Choufleur ass en erstaunlecht Geméis dat op eng grouss Varietéit u Weeër virbereet ka ginn. Dëst Produkt ass reich u Vitaminnen a Mineralstoffer déi e positiven Effekt op de mënschleche Kierper hunn. Wéi och ëmmer, a verschiddene Fäll kann d'Benotzung vum Choufleur fir d'Gesondheet schiedlech sinn, also sollt Dir definitiv d'Kontraindikatiounen fir d'Produktioun huelen. Dëst Geméis ass gëeegent fir Diätnahrung an hëlleft Gewiicht ze verléieren. Méi Detailer - méi spéit am Artikel.
Energiewäert vum Choufleur (Kaloriegehalt)
Den Energiewäert vum Choufleur hänkt vun der Form of, an där e gebraucht gëtt: gekacht, frësch, gebroden, gebak, gestach, agemaacht, gedämpft. Mat dësem Geméis kënnt Dir vill verschidde Platen kachen: Zoppen, Gromperepuree, Zaloten, Omeletten, Kasserollen, Kottletten a méi. Also, zum Beispill, Mashed Choufleur huet e Kaloriegehalt vun 43 kcal pro 100 g, wärend eng Omelett mat dësem Produkt méi nahrhaft wäert sinn: 100 g vum Plat enthält 95,7 kcal. Ofhängeg dovun wéi eng Zutaten mat Choufleur kombinéiert sinn, klëmmt de Gesamtkalorieninhalt vum Iessen deementspriechend erop.
© voltan - stock.adobe.com
Kalorie an Nahrungswäerter (BZHU) vu Choufleur ouni zousätzlech Zutaten ginn an der Tabell hei ënnendrënner presentéiert.
| Aart Choufleur | Kaloriengehalt pro 100 g | Ernärungswert (BZHU) |
| Frësch / réi | 25 kcal | 2 g Protein, 0,1 g Fett, 2,8 g Kuelenhydrater |
| Mat Salz gekacht | 32,4 kcal | 2,1 g Protein, 0,8 g Fett, 4,2 g Kuelenhydrater |
| Ouni Salz gekacht | 23 kcal | 1,8 g Protein, 0,5 g Fett, 4,1 g Kuelenhydrater |
| Frittéiert | 95,2 kcal | 2,8 g Protein, 7,3 g Fett, 5 g Kuelenhydrater |
| Stew | 62,3 kcal | 2,2 g Protein, 3,4 g Fett, 5,1 g Kuelenhydrater |
| Am Uewen gebak | 47 kcal | 2,9 g Protein, 1,5 g Fett, 5,6 g Kuelenhydrater |
| Fir eng Koppel | 25,5 kcal | 2,2 g Protein, kee Fett, 4,3 g Kuelenhydrater |
| Agemaachtent | 41,6 kcal | 2,3 g Protein, 1,5 g Fett, 5 g Kuelenhydrater |
| Gefruer | 34,4 kcal | 2,4 g Protein, 0,2 g Fett, 3,9 g Kuelenhydrater |
Choufleur ouni Salz gekacht ass déi mannst Kalorie, awer et ass derwäert ze berécksiichtege wéi säi Goût an dësem Fall wäert sinn - kee. Fir eng Ännerung ginn aner Komponenten zum Produkt bäigefüügt: Geméis, Meeresfrüchte, eng Vielfalt vun Zoossen (sauer Rahm, Crème, Mayonnaise, Botter). An dësem Fall gëtt de Kabes lecker an net manner gesond, awer méi nahrhaft. D'Daten iwwer d'Energie an d'Ernärungswäert vum Kohl mat zousätzlechen Zutaten fannt Dir an der Tabell hei ënnen. Déi populärste sinn déi folgend Kombinatiounen:
| Aart Choufleur | Kaloriengehalt pro 100 g | Ernärungswert (BZHU) |
| Mat Ee gekacht | 62 kcal | 3,6 g Protein, 3,3 g Fett, 4,9 g Kuelenhydrater |
| Panéiert | 139 kcal | 4 g Protein, 8 g Fett, 11,4 g Kuelenhydrater |
