Skyrunning - Extreme Mountain Run

D'Bierger hunn eng Persoun u sech selwer ganz laang gekett. Een geet dohinner fir de Schneispur op Schi erof ze goen, iergendee fiert op Wanderweeër mat engem Rucksak, an et gi Leit déi dohinner komme fir ze lafen.

An net zum Wuel vum Gesondheetsjogging, wat vill Leit an eise Stadien oder Plazen maachen, nämlech maachen se eng Héichvitessecourse no uewen. Dëse jonke Sport gëtt Skyrunning genannt.

Skyrunning - wat ass et?

Skyrunning oder Héichlafen involvéiert d'High-Speed-Bewegung vun engem Sportler am biergeschen Terrain.

Gewësse Viraussetzunge ginn op sou Strecken opgestallt (no de Konkurrenzregelen):

• et muss op enger Héicht vun 2000m iwwer dem Mieresspigel sinn. A Russland ass et erlaabt Bunnen vun 0 bis 7000m ze arrangéieren;
• wat d'Komplexitéit ugeet, soll d'Streck net déi zweet Kategorie iwwerschreiden (no der Kloterklassifikatioun vun de Strecken);
• den Hang vun der Streck sollt net méi wéi 40% sinn;
• d'Distanz gesäit d'Organisatioun vun Trëppelweeër fir Leefer net vir. Am Géigendeel, wärend sengem Passage iwwerwannen Athleten Gletscher an Äiskriecher, Schnéifelder, Talus vu verschiddenen Typen, Waasserhindernisser, asw. An als Resultat kënne se Kloterequipement brauchen fir se ze iwwerwannen.
• Skyrunners kënne sech beim Ski oder Trekking Pole beim Plënneren hëllefen, awer dëst gëtt vun den Organisateure separat fir all Concours ausgehandelt, wéi och mat hiren Hänn.

D'Geschicht vum Skyrunning

An den 90er vum 20. Joerhonnert huet eng Grupp vu Kloterer gefouert vum Marino Giacometti eng Course op déi zwee héchst Punkte vun den Alpen a Westeuropa - Mont Blanc a Monte Rosa. A scho 1995 gouf d'Federatioun vun den Héichcourse registréiert. Fila gouf säin Haaptsponsor. Zënter 1996 gëtt dëse Sport SkyRunning genannt.

Zënter 2008 huet d'International Skyrunning Federatioun d'Entwécklung vu Skyrunning geleet, geleet vum Marino Giacometti, a Lauri van Houten - hirem Exekutivdirekter. Elo funktionnéiert d'Federatioun ënner dem Motto "Manner Wollek. Méi Himmel! ", Dat heescht" Manner Wolleken, méi Himmel! "

An eiser Zäit schafft d'Federatioun ënner der Schutz vun der International Union of Mountaineering Associations. 2012 erkennt de Sportsministère offiziell Skyrunning a säi Regëster op.

Ass skyrunning Bierger?

Wéi scho gesot, ass d'International Union of Mountaineering Associations zoustänneg fir d'Aarbecht vun der International Skyrunning Federation, dofir gehéiert dëse Sport zu Biergklammen, et ginn awer eng Rei Features, nämlech:

1. Fir Biergopsteiger ass d'Bestiegungszäit net déi wichtegst, awer d'Kategorie Schwieregkeete vun der Route ass wichteg.
2. Skyrunners huelen net Ausrüstung mat op de Wee (oder huelen nëmmen e Minimum dovun, wann d'Streck et erfuerdert), a Kletterer benotzen eng grouss Unzuel vun Ausrüstung an hirem Arsenal, ugefaange mat Zelter a Schlofsäck, a schléissen mat speziellen Apparater mat der Hëllef vun där se Hindernisser op der Streck iwwerwannen.
3. Leefer si verbueden Sauerstoffmasken op der Streck ze benotzen.
4. All Participant an der Course huet seng eege Startnummer an iwwerwënnt d'Streck alleng. Beim Mountaineer schafft d'Equipe haaptsächlech um Wee, sou datt et keng perséinlech Startnummeren ass.
5. Beim Fuere mussen all Kontrollpunkte vun der Streck passéiert sinn, wou d'Tatsaach an d'Zäit vun der Etapp vun all Participant passéiert ass.

