Niacin (Vitamin B3) - Alles wat Dir doriwwer wësse musst

Nikotinsäure, PP oder Niacin ass Vitamin B3 deen an zwou Varietéiten kënnt: Déieren- a Planz Hierkonft. Wa mir iwwer eng Déierequell schwätzen, dann hu mir Nikotinamid, wann iwwer Planzen - Nikotinsäure. B3 gëtt vum mënschleche Kierper selwer aus der wesentlecher Aminosaier Tryptophan a klenge Quantitéiten synthetiséiert.

Niacin ass ganz wichteg fir de Kierper. Et bedeelegt sech un Lipidmetabolismus, hormoneller Regulatioun vum Kierper, Redox Prozesser, korrigéiert Zocker a Cholesterinspiegel. Et gi keng Analoga zu B3. Net iwwerraschend sinn all Schwankungen am Bluttniveau direkt erkennbar a brauchen Ausgläich.

Physiologie

Trotz der Tatsaach, datt Niacin a ville vital Prozesser involvéiert ass, ass et am wichtegsten als Katalysator fir Oxidatioun a Reduktioun am Kierper. Et ass fäeg effektiv Fett ze verbrennen a Stoffgewënn a Regeneratioun ze stimuléieren. Dëst mécht et automatesch e wichtegen Acteur am Energie- a Cholesterolmetabolismus.

Säin optimale Betrag ass e Garant géint Hypertonie, Diabetis, Thrombose.

B3 balancéiert Nerve Zellen fir Migränen ze vermeiden. Et verbessert och d'Funktionéiere vum Verdauungsröhre. Nikotinamid an Nikotinsäure sinn an der Otemschwiereg Atmung an der Hämoglobinsynthese involvéiert.

Mënschlech Hormone sinn och ofhängeg vum Niacin. Ouni et ass d'Synthese vun Insulin, Östrogen, Testosteron, Thyroxin, Cortison, Progesteron onméiglech. An anere Wierder, Niacin ënnerstëtzt d'Funktionéiere vun all internen Organer a Gewëss duerch Aminosaier Metabolismus ze kontrolléieren. An der praktescher Medizin ass d'Behandlung vu Polyarthritis an Diabetis mellitus, Häerz Pathologien ouni ze denken.

Wann Dir all d'Funktioune vun der Säure kuerz oplëscht, kritt Dir eng zimlech beandrockend Lëscht. PP:

• balanséiert Zellular Atmung;
• hëlt "schlecht" Cholesterin of;
• erlaabt Iech wirtschaftlech Energie Reserven ze benotzen;
• verbessert d'Assimilatioun vu Planzeproteine;
• erweidert Bluttgefässer;
• transforméiert Hoer, Neel, Haut, verbessert hir Ernärung a Sauerstoffversuergung;
• normaliséiert visuell Funktioun;
• entgiftet de Kierper;
• lindert Allergien;
• blockéiert d'Degeneratioun vun normale Zellen a kriibserreegend.

Dës Eegeschafte vum Niacin erlaben et wäit verbreet an der Medizin an am Sport.

Niacin a Sportler

Am Sport ginn esou Fäegkeete vum Niacin als Fäegkeet benotzt fir d'Kapillaren vum Gehir auszebauen, d'Blutt ze dënnen, d'Bluttgerinn ze vermeiden, d'Schwellung ze reduzéieren, d'Pastiness an d'Erënnerung an d'Koordinatioun vu Bewegungen beaflossen. An anere Wierder, et ass am Sport datt den Zoustand vun den Oxidatiounsreduktiounsprozesser vum Kierper, seng biochemesch Basis fir normal Liewen, wichteg ass.

D'Erhéijung vun der Konzentratioun vu Vitamin B3 verbessert d'Oxidatioun an d'Erhuelung. Et funktionnéiert als Katalysator fir dës Prozesser ze beschleunegen.

An der Praxis heescht dat datt d'Verdauung vu Produkter an de Kierper verbessert, dat heescht Proteine, Fetter, Kuelenhydrater - d'Baumaterial vun Zellen, Gewëss, Organer - ginn esou séier wéi méiglech opgeholl. Si ginn an de Bluttkrees aus den Darm mat enger erhéiter Geschwindegkeet a ginn duerch de Kierper gedroen.

Ënnert dem Afloss vun Niacin gëtt d'Tissue Ernärung op all méiglech Weeër verbessert: de Bluttfluss gëtt beschleunegt, méi Sauerstoff gëtt zu Zellen geliwwert, metabolesch Prozesser gi stimuléiert. Als Resultat verbessert d'Effizienz vun den Muskelen, d'Ausdauer an d'athletesch Leeschtung erhéijen.