| Frittéiert a Panéiermiel | 80 kcal | 3 g Protein, 4,4 g Fett, 7,8 g Kuelenhydrater |
| Frittéiert an enger Pan mat Ee | 98 kcal | 4,4 g Protein, 7,5 g Fett, 3,6 g Kuelenhydrater |
| Frittéiert mat sauer Rahm | 104 kcal | 2,6 g Protein, 7,7 g Fett, 6,5 g Kuelenhydrater |
| Bakéiert mat Kéis | 102 kcal | 5,8 g Protein, 5,9 g Fett, 6,8 g Kuelenhydrater |
| Gekacht mat Geméis | 40 kcal | 2,5 g Protein, 4,5 g Fett, 6,3 g Kuelenhydrater |
De Kaloriegehalt vu Choufleur variéiert, sou wéi säin Nahrungswäert. Verschidde Plate gi mat Geméis preparéiert, wat d'Basis vun enger gesonder Ernärung bilden. Gekacht, gestéiert, gebakent a frittéiert Iessen enthält manner Kalorien. Dat ass, Choufleur kann kalorienarme genannt ginn.
Déi chemesch Zesummesetzung an nëtzlech Properties vum Geméis
Choufleur ass e wäertvollt Produkt fir d'Gesondheet, well seng chemesch Zesummesetzung vill Vitamine, Makro- a Mikroelementer, Mineralien, Aminosäuren an aner Substanzen enthält, déi grousse Virdeeler fir de mënschleche Kierper bréngen. Mir fokusséieren op dës Tatsaach: Choufleur wäert gesond an nahrhaft sinn, onofhängeg vun der Method vun der Hëtzbehandlung. Souwuel réi wéi gekacht, frittéiert, gebak a gestéiert, huet d'Geméis e positiven Effekt op d'Gesondheet. Vitamine an aner nëtzlech Substanzen sinn a verschiddenen Aarte vu Produkter bal an der selwechter Quantitéit enthale.
© katrinshine - stock.adobe.com
Déi chemesch Zesummesetzung vum Choufleur enthält Vitamine K, A, C, E, H, PP, B Vitamine (B1, B2, B3, B6, B9). Si beaflossen d'Gesondheet op dës Manéier:
- Vitamin A. Et ass essentiell fir den Immunsystem, stäerkt Schanken an Zänn, huet e verjüngend Effekt, verlangsamt den Alterungsprozess an huet e positiven Effekt op d'Organer vun der Visioun an dem kardiovaskuläre System.
- B Vitaminnen. Si beaflossen bal de ganze Kierper: op der kardiovaskulärer, immun, nervös, Kreislaufsystem, verstäerkt Nägel. Si verbesseren d'Erënnerung an energieséieren de Kierper, erhéijen d'Vitalitéit. Eng Persoun, wann se se benotzt, fillt en Opschwong vu Kraaft an ass prett fir aktiv Aarbecht. Dofir gi B-Vitamine fir eng periodesch Intake empfohlen.
- Vitamin C. Natierlech Antioxidans. Dës Substanze stimuléieren d'Verteidegung vum Kierper a verhënneren datt Virussen a Bakterien d'Immunsystem schwächen. Vitamin C bekämpft vill Krankheeten a bremst d'Entwécklung vu Kriibszellen.
- Vitamin E. Et ass noutwendeg fir den normale Fonctionnement vun de Kreeslaf an endokrine Systemer, d'Restauratioun vun hormonellen Niveauen bei Fraen an d'Erhéijung vun der sexueller Aktivitéit bei Männer. Och Vitamin E hëlleft Fraen de menstruellen Zyklus ze normaliséieren an Onfruchtbarkeet ze vermeiden. Wann Dir eng Schwangerschaft plangt, ass Vitamin E just dat wat Dir braucht. Et gëtt uginn fir vu Männer a Fraen ze benotzen.
