Buckwheat Diät - d'Essenz, Virdeeler, Schued a Menü fir eng Woch

Buckwheat ass ee vun de populäersten Diätprodukter. Et enthält héichwäertegt Protein, vill Vitaminnen a Mineralstoffer, ass einfach ze preparéieren an och a magerer Form schmaacht relativ gutt. Dëst Produkt eegent sech gutt fir laangfristeg Diäten a Reinigungsdeeg.

Allerdéngs sollt Dir net direkt op de Buckwheat Typ vu Liewensmëttel wiesselen ouni seng Features an Nuancen ze verstoen. Et ass ganz schwéier nëmmen op dësem Produkt ze sëtzen, an d'Resultater erfuerderen Konsolidéierung, an d'Buckwheat Diät ass net fir jiddereen u Gewiicht ze verléieren.

Eisen Artikel Punkt den i's wat d'Buckwheat Diät ugeet. Dir fannt eraus wat d'Essenz an de physiologeschen Effekt vun esou Ernärung ass, fir wien et gëeegent ass an ob et Kontraindikatiounen huet.

D'Essenz an d'Regele vun der Buckwheat Diät

D'Buckwheat Diät, am Géigesaz zu der Paleo Diät oder Protein Diät, bezitt sech op Mono Diäten. Dëst bedeit datt et nëmmen ee Basisprodukt dran ass - Buckwheat.

Dir sidd erlaabt et sou vill ze iessen wéi Äert Häerz wënscht, nëmmen d'Problemer ass, schlauchen Brei geet net zu Freed. All Dag ginn d'Portiounen méi kleng, a Léift a Respekt fir Buckwheat schmëlzt virun eisen Aen. Dëst ass de Basisprinzip vun der Diät.

D'Essenz vun der Diät

Buckwheat Brei gëtt ëmmer no engem Rezept preparéiert. D'Groussen gi mat waarmem Waasser gegoss (net onbedéngt kochend Waasser) am Verhältnes vun 1: 2 an iwwer Nuecht ënner dem Deckel gelooss. E puer Leit wéckelen d'Pan mat engem Handtuch, awer dëst ass net néideg - iwwer Nuecht wäert d'Müsli souguer kal Waasser absorbéieren.

Vum Owend virum Dag X braucht Dir 1-2 Brëller Buckwheat ze brauen. An den nächsten Dag gëtt et nëmmen dëse Pap, ofgewäsch mat enger onlimitéierter Quantitéit vu Flëssegkeet. Dagsiwwer däerft Dir all zwee ongeséiss Uebst iessen (Geméis net erlaabt) an drénkt net méi wéi e Liter vun 1% Kefir. Dat ass all de Menu erlaabt fir de Buckwheat Diät Dag. Brauen ass net eng Viraussetzung, awer nëmmen eng Empfehlung. Wann Dir op engem Feier kache wëllt, kacht et. D'Wiel wéi d'Haaptplat virbereet gëtt ass u Iech.

Buckwheat ass vu ville gär, awer net als Haapt- an deeglecht Plat. Net iwwerraschend, verschidde Fraen hunn Pannen um Enn vum éischten Dag.

Déi persistentst vun de persistentsten a staark gewollte bestänneg 3-4 Deeg.

Wéi och ëmmer, déi klassesch Buckwheat Diät fir Gewiichtsverloscht ass wierklech ze streng. Sou Iessen ass méi geeignet fir e Fastendag wéi eng Diät fir 14 Deeg. Zousätzlech wäert de Mangel vun der erfuerderter Quantitéit un Nährstoffer an der Diät de Fonctionnement vum ganze Kierper negativ beaflossen.