D'Reaktioun vum Kierper gëtt sou séier wéi méiglech. Am Bodybuilding gëtt och gepompelt - e subjektivt Gefill vun der Muskelexpansioun, wéinst dem maximale Bluttfluss zu hinnen. Muskelen wuessen am Volume, kréien d'Méiglechkeet fir e venösen Zeechnen. All dëst geschitt op enger natierlecher Basis.

Adern zéien ass onméiglech ouni eng niddreg Konzentratioun vu Lipiden am Kierper. Also B3 läscht Fett. Dëst ass net iwwerraschend, well et den Haaptkomponent am Lipidmetabolismus ass, et läscht natierlech "schlecht" Cholesterin, dat heescht, et befreit de Kierper vun onnéideg Fettreserven.

Awer Nikotinamid oder PP huet een Nodeel. Et beaflosst negativ den Häerzmuskel bei Iwwerdosis. Méi wéi 100 mg Niacin ass tabu. Wa mir dëst vergiessen, da wäert de Geschwindegkeet vun der Fettoxidatioun staark erofgoen, an domat wäert d'Kontraktilitéit vum Myokardium och ofhuelen.

Zousätzlech féiert e Feeler am Fettstoffwechsel zu der Oflagerung vum "schlechten" Cholesterin a Form vun atherosklerotesche Placken op de Mauere vun de Bluttgefässer, wat hir Permeabilitéit an Elastizitéit ännert. Als Resultat wäert d'Konzentratioun vu Lipoproteinen am Blutt ufänken ze erhéijen, bedroht Hypertonie an d'Entwécklung vun Thrombosen.

Deeglech Intake Dësch

Niacin, wéi all aner Vitamin, huet seng eegen alldeeglech Intake, déi hänkt vun der Quantitéit u Kalorien aus dem Iessen of. Fir 1000 Kcal - ongeféier 6,6 mg PP.

E Manktem u Niacin féiert zu folgende Symptomer:

• dréchen, flakeg Haut;
• Dyspepsie, Verstopfung;
• Aphthen an der mëndlecher Kavitéit;
• Manktem un Appetit;
• Schwächt, Gefill vu chronescher Middegkeet, Malaise, Schwächt;
• Nervositéit, Reizbarkeet;
• Verlaangen no kalorienreiche Liewensmëttel, Séissegkeeten;
• séier fatiguability.

Wien gëtt PP gewisen an net gewisen?

Wa mir iwwer Indikatiounen a Kontraindikatiounen schwätzen, da musst Dir tëscht hinnen an der medizinescher Praxis an am Sport ënnerscheeden.

An der Medizin gëtt Niacin uginn fir:

• Probleemer mam Herz-Kreislauf-System;
• Diabetis mellitus;
• Iwwergewiicht;
• Blutgerinnungsstéierung;
• Anämie;
• Avitaminose;
• Krankheeten vum Verdauungssystems;
• funktionell Stéierunge vum Nervensystem;
• degenerative Verännerungen an der Haut, Hoer, Nägel;
• Präventioun vun Neoplasmen.

Awer dëst bedeit net datt Niacin effektiv nëmme fir Pathologien ass. Hien hëlleft och Athleten op ville Weeër. Zum Beispill, mat der Hëllef vun Nikotinsäure, ass et gutt Gewiicht ze verléieren andeems Dir kleng Quantitéiten erofhuelt wéinst der Oxidatioun vu schiedleche Fetter.

Am Gewiichthiewen, B3 schützt Schanken aus Arthritis an Arthrosis andeems se fräi Radikale ewechhuelen an d'Regeneratioun vu Knuewëss a Bande stimuléieren. Schlussendlech stimuléiert PP Muskelwachstum duerch Bluttfluss, verbessert Ernärung a Sauerstoff Liwwerung.

Et ginn net vill Kontraindikatiounen fir Niacin. Et ass net recommandéiert fir déi mat Symptomer:

• individuell Intoleranz;
• Allergien;
• Atherosklerosis;
• Hypertonie;
• ulcerative erosive Prozesser am Daarm;
• Giicht;
• Leber Dysfunktion;
• Diabetis mellitus.

Et ass onpassend Niacin während Schwangerschaft a Stillen ze huelen.

Uweisungen benotzen

Niacin kënnt a verschiddene Formen. A Form vu Pëllen gëtt Niacin vun Athleten 0,02 g dräimol am Dag geholl, nom Iessen.