- Vitamin K. Et huet e positiven Effekt op den Zirkulatiounssystem, nämlech verbessert d'Bluttgerinnung. Et ass dëse Vitamin deen hëlleft Wonnen méi séier ze heelen.
- Vitamin N. Verbessert den Zoustand vun den Hoer: si falen net aus, bleiwen staark a seideg. Probleemer vu Zerbriechlechkeet, Sektioun, Verloscht stoppen net méi ze stéieren. Vitamin H beaflosst och d'Haut: d'Haut bleift mëll, elastesch a jonk méi laang.
- Vitamin PP. Et stimuléiert d'Blutzirkulatioun, verhënnert Bluttgerinnsel, normaliséiert de Cholesterolniveau. Nikotinsäure ass gutt fir Hoer, sou wéi Vitamin H. Aus dësem Grond ass PP en Zutat a ville kosmeteschen an heem Hoerfleegprodukter.
Nieft Vitaminnen ass Choufleur räich un Nahrungsfaser, déi och Virdeeler bidden. Dës Substanzen botzen de Kierper vu Toxine an Toxine. Diätfaser huet e gudden Effekt op d'Uergel vum Magen-Darmtrakt. D'Aarbecht vum Magen, Darm, Bauchspaicheldrüs geet zréck op normal, de Verdauungsprozess verbessert. Dank der Nahrungsfaser, déi am Choufleur enthale ass, kënnt Dir mat gastroendestinale Probleemer wéi Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Bauchwierkung eens ginn. D'Mauere vum Magen, Schleimhaut sinn zouverléisseg duerch Nahrungsfasere vu ulzerativen Formatiounen geschützt.
Choufleur ass reich an nëtzlechen Mikro- a Makroelementer: Magnesium, Phosphor, Selen, Kalium, Kalzium, Zink, Mangan, Eisen, Koffer, Natrium. Jidderee vun hinnen huet säin eegenen Zweck. Zum Beispill Zénk a Kalzium si wesentlech fir staark Schanken. De Mangel vun dëse Substanzen wäert d'Gesondheet negativ beaflossen: Zänn fänken un zerbriechen a falen aus, Neel briechen, de Risiko vu Frakturen wäert eropgoen.
Eisen beräichert de Kierper mat Sauerstoff. Sodium, op der anerer Säit, hëlt en aktiven Deel un der Normaliséierung vun der Nierfunktioun, hält d'Waasser-Salzbalance. Mangan entgéintwierkt d'Entwécklung vun der Ovarial Krankheet. Dëst Element ass nëtzlech fir den Nervensystem, et huet e berouegend Effekt op et. Mangan ass besonnesch gebraucht fir Leit mat Allergien. Dank Kalium ginn Toxine vum Darm an dem Magen erausgeholl an de Risiko vun Ödem gëtt verhënnert. Kalium ass eppes wat hëlleft no der Ausübung d'Kraaft ze restauréieren.
© anastya - stock.adobe.com
Choufleur huet folgend medizinesch Eegeschaften: befestegt, immunostimuléierend, choleretesch, entzündungshemmend, Anti-Stress, berouegend.
D'Geméis bitt allround Gesondheetsvirdeeler:
- verbessert d'Immunitéit a féiert zu enger schneller Erhuelung, Erhuelung vu Krankheet;
- stäerkt Bluttgefässer, wouduerch d'Aarbecht vum ganzen Zirkulatiounssystem erëm normal ass;
- liicht vum Kierper absorbéiert, dofir ass et eng exzellent Optioun fir Puppelcher z'iessen, en eelert Kand a Frae wärend der Schwangerschaft z'iessen;
- verhënnert d'Entwécklung vun engem Schlag;
- restauréiert Darmmikroflora;
- schützt de Kierper vu Mikroben, verhënnert d'Entwécklung vu Geschwëster, Tumoren;
- reduzéiert de Risiko vu Kriibs;
- beaflosst d'Aarbecht vum Häerz, restauréiert d'Häerzfrequenz;
- huet entzündungshemmend Wierkung;
- benotzt fir Gewiichtsverloscht wéinst sengem nidderegen Kaloriegehalt;
- kämpft géint Depressioun, nervös Pannen, Stress;
- verjüngt d'Haut.
