik. Wéi och ëmmer, et ass néideg ze striewen se ze läschen, well d'Konsequenze vu Prise an Iwwerspannung kënnen eescht sinn. Loosst eis e puer vun den heefegste Beräicher kucken, déi e Leefer kann erliewen. A wat et kann zu féieren.
Ageklemmt Schëllergürtel, Hänn
Dëse Problem tritt ganz dacks op an net nëmme bei Ufänger Leefer. Déi éischt an déi meescht üblech sinn opgeriicht a geknipst Schëlleren. Amplaz de Schëllergürtel ze entspanen, deen net direkt beim Laafen involvéiert ass, awer haaptsächlech hëlleft de Kierper ausbalancéieren, probéiert de Leefer en ze belaaschten, extra Energie drop ze verschwenden an de proportionalen Equiliber vu Waffen a Been ze verhënneren.
Dëst beinhalt och e strenge Wénkel um Ielebou. Een huet et eemol an de Kapp geholl fir ze soen datt beim Laafen den Ielebou an engem Wénkel vun 90 Grad muss gebéit ginn. An aspirant Leefer hunn dëse Rot masseg ugewannt. Als Resultat ass d'Lafen net méi effizient a méi séier ginn. Awer eng méi Dichtheet erschéngt - am Ellbogengelenk. Tatsächlech, anstatt eng fräi Hand Positioun, musst Dir de Wénkel konstant kontrolléieren. Firwat ass net bekannt.
Gutt, déi drëtt Dichtheet an der Hand ass eng dicht gekräizt Fauscht. De Prinzip ass datselwecht - en extra Offall vun Energie. Heiansdo hëllefe fest gebaute Fauscht bei der Arrivée, wéi se soën, "versammele wëll an enger Fauscht" an erdroen d'Zil Beschleunegung. An an dësem Fall gëtt et kee Problem. Awer wann d'Fauscht ëmmer geblockt ass, da mécht dat kee Virdeel méi. Et ass am bequemsten d'Handfläch an enger fräier Fauschtpositioun beim Laafen ze halen.
Klemmung am Schëllergürtel an Hänn kann zu engem aneren ongewollten Element féieren - exzessive Verdreifung vum Kierper oder d'Erscheinung vum Schlécken vun enger Kraang, wann de Kierper an esou engem Mooss ageklemmt ass, datt e sech kee Millimeter beweegt. An den Desequiliber kënnt eraus.
Zougezunn Kär Muskelen
Dëst ass net wierklech eng Dichtheet, awer éischter eng Onpreparatioun vun den Muskelen. Idealerweis sollt den Athlet e liichte Stéck béien wann ee leeft. Awer, dacks, fir Leefer, ass dësen Hang entweder ze grouss, oder de Kierper gëtt absolut riicht gehal. An et geschitt, datt de Kierper komplett zréck gekippt ass.
Dëst deit drop hin datt d'Muskele vun der Press oder vum Réck de Kierper net laang an der richteger Positioun halen. Zum Beispill, eng grouss Stiermerlinn kann a villen Amateure gesi ginn wann Dir wäit Distanze méi no bei der Arrivée leeft. Wann d'Kräfte scho lafen. An d'Kontroll vun dësem Prozess hält op.
A wann et Kraaft ass, musst Dir kënschtlech belaaschten fir de Kierper an der richteger Positioun ze halen. Natierlech brauch dat extra Kraaft. Fir dëst ze vermeiden ass et néideg d'Muskelen vun der Press an zréck ze trainéieren.
Enk Been
Dëst ass dee gréisste Problem deen am Allgemengen am meeschte leeft. An ënner bestëmmte Konditioune kann et schwéier Verletzungen verursaachen.
Prise trëtt dacks op wann e Leefer probéiert op béien Been ze lafen. Als Resultat, iwwerméisseg Belaaschtung, virun allem an de Muskele vun der viischter Säit vum Oberschenkel, féiert séier zu hirer Middegkeet. Dëst verursaacht e luesen Tempo a Pensioun.
Awer de gréisste Problem ass d'Dichtheet am Fouss. Et entsteet aus verschiddene Grënn. Dat heefegst ass e Versuch, d'Positioun vum Fouss vun der Ferse bis op de Féiss ëmzestellen ouni d'Bänner an d'Muskele virzebereeden. De Leefer ass net gewinnt. Kënschtlech mécht sech op eng nei Manéier lafen. Als Resultat gëtt et eng Iwwerbelaaschtung vun de Bänner. A féiert dacks zu Verletzungen. Dofir ass et wichteg, ier Dir de Laafentechnik ännert, de Bewegungsapparat virzebereeden duerch Stäerktraining esou. Fir den Iwwergang prett ze sinn.
An eng aner Aart vu Verengung tritt op wann d'Belaaschtung nei geformt gëtt wéinst Schmerz an engem Gebitt. Zum Beispill, engem Leefer seng Heel deet wéi. Hie probéiert manner drop ze trëppelen, andeems d'Laascht op de Mëttelfouss weidergeleet gëtt. Stop ass net prett fir dëst. Als Resultat kann eng aner Verletzung der Ferse Verletzung bäigefüügt ginn.
De Periosteum deet wéi. Et gëtt e Versuch d'Laafstechnik nei opzebauen, sou datt et net wéideet beim Plënneren. Zum Beispill de Placement vum Fouss baussen nei opzebauen. Als Resultat, Iwwerbelaaschtung a Verletzung.
Dofir ass et ganz wichteg Kraaft duerchzeféieren an onverstänneg Iwwerspannung a Prise vermeiden. Wéi se zu Energieverschwendung a Verletzunge féieren.