Wa mir iwwer eng Krankheet schwätzen, gëtt d'Doséierung vum Dokter berechent an hänkt vum Behandlungsregime fir d'Basis Pathologie of.

D'Zulassungsregele si wéi folgend:

• déi Standarddosis ass 20 mg, déi deeglech Dosis ass 1 g, déi maximal ass 6 g;
• drénken zolidd Forme mat vill Flëssegkeet;
• méi Mëllech drénken, wat den Effekt vum Medikament op der Schleimhaut vum Verdauungssystem erweicht;
• zousätzlech Ascorbinsäure huelen, déi Niacin aus dem Kierper hëlt;
• Coursempfang, net eemoleg.

Iwwergewiicht

B3 kann net als Fettbrenner a senger purster Form klasséiert ginn. Et fördert net vu sech selwer Gewiichtsverloscht, awer ass am Metabolismus sou involvéiert datt et d'Produktioun vu Bauchspeicheldrüsensaft a Serotonin stimuléiert, d'Hormon vu Freed. D'Synthese vun der leschter gëtt duerch Insulin aktivéiert, a séier Kuelenhydrater stimuléieren et.

An der Praxis heescht dat, datt mat engem Manktem u PP e Serotoninmangel geschitt, deen am einfachsten duerch Kuchen a Schockela ersat gëtt. Als Resultat - Extra Pond. De Verdéngscht vun Niacin ass d'Verlaangen no starchege Liewensmëttel a Séissegkeeten ze reduzéieren.

Et stellt sech eraus datt wat méi Serotonin am Kierper ass, wat manner Kuelenhydrater an héich kaloresch Nahrung gebraucht ginn. A balancéiert den Niveau vun der Sekretioun vum Hormon vum Gléck Niacin.

Eng Erhéijung vun der Vitalitéit, eng Erhéijung vun der kierperlecher Aktivitéit féiert zu engem richtege Gewiichtsverloscht vu bis zu 7 kg an e puer Méint. Et sollt een sech drun erënneren datt Niacin kee Panacea fir all Krankheeten ass, et katalyséiert, dat heescht, beschleunegt de Prozess vu Fettverbrennung, awer zerstéiert net déi extra Pond selwer. Läscht Fett - ausgeglach Ernärung a Bewegung.

Niewewierkungen

Trotz der Tatsaach, datt Niacin e Vitamin ass, ass et an der Lëscht vun de pharmakologeschen Agenten opgeholl. Vitamine a Vitaminähnlech Medikamenter hunn hir eege Niewewierkungen. Heiansdo si se ganz eescht a verdéngen onbedéngt Opmierksamkeet. Déi meescht üblech sinn:

• Erythem vun der Haut a Blitzheizungen;
• Liichtegkeet mat Schwindel;
• Hautausschlag op der Haut an der Schleimhaut;
• e staarke Réckgang am Blutdrock.

Deen seriösten ass e Blutdrockfall, wat zu Zesummebroch a Kardialarrest féiere kann. All Nebenwirkungen erschéngen direkt nodeems Dir Niacin geholl hutt. Si si verbonne mam Effekt vum Vitamin op d'Bluttgefässer. Hien huet d'Fäegkeet ze vasodiléieren. D'Vasodilatatioun verursaacht Hypotonie. Parallel kënnen Hepatocyten vun der Liewer an Bauchspaicheldrüs negativ funktionnéieren, wat zu Schwankungen am Bluttzockerspigel féiert. All zesummen kënne fläisseg oder Bewosstsinn verléieren. dofir ass onkontrolléiert Annake vu Niacin strikt contraindicated. Besonnesch hypotensiv.

Seng Doséierung soll vun engem Dokter iwwerwaacht ginn. Wann de Medikament gestoppt gëtt, gëtt d'Konditioun vum Patient alleng normal. Am Fall vun engem Zesummebroch ass eng Ambulanz gebraucht.

Zeeche vun enger méiglecher pathologescher Reaktioun kënne Hyperthermie vun den Äerm a Been sinn, Roudechkeet vum Décolleté an Hals. Dëst sinn déi éischt Unzeeche vu Probleemer fir Niacin ze huelen. Dëst gëtt erkläert duerch d'Verëffentlechung vun Histamin an de Blutt. Dës Reaktioun sollt mat séier handelenden Antihistaminer gestoppt ginn. Also, nieft de Virdeeler vu B3, ass direkten Schued och méiglech.

Kuckt de Video: Niacin supplementation human clinical trial; mitochondrial myopathy u0026 healthy controls (Dezember 2024).