Rich Froning - Gebuert vun enger CrossFit Legend

Haut ass et vläicht schwéier eng Persoun ze fannen déi eppes iwwer CrossFit wësse géif a gläichzäiteg nach ni vum Rich Froning héieren hunn. Awer awer, an de meeschte Fäll, alles wat d'Leit iwwer dësen Athlet wëssen ass nëmmen datt hien Crossfit Spiller véier Mol hannertenee gewonnen huet, awer gläichzäiteg den individuellen Concours verlooss huet. Wéinst dësem hu sech vill Mythen ronderëm den Athlet forméiert, béid favorabel an net sou.

Biographie

De Richard Froning gouf den 21. Juli 1987 zu Mount Clemens (Michigan) gebuer. Séier ass seng Famill op Tennessee geplënnert, wou hien elo mat senger Fra an zwee Kanner wunnt.

Verspriechende Baseballspiller

An der Adoleszenz hunn d'Elteren de jonke Rich dem Baseball ginn, wënschen hirem Jong eng schéin Zukunft a verfollegen verschidden Ziler an dëser Hisiicht. Als éischt hunn se domat probéiert op d'mannst eppes obstinéiert Teenager ze interesséieren an hie vu Stonne Fernseh ze räissen. Zweetens, Baseball war dunn dee finanzéiertste Sport an den USA. De Jong hat eng reell Chance fir Erfolleg z'erreechen a sech mat der Zäit eng komfortabel Existenz ze bidden. An, drëttens, Baseballspiller zu där Zäit konnten gratis op all College am Land studéieren.

De jonke Rich huet dës grandios Elterenpläng fir säin zukünftegt Liewen net guttgeheescht, obwuel hie bis zu enger gewëssener Zäit vun hinne gefouert gouf. Am Lycée huet hien och ugefaang phänomenal Resultater ze weisen a kuerz virum Ofschloss krut hien de laang erwaartene Sportstipendium ... Awer amplaz weider gratis ze studéieren an engem Sportskolleg, ass de Froning aus dem Baseball gefall.

Ännerung vum Liewensvektor

De Richard huet säi Liewensvektor radikal geännert an huet ugefaang intensiv op den Opname fir déi beschten technologesch Universitéit am Staat virzebereeden. Awer well hien keng budgetär Plaz hat, huet de jonke Mann méi wéi sechs Méint an engem Autosgeschir geschafft fir e bësse Suen fir Training ze spueren. Wéi hien op d'Uni koum, huet de Rich ugefaang als Pompjee ze schaffen fir weider fir seng Ausbildung ze bezuelen.

Natierlech huet d'Pensioun aus dem professionelle Baseball an den extrem schwieregen Aarbechtsplang kee ganz gënschtegen Effekt op d'Figur vum Froning. Haut um Internet fannt Dir verschidde Fotoen déi weisen datt de Richard wäit vun der sportlechster Persoun ass. Hie war awer net decouragéiert. Als Kämpfer am Liewen ze sinn, huet den zukünftegen Diplom vun der Uni verséchert datt soubal hie Fräizäit a Kraaft hätt, géif hien an de Sport zréckgoen.

Kommt op CrossFit

Wéi hien op d'Uni koum, huet de Rich Froning sérieux iwwerluecht zréck op semi-professionnell Baseball als Deel vun engem technesche College-Team. Awer fir hir fréier Sportsform erëmzekréien, war et néideg ze üben. Dunn huet de Student eng Invitatioun vun engem vu sengen Enseignanten ugeholl fir an de CrossFit Fitness ze goen. Den Enseignant, dee scho vun de Besonderheete vun der nei erwuessene Sportsdisziplin wousst, huet dem Rich verséchert, datt hien op dës Manéier méi séier a seng ideal kierperlech Form géif zréckgoen wéi op klasseschem Training.

Start Crossfit Karriär

An esou fänkt en interesséierte Student 2006 un en neie Sport ze engagéieren. Ausserdeem gëtt e seriö vu CrossFit gedroen, am Joer 2009 kritt hien säin éischte Sportszertifika an Trainerlizenz, duerno mécht hien zesumme mat sengem Koseng säin eegene CrossFit Fitness a senger Heemechtsstad op. De Froning huet seng Studien op der Uni ofgeschloss, huet decidéiert säi Liewen eescht mam Sport ze verbannen an huet och säin eegene Trainingsprogramm entwéckelt.

