Vitamine
1K 0 02.05.2019 (lescht iwwerschafft: 02.07.2019)
Am Ufank vum 20. Joerhonnert erschéngen déi éischt ernimmt Substanzen, déi ähnlech mateneen a Kompositioun an Handlung sinn, déi spéider enger grousser Grupp B. zougeschriwwe goufen. Et enthält Stéckstoff enthaltend waasslöslech Substanzen, déi e breet Handlungsspektrum hunn.
B-Vitamine, an der Regel, ginn net eleng fonnt an handelen a Kombinatioun, de Metabolismus beschleunegen an den Nervensystem normaliséieren.
Varietéit vu B Vitaminnen, Bedeitung a Quellen
Am Prozess vun der lafender Fuerschung krut all neit Element dat d'Wëssenschaftler u B-Vitamine zougeschriwwen hunn seng eege Serienummer an säin Numm. Haut enthält dës grouss Grupp 8 Vitaminnen an 3 Vitaminähnlech Substanzen.
| Vitamin | Numm | Bedeitung fir de Kierper | Quellen |
| B1 | Aneurin, Thiamin | Bedeelegt sech un all de metabolesche Prozesser am Kierper: Lipid, Protein, Energie, Aminosaier, Kuelenhydrater. Normaliséiert d'Aarbecht vum Zentralnervensystem, aktivéiert Gehiraktivitéit / | Cerealien (Muschelen aus Kären), Vollkornbrout, gréng Erbsen, Buckwheat, Haferfloss. |
| B2 | Riboflavin | Et ass en anti-seborrheesche Vitamin, reguléiert Hämoglobinsynthese, hëlleft Eisen besser absorbéiert ze ginn, a verbessert visuell Funktioun. | Fleesch, Eeër, Offal, Champignonen, all Zorten Kabes, Nëss, Räis, Buckwheat, Wäissbrout. |
| B3 | Nikotinsäure, Niacin | De stabilste Vitamin, reguléiert de Cholesterinspiegel, verhënnert d'Plaqueformatioun. | Brout, Fleesch, Fleeschoffall, Champignonen, Mango, Ananas, Rüben. |
| B5 | Pantothensäure, Panthenol | Fördert d'Wonnheelung, aktivéiert d'Produktioun vun Antikörpern. Erhéicht natierlech Zellverteidegung. Et gëtt duerch héich Temperaturen zerstéiert. | Nëss, Ierzebulli, Hafer- a Buckwheatgréissten, Choufleur, Fleeschbuedem, Gefligel, Eegiel, Fëschrout. |
| B6 | Pyridoxin, Pyridoxal, Pyridoxamin | Huelt en aktiven Deel a bal all de metabolesche Prozesser, reguléiert d'Aarbecht vun Neurotransmitter, beschleunegt d'Transmissioun vun Impulser vum Zentralnervensystem an de Randapparat. | Sprout Weess, Nëss, Spinat, Kabes, Tomaten, Mëllech- a Fleeschprodukter, Liewer, Eeër, Kiischten, Orangen, Zitroun, Äerdbier. |
| B7 | Biotin | Et aktivéiert de Stoffwiessel, verbessert den Zoustand vun der Haut, Hoer, Neel, hëlt Deel um Transport vu Kuelendioxid, lindert Muskelschmerzen. | A bal all Liewensmëttelprodukter enthale gëtt se eleng a genuch Quantitéiten am Daarm synthetiséiert. |
| B9 | Folinsäure, Folacin, Folat | Verbessert d'reproduktiv Funktioun, d'Gesondheet vun de Fraen, bedeelegt sech un der Zellteilung, der Iwwerdroung an der Lagerung vun ierflecher Informatioun, stäerkt den Immunsystem. | Zitrusfrüchte, Bliedergréng Geméis, Huesen, Vollkornbrout, Liewer, Hunneg. |
| B12 | Cyanokobalamin | Bedeelegt sech un der Bildung vun Nukleinsaieren, roude Blutzellen, verbessert d'Absorptioun vun Aminosäuren. | All Produkter vun Déiereschutz. |
© makise18 - stock.adobe.com
Pseudovitaminnen
Vitaminähnlech Substanze ginn onofhängeg am Kierper synthetiséiert a gi a grousse Quantitéiten an alle Liewensmëttelprodukter fonnt, dofir brauche se keng zousätzlech Aufnahm.