Wéi Dir gesitt, huet réi, gekachten, gedämpften, gebakene a frittéierte Choufleur e positiven Effekt op de mënschleche Kierper als Ganzt, verbessert d'Gesondheet, d'Stëmmung an d'Aussoe. Dëst wonnerschéint Geméis hëlleft mat ville Probleemer eens ze ginn, an am wichtegsten - fir den Immunstatus vum Kierper ze erhéijen. D'Produkt soll definitiv an d'Diät agefouert ginn - zousätzlech zu Virdeeler gëtt et gastronomesch Freed.
Schued a Kontraindikatiounen fir d'Benotzung
Choufleur huet vill gesondheetlech Virdeeler, awer wéi all Iessen kann et ënner gewësse Konditioune schiedlech sinn. Fir net fir Är Gesondheet ze fäerten, musst Dir Choufleur aus Ärer Ernärung a Präsenz vun esou Kontraindikatiounen ausschléissen:
- Steng an den Nieren;
- Dysenterie;
- Mo opgeregt;
- Darmspasmen;
- Giicht (erhéicht Niveaue vun Harnsäure am Kierper);
- akuter Enterocolitis;
- Schilddrüsekrankheet;
- der postoperativen Period no der Operatioun an der Bauchhöhle an der Broscht.
An der Präsenz vun engem oder méi vun de opgelëschten Indikatoren ass et streng verbueden d'Geméis ze konsuméieren. Leit mat Krankheeten am Harnweeër an Nieren solle besonnesch virsiichteg sinn.
E puer Wëssenschaftler argumentéieren datt Choufleur hëlleft de Blutdrock ze normaliséieren, awer mat Hypertonie an aner schwéier Häerzkrankheeten, ier Dir e Geméis hëlt, ass et onbedéngt datt Dir en Dokter besicht a mat him konsultéiert.
Mat erhéiter Aciditéit vu Magensaft ass d'Benotzung vum Produkt net wënschenswäert, well d'Geméis dréit zu enger Erhéijung vun dëser ganz Aciditéit. Sief virsiichteg a befollegt de Rot vun Ärem Dokter.
Choufleur gëtt net als en allergescht Produkt ugesinn, awer allergesch Reaktiounen drop geschéien. Fir Leit déi allergesch sinn, ass et besser mat enger klenger Quantitéit u Geméis unzefänken, d'Reaktioun vum Kierper z'observéieren an d'Gesamtwuelbefannen. Nëmme beim Feele vun engem negativen Resultat, kënnt Dir de Portioun erhéijen.
Schwanger Fraen, Mammendéieren a Leit mat Diabetis kënne sech keng Suergen maachen - si hu keng Kontraindikatiounen zum Choufleur iessen. Awer keen huet d'universell Regel annuléiert - net ze vill iessen.
Slimming Choufleur
De Gewiichtsverloscht Effekt vum Choufleur gouf vun Ernärungswëssenschaftler bestätegt. Wéi och ëmmer, et gëtt kee Grond fir d'Effizienz vun de Choufleur Diäten fir Gewiichtsverloscht ze bezweifelen, well dëst Produkt kalorienarm ass. Zur selwechter Zäit ass hien e Lagerhaus vu Vitaminnen a Mineralstoffer, déi net nëmmen deenen hëllefen, déi Gewiicht verléieren wëllen, awer och déi, déi d'Figur verfollegen andeems se regelméisseg Sport maachen.