A just 1 Joer schwéierem Training, am Joer 2010, huet hien op der Crossfit Games fir d'éischte Kéier a sengem Liewe gespillt an ass direkt deen zweet préparéiertste Mann op der Welt. Awer amplaz vu Freed huet dës Victoire Rich Enttäuschung an der Crossfit Industrie bruecht. Dann nach ëmmer déi zukünfteg Fra vum Froning erënnert ganz respektvoll un dëse Moment, a seet datt nom Concours Rich a kompletter Depressioun war, sech op näischt konzentréiere konnt, a kloer de Sport ophale wollt, an de Beruff vun engem Ingenieur.

Eng interessant Tatsaach. Ier de Reebok an d'Industrie koum, war CrossFit keen héich gefërdert Sport, dat heescht datt vill Athleten et parallel mat dem Haaptsport praktizéiert hunn. Ënner anerem war de Prizepool fir Spiller am Joer 2010 nëmmen $ 7.000, an nëmmen 1.000 $ fir déi éischt Plaz. Zum Verglach, de Championnat dat zu Dubai am Joer 2017 ofgehale gouf, huet e Prizepool vun iwwer enger hallwer Millioun Dollar.

Legendäre Succès

Dank der Ënnerstëtzung vu senger zukünfteger Fra huet de Froning ëmmer nach decidéiert am Sport ze bleiwen a sech eng zweet Chance ze ginn. Et war e schwéiere Schrëtt fir hien, well deen neie Trainingsprogramm bal all seng Fräizäit ageholl huet. Ausserdeem war hien nach ëmmer vum Gedanken ënnerdréckt datt hien nom Ofschloss vun enger technescher Universitéit ni a seng Spezialitéit schaffe gaangen ass.

Dem Athlet seng eege Reserve vu Fonge waren niddereg, an nëmmen de Präisfong vum nächste Concours an d'Weltunerkennung konnt him hëllefen, sech vun der Depressioun ze kréien, déi mat der zweeter Plaz assoziéiert ass, a verséchert sech, datt hien de richtege Schrëtt gemaach huet.

Et war zu deem Moment datt de Froning säin Trainingsprogramm haart geännert huet, wat all déi klassesch Prinzipie vum Training verstéisst, an deen de Fundament geluecht huet fir déi modern theoretesch Basis fir Training vu CrossFit Athleten ronderëm d'Welt.

Als éischt huet hien d'Intensitéit vum Training erheblech erhéicht an eng riesech Unzuel u neie Programmer a Kombinatiounen erstallt, déi mam Prinzip vun Supersets an Trisets d'Muskele sou vill wéi méiglech schockéiert hunn, a fir vill och trainéiert Athleten onméiglech geschéngt hunn.

Zweetens ass hien an de 7 Deeg Trainingsmodus gaang. Rescht, seet hien, ass keng Paus, awer just e manner intensiven Training.

Trotz all dëse Schwieregkeeten huet de Froning net gebrach, awer am Géigendeel eng grondsätzlech nei Form kritt. 2011 war säi Gewiicht dat niddregst a senger ganzer Sportscarrière. Also ass den Athlet de Concours an der Gewiichtskategorie bis zu 84 Kilogramm agaang.

Am selwechte Joer gouf hien fir d'éischte Kéier "dee meescht préparéierte Mënsch op der Welt" an huet dësen Titel fir 4 Joer gehal, an huet d'Resultat mat enger phänomenaler Margin konsolidéiert. De Froning huet all Joer en neie Peak gewisen a bewisen datt hien als Legend an der moderner Welt vu CrossFit als gudde Grond ugesi gëtt.

Eng interessant Tatsaach: et war wéinst Fronning datt de Concoursorganisateur ugefaang huet d'Konkurrenzprogrammer eescht ze iwwerschaffen fir de Virdeel vun engem Sportler iwwer deen aneren ze minimiséieren, a se am Allgemenge méi komplex an divers ze maachen.

Austrëtt aus eenzelne Concoursen

Bis 2012 huet d'Hal, organiséiert vun de Bridder Froning, endlech ugefaang eescht Akommes ze generéieren. D'Popularitéit vum Athlet huet do eng Roll gespillt. Dëst huet de Rich erlaabt sech keng méi Suergen iwwer d'finanziell Säit vu sengem Liewen ze maachen, an hie konnt sech komplett fir Training fir seng eege Freed widmen.

