Poulet Uewerschenkel mat Rais - e Rezept fir wéi een an enger Pan kacht * Crossfit

Poulet Uewerschenkel - 6-8 Stéck.
Laangkäre Reis - 2 Taasen
Geméis Ueleg - fir ze schmaachen (fir ze braten)
Botter - 20-30 g
Zwiebel - 1 Stéck. (kleng)
Knuewel - 3-4 Knuewel (oder fir ze schmaachen)
Poulet Bouillon - 2-2,5 Coupë
Waasser - 1,5-1,75 Taasen
Buedem Paprika - 1 TL
Buedem gedréchent Zwiebel - 0,5 TL.
Buedem gedréchent Knuewelek - 0,5 TL.
Gedréchent Thymian - 1 TL
Kurkuma - fir ze schmaachen
Salz - 1 TL
Gefrueren Ierbsen - 3-4 st l.

Proteinen 24,6 g
Fett 13,2 g
Kuelenhydrater 58,7 g

Mir proposéieren Iech e visuellt Schrëtt fir Schrëtt Rezept mat enger Foto, no deem Dir lecker Poulet Oberschenkel mat Reis doheem kache kënnt.

Portiounen pro Behälter: 6-8 Portiounen.

Schrëtt fir Schrëtt Instruktioun

Poulet Uewerschenkel mat Rais a Geméis, an enger gewéinlecher Pan um Uewen gekacht, ass e leckeren, appetitlechen an originelle Plat deen Iech net egal léisst. Wann Dir d'Recommandatiounen an dësem step-by-step Fotorezept befollegt, da gëtt d'Iessen definitiv räich u Geschmaach an Aroma.

Berodung! Dir kënnt Hëfte mat oder ouni Knach maachen. Fir d'Fleesch vum Knach erauszehuelen, musst Dir en Aschnëtt laanscht maachen, an dann d'Fleesch virsiichteg mat engem schaarfe Messer trimmen. Dir kritt d'Stréckele vum Oberschenkel.

Poulet a Reis sinn e super Tandem, wat dacks d'Basis gëtt fir all méiglech Platen ze kachen. D'Rezept vun eis proposéiert kann Iech hëllefen wann Dir Äre Léifste mat engem leckeren an zefriddestellende Maufel wëllt gefalen, awer et feelt ganz vill un Zäit. Zousätzlech gëtt d'Geriicht ganz zefriddestellend, dofir energéiert se eng laang Zäit.

Loosst eis ufänken Hénger Oberschenkel gekacht mat Reis a Gewierzer. Si sinn eng super Optioun fir en häerzlecht Mëttegiessen oder Owesiessen fir eng Famill.

Schrëtt 1

Fänke mir un, d'Hëfte selwer virzebereeden. Si musse grëndlech ënner fléissendem Waasser gewäsch ginn, an dann, mat engem schaarfe Messer, d'Haut ewechhuelen. Mir brauchen et net. Zur selwechter Zäit schéckt d'Bratpfanne mat e bësse Geméisueleg op den Uewen a waart bis et glënnert. Als nächst leeë mir d'preparéiert Poulet Oberschenkel aus.

Schrëtt 2

No 5-7 Minutte Brat iwwer mëttlerer Hëtzt, dréit d'Fleesch op déi aner Säit mat engem Kachspatel. Denkt drun datt all Säit vum Fleesch gutt gemaach muss ginn.

Schrëtt 3

Elo musst Dir d'Zwiebelen preparéieren. Et sollt geschielt ginn, gewäsch a gedréchent ginn. Da schneit et a Réng oder hallef Réng (fuert wéi Dir wëllt). Maacht preparéiert Zwiebel an engem Bratpfanne mat Fleesch a britt weider.

Schrëtt 4

Et ass Zäit fir Är Liiblingsgewierzer bäizefügen. Sprëtzen d'Geriicht mat Buedem a gedréchent Paprika, Knuewel, Thymian an Ënnen. Mix gutt. Dobäi Kurkuma Lescht. Et wäert d'Iessen en attraktiven gëllenen Faarftéin ginn.

Schrëtt 5

Duerno musst Dir de Mindestfeier setzen. Füügt e Stéck Botter an de Kachläffel. Zur selwechter Zäit de Räis grëndlech spullen an en an de Container mat de Pouletsen setzen. Et bleift fir de Knuewel vum Schuel ze befreien, wäschen an dréchen. D'Neelchers kënnen uewen um Reis ganz oder a Scheiwen plazéiert ginn. Hir Aufgab ass Gewierz bäizefügen.

Schrëtt 6

Reis muss mat Héngerkraaft a Waasser gegoss ginn (se musse kal sinn: sou gëtt d'Geriicht méi lecker). Ajustéiert de Betrag vu Flëssegkeet beim Kachen. Dir kënnt et e bësse manner oder méi brauchen wéi am Rezept uginn.

Schrëtt 7

Maacht en Deckel op de Container a Simmer iwwer niddereg Hëtzt fir 20-30 Minutten oder bis de Rais fäerdeg ass.

Schrëtt 8

Gefruerene Ierbsen ginn als lescht derbäi. D'Geriicht muss komplett gekacht sinn. Maacht d'Hülsenfrüchte an engem Container a mëscht gutt.

Schrëtt 9

Dat ass alles, lecker hausgemaachte Poulet Uewerschenkel mat Rais a Geméis no engem Rezept mat Schrëtt fir Schrëtt Fotoe si prett. Et bleift d'Iessen op Platen ze arrangéieren an ze servéieren. En erstaunlechen Aroma wäert sech sécher duerch d'Kichen verbreeden, sou datt de Stot sech op d'Iessen freet. Gudden Appetit!