D'Virdeeler vum Lafen fir Männer sinn net wäertvoll, well, wéi Dir wësst, Bewegung ass Liewen. Dëst ass e super Cardio-Training fir Äre ganze Kierper a gudder Form ze halen. Et erhéicht kierperlech Kraaft, Ausdauer, an hëlleft Gewiicht ze verléieren. Mir kucken d'Virdeeler vum Lafen fir Männer méi no, wéi och déi méiglech schiedlech Effekter unzeginn. Dir léiert wéi Dir Är Workout Performance verbessert a wéi Dir dat bescht aus Ärem Workout kritt.
D'Virdeeler an d'Schied vum Lafen fir Männer ginn op proppert Waasser bruecht! Wann Dir prett sidd, fänke mir un!
Profitéiert
Fir unzefänken, iwerleen wéi eng Zort Lafen nëtzlech fir de Kierper vun engem Mann ass:
- Et entwéckelt a stäerkt d'Muskelen, an net nëmmen den ënneschte Schëllergürtel, awer de ganze Kierper ass komplex. Wärend Laafsitzungen benotzt eng Persoun bal all Muskelen, dofir ass dës Übung universell a gëtt am Training an alle Sportaarte praktizéiert.
- D'Virdeeler vum Lafen fir de Kierper vun engem Mann leien och a sengem Effekt op d'Beschleunegung vu metabolesche Prozesser, duerch déi Fette verbrannt ginn, a wéinst beschleunegtem Schwëtzen, Gëfter, Toxine an aner schiedlech Komponente ginn ewechgeholl.
- Männer schätzen d'Virdeeler vum Lafen fir den Herz-Kreislauf-System, well no Statistiken ass Häerzkrankheeten déi heefegst Ursaach vum männlechen Doud weltwäit;
- Männer solle staark sinn an dauerhaft sinn, a regelméisseg Joggen, besonnesch mat Schwieregkeeten (Intervall, biergof, Cross-Country), ass exzellent fir dës Qualitéiten ze stäerken;
- D'Virdeeler vum Lafen fir Männer no 40 an an den Alter läit a sengem Effekt op d'Liewenserwaardung. Wat méi mobil Liewen eng Persoun féiert, ëmsou méi Chancen huet hien fir 8.9 an och 10 Dosen auszetauschen!
- Mir bemierken och d'Virdeeler vum Lafen fir Männer no 35 Joer aal, wa vill ufänken déi éischt désagréabel Uriff vun hirem "jéngere" Frënd ze bemerken. Aktivt Lafen verursaacht erhéicht Blutzirkulatioun am Beckenberäich, wat e positiven Effekt op d'Potenz huet. Beim Joggen gëtt dat männlecht Hormon Testosteron aktiv produzéiert, vun deem dat lescht ofhängeg ass. Wann Dir interesséiert sidd wéi vill Dir braucht fir ze lafen fir d'Potenz ze erhéijen, empfeele mir Iech op d'mannst 30 Minutte pro Dag u Coursen ze widmen, oder dräimol d'Woch fir eng Stonn ze lafen. Et gouf och bewisen datt Lafen eng exzellent Präventioun vun der Entwécklung vu sou enger formidabler Krankheet wéi Adenom oder souguer Prostatakarque ass.
- Eng mobil Persoun ass priori méi gesond. Dës Ausso kann och op männlech reproduktiv Funktioun applizéiert ginn. Vill bestuete Koppelen, déi wéinst Onfruchtbarkeet behandelt ginn, gi vun den Dokteren ugeroden de Moien ze lafen.
- Wéi eng aner Virdeeler denkt Dir fir Männer ze lafen? Dëst ass eng exzellent Übung fir schlecht Gewunnechten ze bekämpfen - Fëmmen, Alkoholismus, obsessiv Gedanken, Aggressioun, Jalousie, asw. Gitt einfach op d'Lafband, spillt Är Liiblingsmusek a vergies alles!