Awer am Joer 2015, nodeems hien déi éischt Plaz ageholl huet an de Ben Smith mat grousser Marge hannerlooss huet, huet de Froning eng Ausso gemaach déi vill vu senge Fans schockéiert huet. Hien huet gesot datt hien net méi an eenzelne Crossfit Concourse wäert matmaachen, awer nëmmen un Teamspiller wäert deelhuelen.

Geméiss Froning hunn 3 Haaptsaachen dës Entscheedung beaflosst:

1. De Familljestand vum Sportler, an de Fait datt hie genuch Zäit fir seng Famill widme wollt, heiansdo Training dofir opferen.
2. De Froning huet gemengt datt seng kierperlech Form op sengem Héichpunkt war, a scho zu där Zäit erschéngen seriöse Konkurrenten, déi 2017 mat him konkurréiere konnten, an dofir ongeschloe wollte verloossen.
3. De Richard huet sech net nëmmen als Athlet gesinn, awer och als Trainer. An Teamwork huet et méiglech d'theoretesch Basis vu CrossFit wesentlech auszebauen an d'Ausbildung nach méi effektiv ze maachen.

Haut huet säi Team nach ëmmer déi 3 Top Medaillisten a Crossfit Spiller fir 3 Joer net verlooss. Tatsächlech huet de professionnellen Individualist verlooss net d'Entwécklung vum Froning als Sportler gestoppt. Zousätzlech huet hien de Prinzip vum Training an der Ernärung kloer geännert, wat suggeréiert datt den Athlete sech op eppes Neies, méi Grousses virbereet. Wie weess, vläicht a 5-6 Joer kënnt hien zréck a wéi de Schwarzenegger am Joer 1980 eng aner Goldmedaille gewënnt, duerno verléisst hien de professionelle CrossFit fir ëmmer. Fir elo kënne mir nëmme säi CrossFit Mayhem Fräiheetsteam ënnerstëtzen.

Sport Patrimoine

Trotz senger Pensioun vun den eenzelne Concoursen, huet de Rich Froning nach ëmmer den Titel vum ongeschloene Champion an, am wichtegsten, wäert net do ophalen. Dësen huet vill nëtzlech a revolutionär Saachen op CrossFit bruecht, nämlech:

1. Als éischt ass dëst d'Ausbildungsmethod, déi d'klassesch Theorie vun Trainingskomplexer radikal verletzt. Ausserdeem huet hien bewisen datt Dir intuitiv an haart trainéiert, Dir kënnt wierklech beandrockend Resultater erreechen.
2. Zweetens ass dëst säi Fitnessstudio, deen, am Géigesaz zu Sportskomplexer vun anere Vertrieder vun der Fitnessindustrie, e maximale Fokus op Crossfit huet (et gi vill spezifesch Simulatoren) an duerch extrem bezuelbar Präisser ënnerscheet. De Fronning selwer erkläert dëst doduerch datt hien esou vill Leit wéi méiglech wëllt fir op professionnelle Niveau an de Sport ze goen. An dëst ass säi perséinleche Bäitrag zur Entwécklung vun enger gesonder Natioun an der Zukunft vu Fitness.
3. An, vläicht, dat Wichtegst. Fronning huet bewisen datt Dir all Resultat erreeche kënnt och mat Shunts an Ärer Hand a Leed ënner Iwwergewiicht. All dëst ass temporär a ka lass ginn. Hie konnt seng Schëllerverletzung vu senger Baseballkarriär iwwerwannen, konnt en ongesonde Liewensstil iwwerwannen, deen hien iwwergewiicht huet. An, am wichtegsten, huet hie bewisen datt och een dee konstant Kichelcher a Schockela knätscht kann déi préparéiertst Persoun ginn, d'Haaptsaach ass en Zil ze setzen an haartnäckeg dergéint ze goen.

. @ richfroning ass dee beschten Mann an der Geschicht. Looss hien dech inspiréieren. Bonus: Streaming dëst zielt als Bewegung. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) 18. Juli 2016

Kierperlech Form

Froning ass ouni Zweiwel dee beschten Athlet an der Welt vum CrossFit. Awer net nëmmen dëst mécht hien aus anere Sportler erauszehalen. A senger bescht Form (Prouf vun 2014) erschéngt hien virun de Fans mat iwwerraschende Parameteren.