Regele fir effektiv Gewiichtsverloscht op Buckwheat

Et ginn e puer einfach Regelen fir ze verfollegen fir d'Diät am effektivsten ze maachen:

1. Buckwheat gëtt déi Nuecht virdrun gedämpft, d'Waasser gëtt net gesalzt.
2. Ier Dir an d'Bett gitt (4 Stonnen am Viraus), ass et geroden all Iessen ze refuséieren. E Glas Kefir ass erlaabt.
3. Et ass erlaabt nëmmen Mineralwaasser an Téi ze drénken. Gënnt Iech eemol ongeséiss Kaffi eemol den Dag. Natierlech ouni Zocker. Füügt Stevia, e Geméis Séisser fir Är Gedrénks.
4. Drénkt mindestens 2 Liter den Dag. Während der Diät ass d'Haaptregel: "wann Dir iesse wëllt, drénkt!" Et schéngt, datt e puer Liter net sou vill fir de ganzen Dag sinn, awer wéi d'Praxis weist, erfëllt net jiddereen dës Konditioun.
5. Et ass besser Buckwheat net brong (frittéiert), awer gréng ze huelen. Gréng Buckwheat huet keng Hëtztbehandlung gemaach, sou datt et méi nëtzlech ass. True, et ass net sou schmaacht. Gréng Buckwheat ka germinéiert ginn an an der Diät abegraff ginn. Sou eng Nahrungsergänzung wäert op normale Deeg nëtzlech sinn. E puer Leit addéiere gespréngte Buckwheat an Zaloten.
6. Fänkt de Moie mat engem Glas Waasser un, an ësst déi éischt Portioun op d'mannst 30 Minutte méi spéit.

Berodung! Et ass ganz bequem de Betrag vu Flëssegkeet ze halen, déi Dir drénkt mat speziellen Programmer, zum Beispill Waasserzäit an aner ähnlech Uwendungen.

Erlaabt a verbueden Iessen

Vertrau net op Varietéit - dëst ass eng Buckwheat Diät. Aus dem Numm ass et kloer datt de Menu sparsch wäert sinn.

Déi folgend Produkter sinn erlaabt:

• Buchweizen;
• fettarme Kefir (1%);
• ongeséiss Uebst (Apel, Tangerin, Grapefruit, Ananas);
• Waasser, Kräutertees, Téi, Kaffi;
• gedréchent Uebst (net méi wéi eng Handvoll pro Dag);
• Gréng (Zwiebelen, Péiterséilech, Dill, Zalot, Koriander, Spinat, Sellerie);
• Hunneg (e Teelöffel pro Dag);
• e Läffel Botter;
• Sojasauce (wierzegen mat Buckwheat).

Salz gëtt aus engem Grond aus der Diät ausgeschloss. Et behält Waasser, wat ongewollt ass beim Gewiichtsverloscht. Vill Leit bemierken datt se op enger Diät ugefaang hunn méi dacks op d'Toilette ze goen, awer Buckwheat huet keen diureteschen Effekt. Et ass alles iwwer de Mangel u Salz an der Diät. D'Quantitéit vu Flëssegkeet, déi op der Diät verbraucht gëtt, klëmmt an, ouni ze bleiwen, passéiert duerch de Kierper am Transit.

Et mécht kee Sënn fir verbuede Produkter opzezielen, well alles wat net op der Lëscht steet ass verbueden. An extremen Fäll ass et erlaabt d'Ernärung mat gekachten Huhn, Gurken oder Zucchini z'ergänzen.

Wéi fëllt d'Diät korrekt aus

D'Gewiicht verluer op der Buckwheat Diät kënnt séier zréck wann Dir e wichtege Punkt vermësst - de richtegen Auswee, bestehend aus verschiddene Regelen:

• Während den nächsten zwou Wochen sollt Buckwheat (méiglecherweis scho gehaasst) nach all Dag an der Diät präsent sinn. Op d'mannst eemol, besser zum Kaffi. Elo kann et liicht gesalzt ginn a kombinéiert mat aneren (lecker nom Diät-Abstinenz) Produkter: Fleesch, Fësch, Geméis.
• Geméis Zoppen, verschidde Getreide, Fettgehalt Joghurte si gutt ugepasst. Et ass besser Alkohol auszeschléissen oder sech selwer op Dréchewäin ze limitéieren. D'Portiounen solle kleng gehale ginn.
• D'Regele "iesst net virum Schlafengehen" sinn net annuléiert ginn.
• Héichkalorien, fetteg, frittéiert, gefëmmt, salzeg Liewensmëttel sinn nach ëmmer verbueden. Si fänken un an d'Diät a klenge Quantitéiten agefouert ze ginn ongeféier 7 Deeg nom Enn vun der Diät.
• Si konsolidéieren perfekt d'Resultat vum Sport: Fitness, Joggen, Danz, Schwammen, am Allgemengen, all kierperlech Aktivitéit déi Dir gär hutt, och wann Dir doheem um Teppech übt.
• D'Buckwheat Diät sollt net ze schnell ophalen - de Menu fir déi nächst zwou Wochen ass sou gemaach datt de Kaloriegehalt vun der alldeeglecher Ernärung net méi wéi 1500 Kalorien ass.

