Haut wiisst d'Popularitéit vun dëser Aart vu kierperlecher Aktivitéit, wéi Nordic Walking mat Pole, op der ganzer Welt - d'Virdeeler an d'Schied vun dëser Übung sinn d'Thema vun der Kontrovers tëscht senge Supporteren a Géigner. Säin Haaptvirdeel ass, tatsächlech, de komplette Fehlen vu Kontraindikatiounen - Skandinavesch Spazéieren ass nëtzlech fir jonk an eeler Leit, wéi och fir déi fir déi intensiv kierperlech Aktivitéit kontraindizéiert ass.
Wéi och ëmmer, et gëtt och eng Meenung iwwer d'Nëtzlosegkeet vun dëser Lektioun - vermeintlech hëlleft et keng kierperlech Fitness ze verbesseren oder d'Gesondheet ze stäerken, an ass nëmmen e moudeschen Trick, deen d'Liebhaber vun neien Erfarunge gären opgeholl hunn. An dëst ass säin Haaptschued. Loosst eis dëst Thema méi genau kucken an och erausfannen ob Nordic Pole Walking gutt oder schiedlech ass.
D'Virdeeler vum Nordic Walking mat Stécker
Eis Meenung iwwer Nordic Walking mat Stécker ass folgend - d'Virdeeler an de Schued vun dëser Übung sinn absolut onvergläichbar. Déi heelen Qualitéite vun dësem Sport hëllefen wierklech d'Gesondheet ze verbesseren an de Kierper a Form ze halen, besonnesch wann aner Aarte vu Stress kontraindizéiert sinn.
Et ass net schwéier ze roden wien dëse Sport erfonnt huet - hien ass an de skandinavesche Länner gebuer. Lokal Schifuerer hu beschloss net am Summer ze stoppen ze trainéieren, an, mat Stécker bewaffnet, sinn daper op d'Summerlafbunnen erausgaang. A si sinn sou matgefouert ginn datt no 75 Joer d'Bewegung déi ganz Welt verschwonnen huet, a Bicher a wëssenschaftlech Dissertatioune ginn iwwer hir Virdeeler a Schied geschriwwen.
Wien däerf Nordic Pole Walking üben?
Ier mer kucken wéi Nordic Pole Walking gutt fir Fraen a Männer ass, loosst eis Iech eng Lëscht wien et kann - Dir wäert beandrockt sinn!
- Erwuesse Fraen a Männer;
- Kanner;
- Fir al Leit;
- Déi aus der Verletzung oder der Operatioun erholen;
- Fir professionnell Sportler sech virum Haapt Workout opzewiermen;
- Patienten, déi u Krankheete vum kardiovaskuläre System leiden;
- Iwwergewiicht Leit;
- Patienten, déi en Häerzinfarkt oder Schlaganfall haten (mat normaler kierperlecher Aktivitéit);
- Leit mat Schmäerzen am Réck oder aner Problemer mam Bewegungsapparat;
- Patienten, déi an intensiver kierperlecher Aktivitéit kontraindizéiert sinn.
Wéi Dir gesitt, fannen déi meescht vun dëse Kategorien sech dacks an der Lëscht vun de Kontraindikatiounen an anere Sportarten. Dat ass, all aner Sport schued se nëmmen. Nordic Walking profitéiert och déi, déi net dierfen zevill ausüben.
Aner Nimm fir dës Übung sinn Nordic Pole Walking, Nordic, Schwedesch, Norwegesch, Kanadesch oder Finnesch.
Virdeeler fir Fraen
Also, loosst eis weider Finnesch Foussgänger mat Pole studéieren, hir Virdeeler a Schued, a fänke mat engem positiven Effekt op de weibleche Kierper un:
- Während der Übung sinn déi meescht Haaptmuskele vun eisem Kierper involvéiert, sou datt et aktiv zu Gewiichtsverloscht bäidréit;
- Als Resultat vum Sauerstofffloss kréien d'Zellen zousätzlech Ernärung - d'Haut gëtt fest, stralend, elastesch;
- Zesumme mam Schweess kommen Schlacken an Toxine eraus, de Kierper gëtt gebotzt;
- Blieder "geféierlecht" Cholesterin, stäerkt den Häerzmuskel;
- Haltung gëtt korrigéiert, Gang gëtt verféierend;
- D'Aarbecht vum hormonellen System gëtt normaliséiert, wouduerch den emotionalen Hannergrond, Stëmmung verbessert, Depressioun geet fort.
- Wann Dir Iech frot, ob schwedesch Spadséiergank gutt oder schiedlech fir schwangere Fraen ass, fillt Iech gär e Bengel ze gräifen an de Park eraus ze goen. Wann Dir keng Komplikatiounen hutt, Blutungen oder d'Gefor vun der Ënnerbriechung ass e skandinavesche Spazéiergang nëmme fir Iech nëtzlech. Mir empfeelen Iech gutt op d'Sensatiounen ze lauschteren, Iech net ze iwwerstriewen a kuerz Pausen ze maachen. Am Allgemengen, wann Dir Iech gutt fillt, da maacht d'Geleeënheet a bewegt méi. Heiansdo kënnt Dir souguer mam Vëlo fueren. Awer net ëmmer.
Virdeeler fir Männer
Mengt Dir datt skandinavescht Spadséiere gutt fir Männer ass, oder sollten se op déi "méi eescht" Übung oppassen?