1. Hie gouf den dënnsten an ofgelaafsten Athlet an de Spiller. Säin Héichgewiicht erreecht 84 Kilogramm. Am Verglach, Fraser, deen haut ähnlech Resultater weist, weit gutt iwwer 90 kg a kann net mat déiselwecht gedréchent Muskele bretzen.

2. Mat engem gesamt nidderegen Gewiicht huet hien eng Trockenheet gewisen, grenzt un d'Forme vu Bodybuilder - nëmmen 18% vum Fettgewebe am Joer 2013.

Seng anthropomorf Date mat engem Gewiicht vu 84 kg waren och opfälleg:

D'Taille gëtt nach ëmmer als eenzege schwaache Punkt vun dësem herrleche Sportler ugesinn. Zënter datt hien ugefaang huet Gewiicht ze gewannen, huet si 79 Zentimeter iwwerschratt, an haut wiisst weider.

Zënter sengem leschten individuellen Klassement huet de Froning vill Gewiicht ugezunn, awer huet seng beandrockend Dréchent behalen an huet souguer d'Taille reduzéiert.

Mam Wuesstum vun der Mass huet den Athlet och u Kraaftindikatoren derbäigesat. Mat engem Gewiicht vun 94 Kilogramm huet hie seng Waffen op 49 Zentimeter erhéicht, an d'Gréisst vu senger Broscht op 132 Zentimeter. A mat sou Parameteren, nëmme liicht d'Gréisst vun der Taille reduzéieren, kënnt Dir scho mat der Männer Physik konkurréieren.

De Rich Froning setzt säi Gewiicht no an no erop, wärend hie säi kierperlechen Zoustand op der Héicht hält. Wien weess, vläicht op dës Manéier bereet hien sech op nei Leeschtungen vir, a wäert geschwënn an neie Sportsdisziplinen optrieden.

Interessante Fakt. Am Muscle & Fitness Magazin, wou de Froning um Cover erschéngt, gouf säi Kierper kloer mat Imaging Tools korrigéiert. Besonnesch d'Taille vum Sportler war kloer um Cover reduzéiert. Awer wann et veraarbecht gëtt fir e glamourös Bild, huet säin extrem opwänneg Reliefausgesinn och gelidden. Also hunn d'Redaktoren probéiert e Bild vun enger Persoun aus de Leit ze kreéieren déi alles erreeche kënnen.

Bescht Leeschtung

Ech muss soen datt trotz der Verloossung vun eenzelnen Tester, de Froning nach ëmmer ongeschloe bleift an de vun him entwéckelt Komplexen. Och wann eenzel Athleten et fäerdeg bruecht hunn hien an enger bestëmmter Übung ze iwwerhuelen, da mat enger komplexer Aufgabeperformance weist hien sécher déi bescht Resultater bis elo.

Wärend allgemeng gutt Leeschtung weist de Rich eng beandrockend Zäit an den Übungen.

Opgepasst: den Athlet mécht d'Programmer "Fran" an "Helen" an enger komplizéierter Versioun. Besonnesch seng Kraaftindikatoren am "Fran" Set-Klassement ware mat enger Hantel 15 kg méi schwéier fixéiert wéi op der gewéinlecher Klassement. An d '"Helen" Indikatoren gi berechent fir Gewiichter mat engem Gewiicht vun 32 kg, géint de Standard 24 kg.

Eenzel Virstellungen

Trotz senger Pensioun vu CrossFit als individuelle Sportler huet de Fronning d'Bar fir seng Saisone gesat, wat onheemlech schéngt. Haut huet Rich Gewënn a 16 Eventer a Präisser a méi wéi 20 Eventer. Säin Optrëtt a Rieden an de leschte Jore gesäit esou aus:

Wéi Dir kënnt gesinn, iwwer de Jore vu senger professioneller Karriär huet de Rich nëmmen déi drëtt Plaz a sengen éischte Kompetitiounen ageholl. An allen uschléissenden Turnéier huelen de Fronning a säin Team entweder déi éischt oder eng éierbar zweet Plaz. Net een eenzegen aktive Sportler ka mat sou Resultater bretzen. Och de Matt Fraser, den aktuelle Champion, ass an der Qualifikatioun oder an der Virbereedung e puer Mol ënner déi drëtt Plaz gefall.