Varietäe vu Skyrunning

Concoursen, no de Konkurrenzregelen a Russland, ginn an de folgenden Disziplinne gehalen:

• VERTIKALK KILOMETER - déi kuerzst Distanz bis 5 km. de Vertikale Kilometer genannt. Dës Distanz ass geplangt mat engem Héichtenënnerscheed vun 1 km.
• VERTIKALISK SKYMARATHON - vertikalen Héichmarathon. Et gëtt op enger Distanz duerchgefouert op enger Héicht vun 3000m. Seng Längt ka jiddferee sinn, awer d'Schréiegt soll méi wéi 30% sinn. Dës Klass enthält de Red Fox Elbrus Race.
• SKYMARATHON oder Den Héichmarathon huet eng Streck 20-42 km laang, an de Montée muss op d'mannst 2000 m sinn. Wann d'Distanz d'Wäerter vun dëse Parameteren iwwer méi wéi 5% iwwerschreit, da geet esou eng Streck an d'Ultra High-Altitude Marathon Klass.
• SKYRACE iwwersat als Héichloossrennen. An dëser Disziplin fueren Athleten vun 18 km bis 30 km Distanz. D'Streck fir sou Concourse soll net méi wéi 4000m an der Héicht sinn.
• SKYSPEED an Iwwersetzung heescht et eng Héichgeschwindeg Héichhéichcourse, an där Skyrunners eng Streck mat enger Steigung vu méi wéi 33% an enger vertikaler Hausse vun 100m iwwerwannen.

Als nächst, laut dem Klassifizéierer, ginn et Concoursen, déi Héichrennen a Kombinatioun mat anere Sportarten kombinéieren. Dës enthalen:

• SKYRAID oder e kuerzen Héichrennen. Am Géigesaz zu aneren Typen gëtt et vun engem Team gefouert, wärend e Lafen kombinéiert mam Vëlofueren, Fielsklammen, Ski.

Wéi maachen Skyrunning

Wien kann dëse Sport maachen?

Persounen déi am Alter vun 18 Joer erreecht hunn dierfe matmaachen. Awer d'Virbereedung fir si ka méi jonk ufänken. Fir ze üben, musst Dir eng Spur wielen, an där d'Opsteiger mat Ofsteigunge alternéieren. Sou ass et méiglech, Training net nëmmen a Biergergebidder ze maachen. Wéi och ëmmer, fir de vollen Training vun engem Sportler ass et obligatoresch an d'Bierger ze goen.

Ier Dir mam Training ufänkt, gëtt eng Erwiermung gemaach fir d'Muskelen gutt opzewiermen. Wann d'Erwiermung net ausgefouert oder falsch gemaach gëtt, da gëtt et beim Training eng héich Probabilitéit datt Dir Iech blesséiert. Während der Erwiermung gëtt besonnesch op d'Beenmuskele bezuelt.

Déi Übungen, déi an dëser Etapp ausgefouert ginn, si Kniebeugen, Longen, Dehnen. Fir e Start empfeelen d'Experten de Bierglaf beherrschen an eréischt duerno biergof Training ufänken. An déi Haaptsaach an all Training ass d'Regularitéit vun de Coursen. Wann d'Ausbildung net regelméisseg duerchgefouert gëtt, da ginn se net vill Resultat.

Wat fir den Training gebraucht gëtt

Also hutt Dir decidéiert dësen interessanten Extremsport unzehuelen. Wat brauch Dir fir ze trainéieren?