- Wärend engem Run ginn Endorphine produzéiert, sou datt Är Stëmmung eropgeet, Stress an Depressioun zréck an den Hannergrond. E Mann fillt sech méi glécklech, dat heescht datt hie bereet ass nei Héichten ze erueweren, liewensfrou ass a straalt Erfolleg aus.
- Dëse Sport entwéckelt perfekt d'Lunge, erhéicht hire Volume a stäerkt den Atmungssystem. D'Virdeeler vun dëser Aktioun fir Fëmmerten sinn vun wäertvoll!
Wéi Dir kënnt gesinn, huet Training e vill nëtzlech Properties. Wéi och ëmmer, zousätzlech zu de Virdeeler, betruechte mir och de Schued vum Laafen fir Männer, an elo ass et den Tour vun der Lescht!
Schued
Komesch genuch, Lafen kann Iech vill Schued verursaachen, besonnesch wann Dir et falsch maacht.
- Falsch Laafentechnik féiert zu Verletzungen, Plooschteren, Verstauchungen;
- E falsch ausgezeechente Programm, souwéi inadequater Laaschten, kënnen de Géigendeel Effekt verursaachen an amplaz vu Benefice schued Dir Iech selwer. Ënnergruewen d'Gesondheet vum Häerz, Gelenker, Wirbelsailen, Otemschwieregkeeten, asw.
- Et ass wichteg an der Verontreiung vu Kontraindikatiounen ze lafen: Häerzkrankheeten, Longekrankheeten, postoperative Bedingungen, Komplikatioune vu chronesche Krankheeten, Bestrahlungschimotherapie, an aner Konditioune net vergläichbar mat kierperlecher Ustrengung.
- Fir de Risiko vu Verstauchungen oder Verletzungen ze minimiséieren, kaaft bequem Laafschong a gemittlech Kleedung.
Wéi verbesseren ech d'Virdeeler?
Also, elo hutt Dir Iech mat de Virdeeler vertraut fir de Kierper vun engem Mann ze lafen an Iech sécher versprach Iech e Méindeg unzefänken! Super Goal!
- Fir Är Effizienz vum Joggen ze erhéijen, probéiert regelméisseg ze trainéieren, ouni Training ze sprangen;
- Mat der Zäit erhéicht d'Belaaschtung - sou datt d'Muskelen net gewinnt sinn a stänneg a gudder Form sinn;
- Fir d'Gelenker net ze beschädegen an d'Bänner net ze strecken, gitt sécher waarm a killt erof;
- Drénkt vill Waasser a leeft ni op en eidle Mo. Direkt nom Iessen ass et och onméiglech - waart 1,5-2 Stonnen, ofhängeg vum Heefegkeet vun Ärem Kaffi oder Owesiessen.
- Dir kënnt souwuel moies wéi owes lafen, et hänkt vun Ärer Routine of. De Moien Training gëtt Iech eng Charge vu Vivacity a Frëschheet, an den Owend Workout setzt Iech op fir qualitativ héichwäerteg a gesond Schlof.
Also, léif Männer! Lafen ass dee bezuelbarsten, gratis an einfachste Wee fir a super kierperlecher Form ze bleiwen. Et huet vill Virdeeler a ganz wéineg Nodeeler. Fir Männer huet Lafen Virdeeler souwuel no 45 wéi bei 20 - Dëse Sport ass net vun Altersgrenzen limitéiert, just iwwer d'Joren, Leefer änneren hir Ziler. Wësst Dir wéivill schéi Meedercher moies an engem noer Park lafen? Wëllt Dir Äert Liewen drastesch änneren (Dir musst Äre Liewenspartner net änneren)? Fannt nei Frënn, wéi-minded Leit? Fillt Iech gär Turnschueder ze kafen a gitt op d'Streck. D'Schicksal befollegt de Staarken!