Et ass wichteg ze verstoen datt och am Joer 2010, bei sengen éischte CrossFit Spiller, de Fronning d'Geleeënheet verluer huet déi éischt Plaz direkt ze huelen, net wéinst physesche Feeler oder enger schlechter Form. Hien huet d'Athleten erfollegräich iwwerschratt, an hir Indikatoren wäit hannerlooss, awer hie war fir e komplette Fiasko an der Übung "de Seel ophiewen". De Fronning wousst einfach net déi richteg Bewegungstechnik a klëmmt nëmme mat sengen Hänn, falsch mat der Ënnerstëtzung vum Kierper an huet aner Feeler gemaach. Wéinst deem huet hien d'Ausübung tatsächlech a vill méi schwiereger Form gemaach wéi seng Konkurrenten.

Froning an anabolics: war et oder war et net?

D'Informatioun hei ënnen ass net exklusiv objektiv Fuerschungsresultater. Et baséiert op den allgemenge Prinzipien, duerch déi modern Associatiounen den anaboleschen Hannergrond vun Athleten bestëmmen. Offiziell ass de Rich Froning Jr. ni fir Doping veruerteelt ginn (sief et Testosteron, Diuretika, Pre-Workout Komplexen, IGF, Peptiden, asw.).

Wéi all konkurrenzfäeg Athlete verweigert Fronning staark anabolesch Steroiden ze huelen. Den Athlet ënnersträicht datt se net konkret Resultater am Training bréngen. Awer et sinn e puer beonrouegend Punkten, déi et wäert ze bemierken ass.

1. Am CrossFit, am Géigesaz zum Kraaftlifting, Bodybuilding an Olympesche Sport, gouf et kee strengen Dopingtest.Si hunn Basis Tester fir künstlech Testosteron gemaach, wat duerch modern Stimulanzer einfach ëmgaange gëtt wéinst hirer Intake parallel mat Hormonen.
2. CrossFit feelt Offseason Kontroll. Dëst bedeit datt an der Etapp vun der Virbereedung Athleten e längeren Testosteron huelen, wat Iech erlaabt de Fakt vu senger Benotzung ze verstoppen, an den Effekt vun deem dauert bis zu 3 Méint nodeems d'Anneuse gestoppt gouf.

D'Redaktoren behaapten net datt all CrossFit Athleten mat anabolescher Ergänzung konkurriéieren. E puer Haaptfakteure bestätegen dës Tatsaach:

• Testosteron ze huelen stimuléiert Proteinsynthese am Kierper. An dësem Fall trëtt den Effekt vun der Verzögerung vun der Stäerkung vu Bänner a Gelenker op. Zousätzlech dréchen déi modernst Ergänzunge Gelenker aus. All dëst kann zu enger Erhéijung vum Verletzungsrisiko féieren. Déi. d'Muskele si scho prett fir nei Lasten duerchzeféieren, während d'Bänner an d'Gelenker hannendrun hänken. Wann Athleten Testosteron Surrogaten huelen, wären se vill méi wahrscheinlech schwéier Verletzungen ze kréien als Virbereedung fir de Concours. Zum Verglach, kuckt just op Verletzungsstatistiken tëscht Lifter, Builder, a Crossfitters. Och Beach Bodybuilder räissen reegelméisseg hir Bänner a briechen hir Gelenker.
• Empfang vum klasseschen Testosteron Propionat, souwéi seng Ersatzspiller (anavar, stanazol, methan), änneren den Optrëtt vum Sportler an der Off-season wesentlech. Den Effekt mat Waasser iwwerschwemmt ze gesinn. Zousätzlech droen all latent chemesch Prozesser am Kierper zu engem bedeitende Gewiichtsgewënn bei Athleten bäi. Gewiicht Indicateure fir CrossFit Athleten änneren net sou dramatesch wéi fir aner Sportler a Kraaft Sport.
• Testosteron Propionat, wéi Peptidwachstumshormoner, ass ineffektiv wann se an Ausdauertraining benotzt ginn. Besonnesch dëst ass wéinst der Tatsaach datt se exklusiv de Wuesstum vu roude Faseren stimuléieren (dominéierend an Muskelen) a praktesch keen Afloss op d'Leeschtung vu wäisse Faseren. CrossFit Trainings sinn entwéckelt fir härzeg wäiss Faseren ze stimuléieren.