Kontraindikatiounen an Niewewierkungen

Vu sech selwer huet Buckwheatbrei keng Kontraindikatiounen. Awer d'Diät mécht et.

Et ass contraindicated fir déi folgend Krankheeten:

• e Mo oder ausléisen oppent;
• Gastritis, Cholezystitis an aner Krankheeten vum Verdauungstrakt;
• Krankheeten a Stéierungen vun den Organer vum endokrinen System;
• schwéier Krankheeten am Häerz a Bluttgefässer;
• gemeinsame Problemer.

D'Ernärung gëtt net fir Kanner, Jugendlecher, schwanger Fraen, lactéierend Fraen, Fraen wärend der Menopause oder premenstrualem Syndrom empfohlen. Wärend enger Period vun intensiver kierperlecher oder psychescher Stress (Examen, Concoursen, Projektiwwerliwwerung) sollt Dir och net op enger Diät sëtzen.

Wichteg! Kappwéi an niddrege Blutdrock an den éischten Deeg sinn d'Reaktioun vum Kierper op Iessen ouni Salz, an Schwindel, Schwächt, Iwwelzegkeet féiere wéinst dem Mangel un Zocker.

Mythen a Realitéit iwwer Buckwheat Diät

Déi verbreet a populär Buckwheat Diät huet vill Mythen iwwer dëst Produkt, seng Eegeschaften an Auswierkungen op de Kierper beim Gewiichtsverloscht ginn. Loosst eis déi Haaptfalschfuerderunge kucken.

Groats si ganz nëtzlech

Vill gouf iwwer dëst geschriwwen an nach méi gesot. Déi meescht Artikelen iwwer d'Buckwheat Diät fänken un mat enger Beschreiwung vun de positiven Aspekter vum Produkt an enger Geschicht iwwer wéi vill Virdeeler a Form vu Vitaminen a Spuerelementer et enthält. Awer dëst ass nëmme wäert ze schwätzen wann Dir Cerealien als Deel vun enger gesonder, variéierter Ernärung betruecht.

Ernärungswëssenschaftler klasséieren d'Ernärung als bedingungsgeféierlech an net ausgeglach. Eng mager Ergänzung vu Getreide a Form vu Kefir, Waasser oder Uebst entsprécht net all d'Besoine vum Kierper, wat och e gewësse Betrag u Fette a Kuelenhydrater brauch. Scho no 5-7 Deeg op Buckwheat fänken vill Leit un Hoer ze wuessen, an hir Neel exfolieren.

Wichteg! Gitt sécher eng Multivitaminpräparatioun fir d'Period vu strenge Diäten ze wielen. Da wäerte d'Nebenwirkungen vill manner sinn, an de Gesondheetszoustand ass besser.

Huelt Duovit, oder all aner Formel, déi vun Ärem perséinlechen Ernärungsberoder empfohlen gëtt. Vitaminnen drénken fänkt eng Woch virum Start an eng aner Woch no der Diät un. Vitamine beaflossen net de Prozess vu Gewiicht ze verléieren. Am Géigendeel: Si sinn a ville Fettverbrennungsprozesser verwéckelt.

Restriktioun vu Liewensmëttel virum an nom Schlof

Iddi vermeiden virum Bett ass e gudde Rot, awer net während enger strenger Ernärung. A 4 Stonne Faaschten och nom Erwächen ass schonn eng strikt Versioun vun der Diät genannt intermittierend Faaschten. Et ass ganz schwéier et och mat enger normaler Ernärung ze halen.