| Bezeechnung | Numm | Aktioun op de Kierper |
| B4 | Adenin, Carnitin, Cholin | Reguléiert Insulin Niveauen, normaliséiert den Nervensystem, hëlleft beim Funktionéiere vum Magen-Darmtrakt, regeneréiert d'Liewerzellen, hält d'Gesondheet vun der Nier, bremst den Alterungsprozess. |
| B8 | Inositol | Et vermeit Fettleber, hält d'Schéinheet vun den Hoer, bedeelegt sech un der Regeneratioun vum Muskel- a Knochengewebe, stäerkt d'Zellmembran, schützt d'Zellen virum Schued. |
| B10 | Para-Aminobenzoesäure | Et synthetiséiert Folsäure, hëlleft den Darm, verbessert d'Haut Zoustand, erhéicht de Kierper seng natierlech Verteidegung. |
© bit24 - stock.adobe.com
Iwwerdosis B Vitaminnen
Vitamine aus Iessen, an der Regel, féieren net zu Iwwerschoss. Awer Verstouss géint d'Reegele fir Nahrungsergänzungsmëttel mat Vitaminnen a Mineralstoffer ze entgëften, kann d'Rauschung vum Kierper verursaachen. Déi désagréabelst a geféierlechst Konsequenze vum Iwwerfloss sinn a Vitaminnen B1, B2, B6, B12. Et manifestéiert sech an der Stéierung vun der Liewer a Gallerbladder, Krampelen, Insomnia a reegelméissege Kappwéi.
Mangel u B Vitaminnen
D'Tatsaach datt de Kierper B Vitamine fehlt kann duerch eng Rei unangenehm an alarméierend Symptomer uginn ginn:
- Hautproblemer erschéngen;
- Muskelkrämpfe an Taubheit optrieden;
- Otemschwieregkeeten;
- Iwwerempfindlechkeet fir Liicht erschéngt;
- Hoer falen aus;
- Schwindel tritt op;
- den Niveau vum Cholesterin klëmmt;
- Reizbarkeet an Agressioun erhéijen.
Schiedlech Eegeschaften
Vitamine vun der Grupp B ginn a Komplex matenee geholl, hir getrennte Intake ka Vitaminmangel verursaachen. Eng gewëssen Zäit nom Ufank vum Gebrauch ass et eng Ännerung am Geroch vum Urin, wéi och säi Flecken an enger donkeler Faarf.
Virbereedungen mat B-Vitaminnen
| Numm | Features vun der Zesummesetzung | Method vun der Rezeptioun | Präis, reiwen. |
| Angiovitis
| B6, B9, B12 | 1 Tablet den Dag, d'Dauer vum Cours ass net méi wéi 30 Deeg. | 270 |
| Blagomax | All Vertrieder vum Grupp B | 1 Kapsel pro Dag, Kursdauer ass annerhallwe Méint. | 190 |
| Tabs Combilipen
| B1, B6, B12 | 1-3 Tabletten pro Dag (wéi en Dokter verschriwwen huet), de Cours ass net méi wéi 1 Mount. | 250 |
| Compligam B
| All B Vitamine, Inositol, Cholin, Para-Aminobenzoesäure. | 1 Kapsel pro Dag, Dauer vun der Entrée - net méi wéi 1 Mount. | 250 |
| Neurobion
| All B Vitaminnen | 3 Pëllen den Dag fir e Mount. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 Pëllen bis dräimol am Dag (wéi en Dokter verschriwwen huet), natierlech - net méi laang wéi 4 Wochen. | 140 |
| Neurovitan | Bal all B-Vitaminnen | 1-4 Pëllen pro Dag (wéi en Dokter verschriwwen huet), de Cours ass net méi wéi 1 Mount. | 400 |
| Milgamma Kompositum
| B1, 6 Vitaminnen | 1-2 Kapselen den Dag, d'Dauer vum Cours gëtt individuell festgeluecht. | 1000 |
| Am Komplex 50 vu Solgar | B Vitamine ergänzt mat Kraiderbestanddeeler. | 3-4 Tabletten pro Dag, d'Dauer vum Cours ass 3-4 Méint. | 1400 |