© olgaarkhipenko - stock.adobe.com
Regelen
Choufleur ass besser wéi aner Zorten vun dësem Geméis. Et ass am "Curly" Produkt dat déi meescht Nährstoffer enthält déi diätesch Eegeschaften hunn. Choufleur ass en Deel vun enger gesonder Ernärung, gefollegt vun deenen, déi Gewiicht verléieren wëllen, Athleten a Leit, déi e gesonde Liewensstil féieren. Wéi hëlleft Choufleur Iech Gewiicht ze verléieren? Wéinst der Tatsaach datt de Produkt kalorienarm ass, verhënnert d'Akkumulatioun vun iwwerschësseg Fett. D'Produkt saturéiert de Kierper einfach, séier Nährstoffer an Elementer abegraff.
Berodung! Wärend der Choufleur Diät ass et erlaabt gekachten Huhnebroscht, gréng Äppel, Orangen, Grapefruit, Granatapel, Avocado, Kiischttomaten, Gurken, wäiss Rettich, Klacken, gréng Zwiebel, Péiterséilech, Péiterséilech, Waasserkress, Äisbierg Zalot ze verbrauchen. Wann Ueleg, dann exklusiv Olivenueleg, a wa Gedrénks - gréng oder Kräutertee ouni Zocker, schwaarze Kaffi, fettarmer Kefir.
Verbueden si Mielprodukter, Getreide, gebraten, gefëmmt, fetteg Iessen, Mais an Haferflocken, Banannen, Fritten, Gromperen, Mais, Nuddelen, Kniddelen, Sauerkraut, Konservenkäppchen. Dir kënnt net alkoholesch an zuckerkuelend Getränker drénken.
Aarte
Et gi vill verschidde Choufleur Diäten. Geméiss de Bewäertunge vun deenen, déi hinnen agehalen hunn, kënne mir ofschléissen: d'Resultater si beandrockend. Sou Diäten hëllefen wierklech däitlech ze verléieren, wärend net vill Zäit a Suen erfuerdert, an de Kierper gëtt gläichzäiteg vun Toxine an Toxine gereinegt. Deen eenzegen Nodeel vun esou enger Diät ass déi beandrockend Lëscht vu verbuede Liewensmëttel. Awer et ass guer net néideg fir Är Liiblingsiessen direkt opzeginn. Dir sollt no an no op eng korrekt an ausgeglach Ernärung wiesselen, net direkt e schaarfen Iwwergang maachen. Choufleur, un eng Diät hält, et ass ubruecht op d'mannst zweemol am Dag ze konsuméieren.
Dëst Geméis ass net nëmmen e Bäilag fir Fleesch a Fëschgericht. Choufleur kann als separat Geriicht ugesi ginn, d'Haaptsaach ass et richteg ze kachen. Eng ideal Optioun fir Gewiicht ze verléieren ass e gekacht, gebakent a gestéiert Produkt. E gekachten Geméis hëlleft mam Iwwergewiicht eens ze ginn, während e frittéiert dëse Prozess verlangsamt. Awer all Typ vu Produkter hunn eng erstaunlech Kombinatioun mat anere Geméis, verschidde Saucen a Mëllechprodukter.
Loosst eis resuméieren
Eng Choufleur Diät ass wierklech. Sou Gewiichtsverloscht hëlleft Iech séier dat gewënschte Resultat z'erreechen. Zur selwechter Zäit, Platen mat Geméis sinn net nëmme gesond, awer och schmackhaft, dat heescht, d'Ernärung gëtt einfach vum Kierper toleréiert. Et ass recommandéiert Choufleur an d'Diät vun Athleten an déi, déi an Heem Fitness engagéiert sinn, virzestellen. Dank dem Gebrauch vun dësem Produkt liwwert Dir de Kierper mat Nährstoffer, séier no kräftege Bewegung erëmkritt an Ären Honger zefridden.
Choufleur ass e wäertvollt Produkt dat e positiven Effekt op de Kierper vu Männer, Fraen a Kanner huet. D'Geméis ass reich u Vitaminnen, Mineralien an aner gesondheetsförderend Substanzen. An dësem Fall vergiesst net iwwer d'Kontraindikatiounen ze benotzen.
Fir déi, déi Gewiicht verléieren wëllen, ass Choufleur ideal. Dëst ass lecker a ganz gesond!