1. E Wonsch.
2. Kierperlech Gesondheet. Ier Dir Coursen ufänkt, ass et geroden an d'Spidol ze goen an eng medizinesch Untersuchung ze maachen fir d'Méiglechkeet dëse Sport auszeüben.
3. Richteg ausgewielte Kleedung, Schong a speziell Ausrüstung.
4. Et ass ubruecht Biergklammen oder Wanderungen ze maachen, déi et erlaben Iech Bierghäng, Schnéifelder an aner Hindernisser richteg ze iwwerwannen.

An dat ass alles. De Rescht wäert Dir mat regelméissegen Training erreechen.

Skyrunner Ausrüstung

Skyrunner Ausrüstung kann a verschidde Gruppen agedeelt ginn.

Kleedung:

• Sportsleotard;
• thermesch Ënnerwäsch;
• Händschen;
• winddicht Ausléiser;
• Strëmp.

Schong:

• Stiwwelen;
• sneakers.

Ausrüstung:

• Sonnebrëller;
• Sonneschutz;
• Helm;
• Taille Sak;
• Ski oder Trekkingstangen mat Tippschutz;
• fir natierlech Hindernisser ze iwwerwannen - speziell Bergsteigerausrüstung (Kramponen, System, Karabiner, Selbstverlaach Moustache, asw.)

Skyrunning Virdeel oder Schued

Wann Dir an der Moderatioun skyrunning maacht, wéi all aner Sportaart, da wäert dëst nëmmen Är Gesondheet profitéieren.

Déi nëtzlech Effekter vum Skyrunning op de Kierper:

1. Effekter op den Herz-Kreislauf-System. Kleng Gefässer ginn gereinegt, d'Blutzirkulatioun gëtt beschleunegt, wat zu enger Reinigung vum Kierper féiert.
2. Beim Joggen gëtt et en aktiven Effekt op den Daarm, Gallerbladder. Stagnant Prozesser am Kierper ginn ewechgeholl.
3. Am Prozess vum Training passéiert d'kierperlech Aarbecht vu verschiddene Muskelgruppen, wat Iech erlaabt hir normal Funktioun am Kierper z'erhalen an z'erhalen.
4. Klassen an der Héichbiergzon, sou den Dokter fir medizinesch Wëssenschaften L.K. Romanova, erhéicht de Kierperwidderstand géint negativ Faktoren: Hypoxie, ioniséierender Stralung, Ofkillung.

D'Haaptprobleemer fir Leefer si Krankheeten vu Gelenker, Muskelen, well während dem Laafen sinn et konstant Auswierkungen op eng ongläich Uewerfläch vun der Streck. Déi richteg Schung mat gudde Polsterungseigenschaften hëlleft den negativen Impakt dovun ze minimiséieren.

Gutt, well Skyrunning en extremen Sport ass, musst Dir op de Fakt virbereet sinn datt Dir Verletzungen, Plooschteren, Verstauchungen, asw. An ongerecht organiséiert Ausbildung kann zu Häerzkrankheeten féieren, sou wéi myokardial Dystrophie oder Hypertrophie vu verschiddenen Typen.

Skyrunner Gemeinschaften a Russland

Well et en offiziell unerkannte Sport a Russland ass, gëtt seng Entwécklung vun der Russian Skyrunning Association oder ACP kuerz geréiert, déi der russescher Mountaineering Federation oder FAR a senger Aarbecht ënnergeuerdnet ass. Op der FAR Websäit kënnt Dir de Konkurrenzkalenner, Protokoller, etc.

Wann Dir Iech nach net mam Sport niddergelooss hutt, deen Dir maache wëllt, probéiert Skyrunning, wat Iech erlaabt d'Bierger ze gesinn, selwer ze testen, verschidden Hindernisser ze iwwerwannen an Äre Kierper an eng exzellent kierperlech Form ze bréngen.

Kuckt de Video: Kilian Jornet record skyrace comapedrosa 2018 (November 2024).