Och wann e Mann sech méi aktiv Sport engagéiere wëll, verhënnert näischt him gläichzäiteg eis Coursen ze praktizéieren - et gëtt definitiv kee Schued. Loosst eis d'Virdeeler vum Nordic Pole Walking fir Männer kucken:
- Sou e Spadséiergank entléisst perfekt Stress a Spannungen no engem schwéieren Dag op der Aarbecht;
- Nordic Walking ass en exzellenten Antidepressivum;
- Et stäerkt Gelenker a Bänner, sou eng Mobilitéit reduzéiert däitlech d'Wahrscheinlechkeet fir rheumatologesch Krankheeten z'entwéckelen;
- Experten notzen hir Virdeeler fir d 'Potenz;
- Wéinst der erhéngter Versuergung vu Sauerstoff an d'Bluttzellen verbessert d'Qualitéit vun de Spermienkompositioun, dat heescht datt d'Reproduktiounsfunktioun stabiliséiert ass.
Virdeeler fir eeler Leit
Loosst eis d'Virdeeler a Schued vum Nordic Walking mat Stécker fir eeler Leit kucken - solle se drun ofhängeg sinn?
- Dëse Sport ze maachen ass absolut net traumatesch - Dir wäert net falen, Äert Been net verdréinen oder Är Gelenker beschiedegen;
- Eng Persoun hält d'Muskele vum ganze Kierper a gudder Form - déi iewescht an déi ënnescht Extremitéiten;
- Den Herz-Kreislauf-System gëtt gestäerkt;
- Wéinst der Versuergung vu Sauerstoff am Gehir gëtt geeschteg Kloerheet méi laang behalen;
- D'Laascht op de Knéi Gelenker ass minimal;
- Dir kënnt während der Rehabilitatiounszäit no Verherrrunge vu chronesche Krankheeten Übung maachen;
- De Kierper bleiwt méi laang flexibel, an de Kierper wäert schwéier sinn;
- D'Aarbecht vum Immunsystem verbessert sech an de Prozess vum Alterung vun der Haut an dem Kierper verlangsamt.
Wann Dir wëllt wëssen ob Nordic Ski Pole Walking gutt a schiedlech fir Gelenker ass, äntweren mir datt et hëlleft éischter wéi wéi deet. Déi eenzeg Saach - gitt net mat Bewegung während Perioden vun Erschäerfungen mateneen. Sou kierperlech Aktivitéit stärkt perfekt Schanken, verbessert d 'Gelenkmobilitéit, Elastizität der Bänner. A wann Dir midd sidd mat Stécker ze goen, kënnt Dir probéieren op der Plaz ze goen. D'Übung ass och einfach, awer et hëlleft fit ze halen.
De Schued vum Nordic Walking mat Stécker
Wéi all Sport, et ginn och Kontraindikatiounen hei, awer si sinn minimal a si verbonne mat Erschärfungen oder akuten Kurs vu bestëmmte Konditiounen a Krankheeten.
Also, wat ass de Schued vu skandinavesche Spazéieren, a wéi enge Fäll et net erlaabt ass:
- Wärend der Schwangerschaft, mat Blutungen, wann e Risiko vu virzäitegen Gebuert oder fréie Mëssbrauch besteet;
- Während enger Verherrrung vu Krankheeten vum Herz-Kreislauf-System oder Muskuloskeletalsystem;
- No Bauchoperatiounen;
- Wärend engem akuten Schmerzsymptom;
- An der akuter Phase vum ARVI, besonnesch géint den Hannergrond vun enger Erhéijung vun der Kierpertemperatur;
- Mat Anämie;
- An engem Zoustand vu stännegen Héichdrock;
- Glaukom;
- Akute Häerz oder Atmungsfehler;
- Wärend Atmungskrankheeten (akuter Phase).
Maacht weg datt wann Dir Äre Problem net an dëser Lëscht fonnt hutt, awer Dir hutt Zweifel ob Dir mat Stécker trëppele kënnt fir Iech net selwer ze schueden, empfeelen mir Iech bei en Dokter fir eng Konsultatioun ze goen.
Gutt, mir hunn d'Virdeeler an Nodeeler vum Nordic Walking mat Stécker betruecht, awer loosst eis erausfannen wéi d'Ausübung am mannste Schued mécht:
- Studéiert virsiichteg déi richteg Bewegungstechnik - mir empfeelen Videomaterial ze kucken;
- Wielt gemittlech Kleeder a gutt Schong - si sollten net drécken, ze schwéier sinn, onwuel;
- Et ass wichteg déi richteg a richteg Stécker fir Iech ze wielen. Huelt se uewen op de Grëff a leet se op de Féiss. Wann d'Héicht richteg ass, ginn Är Ielebou an engem Winkel vun 90 ° gebéit;
- Ier Dir en Training ufänkt, gitt sécher waarm, an am Prozess kuckt Är Atmung un;
- Fannt de recommandéierte Belaaschtungsniveau fir Iech eraus an iwwerhëlt et ni, fir Iech net selwer ze schueden;
Mir hoffen datt nom Liese vun dësem Material d'Fro "gëtt et kee Benefice vum skandinavesche Spadséiergank" net méi virun Iech. Gitt Iech gratis an de Buttek a kaaft Stécker.
Iwwregens kann dëse Sport einfach an e Familljesport ginn, un deem déi jonk an déi eeler Generatioun kënne matmaachen!
