Dir kënnt d'Konditioun net ignoréieren an där Dir nom Training Kappwéi hutt. Jo, Dir hutt Iech vläicht schlecht aus der leschter Sessioun erholl oder Iech haut iwwerwierd. Oder, corny, befollegt net déi richteg Technik fir schwéier Übungen auszeféieren. Wéi och ëmmer, an e puer Fäll kann dëst dat éischt Symptom vun enger schwéierer Krankheet sinn.
An dësem Artikel wäerte mir all d'Grënn fir e Kappwéi nom Fitnessstudio ausdrécken, wéi och Weeër virschloen fir dës Bedingung a Weeër fir d'Behandlung ze vermeiden. Liest bis zum Enn - an der Finale erkläre mir a wéi enge Fäll Dir sollt direkt en Dokter gesinn.
Firwat et deet: 10 Grënn
Kappwéi nom Training am Fitnessstudio ass meeschtens duerch héich Belaaschtungen. All kierperlech Aktivitéit fir de Kierper ass e Schock. Eng stresseg Situatioun ausléist Schutzreaktiounen - Thermoreguléierung, Ënnerhalt vum optimale Waassersalz-Stoffwechsel, erhéicht Bluttfluss fir besser Zell Ernärung, asw. Als Resultat verschwënnt d'Ernärung vum Gehir am Hannergrond, d'Schëffer am Kapp gi schaarf verréngert.
Mat enger moderéierter Belaaschtung ass de Kierper fäeg e Balance z'erhalen an deem kee vun de vitalen Systemer leiden. Wéi och ëmmer, wann Dir heefeg Workouts übt, e bësse rascht, a gläichzäiteg d'Intensitéit stänneg erhéicht, ass et net verwonnerlech datt Dir Kappwéi hutt nom Training. Meeschtens gëtt de Kappwéi begleet vun Iwwelzegkeet, Muskelschmerzen, Insomnia, Middegkeet an allgemeng net gutt.
Leider awer, Iwwertraining ass wäit vum eenzege Grond.
Also firwat no engem Workout Kappwéi an Iwwelzegkeet ass, loosst eis eng Lëscht mat méiglechen Erklärungen annoncéieren:
- Aktiv Training ouni richteg Erhuelung. Mir hunn iwwer dëst uewen geschriwwen;
- E schaarfen Drocksprong. Et geschitt dacks wann Dir d'Laascht abrupt erhéicht, ouni Virbereedung;
- Mangel u Sauerstoff. Beim Training gëtt de Sauerstoff fir d'éischt un d'Muskele geliwwert, an eréischt duerno am Gehir. Heiansdo entwéckelt d'Situatioun sech zu Hypoxie, an där Péng onvermeidbar ass;
- Stéierung vun der normaler Blutzirkulatioun. Als Resultat vun der Belaaschtung op spezifesch Muskelen an Organer fänkt d'Blutt méi staark un hir un. An dësem Fall sinn de Rescht vun den Organer betraff;
- Dehydratioun. E geféierlechen Zoustand an deem de Kapp nom Training meeschtens an den Tempelen deet. Denkt drun vill Waasser ze drénken wärend der Übung a vir an duerno;
- Hypoglykämie. Fir et einfach ze soen, e Réckgang am Bluttzockerspigel. Assoziéiert mat intensiver Übung, besonnesch mat enger nidderegen Carb Diät.
- Falsch Technik fir Kraaftübungen auszeféieren. Meeschtens ass et verbonne mat enger falscher Atmungstechnik oder enger falscher Ausféierung vu Bewegungen, an deenen d'Schëlleren an den Hals d'Haaptlaascht kréien;
- Wann d'Kand nom Training Kappwéi huet, frot frëndlech ob hien getraff ass, gefall ass, ob et onbequem schaarf Bewegunge vum Hals oder vum Kapp waren, déi vun engem schaarfe Péng begleet goufen. Virun allem wann de Kapp deet nom Training am Boxen oder engem aneren High-Impact Sport;
- Wann de Réck vum Kapp nom Training deet, sollt Dir sécher sinn datt Dir den Hals net verletzt hutt oder Är Réckmuskele gestreckt huet;
- Stress, Depressioun, schlecht Stëmmung oder psychologesch Belaaschtung kënnen och d'Grënn sinn, fir déi Dir iergendwou Péng hutt.
Gutt, mir hunn erausfonnt firwat no Fitness e puer Leit Kappwéi hunn, hutt Dir Är Erklärung fonnt? Kuckt d'Léisungen hei ënnendrënner.