Zréckgoen op Froning, sollt et nach ëmmer bemierkt ginn datt d'Supporter vun der Erklärung vum Doping Notzung vun engem Sportler hir Meenung bilden op Basis vun de folgende Fakten (net ouni Grond):

1. Dem Fronning säin Trainingszyklus ass 7 Deeg an der Woch, mat seelen Ausnamen. Wéi Praxis weist, a bal all Sport (ausser Schach) féiert sou eng Fläiss zum Effekt vun der Iwwerschaffung. Iwwertraining féiert zu enger Ofsenkung vun der Leeschtung fir eng laang Period, wat d'Athleten zwéngt fir virdru gesate Rekorder erëm z'erreechen.
2. Fronning benotzt keng Periodiséierung am Training. Hie benotzt extrem héich kreesfërmeg Belaaschtungen an all Training.
3. Rich's Iessen, am Géigesaz zu de meescht net kompetitiv CrossFitters, sinn héich an Proteinshakes. Et ass wichteg ze verstoen datt och Athleten um Parcours eng limitéiert Quantitéit u Protein pro Dag veraarbecht kënnen (ongeféier 3 g pro 1 kg Kierpergewiicht). All iwwerschoss Protein, am Beschten, gëtt an Energie ëmgewandelt, an am schlëmmste Fall gëtt et an d'Nieren ofgesat. Fir Athleten déi keng anabolesch Steroide benotzen, ass d'Fäegkeet Proteinen an Aminosäuren an esou Quantitéiten ofzebriechen wéi Froning se hëlt (ongeféier 7 g pro 1 kg Kierpergewiicht) ass einfach kierperlech onrealistesch.

Zousätzlech ass et eng bestätegt Tatsaach datt den Trainer vum Baseball Team, an deem de Fronning engagéiert war ier hien an d'Muecht all-around koum, déi bescht Spiller gezwongen hunn anabolesch Steroiden ze benotzen fir hir Stanzkraaft a Laafgeschwindegkeet ze erhéijen.

Gutt, de leschte Fakt beweist zugonschte vun der Tatsaach datt Froning benotzt (oder benotzt) Steroid Medikamenter. Et besteet aus de Perioden vu senger Gewiichtsschwankung. Besonnesch bal direkt nodeems hien aus dem professionelle Baseball zréckgetruede war, huet den zukünftege Sportler ugefaang dramatesch ze gewannen. Ausserdeem war dëst wéinst exklusiv Fettgewebe. An an den éischte Méint vum Training am CrossFit ass de Richard praktesch zréck op seng originell Form.

Nom pensionnéierte vun eenzelne Kreditter schéngt de Rich säin Drogen- an Diätregime geännert ze hunn. Dëst huet zu enger Verännerung am Kierperfett Verhältnis gefouert. Wann hien an der Héichform an der Regioun vun 19-22 war (de Seuil fir kompetitiv Bodybuilder ass 14-17), dann huet hien nom Froning 5% Fettmass zu sengem Haaptgewiicht bäigefüügt.

An dëst bedeit datt wann hien Doping gemaach huet, huet hien et exklusiv gemaach fir déi héchst Ziler an der individueller Konkurrenz z'erreechen.

Redaktionnellen Notiz: egal ob Froning Doping benotzt huet oder net, ass et derwäert ze vergiessen datt och wann verbuede Medikamenter vun Athleten während der Virbereedung fir de Concours benotzt goufen, hunn se nëmmen e positiven Hannergrond ginn. Dëst huet et méiglech méi ze trainéieren, méi rosen, onmënschleche Stress ze erliewen. Wann de meeschte preparéierte Sportler op der Welt ausschliisslech anabolesch Steroide benotzt huet an net titanesch Efforte a senge Klasse gemaach huet, hätt hien ni seng triumphant Gréisst erreecht.

Endlech

Egal ob Dir dëse gréissten Athlet gär hutt oder net gär hutt, et kann net ofgeleent ginn datt hien ee vun de gréisste Sportler vun eiser Zäit ass. Wann Dir wëllt wëssen wéi d'amerikanesch Team trainéiert, oder just als Éischte wësse wëllt iwwer déi lescht Neiegkeeten aus sengem Liewen, abonnéiert seng Säiten op de sozialen Netzwierker Twitter an Instagram. Wien weess, vläicht ass et hei wou Dir de Froning säi Retour bei Individuen erausfënnt oder Dir kënnt him perséinlech ëm Rot froen iwwer Är Trainingsprogrammer.

A fir déi, déi "Fronning Vs Fraser" Holivars gär hunn, presentéiere mir e Video.

Kuckt de Video: Rich Froning Vs Mat Fraser - Overhead Squat - 2014 CrossFit Games (Mee 2025).