Folter dech net, dëst ass mat engem séieren Zesummebroch an enger schrecklecher Stëmmung (den éischten Dag op Buckwheat mécht et schlecht). Äre Schlof hält op staark ze sinn, an nëmmen ee lästege Gedanken dréit an Ärem niwwelege Kapp ... dat stëmmt - "iessen".

Et gëtt kee Gefill vum Hunger op enger Buckwheat Diät

Et gëtt ugeholl datt Buckwheat en häerzlecht Geriicht ass (100 g Brei enthält ongeféier 120 Kalorien), also sollt Dir Iech net hongereg fillen. Eréischt elo gëtt et frësche Brei an esou engem Betrag datt et bal onméiglech ass eng laang Zäit voll ze fillen, an dës Tatsaach no e puer Deeg ass net méi frou.

Zousätzlech, Diät, wéi vill anerer am Allgemengen, zwéngt Iech Zocker komplett ze eliminéieren. A Glukos, wéi Dir wësst, ass déi néideg Energie fir de Kierper an d'Gehir besonnesch fir stabil Aarbecht. En erlaabt Läffel Hunneg wäert den Dag net retten.

Et gëtt e Mythos datt d'Buckwheat Diät net fir Leit mat Bluttgruppe 3 eegent. Gleeft et oder net, et ass un Iech. Et gëtt keng medizinesch Beweiser fir sou e Verbuet.

Menu fir d'Woch

Den Dësch weist de Menu fir 7 Deeg an der klassescher Versioun vun der Buckwheat Diät. Den éischten Dag ass dee strengsten. Et ass recommandéiert et net méi wéi dräimol ze widderhuelen. De Rescht vun den Deeg, wéinst der Inklusioun vu verschidde Liewensmëttel, gëtt d'Diät e bësse méi variéiert.

Et ass net néideg déi beschriwwen Optioun streng ze verfollegen. Zum Beispill, Geméis an Uebst kënne mat méi Liiblings oder saisonal ersat ginn. Dat selwecht gëlt fir den Zäitplang. Keen wäert Iech verbueden méi dacks ze iessen oder Frühstücken / Owenter ze veränneren no Ärem eegene Spillplang.

Dir kënnt de Menu fir d'Woch fir d'Buckwheat Diät eroflueden an drécken.

Konsequenzen a Resultater

D'Buckwheat Diät, an der klassescher Versioun an an der gemëschter Versioun, ass ganz effektiv fir Gewiicht ze verléieren. Schonn an den éischten zwee oder dräi Deeg de Kierper "dréchent", et dauert bis zu 3 kg überschüssige Flëssegkeet, an an 2 Wochen ass et wierklech méiglech bis zu 15 kg ze verléieren. Déi meescht Meedercher ginn op engem strenge Menu fir 1 bis 3 Deeg gehalen. Wann Dir d'Diät e bëssen diversifizéiert, Fleesch, Geméis, net gesüßt Uebst derbäisetzen, méi oder manner roueg bis 2 Wochen aushalen. D'Buckwheat Diät ass schwéier, awer gutt, wat duerch d'Rezensiounen an d'Resultater vun deenen, déi Gewiicht verluer hunn, bestätegt gëtt.

Monotonie a Mangel u Geschmaach sinn d'Haaptprobleemer op enger Buckwheat Diät. Awer dëst ass och e Problem fir aner Mono Diäten.

Op Deeg 2-3 trëtt dacks Schwächt op. A verschiddenen, um Enn vum éischten Dag fänkt d'Apathie un, eng Kappwéi ass méiglech wéinst Honger. Wann d'Symptomer no der Ruus bestoe bleiwen, a sech verschlechtert, sprangen d'Diät aus oder maacht se manner streng - füügt e puer Glukos a Geméisfetter bäi.

D'Resultat hänkt vu verschiddene Faktoren of: de Staat vum Metabolismus, d'Quantitéit vum Iwwergewiicht, de Liewensstil an natierlech d'Diät virun der Diät. Wann Är Gewiichtsnorm net kritesch iwwerschratt gëtt, gëtt Buckwheat Diät net minus 10 kg och an zwou Wochen. Curvy Leit verléieren vill méi während der Diät wéi dënn Leit.