Wat maachen wann de Kapp deet
Wann Dir eng staark Kappwéi hutt nom Training direkt oder den nächsten Dag, ass et verständlech datt et ganz schwéier gëtt ze verdroen. Awer net séier fir direkt an d'Apdikt no Medikamenter ze lafen, well et universell Methode fir de Problem ze léisen.
Also wat maache wann Dir Kappwéi hutt nom Training:
- Stop direkt;
- Huelt eng Kontrastdusch oder waarmt Bad;
- Brew Kräutertee aus Minze, Zitrounenbalsam, Kamillen, Fiersucht, Johanniskraut;
- Maacht den Drock, gitt sécher datt de Grond net e schaarfe Sprong an déi eng oder aner Richtung ass;
- Lie roueg, positionéiert sou datt Äre Kapp méi héich ass wéi Är Been;
- Wann Dir Lavendel Ueleg hutt, reift et a Whisky;
Wann alles anescht ausfält, an de Péng nëmmen intensivéiert, an dësem Fall mécht et Sënn Medizin ze huelen.
Maacht weg datt den Dokter d'Entscheedung muss huelen Medikamenter ze huelen. Wann Dir selwer an d'Apdikt gitt, da handelt Dir op Äert eegent Gefor a Risiko. An dësem Artikel weisen mir nëmmen op Weeër fir de Problem ze léisen, awer a kee Fall empfeele mir selwer ze handelen.
Wat Medikamenter kënnen hëllefen?
- Analgetika - entléisst akut Péng Syndrom;
- Antispasmodics - Muskelkrampf eliminéieren, Schmerz entlaaschten;
- Medikamenter fir de Blutdrock ze normaliséieren - nëmmen wann Dir sécher sidd datt d'Ursaach de Blutdrock ass;
- Vasodilatore - Erweiderung vum Blutt an eliminéiert Hypoxie;
Präventiv Handlungen
Fir Konditioune ze vermeiden déi Kappwéi no all intensiver Workout verursaachen, befollegt dës Richtlinnen:
- Kommt net mat vollem Mo op den Training. No der leschter Molzecht sollten op d'mannst 2 Stonnen daueren;
- Ier Dir en Abonnement kaaft, gitt duerch eng medizinesch Untersuchung fir sécher ze sinn datt den Training net fir Iech contraindicated ass;
- Kommt ni an den Fitnessstudio wann Dir Iech schlecht fillt oder krank gitt;
- Gitt genuch Schlof a kritt genuch Rescht;
- Fänkt ëmmer mam Training mat enger Erwiermung un, an nom Haaptdeel ofkillen;
- D'Belaaschtung op all Muskelgruppen glat erhéijen;
- Déi richteg Übungstechnik beobachten;
- Vergiesst net Waasser ze drénken;
- Gitt sécher datt Dir déi richteg Atmungstechnik befollegt;
- Iwwerwaacht Är Häerzfrequenz.
Dës einfache Regele miniméieren de Risiko fir Kappwéi ze entwéckelen, awer nëmmen wann d'Ursaach eemoleg ass a net mat engem seriéise Problem assoziéiert ass.
Wéini sollt Dir oppassen an en Dokter gesinn?
Wann Dir eng persistent Kappwéi hutt no engem Training, a keng Heelmëttel funktionnéieren, préift no aner Symptomer déi hei ënnendrënner opgezielt sinn:
- Periodesch Schwächung;
- De Schmerz geet guer net, och den nächsten Dag, bis zum nächsten Training;
- Zousätzlech zu der Tatsaach datt de Kapp deet, gëtt et Duercherneen, psychesch Stéierungen;
- Krampffälleg Krämp geschéien;
- De Schmerz ass periodesch, entwéckelt sech direkt an och séier bannent e puer Sekonnen;
- Migraine gëtt begleet vu Féiwer, Übelkeit, Erbrechung;
- Nieft dem Kapp, huet d'Wirbelsail, den Hals deet wéi, Aenbäll zerdréckt
- Dir hutt viru kuerzem eng ustiechend Krankheet erlieft.
Mir empfeelen datt Dir Äre Besuch beim Dokter op kee Fall verleeft. Dës Symptomatologie kann net ignoréiert ginn. Wann Är Gesondheet Iech léif ass, spuert weder Zäit nach Suen - gitt duerch eng ëmfaassend Untersuchung. Denkt drun, d'Leit hunn normalerweis kee Kappwéi no der Ausübung. All Péng ass e Signal, e Wee vum Kierper fir dem Besëtzer matzedeelen datt eppes schief leeft. Reagéiert mat Zäit!