Also, Meedercher a Frae mat engem Gewiicht vu 55/70 kg verléieren normalerweis bis zu 3 kg a 7-10 Deeg; mat engem Gewiicht vun 70-80 kg - bis zu 7 kg; iwwer 85 kg - iwwer 10 kg. Dëst gëtt net berécksiichtegt 1-2 kg Flëssegkeet deen um éischten Dag verluer ass, deen direkt nom Enn vun der Ernärung restauréiert gëtt nodeems d'Salz an d'Diät zréck ass.

D'Meenung vun Ernärungswëssenschaftler

Déi bedingt harmlos Period vun enger starre Mono-Diät ass 3 Deeg. Duerno fänkt de Kierper ze rebelléieren. Hien verléiert Versuergung a wäert et net aushalen. Buckwheat Entluede wäert e grousse Benefice hunn. Wann Dir décidéiert Gewiicht op Buckwheat ze verléieren, da ass déi bescht Optioun eng Buckwheat Diät a Kombinatioun mat Kefir. E fermentéiert Mëllechprodukt wäert de Menü op d'mannst liicht op en ausgeglachene verréckelen. Eng total Oflehnung vu Salz ass och schiedlech. De Kierper soll op d'mannst eng Prise kréien. Dir musst ëmmer Gewiicht glat verléieren, soss kommen och 10 kg pro Woch op enger Buckwheat Diät mat Interessi zréck.

Berodung! Mat längerer Benotzung vun der Diät, gitt sécher eppes anescht wéi Buckwheat an d'Diät ze addéieren: Mageres Fleesch, Geméis, Uebst, Fësch. Den Effekt wäert méi persistent sinn an de Stress wäert vill manner sinn.

Diät Buckwheat Rezepter

Och wann ier d'Diät Buckwheat Äre Liiblingskären war, ass et net e Fakt datt et duerno bleift. Scho um Enn vum éischten Dag vun der Diät, Gedanken "Wéi ee Buckwheat méi schmaacht ouni Kalorien derbäi ze maachen" fänken a mengem Kapp un.

Et gi verschidde Méiglechkeeten:

• hacken déi Gréng an addéiere Kefir;
• wärend Dampen oder Kachen, füügt e puer Lorbeerblieder, e puer Pefferkären an e Läffel Geméisueleg an d'Waasser.

Kommt mat eppes vun Iech selwer oder benotzt fäerdeg Rezepter.

Kefir-Buckwheat Cocktail

Molen 1 Iessläffel Buckwheat an engem Kaffismüller. Géi dat entstinnent Miel an e Glas Kefir (250 ml), mëscht an an de Frigo fir e puer Stonnen oder iwwer Nuecht.

Buckwheat Pancakes

Kefir an en Ee ginn an engem passenden Teller gemëscht, sou vill Buckwheat Miel gëtt derbäigesat, sou datt den Teig déi gewënschte Konsistenz kritt. Fritt d'Pancakes an enger Pan mat ganz wéineg Geméisueleg.

Buckwheat gedämpft Kottletten

• D'Basis vum Gehacktes fir Kottletten ass natierlech Buckwheat.
• En Ee an 2-3 st.l. ginn zu engem Glas fäerdege Brei bäigefüügt. Esslöffel Buchweizenmehl.
• Gehackte Kraider kënne fir Aroma bäigefüügt ginn.
• Champignone si gutt kombinéiert mat Buckwheat, déi am Schäffche mat Ënnen virgebak ginn.
• D'Kottletten ginn an engem Duebelkessel 10-15 Minutte gekacht oder an der Mikrowell an engem Glascontainer ënner engem Deckel. Füügt eng Prise Salz derbäi wann Dir wëllt.

Fazit

Loosst eis resüméieren. D'Ernärung ass effektiv, awer potenziell geféierlech fir d'Gesondheet. D'Experte soen datt d'Nodeeler vun der Buckwheat Diät d'Virdeeler iwwerwannen wann den Hongerstreik méi wéi 7 Deeg dauert.

An denkt drun, d'Diät sollt net mat der Guttony ophalen, awer mam Iwwergank zu enger ausgeglachter Ernärung.

Kuckt de Video: หนงสนรกเบา ๆ (November 2024).